Markaad ka fekereyso laylisyada jimicsiga jireed, dad badan ayaa ka fikiraya xoojinta iyo jimicsiga jimicsiga - layliyada guud ee dad badani ku qabtaan jimicsiga. Laakiin maxaa ku saabsan dheelitirka? Miyaad taqaanaa daaweeyahaaga jirka ayaa kaa caawin kara hagaajinta dheelitirka leyliga gaarka ah?
Haddii aad dhacdo, markaa waxaad fahamsan tahay sida ay muhiim u tahay inaad ku dheelitirto intaad socotid ama fadhiiso.
Takhtarkaaga jireed waa khabiir dhaqdhaqaaq oo kaa caawin kara inaad hagaajisid dheelitirkaaga si aad u ilaaliso dhaqdhaqaaqa hawlaha badbaadsan .
Haddaba, yaa ka faa'iideysan kara miisaaniyada dheelitirka ee rugta PT? Dadka laga yaabo in ay ku lug yeeshaan laylisyada dheelitirka waxaa ka mid noqon kara:
- Dadka waayeelka leh dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa xadidan
- Dadka dhacay
- Dadka qaba xaaladaha neerfaha, sida istaroogga , oo keeni kara dheelitirka miisaanka
- Ciyaaraha dhaawacyada
- Dadka qalliin sameeyay
- Dadka qaba vertigo
Markii aad marka hore la kulanto teraabiyadaada jirka, isaga ama iyadu waxay qiimeyneysaa dheelitirkaaga. Haddii la go'aamiyo in dheelitirkaagu uu daciif yahay, istiraatiijiga daaweynta ayaa laga yaabaa in la horumariyo oo ay ka mid tahay layliyo si loo hagaajiyo dheelitirkaaga si aad u badiso dhaqdhaqaaqaaga hawlaha badbaadsan.
Halkee Lacagta Lacagta ka timaada?
Saddex qaab oo jidhkaaga ka mid ah ayaa wada shaqeynaya si ay kaaga caawiyaan inaad ku qummanaato dheelitir wanaagsan. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Nidaamka muuqaalkaaga
- Nidaamka vestibular ee dhegtaada gudaha
- Nidaamkaaga gaarka ah ee muruqyadaada iyo xubnahaaga
Marka hore, nidaamka muuqaalkaaga wuxuu u shaqeeyaa inuu bixiyo macluumaadkaaga maskaxda ee ku saabsan halka ay jirkaaga ku xiran tahay deegaankaaga. Dadka qaba aragti liidata waxay yeelan kartaa isku dheelitir la'aanta sababtoo ah awood la'aanta in ay arkaan meesha dhabta ah. Markaad qiimeynaysid dheelitirkaaga, daaweeyahaaga jireed wuxuu kaa codsan karaa aragtidaada iyo haddii aad xiranayso muraayadaha wax lagu dhaqo.
Isbedelka aragtidaada ama lenska saxda ah ayaa ka dhacaya meel ka baxsan baaxadda dhaqanka ee jimicsiga jirka, laakiin PT-ga ayaa kugula talin karta inaad booqato dhakhtarka indhaha si loo hubiyo in indhahaaga si fiican u shaqeynayaan.
Nidaamka vestibular wuxuu ku yaala gudaha dhegta gudaha, waxana uu ka shaqeeyaa inuu bixiyo macluumaadkaaga maskaxdaada ee ku saabsan booska madaxaaga. Qaababka safka (waxaad leedahay hal dhinac dhinac kasta oo madaxaaga ah) waxay u dhaqmaan sida heerarka yar. Waxay ka buuxsamaan dareeraha, markaad guurto oo aad madaxa u rogto, dheecaanku wuxuu u socdaa dhinaca hal dhinac oo ka mid ah dhismaha vestibular wuxuuna kiciyaa nerves halkaa. Dareemayaashaas waxay markaa la xiriiraan maskaxdaada, adigoo u sheegaya booska madaxaaga. Burburka ama naafanimada leh nidaamkaaga vestibular waxay keeni kartaa vertigo, ama dareemid jilicsan, markaad madaxa dhaqaaqdo.
Nidaamkaaga gaarka ah ayaa ah koox ka mid ah dareen-celinta khaaska ah ee muruqyada, jilicsanaanta, iyo xubnaha jirkaaga. Qalbigani waxay la xiriiraan maskaxdaaga, adigoo u sheega goorta iyo sida muruqa uu u dhacayo, iyo sidoo kale macluumaad ku saabsan dareenka booska. Dhaawac, qalliin, ama xaalad maskaxeed ayaa laga yaabaa in ay waxyeelo gaarsiin karto, taasoo keentay hoos u dhaca dheelitirka.
Takhtarkaaga jireed ayaa qiimeyn kara saddexdaas nidaam oo lagu go'aamiyo arrimaha keenaya dhimista daciifnimada.
Ka dib, isagu ama iyadu waxay kuu qori karaan jimicsiyo gaar ah si loo caawiyo hagaajinta dheelitirkaaga.
Sidee ayaad u sii wanaajin kartaa dheellitirka
Jirkaaga wuu isbedeli karaa wuxuuna kobcin karaa marka laga jawaabayo jimicsiyada dheelitirka ee gaarka ah, tani waxay horseedi kartaa isku dheelitir iyo hagaajin dhaqdhaqaaq leh.
Afar siyaabood oo sahlan oo miisaaman oo PT-ga kuu qori kara waxa soo socda. U hubso inaad ka hubiso dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin kuwan, ama jimicsi kale, ee loogu talagalay dheelitirkaaga:
- Nidaamka hal mar: Raadi wax walboo xasilan si aad u xajisid, ka dibna kor u qaad hal lug oo dabaqa ah. Ku hay booskaan 30 ilbiriqsi, ka dibna ku celi cagtada kale. Waad kordhi kartaa caqabada adiga oo iska sii deynaya shayada dagan ee aad haysato ama adoo xiraya indhaha markaad taagan tahay hal lug.
- Tandem oo ku socota habka cirridka-cirifka: Qummani toosan, u soco adigoo cirib saaraya si toos ah cagaha si toos ah lugta uga soo hor jeedda lugta. Horey u soco 10 jibbaar. Waad ka dhigi kartaa arrintan oo kale oo aad u dhib badan adigoo ku socdo dib u soco habka cagaha. U hubso in wax walboo xasillan, sida miiska jikada, ay ku dhowdahay amniga.
- Ku socoshada dhaqdhaqaaqyo kala duwan: U soco 10 jibbaar markaad madaxaaga bidix iyo midigba u rogeyso, qolka oo dhan ka eegaya intaad socotid. Ka dib, sii soco inta aad madaxa sare u dhaqdo. Beddelidda muuqaalka muuqaalka ayaa ka hortagi doona dheelitirkaaga iyo nidaamyada siman.
- Beddelida nidaamka muuqaalkaaga markaad u guurto si aad uga hortagtid dheelitirkaaga: Daabac farsameeyaha baakidhka ama wax kasta oo naqshad sameysa oo abuuri kara sawirro muuqaal muuqaal ah. U naqshadee naqshadeynta derbiga, oo u sii soco si toos ah adigoo toos u eegaya naqshadeynta. Dabadeed, dib u soco, indhahaaguna waxay diiradda saaraan naqshadeynta. Muuqaalkan isbedelay muuqaalkan ayaa ka hortagi kara dheellitirkaaga iyo isu-geynta guud.
Takhtarkaaga jireed wuxuu isticmaali karaa qaybo gaar ah oo ah qalab jimicsi si uu uga caawiyo caqabad ku noqoshada dheelitirka. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Guddiga BAPS
- Guddi qallafsan
- Xabbad jilicsan ee xumbo
- Fiidiyowga oo ka hortagaya nidaamka muuqaalka
Fure u ah hagaajinta dheelitirkaaga waa inaad abuurto xaalado lagaga hortago dheelitirkaaga. Tani waxay ka caawisaa hababka jirkaada isbeddelka iyo isbeddelka, waxaan rajeyneynaa in ay horseeddo isku dheelitirnaanta maaraynta iyo muruqyada.
Erey xasuusin ah: Abuurista xaaladaha khatarta ku ah dheelitirkaaga waxay horseedi kartaa hoos u dhac marka aad sameyneyso layliga. Waa inaad sameysaa kaliya jimicsi dheelitir ah oo amaan ah. Si ula-shaqeyn leh ula shaqeeyahaaga jireed ayaa hubin kara in aad samaysid jimicsiyada saxda ah ee ka hortagaya dheelitirka inta aad wali ku sugantahay amniga.
Talaabooyinka Ugu Horeeya ee Hagaajinta Lacagta Daaweynta Jirka
Haddii aad dhacdo ama aad dareentid in dheelitirkaagu uu daciif yahay, waa inaad ka hubsataa dhakhtarkaaga qiimeyn. Weydiiso dhakhtarkaaga inuu kuu gudbiyo dhakhtarka jirka si loo qiimeeyo miisaaniyadda dhammeystiran. PT-gaaga ayaa baari kara waxyaallaha oo aad ku bilaabi karto waddada si aad u hagaajiso dheelitirkaaga. Waxa kale oo aad awoodi kartaan inaad soo booqatid dhakhtarkaaga jir ahaaneed adigoo toos u maraya; uma baahnid in loo diro dhakhtarku, sidaa darteed haddii aad dareentid inaad rabto inaad baratid jimicsiyo cusub oo dheelitir ah, kaliya wac dhakhtarkaaga jirka oo sharax baahiyahaaga.
Ereyga
Dad badani xitaa ma oga in miisaankoodu uu daciif yahay. Ciyaartoyda qaar iyo kuwa dagaalyahannada fasaxa ah waxay leeyihiin dhaawacyo soo noqnoqonaya ama dhaawacyo badan, iyo hal variable oo keeni kara dhaawaca inuu dheelitirnaanta dheelitirnaanta iyo maaraynta. Haddii aad la kulantid xanuunka iyo dhaqdhaqaaqa xadidan, daaweeyahaaga jireed wuxuu qiimeyn karaa dheelitirka iyada oo qayb ka ah qiimeyn dhamaystiran oo lagu qoro jimicsiga dheelitirka iyada oo qayb ka ah dib u habeyntaada.
Ka shaqaynta hagaajinta dheelitirka waxay noqon kartaa qayb muhiim ah oo ka mid ah barnaamijka jimicsiga jirka ee jimicsiga. Waxay kaa caawin kartaa hagaajinta dhaqdhaqaaqaaga, waxana laga yaabaa inay dhiiri galiso kalsoonidaada markaad socodaysid si aad u yareyso khatarta aad ugu dhici karto oo aad ku raaxeysan karto dhaqdhaqaaqaaga maalin kasta.
> Isha:
> Lambarka Sarah E, Lamb Jill E. Miisaan fiican, hoos u dhac BMJ 2015; 351