Barnaamijka jimicsiga ka dib jeex jumlo ah

1 -

Ka bilow Barnaamijka jimicsiga jimicsigaaga Boxer

Haddii ay kugu soo gaarto jabka jabiyaha , markaa waxaad ka faa'iideysan kartaa adeegyada xirfadlaha ee dabiibaha jirka si uu si buuxda ugaaga bogsado. PT-gaaga ayaa qiimeyn kara gacantaada iyo gacantaada kala duwan ee dhaqdhaqaaqa (ROM) , xoog, iyo shaqeyn waxayna sameeyaan talooyin kaa caawinaya inaad ku noqoto hawlahaaga caadiga ah.

Hal qayb oo ka mid ah dib u habeeyntaada jebinta sanduuqgu waa barnaamij jimicsi. Jimicsiyada jabka jabiyaha waxaa loogu talagalay in lagu caawiyo gacantaada iyo farahaaga si fiican u dhaqdhaqaaqa oo u shaqeeyaan si caadi ah. PT-gaaga ayaa u badan inuu kuu qoro jimicsi adiga oo qayb ka ah barnaamijka jimicsiga guriga.

Halkan waa barnaamij jimicsi tallaabo tallaabo ah oo la mid ah midka uu soo qoray dhakhtarkaaga jirka ama dhakhtarka jirka ka dib jabaqda xabagta.

La xariir dhakhtarkaaga si aad u hubiso in jimicsigu amaan yahay inaad sameyso, ka dibna booqo PT-gaaga si aad u baratid layliga ugu fiican xaaladdaada gaarka ah.

Diyaar? Aynu bilowno.

2 -

Iskuday, Gacan iyo Farta Range ee Motion

Haddii aad soo xirtey dhagax ama kabi markii aad jabtay sanduuq kaa bogsanaya, waxaa laga yaabaa inaad aragto in fartaada, gacanta, iyo dheellitirka dhaqdhaqaaqa ay xaddidan tahay marka dhakhtarkaagu ka saaro dhagaxa. Leylisyada ugu horeeya ee laguu qoray PT-gaaga ayaa laga yaabaa inay noqoto mid soo celisa ROM-ga caadiga ah.

Layli waxaa laga yaabaa in ay noqoto mid dejis ah, oo ah PT-gaaga uu kugu dhejiyo, ama PT-gaaga ayaa laga yaabaa in aad bilawdo tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah iyo faraha. Fariin kasta u gudub mareegtada oo dhan - foorarsiga iyo toosinta - oo leh xoogaa fara badan oo dheeraad ah. Qabo walwal kasta 10 ilbidhiqsi, iskuna day 5 jeer.

Tilmaamaha dhejiska ee aad ku faafin karto waxaa ka mid ah:

• Flexion
• Kordhinta
• Dareenka Radial (dhejintaada gacantaada dhinaca suulkaaga)
• Dhibaatada Ulnar (dharbaaxadaada ku jiid jeexjeexaaga)
• Isbeddel (is-beddel-garbahaaga iyo gacantaada sida haddii aad ku shubtay cabitaan)
• Sare (boodhadhka sida aad u haysay baaqul ah maraq)

Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahato inaad sameysid jumlado jilicsan oo jimicsi leh haddii aad ilaalinaysay gacanta adigoo gacantaada oo dhan gacanta ku haynaya. PT-gaaga ayaa ku tusi kara habka ugu wanaagsan ee loo hagaajin karo habka suxulkaaga ee is-beddelka iyo toosan.

3 -

Xoojinta jimicsiga xoogga

Kadib wakhti qaloocasho ah oo loogu talagalay jabka jabiyaha, muruqyada gacantaada waxay dareemi karaan waxoogaa daciif ah. Ka shaqaynta xooggaaga xajinta ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato hagaajinta sida gacantaadu u shaqeyso. Xannibaadda xoojinta waxaa ku jiri kara:

• Leyliga gacmaha lagu dhaqdo
• Laylisyo gacmeedyo leh
• Isticmaalidda qalab sida DigiFlex si kor loogu qaado awoodda xakamaynta

Takhtarkaaga jireed wuxuu ku tusi karaa layliyada ugu fiican si aad u hagaajisid xooggaaga xagashada ka dib jeexjiraha sanduuqa.

4 -

Xoojinta jimicsiga finger

Sida xoojinta xoojinta ayaa noqon karta qayb ka mid ah dib u habeynta jabaqdaada, ka shaqeynta adkeynta murqahaaga farahaaga ayaa sidoo kale caawin kara sidoo kale. Ka dhigista farahaaga xooggan waxay kaa caawin kartaa hagaajinta mashiinka mashiinka wanaagsan.

Siyaabo kala duwan oo aad u xoojin karto muruqyada farahaaga waxaa ka mid ah:

• La shaqeynta macmiilka
• Isticmaal xargaha kabaha elastic ee farahaaga si aad u xoojiso
• Isticmaalka qalabka jimicsiga ee DigiFlex

Takhtarkaaga jireed wuxuu ku tusi karaa habka ugu wanaagsan ee lagu xoojin karo murqahaaga farahaaga ka dib marka uu jabiyo sanduuq.

5 -

Gacmaha iyo garabka garabka ka dib jajabka jumlada

Kadib wakhti aan dhicin marka la jebinayo jabka jabiyahaagu uu bogsanayo, garabkaaga iyo murqaha gacantaada ayaa xoogaa daciif ah ama qallafsan. Ka shaqaynta hagaajinta dhaqdhaqaaqa iyo xooggaaga gacanta iyo garabka ayaa kaa caawin kara inaad si buuxda u bogsato.

Leyliso laga yaabo inay faa'iido leeyihiin waxaa ka mid ah:

• Xoojinta kabaha wareegga
• Jimicsiyada xasaasiga ah ee maskaxda
• Jimicsiyada adkeysiga
• Calaacalaha jimicsiga iyo layliska suugaanta

Takhtarkaaga jireed wuxuu ku tusi karaa si sax ah meeshii lagu beegsan lahaa jimicsiga xoojinta xagga sare si aad uga faa'iideysato barnaamijka jimicsiga.

6 -

Dib ugu noqoshada shaqeynta ka dib markii uu jaber jabay

Sidaas ayaad ka shaqeysay ROM iyo xoogga garabka, suxulka, iyo curcurka. Hadda maxaa?

Qaybta ugu danbaysa ee rogroga ah ee barnaamijkaada dib u habaynta ka dib marka jabuhu uu jaban yahay si uu dib ugu noqdo hawsha buuxda. La hadal PT-gaaga qaar ka mid ah waxyaabaha aad ku dhibtoonayso, isaga ama iyadu waxay qorsheyn kartaa barnaamij jimicsi oo gaar ah oo soo jeedin kara xeelado kaa caawin kara inaad xoojiso shaqadaada. Takhtarkaaga ayaa kuu qiimeyn doona awooddaada iyo dhaqdhaqaaqaaga oo dhan iyo inaad soo jeediso talooyin ku saabsan waxa aad sameyn kartid si aad ugu noqotid heerka dhaqdhaqaaqaaga asaasiga ah.

Wax ka qabashada jebinta sanduuqgu waxay noqon kartaa wax adag in la sameeyo. Iyada oo si dhow ula shaqeyneysa fooshaada iyo daaweeyahaaga jireed, iyo adoo raacaya barnaamijka dhaqan celinta ee la mid ah tallaabadan talaabo-tallaabo ah, waxaad u hubsan kartaa inaad si degdeg ah oo ammaan ah dib ugu noqoto heerka caadiga ah ee dhaqdhaqaaqaaga.