Fekerada gacmaha iyo gacmaha waxaad ku sameyn kartaa Digi-Flex

Digi-Flex waa qalab yaryar oo lagu diyaariyo si loo xoojiyo farahaaga iyo gacantaada. Qalabka waxaa loo isticmaali karaa layliyo gacmo gaaban ama jimicsiyo farta gaar ahaaneed. Calaamad yar oo yar oo dhinac ah oo ka mid ah qalabka ayaa ka caawisa ka hortagga raaxo la'aanta inta lagu jiro jimicsiga.

Haddii aad ku dhaawacantay gacanta ama fartaada, waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iideysato daaweynta jirka si loo caawiyo hagaajinta dhaqdhaqaaqaaga iyo xooggaaga si aad dib ugu soo noqoto hawlgab dhan. Xoojinta jimicsiga wuxuu noqon karaa qayb muhiim ah oo ka mid ah barnaamijka baxnaanintaada, iyo daaweeyahaaga jir ahaaneed wuxuu u badan yahay inuu yeesho aalado badan oo kala duwan oo ku jira qashinka si uu kaaga caawiyo inaad ku guulaysato awood buuxda gacantaada ama farahaaga. Mid ka mid ah aaladahaasi waxay noqon karaan Digi-Flex.

Digi-Flex wuxuu ku yimaadaa shan qalab oo kala duwan. Cajiib kasta midabkiisu wuxuu ka dhigan yahay xaddi kale oo caabb ah. Waxaad ka iibsan kartaa Digi-Flex online ama dukaamada qalabka ciyaaraha. Waxay caadi ahaan ku kacaan $ 20- $ 25 (US).

Xaaladaha laga yaabo in ay ka faa'ideystaan ​​isticmaalka Digi-Flex

Digi-Flex waxaa loo isticmaali karaa xaalad kasta oo sababa farta ama gacanta oo daciif ah. Takhtarkaaga jirka ama takhtarka shaqeeyaha ayaa go'aamin doona haddii isticmaalka Digi-Flex uu kuu sax yahay. Dhibaatooyinka caadiga ah iyo shuruudaha laga yaabo inay ka faa'iidaystaan ​​xoojinta xoojinta DigiFlex waxaa ka mid ah, laakiin aan ku koobneyn:

• Dhaawac ama dhaawac qalafsan
• Cudurka dhuxusha ee carpal
• Farta indhaha
• Uruurso jabka ama silsiladda Smith ee jilibka
• Rug-yaraansho xannibaad leh oo leh tabar-darro gacanta
• Xakameynta dareemayaasha Ulnar (tunnel tunnel syndrome)
• Stroke ama xaalado kale oo neerfaha ah halkaasoo daciifinta gacmaha

Haddii aad qabatid tabar-darro iyo daaweynahaaga jirka ayaa dareensan in isticmaalka Digi-Flex ay tahay faa'iido, waxaad isku dayi kartaa laylahan. Waa inaad la hadashaa dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jireed ka hor intaadan jimicsiga sameynin si loo hubiyo in ay kudoonayaan xaalad gaar ah.

Ka hor intaadan bilaabin jimicsi jimicsi oo awood leh oo gacanta lagu qabsado, PT-gaaga ayaa laga yaabaa inuu helo qiyaasta asaasiga ah ee awooddaada. Tan waxaa lagu sameeyaa tijaabo sahlan adigoo isticmaalaya dynamometer gacanta . Adiga oo kaliya ayaa ku dhufo, oo wuxuu soo bandhigaa akhbaar qormo badan oo aad soo saartay. Markaad haysato xoogaaga xooggaaga ah, waxaad arki kartaa sida aad u wanaajiso barnaamijka jimicsigaaga Digi-Flex.

1 -

Lahaanshaha Furaha

Furaha furaha ah waxaa ku jira isticmaalka suulka iyo dhinaca fartaada calaamadda si aad u xoqdo wax sida haddii aad fureen. Tabar-darrada murqahaaga suulka ayaa laga yaabaa inay qabato furaha furaha dambe ee adag.

Si aad u isticmaasho Digi-Flex si aad u xoojiso furaha muhiimka ah, qabso qalabka leh farta madow ee garaaca fartaada iyo farta farta gaar ahaaneed suulkaaga.

Si tartiib ah ugu riix suulkaaga sida haddii aad isku dayaysay inaad furto. Hayso meeshan 3 ilbiriqsi, si tartiib ahna ugu soo noqo booska bilowga. Ku celi layliga 10-15 ku celceli. U hubso inaad joojiso haddii aad dareento xanuun joogto ah.

2 -

Pistol Trigger Grip

Haddii aad leedahay farta farta oo aad ku hayso jilicsanaanta mid ka mid ah jilbaha fartaada ee fartaada, markaa gacanta bistooladu waa layli adiga kuu ah.

Qaado Digi-Flex sida haddii aad haysatey hub, oo si tartiib ah u xoqdo badhanka farta farta gaar ahaaneed sida haddii aad soo riixayso kicinta. Ku hay booskaan 3 ilbiriqsi, kuna celi 10-15 jeer. Xasuuso inaad joojiso haddii dhaqdhaqaaqanu uu keeno xanuun ama keena fartaada si aad u xirtid foormo (calaamad caadi ah oo farta dhalisa). Waxaad samayn kartaa maneuer this mid kasta oo farahaaga.

3 -

Goolka Fare ee Digriiga

Gacanka cagtu wuxuu ku lug leeyahay digi-Flexadaada farahaaga. Si aad u sameyso jimicsigan, ku hay Digi-Flex oo calaacal ah oo ku rid fariimaha farahaaga faraha gaarka ah. Ku riix fartaada farahaaga Digi-Flex si aad u cadaadiso, kuna hay 3 saacadood. Si tartiib ah u sii daaya oo ku celceli layliga 10-15 ku celceli.

4 -

Flexiga Farta Gaarka ah

Haddii uu kugu dhaco tabar-dari ama dhaawac soo gaara maskaxda, waxaad sameyn kartaa cirridka faraha ee hal-dameed oo leh Digi-Flex. Si fudud u qabso qalabka leh suufka caagga ah ee calaacalahaaga oo isticmaal farta si aad u qabsato Digi-Flex. ku hay booskaan 3 ilbiriqsi, oo qabow 10-15 soo noqnoqon.

5 -

Awoodda Awoodda

Awoodda awoodda ayaa ah layli weyn si loo hagaajiyo awoodda dhan gacantaada. Layligani wuxuu muhiim u yahay alaabta sida boorsooyinka ama bacaha.

Si aad u sameysid layligan, ku qabso Digi-Flex gacantaada adoo isticmaalaya cirifka dabada. Isticmaal farahaaga iyo farahaaga si aad u sameyso feero. Hayso meeshan 3 ilbiriqsi, si tartiib ahna ugu soo noqo booska bilowga. Samee awooda korontada ee 10-15 ku celceli.

6 -

Xajinta Flamgarada leh Dhamaan Farta Farta

Waxaad isticmaali kartaa Digi-Flex si aad u shaqeysid murqaha gaarka ah iyo jibbaarada ka masuulka ah xargaha adigoo badalaya booska farahaaga qalabka.

Si aad u sameyso istiraatiijiga digitalka leh suufyada, ku rid muuska jilicsan ee jilicsan ee farahaaga ee furayaasha digitada shakhsi ah iyo tuujin. Hayso meeshan 3 ilbiriqsi kadibna ku celceli layliga 10-15 jeer.

Ereyga ka

Haddii ay kugu adkaato xoogga gacanta sababtoo ah dhaawac ama jirro, waxaa laga yaabaa inaad ogaato in hawlaha sahlani ay dhibaato ku tahay. Ha welwelin; PT-gaaga ayaa kaa caawin kara inaad wax ka qabato daaweynta iyo qalabka jimicsiga.

Digi-Flex wuxuu noqon karaa qalab weyn oo lagu hagaajinayo xoogga iyo shaqada farahaaga, suulka iyo gacanta. Adiga oo hagaajinaayo awooddaada gacanta ka dib dhaawac ama jirro, waxaad xaqiijin kartaa inaad si degdeg ah oo ammaan ah ugu laabato heerkaagii hore ee shaqada.

> Waxaa laga soo xigtey: Bohannon, R. Muscle Strength: qiimaha daaweynta iyo qiyaasta ah ee dynamometry gacanta. Fikradda hadda ku jirta Nafaqada Caafimaadka iyo Xanuunada Dheeraadka ah. 2015. 18 (5): 465-470.