Ka dib marka la qabsado jilibka arthroscopy-sidoo kale waxaa loo yaqaan 'jilib jilbaha' - waxaa muhiim ah inaad bilowdo jimicsigaaga isla markiiba si aad u soo celiso awoodda iyo dhaqdhaqaaqa oo dhan . Tababarka ugu horeeya waa inuu ahaadaa mid aan culeys la saarin dabeecadda, waana in uu diiradda saaro xoojinta murqaha muruqyada ku wareegsan jilibka iyo sidoo kale kor u qaadista kala duwan ee dhaqaaqa.
Sida had iyo jeer, waa inaad ka wada hadashaa bilaabista barnaamij kasta oo jimicsi leh dhakhtarkaaga qalliinka ka hor inta aanad bilaabin. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirta intooda badan waxay ansixin doonaan barnaamijka baxnaaninta hore, si kastaba ha ahaatee, kuwa kale waxay ku weydiin karaan inaad sugto wiig ama wixi ka dib qaabsocodkaaga.
Ugu horreyn, waxaad la kulmi doontaa barar iyo jilicsanaanta jilibka dhawr maalmood kadib. Waxaa suurtagal ah in laguu qoro warqad dhakhtar daaweyn ah iyo daawo ka hortag ah oo kaa hortaagan si loo yareeyo calaamadahaas.
Waxaad filaneysaa in aad dareentid ficil is dabajoog ah inta aad samaynayso jimicsigaaga, laakiin waa inaadan la kulmin wax xanuun ah. Waxqabad kasta oo keena raaxo weyn waa in la joojiyaa isla markiiba. Sidoo kale waa fikrad wanaagsan in barafka iyo kor u qaad lugtaada ka dib marka aad sameysid laylahan si loo yareeyo koror kasta oo barar ah.
Laylisyada soo socda waxay ku haboon yihiin dib-u-dhaqaajinta dambe ee ku-xigta arthroscopy. Dhaqdhaqaaqa waa inuu ahaado mid degan oo xasilan. Burburinta ama xadidaadda waa in laga fogaadaa. Akhri si aad u eegto afarta jimicsi.
Qaadista Quadriceps
Meelaha layliyo jadwalku waa hab weyn oo lagu garto muruqyadaada quadriceps ee ka shaqeynaya ka dib jilibka. Halkan waa sida aad u sameyso:
Dhabarkaaga ku dheji dusha sare. Ku rid shukumaan duuban hoosteeda hoosteeda adiga iyo dusha sare. Ku soo celi canqowggaaga hoos u gali liiska tuwaalka. Tani waxay kuu keeni doontaa jilibka si aad u toosiso maaddaama ay kor u qaaddo dusha sare ee aad ku dhajiso. Dhaqso jilibkaaga inta ugu badan ee suurtagal ah iyo hayso booska shan ilbiriqsi. (Iska ilaali nooc kasta oo dhaqdhaqaaq leh!) Iska ilaali oo ku celi 10 jeer oo dheeraad ah.
Lacagta: Jir-dhiska jimicsiga gaaban
Xakamaynta Xadiidka
Muruqyadaada murqaha ayaa kaa caawinaya inay jilibaan jilibkaaga, oo adigana aad u adkaysato waa muhiim ka dib arthroscopy ka dib. Halkan waxaa ah sidaad u heli lahayd iyaga guuritaanka:
U jiifso dhabarkaaga iyadoo jilbahaagu u jilicsan yahay xagal 10 ilaa 15 darajo ah. Adiga oo aan lugtaada lugaynin, ciribtaada u soo jiid dabaqa, sida haddii aad isku dayaysay inaad jiliciso jilibka, laakiin dabaqa ayaa ka hortagaya mooshinka ka yimaada. Tani waxay keeni doontaa murqaha muruqyada dhabarka bowdadaada si ay heshiis u galaan. Ku hay tan tan shan ilbiriqsi. Iskuuji oo ku celi 10 jeer oo dheeraad ah.
Qalabka Maqaarka
Jimicsiga jimicsiga ayaa ah hab weyn oo ah miskahaaga oo shaqeynaya iyo inuu kaa caawiyo dhiigga lugahaaga iyo miskaha qalliinka kadib. Waa jimicsi sahlan oo la sameeyo - halkan waa sida:
U jiifso dhabarkaaga iyadoo jilbahaagu ku yaalliin xagal 10 ilaa 15 darajo ah. Adkee murqahaaga murqaha oo wadajir ah, sida adigoo dib u dhigaya xajmiga. Qabo shan ilbiriqsi. Iskuuji oo ku celi 10 jeer oo dheeraad ah.
Kor u Qaadi Jirka Lugta
Kor u qaadida lugta tooska ah waa jimicsi muhiim ah oo la sameeyo qalliinka ka dib, sababtoo ah waxay kaa caawin karaan hagaajinta habka muruqyadaada iyo muruqyada jilibka intaad weli badbaadinayaan jilibkaaga. Waa kuwan sidaad u qabato.
Dhabarkaaga ku dheji dusha sare. Kursiga jilibka lugta aan la leexin (midka aan la shaqeynin) illaa 90 xagal oo qulqulo leh oo cagahaagu kuxusan dusha sare. Lugtaada lugta ku hayso si toos ah adigoon jilibka is rogin. Si tartiib ah kor ugu qaad lugta lugta ku leh lix injis. (adigoo qandaraas ka qaada muruqyada bowdada). Qabo shan ilbiriqsi. Si tartiib ah hoos ugu dhig lugtaada dhulka. Iskuuji oo ku celi 10 jeer oo dheeraad ah. (Jilibka lugta kor loo qaaday waa in ay ahaato mid toosan inta lagu jiro layligan. Xooga saar in kor loo qaado adoo isticmaalaya muruqyada dhinaca hore ee wadnahaaga.)
Lugta tooska ah ee jimicsiga ayaa lagu samayn karaa dhinacaaga calooshaada sidoo kale si aad u shaqeyso murqaha kaladuwan ee kala duwan. Jimicsiga waxaa sidoo kale lagu sameyn karaa dhib badan adoo ku daraya miisaanka culeyska lugta ama anqawgaaga. Qalabka difaaca ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu daro culeysyo dheeraad ah oo lagu sameeyo layliyada.
Ereyga ka
Marka jilibka ka dib, jimicsigu wuxuu noqon karaa qalabkaaga ugu muhiimsan ee kaa caawinaya inaad soo celiso jilibka caadiga ah iyo miskaha dhaqdhaqaaqa iyo xoogga. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad dib u hesho qaabka socodka iyo socodka caadiga ah. Kala hadal dhakhtarkaaga iyo dabiibaha jirka ka dib markaad jilib ka qaadato, ka dibna bilow inaad jimicsi sameysid si degdeg ah oo si ammaan ah dib ugu noqo heerka dhaqdhaqaaqaaga caadiga ah.