Haqaboolka Lugaha ee Koritaanka Jirka Korriinka Qalliinka Kadib

1 -

Lugta toosan ee kor loo qaado oo aan la helin

Haddii lagugu sameeyay qalitaan jilicsan sida jadeecada (ACL) dib u dhigista ama sii-deyn sii-deyn ah , markaa waxaad u baahan kartaa dabiibaha jirka si uu kuu caawiyo dib-u-dhaqaajintaada. Takhtarkaaga jireed wuxuu si firfircoon kula shaqeyn doonaa si uu uga caawiyo hagaajinta jilibkaaga dhaqdhaqaaqaaga iyo xoogiisa oo aad yareyso xanuunka iyo bararkaaga.

Hadafka ugu weyn ee qalliinka jilibka ka dib waa inuu kaa caawiyaa inaad ku noqoto hawlahaaga iyo shaqadaada caadiga ah. Qalliinka ka dib, muruqyada lugtaada ayaa u muuqda mid daciif ah, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori doonaa layliyo kaa caawin doona inaad kor u qaaddo xoogaga miskahaaga, quadriceps , muruqyada , iyo muruqyada kubka.

Korodhka tooska ah ee lugta ayaa ah hab weyn oo lagu caawiyo hagaajinta xoogga quudhkaaga iyo murqaha miskahaaga. Habka dhaqan celinta caadiga ah ee ACL waxay u badan tahay inay ku jiraan lugaha tooska ah ee kor u kaca dhabarkaaga, dhinacaaga, iyo calooshaada si ay u bartilmaameedsadaan muruqyada taageeraya jilibka iyo caawinta socodka caadiga ah.

Ka dib qalitaanka jilibka, waa in aad jilibka ka ilaaliso xoogagga dibedda ah kuwaas oo laga yaabo in ay ku dhejiyaan heerarka sarreeya ee culeyska iyadoo loo marayo jilibkaaga. Qalabka jilicsan, sida kuwa si aan caadi ahayn u soo jiidanaya gadaashooda ama dhinacyada, waxay jahawareeraan jilibkaaga inta ay bogsanayaan qaliinka kadib. Joojintaasi waxay sababi kartaa in dib loo soo celiyo dhaawacyadaada oo dib u dhigo soo kabashadaada. Xaalad sii xumaaneysa, dib-u-soo-ceshashada jilibkaaga ayaa laga yaabaa inay kaa codsato inaad mar kale qalliin jilibka ah sameysid si aad u hagaajisid waxyeellada.

Sidee baad u ilaalin kartaa xoogagga aan la rabin ee dhex maraya lafta jilibka inta aad samaynaysid layliyo toosan oo lug leh? Ma jirtaa hab aad ku kordhin karto miisaanka aad isticmaasho inta lagu guda jiro lugaha tooska ah ee wali wali ka ilaaliya xoog xiiritaanka oo dhaawici kara jilibka bogsashada leh?

Qodobkan tallaabo tallaabada ah, waxaad ku baran doontaa habka ugu wanaagsan ee lagu kordhin karo caabbinta tooska ah ee lugtaada tooska ah ee lugtaada iyadoo weli ilaalineysa isbitaalladaada bogsoodka ah ee ka soo horjeeda cadaadiska aan loo baahnayn oo laga yaabo inuu dib u dhaawaco jilibkaaga.

Ka hor intaadan bilaabin jimicsigan, fadlan ka hubi dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jireed si aad u hubiso in jimicsigu amaan yahay xaaladdaada gaarka ah.

Sida Loo Hirgeli karo Lugta toosan

Marka aad sameyn karto dhowr nooc oo 10 ilaa 15 ah oo ku celceliya lugta tooska ah ee lugtaada, waxaad ku tartami kartaa muruqyada jilibka badan adoo fulinaya lugta tooska ah adigoo aan lahayn ulo. Waa inaad ka hubsataa dhakhtarkaaga ama takhtarkaaga jirka ah ka hor intaadan jimicsiga sameyn adigu adigoon jilicsanayn, sida xoog weyn oo ka timaada jilibkaaga ayaa laga yaabaa inuu carqaladeeyo uurku inta ay bogsanayaan.

Lugta tooska ah ee tooska ah ee aan adigoon lahayn xadhiggaaga waxaa la sameeyaa sida kuwa la socota. Dhabarkaaga ku seexo, leexo hal jilib, adkee quadriceps, lugta kor u qaad ilaa 12 inches. Ku celi 10 ilaa 15 jeer.

Si aad u sameyso lugta tooska ah ee dhinacaaga, si aad u xoojiso muruqyada dhexdhexaadinta muruqyadaada muruqyadaada , ku dhaji dhinacaaga lugtaada qalliinka ah ee kor ku xusan. Jilbahaaga hoose ee xasiloonida. Xooga muruqyadaada quadriceps, lana soco ilaa 12 inji. U hubso inaad jilibkaaga si toos ah ugala socotid iyo miskahaaga iyo jidhkaaga. Samee 10 ilaa 15 ku celcelin.

Qalad caadi ah inta lagu jiro lugta tooska ah ee dhinacaaga ayaa ah inaad lugtaada u ogolaato inuu horey u socdo markaad kor u qaadeyso. U hubso inaad ku hayso jimicsigaaga markaad kor u qaadeyso lana yareyso lugtaada.

Marka aad sameyneyso lugta tooska ah ee calooshaada, si toos ah u seexo, adkeyso quadriceps, lugta kor u qaad ilaa 10 inji. Iska hubi inaadan ku wareejin ama gadaalin dhabarkaaga hal dhinac. U dhaqso lugtaada si tartiib ah ilaa 10 ilaa 15 soo noqnoqon.

Markaad awoodi kartid inaad sameysid 2 illaa 3 lugood oo toosan oo kor u qaadaya miisaanka oo aan lahayn jilbaha jilicsan, waa wakhti aad ku murmici karto muruqyada lugahaaga adigoo ku daraya miisaan.

Lugta tooska ah waxay la kicisaa calaamad

Lugta tooska ah ayaa isla markiiba kor loo qaadaa qalliinka ka dib markii lagu badbaadin karo isticmaalka jilibkaaga . Marar badan ka dib marka la sameeyo qalliinka ACL ama qalliinka kadib, takhtarkaaga qalliinka wuxuu kaa doonayaa in aad xirtid jilibkaaga jilibkaaga si aad uga ilaaliso faashad xadidan ama toosan. Xudduntaada ayaa sidoo kale kaa caawinaysa inaad jilibka ka ilaaliso xoogaga dhinacyada lugahaaga iyadoo loo marayo jilibkaaga.

Si aad u sameysid bilawga hore ee tooska ah, kor u qaad faashadda, ku seexi dabaqa, jilbaha jilicsan ee jilicsan, oo jilibkaaga tooska ah u ilaali. Isku day in aad qandhadaada ku qorto adigoo si toos ah u jilibka jilicsan, oo si tartiib ah kor ugu qaad lugtaada dabaqa.

Waa inaad lugtaada kor u qaaddaa ilaa 12 inches, waxaad ku hayaan booskaan ilaa hal ama laba ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah hoos ugu dhig lugtaada. Ku celceli layligan 10 illaa 15 jeer.

Si loo xoojiyo muruqyadaada muruqyada, waxaad samayn kartaa lugta toosan ee kor u qaadeysa dhinacaaga ama calooshaada. Xaqiiji in aad ilaaliso xijiga si aad u ilaaliso jilibka, hayso muruqyadaada quadriceps, oo si tartiib ah kor u qaad oo hoos u dhig lugtaada 10 ilaa 15.

2 -

Ku dar diidmada SLR intaad ilaalinayso jilibkaaga

Ku darista culeyska culeyska si aad uhesho lugahaaga tooska ah ayaa kaa caawin kara inaad ka hortagto muruqyadaada muruqyadaada badan waxayna kaa caawin karaan horumarka barnaamijka xoojinta ka dib qalitaanka jilibka. Isugeynta adkeysiga waa in si badbaado leh loo sameeyaa si looga hortago in xakamaynta xoogga la saaro in la jiido jilibka jilibka inta ay bogsanayaan.

Si badbaado leh ugu dar miisaankaaga kor u kaca tooska ah, marka hore u isticmaal miisaanka lafaha misigta ah kuna duub mashiinkaaga bowdadaada oo ka sarreysa maqaarkaaga. Tani waxay kaa caawineysaa inaad ku darto qaar ka mid ah caabbinta adigoon keenin culeys fara badan oo ku saabsan jilibkaaga.

Cadadka iska caabinta ayaa dareemi doona iftiin oo ma noqon karto mid aad u adag tan iyo tiknoolajiga (xusuusnow fisigaha) lugtaada waxaa la yareeyn doonaa meelaynta miisaanka, iyo sida gacanta gacan yar oo gaaban.

Iyada oo miisaanka ka sarreeya jilibkaaga, samee jimicsiga tooska ah ee lugta ah sidii hore. Samee 10 illaa 15 ku celceli, kuna dhaji ilaa 2 ilaa 3.

Waxaad kordhin kartaa miisaanka aad isticmaashid laba siyaabood: isticmaal miisaanka culus ee ka sarreeya jilibka si aad u qabato jimicsiga, ama bilow mari miisaankaaga miisaankaaga ilaa aag ka hooseeya joornaalkaaga.

Markaad isticmaasho miisaan culus oo ka hooseeya joornaalkaaga, waxaad isku dari doontaa walaaca qaarkood ee lafahaaga laf-galka ah, tani waxay culeys ku saari kartaa bogsashadaada ACL ama jilayaasha kale, markaa hubi inaad la hadasho teraabiyadaada jireed ka hor intaadan miisaanka culus saarin lugta.

Marka aad sameyn kartid 2 illaa 3 xirmo oo ah 10 illaa15 ku celcelis ah jimicsiga, waxaad diyaar u tahay inaad u dhaqaaqdo horumarka ugu dambeeya ee tooska ah ee lugaha.

3 -

Lugta toosan ee kor u qaad si buuxda u ilaalisa

Si aad u fuliso jimicsiyada SLR oo leh adkeysi buuxda, saar miisaankaaga 1 rodol ee ku wareegsan anqawgaaga. Tani waxay keeni kartaa cadaadis weyn oo ku saabsan jilibkaaga, markaa hubi inaad iska hubiso dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka ka hor intaadan bilaabin tan.

Samee jimicsigaaga SLR 10 ilaa 15 ku celcelin dhabarkaaga, dhinacaaga, iyo calooshaada. Si loo kordhiyo caabbinta, si fudud u isticmaal miisaanka culus ee agagaarka canqowga marka aad sameyneysid jimicsiga.

Qalliinka jilibka ka dib, kor u qaadida lugta tooska ah ayaa noqon karta hab aad u fiican oo aad ku shaqeyn karto sii xoojinta muruqyadaada iyo muruqyada lugaha. Jimicsigu wuxuu suurtagal noqon karaa in la dhigo qadar culus ee culeyska jilicsan ee jilicsan iyo jilicsanaanta. Markaad bilawdo isticmaalka jilibkaaga, ka dibna horumarinta cadadka iska caabinta adoo bedelaya meeleynta miisaanka culeyska, waxaad xaqiijin kartaa inaad murugeysan tahay muruqyada lugahaaga intaad weli jilibyada jilibka ka ilaalinayso waxyeelo.