Cabbiraadda jimicsiga farsamada

1 -

Bilaabidda Cabbitaanka Xirfadaha Habaynta

Haddii aad haysatid xanuun ama dhaawac soo gaara suxulkaaga, cududda, ama garabka, waxaad ka faa'iideysan kartaa daaweynta jireed si loo caawiyo hagaajinta awoodaada si aad caadiyan u isticmaasho xanuunka. Takhtarkaaga jireed wuxuu kaa caawin doonaa inuu sameeyo qorshe daryeel si uu kaaga caawiyo inaad ku noqoto heerka hore ee shaqada.

Inkasta oo qaababka daaweynta ah sida kicinta korantada iyo ultrasound ayaa loo isticmaali karaa PT-gaaga inta lagu jiro dib u habeynta suxulkaaga, jimicsigu waa inuu ahaado midka ugu muhiimsan barnaamijkaaga PT. Takhtarkaaga jir ahaaneed wuxuu u badan yahay inuu kuu sameeyo barnaamijka jimicsiga gurigaaga si aad u sameyso hagaajinta qiyaastaada (ROM) iyo xooggaaga si aad dib ugu noqoto isticmaalka caadiga ah ee gacantaada.

Caqabadaha cakiran ee dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa wuxuu noqon karaa hal qayb oo barnaamijkaaga PT ah. Way sahlan yihiin inay sameeyaan oo waxay kaa caawin karaan inaad u dhaqaaqdo cududdaada iyo gacmaha, suxulka, iyo garbahaaga mar kale.

Shuruudaha laga yaabo inay u baahdaan inaad qabatid jimicsi taxane ah oo ku saabsan jimicsiga waxaa ka mid noqon kara:

• Suugaanta Tennis
• Suugaanta Golfer
• Calaamad jab
• Garbaha xanuun ama dhaawac
• Iyada oo qayb ka ah barnaamijka jimicsiga haddii aad xiran tahay garabka garabka

Halkan waa barnaamijka jimicsiga tallaabo tallaabo ah oo uu ku daaweeyaha jimicsigaagu kuu qori karo si aad u hagaajisid qadarkaaga suxulkaaga. Jimicsiga waxaa la samayn karaa maalin kasta iyada oo qayb ka ah barnaamijka dib u habaynta suxurka. Ka hor intaadan bilaabin, ama barnaamij kale oo jimicsi, ka hubso dhakhtarkaaga si aad u hubiso in jimicsigu amaan yahay xaaladdaada gaarka ah.

2 -

Qaado Dufac: Qulqulka Suugaanta

Curyaanku wuxuu ka hadlaa awooddaada inaad ku laabato suxulkaaga. Si aad u hagaajisid suxulkaaga foorarka, ku qabo gacantaada dhinacaaga. Si firfircoon u foorarsiga xusulka ilaa intii suurtagal ah, ka dibna gacantaada gacmahaaga ama gacantaada ku qabo gacantaada oo si tartiib ah u dari dulqaad. Qalbi jilicsanaanta suxulkaaga suxulkaaga 5 ilaa 10 ilbiriqsi, ka dibna sii daayo adoo toosiya suxulkaaga. Ku celceli jimicsiga 10 jeer.

Kordhinta: Cabbitaanka suxulka dibudhiska.

3 -

Qalabixi: Adkeysiga Cabbitaanka

Si loo wanaajiyo kartidaada si buuxda loogu saxo suxulkaaga, waa inaad ka shaqeysaa suxulka qoorta dheereynta ee ROM. Si aad tan u samayso, fadhiiso kursi adiga oo suxulkaaga ku fadhiya miiska. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku nasato gacantaada sare ee barkin ama shukumaan duub leh si aad u raaxaysato.

Adkee suxulkaaga oo dhan, ka dibna cadaadis saar farta gacantaada ama cududdaada si aad ugu darto dhererka. Adkee suxulkaaga illaa inta aad awooddo oo aad ku dhufan karto, kuna hay muddada 5 ilaa 10 ilbidhiqsi. Saar u kala bixida oo suxulkaaga suura gal in aad qallajiso.

Ku celceli jimicsiga 10 laabasho, ka dibna u gudub suunka ku haboon jimicsiga ROM.

4 -

Iska Daar Cirka: Fudud

Awoodda aad u leexin karto gacmahaaga si aad gacantaada u wajahdo waxaa loo yaqaan 'supination', dhaqdhaqaaqanu wuxuu dhacayaa labada suxfi iyo labadaba. Si aad u hagaajisid kartidaada aad u qabatid gacantaada, samee jimicsiga taakuleynta ROM.

Si aad u sameyso jimicsiga, istaag ama ku fadhiiso gacantaada dhinacaaga iyo suxulkaaga oo qiyaastii 90 darajo. Adigee suxulkaaga dhinacaaga ka dibna u leexi gacantaada iyo gacantiisa si aad u jilciso timirtaada.

Si aad ugu darto cadaadiska dusha sare, isticmaal gacantaada ka soo horjeeda oo gaarsii hoosteeda cududdaada gacantaada. Karta gacantaada oo si tartiib ah ugu darso cadaadis adigoo gacan ka geysanaaya gacantaada. Marka walaafad la dareemo, hayso booska 5 ilaa 10 ilbidhiqsi.

Ku celi suxulka suxulka suxulka badhanka ah ee 10 laabasho, ka dibna u gudub jimicsiga ugu dambeeya.

5 -

Afka iyo Caleenta suxulka

Muujinta leexashada waxaa loola jeedaa awoodda aad u leedahay inaad u leexiso gacantaada sidaa daraadeed palmoogu wuxuu wajahayaa dabaqa. Ujeedkani waa mid aad u muhiim ah marka la qabanaayo hawlaha sida koobabka kafeega ama ciyaarida piano.

Si aad u qabatid fidinta barxadda calaamadeysan, istaag ama ku fadhiiso suxulkaaga qiyaasta 90 darajo oo aad ku gashid dhinacaaga. Gacantaada iyo curyaaminta ilaa intii suurtogal ah, ka dibna gacantaada kale u gudub dhinaca sare ee gacantaada. Karta gacantaada, gadaal u sii jeedi meel kale. Hooska ku hay ilaa 5 ilaa 10 ilbidhiqsi, ka dibna sii daayo fidinta. Ku soo celi ROM-ga codka 10 jeer.

Cabbitaanka qafiska ee ROM ayaa la samayn karaa 2 ilaa 3 jeer maalintiiba ama inta badan sida uu u qoro takhtarka jirka ama dhakhtarka jirka. Waa inaad dareentaa ficil yar marka aad fuliso mid kasta oo ka mid ah laymanka suxulka ee ROM; Haddii jimicsi uu keeno xanuunka sii kordhaya, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga.

Marka aad hagaajisid suxulkaaga jimicsigaas, jimicsigaaga PT ayaa markaas kaddib ku qori kara layliyo adag. Kuwaas waxaa ku jiri kara layliyo gacmo gashan oo leh shukumaan , DigiFlex , ama dhar daweyn . Waxaad sidoo kale bilaabi kartaa inaad ka shaqeyso xoojinta xakamaynta adigoo adeegsanaya xakameyn, iyo xoojinta murqaha iyo xoojinta loo baahan yahay si loo xoojiyo muruqyada ku xeeran suxulkaaga iyo gacantaada.

Sameynta jimicsiga jimicsiga wuxuu noqon karaa qayb muhiim ah oo ka mid ah dib u habeyntaada ka dib dhaawaca qaddarka sare ee xaddidaya awoodda aad u leedahay inuu si caadi ah u isticmaalo gacantaada. La xariir dhakhtarkaaga, ka dibna isku day tijaabadaan si aad u hagaajisid suxulkaaga suxulka iyo dib ugu noqo heerka caadiga ah ee dhaqdhaqaaqaaga iyo shaqadaada.

Ereyga ka

Qulqulka suuxdintu waxay xaddidi kartaa awoodda aad u leedahay inay qabato hawlaha aasaasiga ah ee hawlaha. Adigoo si dhow ula shaqeynaya daaweyntaada xajmigaaga iyo adoo adeegsanaya suxulka saxda ah ee xusuusta ROM - waqtiga saxda ah - waxaad u hubsan kartaa inaad si degdeg ah oo ammaan ah dib ugu noqoto qaab nololeedkaaga, firfircoon ee firfircoon.

Waxaa laga soo xigtey: Gundes, H. etal. Xidhiidhka u dhexeeya qiyaasta isbeddellada iyo qancinta bukaanka ka dib markii la furo suxul qallafsan. Falimaha Rasuullada Orthopedica Jun 2017.