Muruqa dhexdhexaadka ah ee murqaha waa mid ka mid ah muruqyada dhinaca dhinaca misigta. Waxay ku jirtaa hoosta muruqyada maximus (muruqyada badhida), oo waxay la shaqeeysa muruq kale oo yaryar, minuteus gluteus, si ay u caawiso taageeridaada misigta. Daaweynta jirka ee jireed ee dib u habeynta dhaawacyada hoose ee hoose, waa mid muhiim ah. Taasina waa sababta.
Maxay Gluteus Medius Qabtaa?
Shaqada muruqyada dhexdhexaadka ah ee murqaha waa inay la shaqeeyaan muruqyada kale dhinaca muruqyadaada si ay uga caawiyaan inaad bowdadaada u soo jiidato dhinaca mooshinka loo yaqaan "abduction".
Dhexdhexaadinta "gluteus medius" ayaa sidoo kale u adeegta si uu u rogo bawdadaada.
Muruqa dhexdhexaadka ah ee murqaha ayaa muhiim u ah socodka. Markaad taagan tahay hal lug oo lugta kale ee hawada ku jirta, dhexdhexaadinta lugta ee lugta lugta ayaa si firfircoon uga qayb qaata xajinta heerka miskahaaga. Tusaale ahaan, markaad socotid iyo kor u qaadida lugta bidix ilaa hore, dhexdhexaadinta saxda ah ee saxda ah waxay qandaraas ku haysaa heerka jirkaada.
Dhaawac xagga Gluteus Medius
Dhaawac dhexdhexaad ah waa mid dhif ah, laakiin waxay dhici kartaa. Muruqyada iyo dareenka jilicsan ayaa dhici kara natiijada ka qaybgalka cayaaraha ama dhacdooyinka. Iyo mashiinka, ama caanaha dareeraha leh, ayaa ku dhex jira muruqyada laf-dhabarka iyo lafaha miskaha ee suuxdintaada, iyo xanaaqku wuxuu keeni karaa bursitis .
Dhexdhexaadinta "gluteus medius" waxay si aan toos ahayn uga qayb qaadan kartaa dhibaatooyinka hoose ee hoose. Tabar-darrada kooxdan muruqa ayaa lagu soo rogay xaalado sida:
Tabar-darrada dhexdhexaadka ah ee dhexdhexaadinta ah waxay sababi kartaa inuu boogahaaga u wareego gudaha isla markaana u beddelo si aan caadi ahayn inta lagu jiro socodka, orodka, iyo boodada, taas oo keeni karta cadaadis xad-dhaaf ah jilibka iyo canqowga, waxaana laga yaabaa inuu ku dhejiyo khatar aad u weyn haddii uu daciifku sii socdo.
Marka tani dhacdo, PT-gaaga ayaa laga yaabaa inay ku magacawdo silsilad qalin jebin ah; Jilibkaaga oo dhan wuxuu u jeedaa oo wuxuu xoqdaa gudaha, sida uu u burburayo.
Haddii aad qabtid xanuun suuxsan, xanuun jilicsan, ama dhibaatooyinka kale ee hoose, dhinaca daaweynta jirkaagu waa inay ku jiraan muruqyada muruqyada murqaha. Haddii tabaruce la ogaado, jimicsiyo qaas ah ayaa loo bilaabi karaa si loo hagaajiyo shaqada dhexdhexaadinta. Layligani waxaa ka mid noqon kara:
Barashada sida loo isticmaalo glutes si habboon inta lagu jiro cayaaro heer sare ah oo u baahan bood iyo dhaqdhaqaaq dhaqso ah ayaa muhiim ah. Takhtarkaaga jireed ayaa ku bari kara sida loo boodo oo si habboon u dhulka ku isticmaalo adigoo isticmaalaya sharooto si aad jilibka iyo anqawgaaga u ilaaliso booska saxda ah. Kalsoonida hal koollo ayaa sidoo kale u baahan tahay miskaha xooggan iyo muruqyada laf-dhabarka, iyo PT-gaaga ayaa ku soo dari kara barnaamijkaada dib-u-dhiska ka dib markaad lafaha, jilibka, ama dhaawaca canqowga.
Keliya iska hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka ka hor intaadan bilaabin barnaamijka jimicsiga si aad u hubiso in ay ammaan tahay inaad sameyso.
Ereyga ka
Haddii aad qabtid wax dhibaato ah oo ka hooseeya xagga deriska, waxaad la yaabi kartaa in PT -gaagu hubiyo awoodda sintaada iyo shaqada dhexdhexaadintaada.
Ha ka welwelin; Caddeyn cad oo muujinaysa in kooxdan muruqa ahi ay muhiim u tahay hawlo badan oo maalin kasta ah.
Dhexdhexaadinta "gluteus medius" waa xasilooni muhiim ah oo ka caawisa xakameynta booska miskaha, miskaha, jilbaha, iyo anqawyada. Haddii aad qabtid xanuunka hoose ee hoose, ka hubso dhakhtarkaaga kadibna booqo daaweyntaada faytawanaha si aad u bilowdo daaweynta saxda ah ee adiga kugu habboon. Weydii PT-gaaga inuu kugu baaro sharooto oo hubiyo in ay si fiican u shaqeynayaan si ay kaaga caawiyaan inaad ku noqoto heerka caadiga ah ee xannuun la'aan.
Isha: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Niyad jimicsiga jirka ku dhisan. (Daabacaadda 4aad.). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Xanuunka Patellofemoral: bayaan wadaxaajood ah oo ka soo baxay Cilmi-baarista Xanuunka Ba'an ee Caalamiga ee "Patellofememoral Surgery" oo lagu qabtay Vancouver, September 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.