Waxa ay qaadato
Maareynta fibromyalgia iyo shuruudaha xad-dhaafka ma aha oo kaliya shaqo waqti-buuxa ah - waa qaab nololeed. Waxan isbedelay wax kasta oo noloshayda ka mid ah, qaar yar oo yar iyo kuwo waaweyn, si ay ula qabsadaan calaamadaha iyo yaraynta waxyaabaha sii kordhaya.
Si lagaaga caawiyo in aad siiso fikrado ku saabsan waxa loola jeedo in aad noloshaada la qabsato fibromyalgia, waxaan hoos ku qoran ku saabsan waxa maalinta caadiga ah la mid yahay.
Isbedelada hab-nololeedkeyga ayaa loo sameeyey si aan ula macaamilo calaamadaha iyo xaaladaha gaarka ah. Ma aha wax ku haboon qof walba, laakiin waxay ku siin karaan fikrad ah noocyada isbeddelka laga yaabo inaad sameysid.
Waa kuwan sida aan ku heli karo ilaa maalin February.
Maalinta Nolosha: Maareynta Fibromyalgia
Qaylo-dhaankaygu wuxuu tagaa 7:45. Anigu waan iska daayaa, waxaan ku faanayaa nafteyda inaanan garaacin badhanka shaashadda, kadibna iska daaya CPAP (cadaadiska hawada ee joogtada ah ee joogtada ah) ee aan u baahanahay hurdo aan caadi ahayn . Markaa waxaan ka saarayaa maaskarada CPAP-da iyo kabriidka aan ku xirto ilkahayga habeenkii si aanan u dardareynin oo aan sii xumeynayo TMJ (maciishad aan caadi ahayn).
Qalbigayga bidix iyo qoortayduna waxay ku qaylinayaan xanuun. Ka hor intaadan sariirta ka soo bixin, waxan samaynayaa qiimeyn maskaxeed oo ka mid ah jirka intiisa kale. Gacmahaygu way adagtahay, hase yeeshee aad bay u xanuunsan tahay isbeddel. Gacmaha iyo jilbuhu waxay u muuqdaan kuwo caadi ah. Feet? Puffy iyo qallafsan, oo wali ka careysiisay socodka ayaan sameeyay shalay.
Tallaabooyinka ugu horreeya ee la qaadayo waxay u socdaan dhaawacyo.
Hase ahaatee hoos u dhig, waxaan sameyaa xoogaa iftiin ah oo jilicsan, qoorta iyo gacmaha. Ka dibna waxaan u fadhiistaa si tartiib ah sidaa daraadeed isma qabsan karo wareersan oo samee xoogaa dheeraad ah. Kuwani waa iskujir ah yoga , daaweynta jireed, iyo waxyaabihii aan soo marey sannado badan oo iga caawiya inaan sii daayo.
Waxaan hoos u eegayaa sariirta si aan u arko haddii aan xusuustay in aan qandhicahayga halkaa ku dhejiyo. Waan ogahay cagahaygu wuu ka roonaan doonaa haddii talaabooyinka ugu horreeya ay tahay mid cidhiidhi ah halkii ay ka ahayd midigta dabaqa, laakiin malaa'igta, ma aanan dhigin meeshii aan haysan lahaa. Anigu si tartiib tartiib ah ayaan u taagayaa, miskahaygu way taajiraan oo jebiyaan, waxaanay qaadaan labo tallaabo xanuun leh oo ku xiran qolka. Rooggu wuxuu dareemaa sida xayawaanka. Waxaan ka helaa caydhadayda oo waxaan ku ridi doonaa cagahayga. Taasi waa wax yar.
Anigu waan toosi karaa caruurteyda si ay ugu diyaar garoobaan dugsiga. Kadibna waxaan ku xiraa dhar diirran oo ku samee wejiga iyo daboolka sariirta illaa iyo xilliga ay tahay inay halkaas ku kaxeeyaan. Nasiib wanaag, waxaan ku noolahay meel u dhow dugsiga, waana safar shan iyo toban daqiiqo ah oo wareeg ah. Gurigaan ku laabtay, waxaan daadiyey layers dheeraad ah oo gacmaheyga u soo ururiyey, isku dayaya in ay kululaan. Marwalba way ku sii darsadaan, iyadoon loo eegin waxa aan sameeyo.
Sababtoo ah waxaan haystaa hurdo xumi oo aanan weli helin daaweyn wax ku ool ah, waxaan kaliya haystay afar saacadood oo hurdo ah. Waxaan raaci doonaa xarigga TMJ-ga oo dib u geliyo, xiro maaskaro CPAP ah, oo dib u seexo. Ama, ugu yaraan, waxaan isku dayaa. Badanaa waxaan sameeyaa badanaa badan oo rogrogasho ah.
Xilliga duhurkii, waxaan kor u kacaa oo aan marayaa is-baaris iyo is-wiiqsiinta mar labaad. Waan ku faraxsanahay inaan arko in cagahaygu ay dareemayaan waxoogaa wanaagsan.
Weli, waa hargab, sidaas daraadeed waxaan u jeexjeexay marinka, oo ay wehliyaan dharka jilicsan ee jilicsan. Waxay u jajabisaa dhinaca hore sababtoo ah uma dulqaadan karo xuddunta meeshiisa.
Anigu waan maydhay muraayadeyda TMJ iyo maaskaro CPAP oo u dhig meel hawo qalalan si ay diyaar u yihiin caawa. Ka dibna shaaha subaxdii. Waxaan kudagtay qaxwada sababta oo ah waxay igu dhibeysaa caloosheyda, waxaanay ka sii dari doontaa jirkayga. Waxaan ku faraxsanahay in kafateeriga shaaha uusan saameyn xun ku yeelanayn calaamadaha fibromyalgia. (Waxaan tijaabiyey dherer si aan u hubiyo!)
Waxaan furayaa kambuyuutarrada kiniiniga kaddibna iska tuura 20 kiniin ah, intooda ugu badan ee daawooyinka . Waxaan u kala qaybiyaa afar kooxood oo ku maydhaa casiirka karinta.
(Waxaan ka doorbidaa casiir xoog leh oo dhadhan leh si ay u caawiso daboolka dhadhanka, haddii kale, waxaan ku xayiran kalluunka iyo xididdada.) Ka dibna waxaan isticmaalaa buufin sanka leh oo salineedka ah, qanjidhada naaska
Caloosheyda ayaa ah mid aan la qabin maanta, sidaas darteed waxaan haystaa gebi ahaanba baakada iyo kareemka quraacda quraacda.
Hadda waa waqtigii shaqada. Tani waa isbedelka nolosha ugu weyn ee aan sameeyay sababtoo ah jirro: Waxaan ahaan jirey soo saaraha telefishinka, waxaan ka shaqeynayaa isbuuc 50-saacadood oo ah diiqad sare, buuq badan, buuq badan. Hadda waxaan ka shaqeeyaa gurigeyga, xafiiskeyga aamusnaanta, iyo jadwalkayga waqtigayga ku wareegsan noloshayda iyo astaamaha.
Waxaan kuleylka kuleylka u soo jeedinayaa si aanan u helin boorka oo aan fadhiisto kursigayga ergonomically saxda ah ee horteeda oo aan horay u soo maro kombiyutarka kombiyuutarka. Waxaan furay laptop-kayga oo aan bilaabay.
Kadib laba saacadood iyo nus saac, ninkeygu wuxuu yimaadaa guriga, waxaanan ogaanay inaan hal meel u fadhiyo muddo dheer. Waxaan gacmahayga iyo gacmahayga u kala fidiyaa, ka dibna si tartiib ah u istaag! Inkastoo dadaalkeyga, hadana waxaan helay qabow daran.
Waxaan u baahanahay inaan caruurteyda ka soo qaato dugsiga ugu dhakhsaha badan, markaa waxaan kudhaqaaqayaa qubeys oo waxaan ku shubaa qaar ka mid ah cusbooyinka Epsom . Waxaan ku qoyaa biyaha kulul ilaa iyo inta aan awoodi karo iyo inaan dareemayo diirimaad diirran. Muruqyahaygu way yaraayeen, sidoo kale.
Sida aan u lebistahay, waxaan ogaaday in aan ka weynaa kuleylka. Cunnahaygu ma joojin doono dhididka . Maaddaama aan si dhakhso ah u soo baxayo, inkastoo, diirimaad dheeraad ah ayaa u qalantaa.
Ku noqoshada guriga carruurta, waxaa la joogaa waqtigii lagu bilaabi lahaa cashada. Waxaan bilaabayaa in aan jarjariyo digaaga hadhka ah iyo gacmaheyga dibad baxa, sidaa daraadeed weydii ninkeyga inaan sidaan u sameeyo. Waxaan isku darsaday saladh digaag ah oo fudud marka ay carruurtu miiska saaraan.
Cuntada ka dib, caruurtu waxay nadiifinayaan jikada, waxaan ku shaqeeyaa labo dhar-dhaqid , iyada oo ninkeyga caawimaad ka heleyso. Ka dib, markaan dhamaanteen daawashada wada daawada, waa waqtigii qofkasta laakiin aniga oo aan seexanayo.
Markaan guriga mar kale ku xasilloonaado, waa wakhti aad ku sameyso shaqo yar. Kursiga fadhiga oo kaliya ma dareemayo raaxo, markaa waxaan fadhiisanayaa dib-u-dejiyaha oo isticmaal miiska dhabta ah iyo barkimooyinka gadaashadayda dhabarka si aan u noqdo sida ergonomic sida ugu macquulsan. Waxaan unugayga TENS ku dhejiyay miskahayga , ka dibna ka dibna u dhaqdhaqaaqa qoorta, ka dibna garbahayga, ka dibna lugteyga bidix ka hor inta aanan dhicin.
Qiyaastii saqda dhexe, waxaan isku duubayaa shaqadeyda, ka dibna jooji telefishanka waxaanad ku qaadataa wakhti go'an baaritaanka emailka iyo warbaahinta bulshada. Maskaxdaydu waa wax qatar ah , sidaas awgeed waa inaan dib u soo celiyaa bandhiga dhowr jeer sababtoo ah waxaan maqanaa waxa dhacaya markii aan ku mashquulay kombuyuutarka.
Ka dib safar kijinka ah si aan u qaato kiniiniga habeenkii ah oo aan sameynaayo shaaha dabiiciga ah, waxaan jiifsaday sariirta waxayna bilaabi kartaa bandhiga kale, waxaan rajeynayaa inaan dhawaan u daalan doono si aan u seexdo. Waxaan qabaa sariirta agagaarka 3:45 am
Markay ninkeygu shaqo u hesho saacad ka dib, wuu i soo toosi. Waxaan qabsanayaa maaskarada CPAP iyo TMJ oo la seexdo oo sariirta madaxeedda, iskumana jiido miskahayga iyo hubinta in qaylo-dhaankaygu la dhigo 7:45. In ka yar seddex saacadood, dhammaanteed way bilaabi doonaan mar kale.