Cabbiraadda waa neefsasho qoto dheer oo dhacda inta lagu jiro hurdada. Dumarku way ku dhici karaan, laakiin ragga way ka yaryihiin dumarka. Afar ka mid ah tobankii qofba way qayliyaan, marka loo eego qiyaas ahaan tobankiiba toban haween ah. Wakhti kasta oo gaar ah, qiyaastii 25 boqolkiiba dadka waa qanjidhada caadiga ah.
Sababaha
Snoring wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo suurtagal ah, oo ay ku jiraan cayilka, isbedelka dabiiciga ah, iyo dhowr cudur oo saameeya hawo-mareenada sare.
Waxay ka dhalataa qaloocsanaanta unugyada jilicsan ee hawo-mareenka sare iyo inta badan waxay la xidhiidhaan xayiraadda socodka hawada.
Haddii ay sabab u tahay marin-haweedka weyn ee ciriiri, cufnaantu waxay la xiriirtaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah, sida cadaadiska dhiigga oo sareeya iyo cudurada wadnaha.
- Cabbiraadda ayaa ka sii daraya khamriga iyo daawooyinka kale.
- Dadka aad u cayilan waxay u nugul yahiin cuncun.
- Ku seexashada dhabarkaaga waxay kordhisaa fursadaha huurada.
- Colds , polyps sanka , iyo xasaasiyadeedu waxay sameeyaan wax yareeyaa.
- Dadka waayeelka ah waxay badanaa ku dhuubtaan sababtoo ah daciifnimada muruqa oo ku dhaca da'da.
- Daawooyinka qaarkood waxay sababi karaan qallayl ama cuncun yar oo ka yimaada haraaga sanka ah iyo kordhinta dhacdooyinka haadka.
- Uvula ka weyn oo ka badan-caadiga ah ayaa xadidaya hawada hawada wuxuuna sababi karaa yare.
- Dhaawacyada sanka oo keena septumated septum waxay dhalin kartaa cuncun.
- Sigaar-cabayaashu waxay u badan tahay inay sigaar cabbaan.
Hurdada Hurdada
Mararka qaarkood, dadka qaata waxay sidoo kale ku dhacaan hurdada hurdada .
Apnea waxaa loola jeedaa muddooyinka neefsashada goosaneysa oo socon kara ilaa toban ilbidhiqsi ama ka badan. Waa arrin isku mid ah hababka nafsaaniga ah sida huuri, marka laga reebo in muruqyada ay ka raaxaystaan wax badan oo ay keenaan dhamaystiran, halkii qayb ahaan, xannibaadda hawada.
Marka ay dhacaan hurdada hurdo, carbon dioxide waxay ku ururtaa dhiigga iyo heerarka oksijiinta.
Maskaxdu way isbeddeltaa isbeddelladan oo waxay ka soo baxdaa adigoo kacsanaya qofka si markaa neefta caadiga ahi dib u bilaabato. Hurdada hurdada ayaa dhici karta dhowr jeer habeenkii, oo carqaladeynaya hurdo-xumada caadiga ah. Maqsinnada in yaxaasku yahay wax ka badan buuqa ayaa ka mid ah inay seexdaan hurdo-maalmeedka caadiga ah, baahida joogtada ah ee kaadida habeenkii (nocturia), ama madax xanuun subaxa.
Fikradaha Self-Help
- Miisaanka oo laga yaabo inuu kaa caawiyo ka hortagga cunista.
- Ka fogow aalkolada iyo cuntooyinka qaniga ka hor wakhtiga jiifka.
- Sigaar joojinta.
- Isku day inaad madaxaaga kor u qaado adigoo barkin gelinaya.
- U seexo dhinacaaga. Dadka qaarkiis waxay ku dhejiyaan kubbadda teniska ee gadaashooda dhabta ah si ay uga caawiyaan in ay ka fogaadaan gadaashooda.
- Suuxdee sankaaga inta aanad sariirta aadin.
Gargaarka Caafimaadka
Haddii aysan jirin fikradaha is-caawinta is-qabsi, waxaad u baahan kartaa caawimaad dhakhtar. Tallaabada ugu horreysa waxay noqon kartaa in lagu tijaabiyo qalabka afka oo gacan ka geysta in uu furo marin-haweedkaaga. Doorashooyinka kale ee daaweynta, sida buufinta sanka iyo sanka sanka, ayaa sidoo kale laga yaabaa in la tixgeliyo. Qalitaanka waxaa la samayn karaa haddii sababta cayayaanka uu yahay septum septum ah ama qaniinyo badan ama adenoids.