Laga soo bilaabo Snoring to Sleep Apnea, Miisaanka Dhimista Caawin kara
Waxa laga yaabaa in aad aqoonsatid haddii aad u baahan tahay in aad lumiso miisaanka qaar, laakiin sida miisaanka lumay ladnaan kartaa hurdadaada? Iyo miisaankee ayaad u baahan tahay inaad lumiso? Ka soo jiidashada hurdo la'aanta apnea , miisaan lumis waxay yeelan kartaa faa'iidooyin muhiim ah waxayna keenaan nasasho fiican. Raadi sida miisaanku u kordhi karo hurdadaada oo aad yarayso khatarta hurdada hurdada.
Miisaanka dheeraadka ah wuxuu kaa yareeyaa hurdadaada
Kuwa miisaankoodu sarreeyo ama cayilan, culeyska dheeraadka ah wuxuu u horseedi karaa hurdadaada iyo caafimaadkaaga.
Saameynta ugu weyn ee neefta ayaa laga yaabaa inay ku jirto neefsashadaada: Inaad miisaan culus ku xiran tahay hurdada hurdada, oo ah xaalad ay hawo-mareenka sare u dhacaan inta lagu jiro hurdada. Waxay sidoo kale kordhin kartaa caabbinta marin-haweedka sare. Tani waxay yeelan kartaa cawaaqib culus, oo ay ka mid tahay keenista cudurrada "hyperentilation syndrome", waxayna xitaa keeni kartaa istaroog ama dhimasho lama filaan ah.
Adigoo kaa baabi'inaya miisaanka dheeraadka ah, waxaad hagaajin kartaa neefsashadaada iyo caafimaadka guud. Waxaa suurtogal ah in aad caadi u yeelato heerarka oksijiinta iyo heerarka kaarboonka dioxide inta lagu jiro hurdada iyo wacyigelinta. Adigoo xallinaya hurdadaada hurdada, waxaa laga yaabaa in aad hagaajisid shaqadaada sanbabada iyo wadnaha. Waxaa sidoo kale jiri kara faa'iidooyin lama filaan ah , oo ay ku jiraan wanaajinta cadaadiska dhiiggaaga iyo sonkorta dhiiga.
Dhimashada Miisaanka Cunnadu Hagaajinta Cunnaanta?
Cilmi baaristu waxay u muuqataa in ay soo jeedinayso in miisanku lumi karo, run ahaantii, hagaajinta caajiska Daraasad ay sameeyeen 20 qof oo asxaab ah oo ashyaa caan ah oo si fudud u qallajiyey, hoos u dhac ku yimi qorraxdu waxay la xiriirtay celcelis miisaanka oo dhan 6.6 rodol oo kaliya.
Kuwa kuwa lumay miisaankoodu ka badan yahay - celcelis ahaan 16.7 rodol - cows ayaa si buuxda loo baabi'iyey. Si kastaba ha noqotee, bukaanjiifka qaar ka lumay miisaan kordhi ayaa sii waday.
Sidaa darteed, badiba dadka lumay miisaanka waxay u badan tahay inay yareeyaan cunugooda, laakiin maahan inay cid walba caawiso. Waxaa laga yaabaa inay jiraan waxyaabo kale oo keenaya cufan, oo ay ku jiraan dhibaatooyinka anatomiya sida septumated sintum .
Si kastaba ha noqotee, miisaanku wuxuu noqon karaa ujeedo macquul ah sababtoo ah faa'iidooyinka guud ee laga yaabo in ay ku jiraan caafimaadkaaga.
Miisaanka Culayskuna waa inaan lumiyaa?
Ma jiro hab lagu kalsoonaan karo oo lagu saadaaliyo inta culus ee aad lumiso, waana in loo tixgeliyaa kiis-kiis. Waxa ugu wanaagsan inaad ka dooddo hadafyadaada dhakhtarkaaga si aad u go'aamiso qorshaha ugu fiican ee naftaada. Guud ahaan, boqolkiiba 10% miisaanka jidhka ayaa kaa caawin kara dadka badankoodu cayilan ama cayilan. Iyada oo ku xiran miisaankaaga, tani maaha mid ku filan oo si weyn u saameyn karta halistaada.
Haddii aad cayilan tahay miisaanka, miisaankaaga hadda ka badan 50 boqolkiiba ka sarraysa culeyska jirka ee ugu fiican, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xaddidaad jimicsi. Waxa laga yaabaa in lagama maarmaan noqoto inaad wax ka qabato miisaankaaga iyada oo loo marayo waddooyin badan, oo ay ku jiraan
Cuntada
Iska yaree kalooriyada, yaree xajmiga cabbirka, ka saar cuntada cuntada, oo cun cunnada khudradda iyo khudradda cagaaran iyo cuntooyinka aan ka yareyn. Faa'iido badan ayaa ka imaneysa barnaamijka luminta miisaanka.
Jimicsiga
La tasho dhakhtarkaaga oo dooro waxqabad aad ku raaxeysan doonto. Dhaqdhaqaaqa yar-yar sida socodka, baaskiilka, iyo dabaasha ayaa caawin kara. Dadka qaarkood waxay ku raaxaystaan aerobic ama yoga. Hawlaha sare ee xoogga leh sida socodka ayaa gubi kara qadar badan, laakiin waxay ku adkaan kartaa xubnaha jirka.
Haddii ay kugu dhiirigelineyso inaad ku biirto jimicsiga, tani waxay noqon kartaa hab lagu galo helitaanka fasallo iyo qalab jimicsi oo laga yaabo inay qaali tahay ama wayn tahay inuu guriga joogo.
Isbedelka Dabeecadda
Mararka qaarkood cuntadu waa hab aan ku xalin karno walaaca. Marka niyaddayadu ay liidato, ama aan dareemeyno walwal, waxa laga yaabaa in aan gaari karno wax nala sii wanaajiyo. Waxaa laga yaabaa inaan laheyn dabeecad fudud. Shaqada, waxaa laga yaabaa in aan cunno nacnacno ama cabno cabitaannada qaxwaha leh ee kuleylka leh si ay u helaan maalintii. Kalooriyadani way ku dari karaan, waxaana laga yaabaa inay ku caawiso bedelida hawlaha kale, sida socodka qadada, si loo yareeyo miisaankeena.
Daawooyinka iyo Caawinta Khashinka Culayska
Xaaladaha qaarkood, isticmaalka daawooyinka ama miisaannada lumay miisaanka ayaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo faa'iido leh marka cuntada iyo jimicsigu aysan ku filneyn. Daawooyinkaasi waxay noqon karaan kuwa kiciya. Waxay badanaa leeyihiin waxyaabo aan la rabin. Kala hadal dhakhtarkaaga ka hor inta aadan bilaabin daawo cusub si loo hubiyo in ay tahay mid amaan ah oo aad isticmaasho.
Qaliinka Bariatric
Ugu dambeyntii, dadka qaarkiis waxay u baahan karaan qalliin si ay u yareeyaan awooda caloosha. Tani waxay xaddidi kartaa tirada cuntada ee la cuni karo. Waqti ka dib, tani waxay keenaysaa miisaan culus. Qaliinka maaha mid halis ah, waxaana badanaa laga rabaa inuu muujiyo dhiirigelinta miisaanka ka hor inta aan la gaarin hawsha.
Waa mid aad u muhiim ah in miisaanka lumo uu ku dhaco hab xakameyn leh kormeer caafimaad oo ku habboon. Si dhakhsa ah, miisaanka loola kulmay si aad ah ayaa kuugu guuleysatay inaad sii wadato miisaankaaga mug leh ee mudada dheer.
Miisaanka luminta ayaa yarayn kara heerka hurdada iyo khatarta hurdada hurdada. Haddii aad qabtid hurdada caadiga ah ee hurdada, isticmaalka cadaadiska joogtada ah ee hawada (CPAP) wuxuu noqon karaa qayb muhiim ah oo ka mid ah ujeedooyinka caafimaadkaaga iyo miisaanka luminta. Waxaa sidoo kale jira caddaymo badan oo ah in hurdada ku filan ay kor u qaadi karto dheef-shiid kiimikaadkuna yaraynayo miisaanka aan loo baahnayn.
Ilaha:
Braver, HM et al . "Daaweynta cows-ka, Miisaanka lumay, hurdada dhinaceeda, iyo buufinta sanka." Chest 1995; 107: 1283.
"Qaababka miisaanka iskaa wax u qabso iyo xakamaynta." Qiimaynta Shirkadda NIH Technology Ann Intern Med 1992; 116: 942.
Sugerman, H et al . "Saamaynta muddada dheer ee qaliinka caloosha si loogu daaweeyo buuryada neefsiga ee buurnaanta." Am J Clin Nutr 1992; 55: 597S.