Xiriirka u dhexeeya Mashiinkaaga iyo Jilibkaaga
Haddii aad qabtid xanuun jilicsan ama dhibaatooyin, daaweeyahaaga jireed ayaa laga yaabaa inuu si taxaddar leh ugu fiirsado miskahaaga iyo xoogga muruqyada muruqyada. Waa maxay sababta? Sababta oo ah muruqyadaada muruqyada, sida dhexdhexaadinta dhexdhexaad ah, xakamaynta jilibkaaga.
Xanuunka jilibka waa dhibaato caadi ah oo badanaa u baahan tahay caawimaad tifaftiraha jirka si loo daweeyo. Xanuunta jilibka waxaa sababi kara waxyaabo badan oo ay ka mid yihiin arthritis, trauma, ama cadaadiska dib u noqoshada .
Xanuunka jilibka waa dhaawac caadi ah, waxaana laga yaabaa inuu xaddido awoodaada socodka, orodka, ama fuulista jaranjarada.
Haddii aad qabtid xanuun jilicsan oo aad la shaqeysid dabiibaha jirka , waxaad la yaabi kartaa in isagu ama iyadu xoogaa diirada saarayso miskahaaga. Haddii daaweeyahaaga jireed uusan hubin miskahaaga, waa laga yaabaa inuu u baahan yahay. Taasina waa sababta.
Daaweynta Hip
Si aad u fahamtid xidhiidhka ka dhexeeya xanuunka jilibka iyo miskahaaga, waa in aad marka hore fahanto qaar ka mid ah astaamaha aasaasiga ah. Hoosku waa dhameeyaha iyo wadajirta waana isku xirka culeyska culeyska jirka ee jirka. Waxaa jira xirmo badan oo isku dhafan oo ku darsaday xasiloonidaada misigta. Waxaa sidoo kale jira xirmooyin badan oo murqaha ah oo ku wareegsan miskaha kuwaas oo gacan ka geysanaya sidii loo xakameyn lahaa dhaqaaqa lugta iyo lugtaada.
Mid ka mid ah koox muruqa ah oo ku hareereysata miskahaaga oo qaata baaritaan badan sababtoo ah xanuunka jilibka waa kooxda murqaha leh ee gluteus , oo ah dhexdhexaad .
Dhexdhexaadintu waxay kaa caawineysaa in aad afduubto hargabkaaga iyo bowdyahaaga, taas oo macnaheedu yahay in lugtaada ka soo baxdo dhinacaaga.
Waxa kale oo ay u beddeshaa bawdadaada markaad fadhidid, oo waxay ka caawisaa muruqyada kale inay rogaan boogahaaga gudaha markaad taagan tahay. Markaad istaagto oo aad ku socoto, dhexdhexaadinta "gluteus medius" ayaa sidoo kale firfircoon ilaalinta heerka miskahaaga.
Tabar-darrida Hip
Haddii aanad tababar iyo jimicsi kugu haboon, waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato daciifnimada muruqyada dhexdhexaadka ah.
Tani waxay sababi kartaa dhaawac, laakiin badanaa waxay ku dhacdaa sabab aan caddayn oo aan dhaawac ama shil lahayn. Waxaa loo maleynayaa in muruqyada muruqyada muruqyadaada ee ku yaala xagga hore ee sintaada ay u horseedi karto daciifnimo muruqyada dhexdhexaadinta muruqyada dhextaalka iyo dhinaca sintaada. Tan waxaa mararka qaarkood loo yaqaannaa cillad aan caadi ahayn. (Dhab ahaantii.)
Marka muruqyada dhexdhexaadka ah ee muruqyadaagu uu noqdo mid daciif ah, waxay u oggolaanaysaa inuu bowdadaada u rogo oo uu si aan caadi aheyn u dhexgalo. Tan waxaa lagu magacaabaa "silsilad jilicsan." Meelahan aan caadi ahayn ee bawdadaada waxay keeni kartaa cadaadis xad dhaaf ah iyo cadaadis ku hareereysan jilibkaaga iyo jilibka (patella).
Dhibaatooyinka Jilibka ee laga yaabo in laga yaabo inay qabaan Qalafsanaan
Dhaawacyada jilicsan ee caadiga ah iyo dhibaatooyinka laga yaabo inay dhacaan sababtoo ah daciifinta sinta waxaa ka mid ah:
- Cudurka maskaxda ee "Patellofemoral Syndrome"
- Iliotibial Syndrome chlamydia
- Dareemis patellar
- Pes anserine bursitis
Haddii uu kugu dhaco xanuunka jilibka, waa inaad soo booqataa dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka . Isaga ama iyada ayaa qiimeyn kara xaaladaada si loo go'aamiyo sababta xanuunkaaga. Qiimeyn dhammaystiran iyo qiimeyn ku saabsan socodkaaga , xoogaga hoose ee xoogga (oo ay ku jiraan xoogga suufka), dabacsanaan, iyo dhaqdhaqaaqyo kala duwan ayaa kaa caawin kara daaweeyahaaga jireed inuu siiyo daaweyn haboon xaaladdaada.
Haddii daaweeyahaaga jireed uu ogaado inaad hayso daciifnimo dhexdhexaad ah oo muruqaagu uu u muuqdo mid aan caadi aheyn inta lagu jiro socodka iyo socodka, markaa waxaad ka faa'iideysan kartaa barnaamijka xoojinta si loo yareeyo muruqyada muruqyada gaarka ah. U hubso inaad si dhow ula shaqeyso dhakhtarkaaga jirka si aad u fahamto xaaladaada iyo waxa laga filayo daaweynta jirka .
Xoojinta Qalabkaaga
Haddii dhexdhexaadinta dhexdhexaadkeedu daciif yahay, markaa daaweeyahaaga jirka ayaa kuu qori kara layliyo gaar ah si uu u xoojiyo muruqa. Jimicsiyada xoogga saarka asaasiga ahi way caawin karaan, laakiin inta badan waxaad u baahan tahay jimicsi aad u sarreeya oo dheellitiran si loo caawiyo xoojinta dhexdhexaadiyahaaga.
Jimicsiyada kale, sida jimicsiga jimicsiga miskaha , ayaa sidoo kale noqon kara mid waxtar leh xoojinta dhexdhexaadintaada dhexdhexaad ah.
Sababtoo ah tabar-dari miskahaaga ayaa saameyn kara booska lugtaada iyo jilibkaaga, inta badan dheelitirka iyo jimicsiga maskaxdu waxay faa'iido u leeyihiin dib u soo celinta xakamaynta caadiga ah iyo booska bawdadaada. Isticmaalka guddiga BAPS ayaa kaa caawin kara inaad ka shaqeysid muruqa murqaha lugtaada iyo bowdada. Tani waxay gacan ka geysan kartaa xoojinta dhammaan xagjirnimada hoose , adigoo lugtaada ku haya meel wanaagsan oo adoo qaadaya culeyska jilibkaaga.
Adigoo ka shaqeynaya hagaajinta suufkaaga iyo dheelitirka guud, waxaa laga yaabaa inaad jilibkaaga ku hayso booska saxda ah, ugu dambayntiina, xanuujinta xanuunkaaga.
U hubso inaad kala tashato dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka ka hor intaadan bilaabin barnaamijka jimicsiga si loo hubiyo in ay kugu haboon tahay.
Ereyga
Haddii aad qabtid xanuun jilicsan, qiimeynta daaweynta jirka waa in lagu daraa qiimeynta dhaqdhaqaaqaaga iyo awooddaada. Gacmaha oo ku jira muruqyada hareerahaaga, oo ah muruqyada dhexdhexaadka ah ee muruqyada, waxay saameyn kartaa booska bowdadaada iyo jilibka markaad socoto, socoto, ama jaranjaro fuulid . Tabar-darrada miskaha ayaa sababi kara burbur ku saabsan ciriiriga jinsiga, tani waxay noqon kartaa hal sabab oo xanuunkaaga ah. Adigoo si dhow ula shaqeynaya jimicsiga jirka, waxaad awood u yeelan kartaa inaad xoojiso miskahaaga, qaado jees jabkaaga jilibkaaga, isla markaana si deg deg ah oo amaan ah dib ugu noqo heerka dhaqdhaqaaqaaga caadiga ah.
> Waxaa laga soo xigtey: Hott, A, etal. Qaabka baaritaanka: tijaabo la xakameyn karo oo la barbardhigo saameynta dheer ee kalsoonida kalkaalinta, tababarka quadriceps-ku salaysan iyo dhaqdhaqaaq bilaash ah oo loogu talagalay xanuunka loo yaqaan 'Patellofemoral pain syndrome' (xanuun jilibka ah). BMC Cudurrada Musqulaha. 16 (40): 2015.