Daawee Jirkaaga Cudurka Dabeesha ee Patellofemoral
Haddii aad qabto jilib xanuun sababtoo ah cudurka loo yaqaan 'Patellofemoral stress syndrome' (PFSS) , markaa waxaad ka faa'iideysan kartaa adeegyada xirfadlaha ah ee dabiibaha jirka ah si ay kaaga caawiso inaad maareysid xanuunkaaga oo aad ku noqotid shaqo wanaagsan. PT-gaaga ayaa qiimeyn kara xaaladaada si loo go'aamiyo sababta keentay dhibaatadaada waxayna kuu qori kartaa daaweynta saxda ah ee adiga kugu habboon.
Cudurka maskaxda ee 'Patellofemoral stress syndrome' waxaa sababi kara waxyaabo badan oo kala duwan.
Tabar-darrada miskahaaga waxay keeni kartaa culeys dheeraad ah oo ku dhaca jilibka ama jilibka. Lugaha ciriiriga ah waxaa laga yaabaa inuu lugahaaga u rogo si aan caadi aheyn oo aan caadi aheyn oo uu culeyska saaro jilibkaaga. Tabar-darrada muruqyadaada quadriceps ayaa sidoo kale laga yaabaa inay sabab u tahay PFSS.
Haddii daaweeyahaaga jireed uu go'aamiyo in tabar-darrada quadriceps ay tahay arrin ku jirta PFSS-ga, isaga ama iyadu waxay u badan tahay inay qoreyso laylis xoog ah si ay u caawiso hagaajinta habka jilibkaagu u shaqeeyo. Muruqyadaada quadriceps waxay kaa caawinayaan si toos ah jilbahaaga, waxayna muhiim u yihiin in la xakameeyo booskaaga jimicsiga markaad socoto, socoto, iyo jaranjarooyinka ama kor u kaca kursi.
Mararka qaarkood sameynta jimicsiga xoojinta quadriceps waxay keeni kartaa cadaadiska kordhaya ee jilibkaaga, tani waxay dhab ahaantii kordhin kartaa xanuunkaaga waxaana dhici karta in aad ka sii darto xaaladdaada. Taasi waxay ku dhejin kartaa khasaare - waxaad u baahan tahay inaad xoojiso xayawaankaaga, laakiin marka aad sidaas sameyneysid waxaad kordhineysaa xanuunka jilibka wuxuuna ka sii darayaa xaaladdaada PFSS.
Sidaa ma jirtaa layliyo la samayn karo si ay u xoojiso quadrigaaga markaad yareyso culeyska jilbahaaga?
Waxaa jira. Dhammaan waxay kuxirantahay sida aad u sameyso layliyada.
Maxay Tahay Caddayntu?
Daraasad dhowaan lagu sameeyey Jareerida Orthopedic iyo Isboortiga Jir-dhiska ayaa baadhay saamaynta ladagaalanka kala duwan ee xoojinta jimicsiga wadnaha ee wadnaha.
Cilmi-baadhayaashu waxay cabbireen cadaadiska jilibka ee 10 maadadood oo caafimaad leh maaddaama ay sameeyeen jimicsi iyo jimicsi dheeraad ah oo jilicsan.
Inta lagu guda jiro jimicsiga, cilmi-baarayaasha waxay ogaadeen in walaaca uu ahaa mid aad u hooseeya inta uu ku dhexjirto dhaqdhaqaaq gaar ah (ROM). Laga bilaabo 0 ilaa 45 darajo oo jilbaha jilibka ah (90 darajo waa marka jilibkaagu uu xagal xagal ku fadhiyo, sida kolka fadhiya kursi), walwalkaaga oo lagaa dhigo jilibkaaga ayaa la yareeyey inta lagu jiro barkin. Sameynta jimicsi jilitaan ah oo dhaaftay 45-dhibcood oo calaamado jimicsi ah ayaa si aad ah u kordhay.
Iyadoo la samaynayo dheellitirka lugta ee fadhiya, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in culeyska si weyn hoos u dhacay ee lagu cabbiray 90 ilaa 45 degree ROM. Maaddaama maadooyinka ay si toos ah jilibkooda jilicsan u socdaan, diiqadda wadajirka ah ee wadnaha ayaa sii kordhay. Cilmi baadhayaashu waxay sidoo kale ogaadeen in isticmaalka caabbinta loo yaqaan 'variable resistivity' uu ahaa mid aan walaac lahayn marka loo eego isticmaalka adkeysiga joogtada ah ee jimicsiga lugaynta mudista
Erey Si taxadar leh
Inkastoo daraasadani ay muujinayso in culeyska jilibka la yareeyn karo iyadoo la samaynayo jimicsiga quadriceps ee ROM gaar ah, waxa kaliya oo ku jira maaddooyinka caafimaadka leh. Natiijooyinka kaliya ayaa lagu qiyaasaa cadaadiska wadnaha ee wadnaha ee loo yaqaan 'patellofemoral' oo aan daruuri u dhigin maadooyinka leh PFSS. Caddayntu waxay bixisaa qaab lagu isticmaalo marka la go'aaminayo laylisyada xoojinta afar geesoodka ah si loo fuliyo iyo sida loo fuliyo si loo yareeyo cadaadiska jilibka.
Sidee loo sameeyaa jimicsiga xoojinta jimicsiga inta uu yareeyo jeermiska jilibka
Laba jimicsi gaar ah oo lagu xoojinayo quadriceps waa jimicsiga bareega iyo jimicsiga dheellitirka lugta ee fadhiga. Labadaba ka mid ah caawimaadyadan si ay u galaan quadriceps, laakiin waxay sidoo kale ku cadaadin karaan lafahaaga iyo kordhinta xanuunkaaga. Adigoo badalaya jimicsiyadan, waxaad ku caawin kartaa hoos u dhigista culeyska iyo cidhiidhi gelinta jilbahaaga iyo xoojinta quadriceps adigoo yareynaya xanuunka jilibka.
Si aad u sameyso jimicsiga boorka si ammaan ah, u istaag lugahaaga garabkaaga u kala jajabso gacmahaaga hortooda. Si tartiib ah u oggolow jilbahaaga inay laftirmaan, laakiin hubi inaad joojiso qafiif marka jilibku ku yaalo xagal beegan 45-degree.
Ku hay booskan dhawr ilbiriqsi, ka dibna si tartiib tartiib ah dib ugu noqo booska bilowga. Samee 10 ilaa 15 ku celceli layligan oo hubso in aad xaddidid ilaa inta aad ku faani karto. Xusuuso inaad joojiso marka jilibkaagu dufan yihiin 45 darajo.
Si aad u sameysid jimicsiga dheeri ah, ku fadhiiso kursi oo jilibkaaga ku dhajiya 90 darajo. Jilbahaaga si toos ah u jooji, laakiin joojiya marka ay ku dhowyihiin nuska. Jilibkaagu waa inuu ahaado 45 digrii. Ku hay booskan dhawr ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah hoos ugu dhig lugtaada si aad u bilowdo. Xusuusnow inaad xaddiddo ROM-kaaga inta lagu jiro jimicsiga. Ku soo celi jimicsiga 10 ilaa 15 ku celceli.
Layliga dheereynta ee lugta ayaa laga dhigi karaa mid caqabad leh adoo ku dari kara iska caabin. Waxaad isticmaali kartaa miisaan culus agagaarka canqowga, ama waxaad isticmaali kartaa mashiinka fidinta lugta si aad u qabato jimicsiga.
Labadaba layliyada iyo leylinta dheer ee laftirka labadaba waxaa loogu talagalay in lagu xoojiyo muruqyadaada quadriceps inta ay xaddideyso diiqada iyo cadaadiska jilibkaaga. Haddii jimicsigu uu keeno xanuun, waa inaad joojisid oo aad ka hubsataa takhtarkaaga jirka.
Ka hor intaadan bilaabin, ama wax kale, barnaamij jimicsi, ka hubi dhakhtarkaaga si aad u hubiso inay ammaan tahay inaad sameyso.
Maaddaama ay jiraan sababo badan oo PFSS ah, hubso inaad si dhow ula shaqeyso dhakhtarkaaga jirka si loo hubiyo in aad daaweyneyso dhammaan waxyaabaha keena xanuunkaaga. Marmarka qaarkood jilibka jilibka ayaa loo baahan yahay ama kabaha lafaha ayaa lagama maarmaan u ah inay ku caawiyaan xaaladdaada. Waxaa jira xitaa farsamooyin foojignaaneed oo kaa caawin kara xakamaynta jagada jilitaankaaga si aad u daaweyso PFSS.
Xanuunka jilibka ee ka yimaadda cudurrada maskaxda ee 'Patellofemoral stress syndrome' ayaa xaddidi kara awoodaada socodka, orodka, iyo ka qaybgalka hawlaha madadaalada caadiga ah. Sameynta jimicsiga iyo jimicsiga dheeraynta lugta ayaa kaa caawin kara xoojinta muruqyada taageeraya jilibkaaga adoo yareynaya walbahaarkaaga xaglahaaga. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad yareyso xanuunkaaga oo aadna ku qaadato una dhaqso si deg deg ah oo ammaan ah.
Awoodaha, C. "Dhibaatada wadnaha ee loo yaqaan 'Patellofemoral' inta lagu guda jiro miisaanka iyo miisaannada aan miisaanka lahayn ee jimicsiga. JOSPT, 44 (5) May 2014. 320-327.