Sida adkaanta naxdinta leh, cagahayaga ayaa caga-jiidaya ilaa hal malyan oo bownd oo cadaadis ah saacad gudaheed jimicsi culus. Waxay sidoo kale taageeraan 1.5 jeer miisaankeena jirka inta lagu jiro hawlaha socda iyo socodka. Maaha arrin adag in la arko sababta ay cagahayagu ugu nugul yihiin dhaawac.
Haddii aad kacdo oo si lama filaan ah dareemeyso xanuunkaaga cagaha, waxa socda? Maxay cagahaaga u dhaawacmeen, sideebay u caawin kartaa dabiibka jireed inuu caawiyo xanuunkaaga?
Cirridka xanuunku waa sababa badanaa sababta ay dadku u soo booqdaan dhakhtarka dhimirka ama dhakhtarka dhimirka. In kabadan 26 ka mid ah lafaha, 33 xirmo, iyo shan jaale ah, waxaa jira dhismooyin badan oo dhaawici kara cagta. Marka dhismayaashaasi ay noqdaan kuwo dhaawac ah ama aan la daboolin, xanuunku wuu soo bixi karaa, iyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa xadidan ayaa dhici kara. Sidaas, bal aynu ku tagno xagga hoose ee sababta cagahaagu u dhaawacmeen
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis waa mid ka mid ah sababaha ugu caansan ee xanuunka lugaha. Waxay natiijadu ka dhalataa xannibaad farabadan oo ah unugyo jirka ah, oo loo yaqaan 'plantar fascia', kaas oo ka wada socda hoose ee cagtaada. Waxay isku xireysaa lafta ciribtaada suulashaada. Dadka qaba xanuunka loo yaqaan 'plantar fasciitis' waxay dareemaan xanuunka xagga hoose ee cagta, sida caadiga ah meel u dhow qaybta hoose ee cidhibta. Raaxo la'aanta qorshaha fasalka ayaa ah mid caadi ah subaxdii ka dib markaad toosi lahayd iyo jimicsi culus sida orodka, inkasta oo aad dareemaysid xanuunka cirridka markaad si fudud u socoto.
Daaweyn jirka ah ee qorshaha fasalka waxaa ku jira isticmaalka daaweynta si loo yareeyo bararka iyo qiimeynta biomechanics ee cagahaaga, canqowga, iyo dhammaan darbiga hoose. Jimicsiyada loogu talagalay qorshaha fasalka waxaa ku jiri kara fidinta, xoojinta, iyo jimicsiga dheelitirka.
Metatarsalgia
Metatarsalgia waa xaalad loo isticmaalo in lagu tilmaamo xaalad xanuun badan oo aagga ku taala ka hor inta suunka lugta ama lugta kubbadda cagta.
Waxaa loo yaqaan 'metatarsalgia' sababta oo ah lafaha gobolka ee lugta ayaa lagu magacaabaa metatarsals. Iyadoo la kordhinayo hawlaha boodboodka ama hawlaha socda, kor u kaca culeyska culus ayaa la geeyaa gobolka this. Waqti ka dib, lafaha maadada ayaa noqda barar iyo natiijooyin xanuun.
Cudurka Dabaysha ee Dhiigga ah
Daawada tibialenis ee hoostiisa ayaa hoos udhigtay lugta hoose ee gudaha waxayna ku xireysaa xagga hoose ee lugtaada meel u dhow godka dhexda. Maskaxda ayaa kaa caawineysa inaad taageerto koofida dabiiciga ah ee cagahaaga, iyo cadhada halkan waxay keeni kartaa xanuunka, kartida socodka ee xadidan, iyo qaabdhaca daacadnimada.
Daaweynta noocan ah ee loo yaqaan 'tibialitis tibialitis' ayaa laga yaabaa inay ku jirto jimicsi ku saabsan dabacsanaan iyo awood, jimicsiga dheelitirka, hababka anti-bararka, iyo habdhismeedka .
Turf Toe
Cawska cagaha waa murgacadka saldhigga suunka weyn. Waxay dhacdaa marka suunka weyn uu dib u soo laabto ka baxsan dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee dhaqdhaqaaqa. Tani waxay dhalinaysaa ilmo jilicsan oo taageera. Xanuun leh cagaha cagaha ayaa khibrad u leh inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada socda iyo socodka.
Tarsal Tunnel Syndrome
Cudurka dabeesha Tarsal wuxuu dhacaa marka dareenka ugu weyn ee lugta cagaha ku jira ay ku cadaadiso lafaha ama unugyada. Waxaa laga yaabaa in aad aad u yartahay xaalad la mid ah curcurka loo yaqaan "tunnel tunnel syndrome". Astaamaha calaamadaha tunnel tamsal waa caadi ahaan waxay dareemaan gudaha gudaha cagaha waxayna ku gubanayaan, xoqan, iyo dabacsanaan ahaan dabiiciga ah.
Daaweynta
Daaweynta jireed waxay badanaa tahay mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee lagu daaweeyo calaamadaha xanuunka lugta. Lugta ciriiriga ah ee cagaha badanaa waxay ka caawisaa sidii loo yareyn lahaa raaxo la'aanta sababo la xiriira dhibaatooyinka kor ku xusan. Marmarka qaarkood qorshaha fasalka, qorshaha ayaa la xiraa habeenkii si uu cagta ugu xajisto booska.
Haddii aad qabtid xanuun lugaha, daaweeyahaaga jireed wuxuu sidoo kale bixin karaa xeelado kaa caawin kara daaweynta xanuunkaaga iyo hagaajinta shaqadaada cagta. Maqaarka dhalada barafka ayaa la samayn karaa si loo xakameeyo xanuunka iyo bararka. PT-gaaga ayaa sidoo kale laga yaabaa in aad sameysid fidinta istiraatiijiyadda qorshaynta ee derbiga . Tani waxay si tartiib ah uga sii deyneysaa qaybaha qorshaha ee ku yaala xagga hoose ee cagtaada.
Ereyga ka
Haddii aad qabto xanuun lugta, ka fiiri dhakhtarkaaga kadibna booqo dhakhtarkaaga jirka si aad u baratid siyaabaha aad uga gudbi karto xanuunka lugta oo aad ku noqotid qaab nololeedkaaga firfircoon ee caadiga ah.
Edited by Brett Sears, PT