Haddii aad qabtid xanuun jilicsan sababo dhaawac ama qalliin, waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iideysato daaweynta jirka si loo yareeyo xanuunkaaga oo aad u hagaajiso dhaqdhaqaaqaaga iyo xoogagaaga. Mararka qaarkood, takhtarkaaga jirka ama dhakhtarkaaga ayaa kugula talin doona inaad xirato jilibka jilibka si uu u caawiyo dejinta jilibka inta uu ka bogsado dhaawacaaga.
Inta badan qalliinka ka dib, dhakhtarkaaga qalliinka wuxuu kuu qori karaa weel gaar ah oo aad u xirtid muddada raysashadaada.
Qalliinka jilibka ee sida caadiga ah kuugu baahan in aad xirtid mudo gaaban waqtiga raysashada waxaa ka mid ah qaliinka jimicsiga (ACL) , qaliinka sii daayo , ama qalliinka loo yaqaan 'patella tendon repair surgery'.
Takhtarkaaga jireed wuxuu kaa caawin karaa inaad fahamto sida si habboon u dardar geliso oo aad ujirto jilibkaaga iyo sida loo hubiyo in si sax ah loo xiro. Isaga ama iyada ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad si haboon ula socoto socodka, socodka, iyo xoogga si aad ugu dambeyntii u joojiso isticmaalka adigu. Kaliya hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad si wacan ula shaqeyso dhakhtarkaaga jirka si aad si sax ah u ogaatid goorta lagaa saaro caaradaada.
Khatarta Nidaamka Si aan Si haboon u Lahayn
Markaad xidho jilibka jilibka, waxaa muhiim ah in si sax ah loo xiro. Xeebta aadka u furan ayaa hoos u dhigi doonta lugtaada. Baadhitaanku ma siin doono taageero ku filan jilibkaaga, waxana suurta gal ah inuu abuuro halis safar haddii ay hoos u dhacdo.
Xuddunta aadka u adag ayaa sidoo kale abuuri kara dhibaatooyin.
Marka xudduntaadu aad u adag tahay, waxaa laga yaabaa inay jarayso wareegga lugtaada ama waxay xejin kartaa dareemayaasha lugtaada. Tani waxay keeni kartaa midabeyn, barar, ama kabuubis iyo lugo lugtaada.
Qaabab fudud oo lagu hubinayo inaad si xushmad leh u xiratid arintaada
Hal dariiq oo fudud oo lagu hubinayo in aad xiran tahay sida ugu habboon ee loo yaqaan 'brace' waa inaad fiirisid jaantuska sawirada ee la socota raadadkaaga.
Isticmaal qiyaasta cajaladda si aad u qiyaasto jilibkaaga jilibkaaga wadajirka wadajirka ah, oo fiiri jaantus si aad u doorato midabka saxda ah. Qof kastaa wax yar ayuu ka duwan yahay, markaa hubi inaad isku daydo in aad is-ilaalisid, oo u sheeg dhaqtarkaaga ama dhakhtarkaaga jirka ama haddii dhakhtarkaaga uu dareemayo mid aad u adag ama aad u dabacsan.
Nidaamka kale ee fudud si loo hubiyo in jeexidaada jilibka si habboon loo rakibo adigoo isticmaalaya habka "laba farta". Raac tallaabooyinkan si aad u isticmaasho laba hab oo faraha:
- Kursigaaga saar oo xidh xarkaha.
- Ku riix labada farood hoostiisa hoostiisa.
- Haddii labada faroodba aysan ku haboonaan karin suunka, markaa waxay noqon kartaa mid aad u adag; xakamee suunka oo ku celi tijaabada.
- Haddii labada faroodba si fudud ugu riixaan suunka waxaadna suura gali kartaa farta saddexaad ee suunka, ka dibna suunka xitaa waa furan yahay. Xooga yaree kuna celi imtixaanka.
- Ku celi labadii baaritaan ee suunka mid kasta oo suunka saaran.
Markaad hubiso in suun kasta oo si habboon loo rakibo, u soco si yar oo u fiirso sida jilibka jilibka dareemo. Haddii ay jilbaha jilicsan tahay aad ayey u furan tahay; xoojin xargaha oo mar labaad tijaabi labo imtixaanka faraha. Haddii aad dareento xanuun, kabuubis, ama lugtaada lugtaada ka hooseysa jilibkaaga, bararkaaga jilibka ayaa laga yaabaa in uu aad u adkeeyo. Xakee xarkaha oo ku celi labadii imtixaanka faraha.
La xiro jilibka jilibka ka dib dhaawaca ama qalliinku wuxuu noqon karaa qayb muhiim ah oo ka mid ah habka dhaqan celinta jilibka. Waxaa lagama maarmaan ah in jiirka jilibka si habboon loogu habboonaado nabadgelyadaada iyo bogsashada caadiga ah si ay u dhacaan jilibkaaga. Qayb kale oo muhiim ah oo ka mid ah dib u hagaajinta jilibkaaga: layliyo si aad u hagaajisid dhaqdhaqaaqa jilibka iyo xoogga . PT-gaaga ayaa kaa caawin kara kuwa iyagana.
U hubso inaad ka hubiso dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jireed haddii aad qabtid wax su'aalo ama walaac ah oo ku saabsan jilibkaaga. Isaga ama iyada ayaa kaa caawin kara inaad isticmaasho jilibka saxda ah isla markaana hubso in bararka jilibka si sax ah loogu rakibo.