Muruqyada dhabarka dambe ee dhabarka ayaa ah mid ka mid ah laba qaybood oo waaweyn oo ah muruqyada laf-dhabarka. (Qeybta kale waa mid dhexdhexaad ah.) Muruqyada dhabarka ah iyo dhabarka dhabarka ah waxaa loo kala qaybiyaa sida ay u shaqeeyaan, iyo shaqadooda.
Muruqyada dabiiciga ah ee dabiiciga ah iyo kuwa qunyar-socodka ah ayaa lagama maarmaan u ah taageerada dhabta ah maxaa yeelay miisaankeena intiisa badani waa inooga horreeya. Haddii aan lahayn muruqyo awood leh oo ku yaal dhabarka, waxaa laga yaabaa in ay la kulmaan soo noqnoqoshada burburay iyo dhaqdhaqaaqa xaddidan inta badan waqtiga.
Muruqyada dhabarka ee dibedda ah waxay ku yaallaan dibadda jirka. Waxay sidoo kale, u kala qaybsan yihiin laba kooxood - muruqyada dhabta ah ee dibadda iyo muruqyada dhabta ah ee dhexdhexaadka ah.
Maqaalkani wuxuu sharxayaa lakabka sare ee murqaha dhabarka.
Inta guud ahaan, muruqyada dhabarka ee dibedda ah waxay gacan ka geystaan xakameynta dhaqdhaqaaqa gacan ka geysashada iyo doorka neefsashada, muraayadda lakabka sare leh waa dhaqdhaqaaqa gacanta. (Neefsashada waxaa si weyn u saameeya lakabka dhexe ee dhexdhexaadka ah.)
Murqaha Kooxda Xoogan ee Muhiimka ah
Kooxaha muruqyada dhabta ah ee dib u soo laabashada waxay ka kooban yihiin 4 musqulo: Trapezius, latissimus dorsi, scapula levator iyo rhomboids.
Murqaha Trapezius
Mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee muruqyada trapezius waa qaabkeeda. Trapezius (loogu yeero "dabin" gaaban) waa muruq saddex gees leh oo ku yaala bartamaha dhexe iyo sare, iyo qoorta iyo garbaha.
Muruqyadani waxay leedahay tiro shaqooyin ah, maaha ugu yaraan taas oo ku lug leh gogosha garbaha (kuwani waa qolka - xitaa saddex xagal oo qaabeeya - lafaha fadhiya xagga danbe ee maskaxda.) Shaqooyinka kale ee trapezius waxaa ka mid ah madax iyo qoorta. dhaqdhaqaaqyada iyo caawinta neefsiga.
Muruqa trapezius wuxuu leeyahay 3 qeybood: sare, dhexe iyo hoose.
Baro macluumaad dheeri ah oo ku saabsan meelaha ku xiran iyo shaqooyinka muruqyada trapezius .
Latissimus Dorsi
Muruqyada kale ee saddex-geeska ah, latissimus dorsi, waa ciyaaryahan muhiim ah marka aad isticmaaleyso gacmahaaga si aad culayska jidhkaaga u qaadato. Sababtan awgeed, waxaa badanaa lagu magacaabaa "muruqa dabaasha." ( Latissimus dorsi waxaa sidoo kale loo yaqaan "macmacaan" gaaban.) Xuubyada waxay caawiyaan neefsashada, sidoo kale.
Maydhayaashu waxay qaadanayaan qadar aad u fiican oo ah booska hoose iyo kan dhexe. Waxay ka bilaabaan xagga hoose ee lafdhabarta feeraha iyo feedhaha, maskaxda lafdhabarta iyo qeyb ka mid ah lafahaaga. Kadibna waxay gashadaan barta wanaagsan ee ku dhejisan gudaha gudaha lafta gacanta.
Levator Scapula
Muruqa scapula ee caloosha ayaa ka bilaabma qoorta waxana uu u socdaalaa si uu ugu lifaaqo geeska warbaahinta ee dhinaca sare ee garbaha garbaha. Shaqadiisu waa inay kor u qaaddo garbaha maqaarka dhegaha. Tallaabadani nasiib daro si joogto ah "on" in badan oo naga mid ah, taas oo keeni karta in badan oo qoorta iyo garabka.
Rhomboids
Muruqyada rhomboidku waa laba muruq oo isku mid ah (midig iyo bidix) oo ka soo baxa bartamaha laf-dhabarka ilaa xadka gudaha ee scapula (lafka garbaha.)
Midab-kicideed kasta wuxuu ka kooban yahay qayb weyn oo yar, oo loo yaqaano, siday u kala horreeyaan weyn ee rhomboid iyo kuwa yar yar ee rhomboid.
Inkastoo laba dhisme oo kala duwan, kuwa waawayn iyo kuwa yaryar waxay sameeyaan qaab guud guud ahaan waxayna u dhaqmaan sidii xarun si ay isu ururiyaan garabka garbaha.
Sababtoo ah ficilkeedii (oo ah in la duubo garbaha wadajir ah), bartilmaameedka xatooyada jimicsiga dib u hagaajinta ayaa noqon kara fikrad wanaagsan. Tallabada ah in la duubo garbaha wadajir ah (dhinaca dhabarka) ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan dib u celinta saameynta ay ku fadhido kombiyuutarka iyo / ama noocyada kale ee kifhosis post. Xaqiiqdii, waxaa jira jimicsi dib-u-dhis sare ah oo aad doonayso inaad isku daydo hadda.
Ilaha:
Kendall, F., McCreary, E. bixinta, P. Muscles: Imtixaanka iyo Waxqabadka. Daabacaadda 4aad. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Daawo Clinically Oriented Oriomy. Fifth. Wargeys Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.