Sida Loo Adeegsado Muruqa Scapula (Murqaha Garbaha) Xanuun

1 -

Fahmidda muruqa Scapula ee Levator

Muruqa scapula ayaa xubin ka ah lakabka sare ee muruqyada danbe. Muruqa scapula (ama dhabar xaraashka gaaban) waxaa caadi ahaan loogu yeeraa murqaha garabka.

Xakamayntu waxay saameyn ku yeelataa dhaqdhaqaaqa qoorta iyo booska sare. Waxay mas'uul ka tahay kor uqaadida taranka (garbaha) oo ka qaybqaata wareegga glenoid glenoid (halka kubada gacanta lafta sare ay la kulanto garabka).

Nidaamka wiishka ayaa ka soo baxa xubinta taranka afka ilmagaleenka illaa afar (C1 ilaa C4) waxayna kudhubanyihiin dhinaca hoose ee scapula.

2 -

Maskaxda Maskaxda ee Levator Scapula Doorka Madaxa iyo Cadaadiska

Dhibaato badan oo ay la kulmaan shaqaalaha xafiisku waa qoorta iyo garabka xanuunka oo ay sababtay miis fadhiya mudo dheer oo leh taageero dib u liita. Isku mid ayaa laga yaabaa inuu ku dhaco darawallada masaafada dheer.

Iyadoo la kala jiidanayo ama la soconayo waxay yareyn kartaa calaamadaha, midkoodna midkoodna kuma filna haddii uu jiro xannuun joogto ah ama murqo. Xaaladaha intooda badan, waxay yihiin oo kaliya ku meel gaar ah.

Mid ka mid ah hawlaha asaasiga ah ee xakamaynta levarka waa inaad madaxaaga ka ilaalisid in aad hore u socotid. Dhibaatadu waxay tahay in mindhicirka uu yahay lafo aad u kacsan. Haysashada si joogta ah si loo ilaaliyo soo noqoshada qoorta waa wax sahlan.

Waxaa laga yaabaa inaad tan la mid tahay si aad ugu istaagto dusha sare ee baddaha adigoo ka shaqeynaya kombuyuutarkaada. Waxaa jira dhaqdhaqaaqyo firfircoon oo ka hortagaya muruqyadaada si iskood ah u wareega marka aad telefoon kula soo xiriiraysid, qalin qori, ama ku fadhiiso kursigaaga.

Marka tani dhacdo, kareebada laalaabka ayaa laga yaabaa inay noqoto mid culus, awooddana ay u leedahay inay sii wado jagada madaxa ayaa si weyn u wiiqantay. Waa xaalad ka sii dareysa haddii qofku jebiyo , uusan lahayn taakuleeyn, ama wuxuu ku yaal miiska ama hagaha muraayadda oo aad u sarreeya ama aad u hooseeya (garbaha si xoog leh ama kor u dhaafaya).

3 -

Daaweynta Xanuun iyo Garbaha

Mid kale oo ka mid ah howlaha scapula ee hawlaha ayaa ah inay kor u qaadaan garabka garabka. Sababtoo ah maqdhawrku waxay leeyihiin dabeecad dabiici ah oo loo fuulo xagga dhegaha, scapula ayaa inta badan loo qoraa si loo ilaaliyo hoosta iyo xasilloonida. Si arrintan loo sameeyo, nuuca scapula waa inuu qandaraaska iyo dhererka isla waqti isku mid ah. Tani waxay keeni kartaa in lagu adkeeyo iyo xanuun ku dhaca qoorta iyo garbaha, mararka qaarkood daran.

Si loo yareeyo tan, waxaad isticmaali kartaa farsamooyin maskaxeed oo fudud:

1. Raadi geeska sare ee garbaha garbahaaga gacantaada ka soo horjeeda.
2. Farahaaga, waxaad ku riixdaa meesha sare ee kor ku xusan dhinaca geeska sare ee garbaha garbaha halka naaska jilicsan yahay. Waxaanu tixraacnaa meeshan sida "meesha." Waa inaad si buuxda uga baxdid lafta oo aad ku qaadato murqaha lafdhabarata lafta.
3. Adigoo cadaadis ah oo kugu adag inaad abuurto xiiso (laakiin aanad si adag u xanuujin), farahaaga dib ugu soo laabo meel bannaan oo wareeg ah.
4. Riix muruqa oo dhan ilaa qoortaada, samee wareegyo yaryar, ka dibna sii hagaha murqaha muruqyada sare ee garabka garabka oo dhan dhinaca dhinaca qoorta.
5. Ku celi dhinaca kale.

> Isha

• > Wadajir, C. "Levator Scapula." Mawduuca Buug-yaraha Buugaagta Orthopedics. Nunley, J. iyo Urbaniak, J. Eds. Durham, Waqooyiga Caroline: Duke Ortopedics; 2016.