Xanuunka sanqadha waa dhibaato halis ah oo xaddidaya awoodaada inaad qabato hawlo maalmeed caadi ah. Waxay kuu keeni kartaa inaad lumiso dhaqdhaqaaqa qoorta, sidoo kale waxaa laga yaabaa inay tahay ilo xanuun oo ku jira garabka, gacanta, ama gacanta.
Naqshadda Neck
Qoorta, ama laf-dhabarka ilmo-galeenka, waxay ka kooban tahay 7 lafo oo lagu magacaabo vertebrae kaas oo lagu daboolay kore. Inta u dhaxaysa lafta mid kasta waa qalab loo yaqaan " disk space intervertebral" .
Dhinac kasta wuxuu leeyahay laba qaybood oo ku xiran dhabarka kaas oo ku xirma kala-goysyada vertebrae ka hooseeya.
Lafaha qoortaada waxay ilaaliyaan xuddunta laf-dhabarka waxayna u oggolaaneysaa dhaqdhaqaaq caadi ah inuu dhaco. Qoorta waa mid aad u jilicsan, oo u oggolaanaya horayba, dib u laabashada iyo dib u laabashada, iyo sidoo kale wareega. Tani waxay kaa caawineysaa inaad aragto oo aad u dhaqaaqdo jihooyin badan.
Sababaha Xanuunka Neck
Waxaa jira sababo badan oo kala duwan oo qoorta ah. Mararka qaar, sawirka saboolka ah ee saboolka ah wuxuu qoortaada ku dhejiyaa meel adag oo keena xanuunka (ka feker booskaaga qoorta inta aad qoreysid casrigaaga ). Mararka kale dhaawacyada, sida shil baabuur ama dhaawaca isboortiga, waxay keeni karaan xaalad xanuun ah oo loo yaqaano qoorta . Xidho iyo jeex ka yimaado arthritis-ka ama dhibaatooyinka maqalka ayaa sidoo kale laga yaabaa inay sabab u noqdaan xanuunka qoorta.
Xagee Xagee Dareemayaa?
Xanuunka ka yimaada qoortaada ayaa laga yaabaa in lagu dareemo meelo kala duwan, taas oo ka dhigi karta xaaladaada jahawareer iyo adagtahay in la daaweeyo.
Xanuunka waxaa sidoo kale laga yaabaa in si toos ah loo dareemo qoorta, ama kaliya dhinac dhinac ah ee qoorta. Xanuun kaaga qoorta ayaa sidoo kale laga yaabaa in badanaa lagu dareemo mindhicirtaada, iyo noocyada kale ee garabka oo kale ayaa laga yaabaa inuu ka yimaado qoortaada.
Haddii uu dareemaha qoorta ku xanuunsado ama la jiido, waxaad dareemi kartaa xanuunka socdaalka gacanta iyo gacantaada.
Tabar darro, kabuubyo ama xiirid ayaa mararka qaarkood lagu dareemaa gacantaada iyo gacantaada sidoo kale. U hubso inaad ka wada hadashid dhammaan calaamadahaaga dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka si uu isagu ama iyadu u fahmi karo xaaladdaada oo aad u hesho fursadaha daaweynta ee ugu fiican.
Waxa la qabanayo marka hore
Haddii aad bilowdo xanuun qoorta, ha baqin. Xanuunada qoorta oo xanuun badan ayaa ku roon maalmo yar gudahood, xaalado badan, xanuunku si weyn ayuu udhaca 4 ilaa 6 toddobaad. Marka xanuunku soo baxo, jimicsiga qosolka ah ayaa faa'iido leh, kulaylka ama barafku wuxuu kaloo kaa caawin karaa xakamaynta calaamadaha. Haddii ay calaamaduhu sii socdaan, booqo dhakhtarkaaga si aad u ogaatid in dawada dhakhtar qoray ay kaa caawineyso xaaladdaada. Daaweyn jireed ayaa sidoo kale loo qori karaa.
Waxa laga filayo daaweynta jirka
Qiimeynta
Haddii aad qabto qoorta ama cudud xannuun oo ka imanaya qoorta, dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin karaa daaweynta jirka. Markaad sameysid ballantaada ugu horreysa, weydii su'aalo badan si aad u heshid daaweeye ku takhasusay qoorta xanuunka, sidaa darteed waxaad fahmi doontaa waxa laga filayo daaweeyahaaga .
Ballantaada ugu horeysa ee dabiibaha jirka ah ayaa noqon doona qiimeyn hore oo uu ku daaweynayo inuu kugu soo ururin doono macluumaadka kugu saabsan iyo nooca dhibaatadaada. Isaga ama iyada ayaa sameyn doona baaritaan, inta lagu guda jiro inta soo socota sida caadiga ah loo cabbiro:
- Range of Motion (ROM) , oo loola jeedo sida illaa aad qoorta u dhaqaajinayso jihooyin kala duwan. Takhtarkaaga jireed wuxuu isticmaali karaa goniometer si loo cabbiro ROM-gaaga. Isaga ama iyada ayaa sidoo kale eegaya tayada codsigaaga.
- Xoog . Haddii aad dareentid xannuun gacmeed oo ka soo jeeda qoortaada, waxaa laga yaabaa inaad ku hayso daciifnimo kooxaha murqaha gaarka ah ee gacantaada. Takhtarkaaga jirka ayaa laga yaabaa inuu qiyaaso awoodaada si loo go'aamiyo nooca daciifnimada.
- U naxariis badan tahay Palpation . Cagajirku waa marka daaweeye jireed uu taabto jidhka isaga ama iyada gacmaheeda si loo ogaado haddii muruqyada ay adag yihiin ama xanuunayaan. Takhtarkaaga jireed ayaa sidoo kale ku ridi kara dhabarkaaga si loo cabbiro dhaqdhaqaaqa laf-dhabarka. Digniinta waa in loo adeegsadaa caloosha maxaa yeelay baaritaano badan ayaa tilmaamaya in awoodda loo leeyahay in si sax ah loo aqoonsado meelaha dhibaatooyinka ee lafdhabarta ay ka yimaadaan xajmiga.
- Dib u dhigid . Takhtarkaaga jirka ayaa falanqeyn kara booskaaga si loo go'aamiyo in taasi ay sabab u tahay xanuunka qoorta. Isaga ama iyada waxay cabbiri karaan booska nasashadaada ka dibna waxaad ku fadhiisanaysaa booska saxda ah si loo go'aamiyo haddii saxitaanka wakhti hore uu kaa caawin karo hagaajinta calaamadahaaga.
- Dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa . Haddii aad qabtid qoorta, dhakhtarkaaga jirka ayaa ku weydiin kara waxyaabo aadan awoodin inaad sameyso ka dib xanuunkiiaga. Isaga ama iyada ayaa laga yaabaa inay ku weydiistaan inaad fuliso hawlo dhowr ah si ay u qiimeeyaan dhaqdhaqaaqaaga guud ee dhaqdhaqaaqa.
Kadib markaad u tagto dhakhtarkaaga jireed wuxuu ururiyaa cabirrada lagama maarmaanka ah iyo macluumaadka ku saabsan xaaladaada, isaga ama iyada ayaa kula shaqayn doona si aad u horumarisid qorshe hawleed si looga caawiyo xanuunka qoorta.
Daaweynta
Takhtarkaaga jirka ayaa kaa caawin doona inaad yareyso oo aad tirtirto xanuunka qoorta. Isaga ama iyadu waa inay kaa caawiyaan sidaad u dejin lahayd xeelado si looga hortago xanuunka qoorta ee mustaqbalka. Daaweynta caadiga ah ee ay bixiyaan teraabiyada jimicsiga jirka ee xanuunka qoorta waxaa ka mid ah, laakiin aan ku xaddidneyn:
- Jimicsiga . Daraasado badan ayaa muujinaya in jimicsigu uu noqon karo qalabkaaga ugu muhiimsan ee daaweynta qoorta. Takhtarkaaga jireed wuxuu kuu qori karaa jimicsiyo qaas ah oo kaa caawinaya inaad hagaajisid ROM-ka qoortaada iyo si loo yareeyo xanuunkaaga. Xoojinta jimicsiga waxaa laga yaabaa in la qoro haddii daciifnimada la aqoonsaday intii lagu jiray qiimeyntaada hore.
- Taabashada . Marmarka qaarkood, xinjirowga ilmagaleenka waxaa loo isticmaali karaa xafiiska daaweynta jirka , ama marka lagu taliyo astaamaha xuubka ama neerfaha, si uu u caawiyo daaweynta xanuunka qoorta. Taabashada waxaa loo isticmaalaa in lagu kala saaro meelaha isku xiran ee qoorta, taas oo faa'iido leh haddii aad qabto qoortan qoorta. Haddii aad leedahay cillad fiiqan ama herniated, mareenka ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo sidii aad u siin lahayd dareemayaasha xanaaqa meel bannaan, si xanuunkaagu hoos u dhaco.
- Sixitaanka Dheeraadka . Haddii booska fadhiga oo liita uu u muuqdo inuu sababo xanuunka qoorta, daaweeyahaaga jireed ayaa laga yaabaa inuu kula shaqeeyo si loo saxo. Isaga ama iyada ayaa laga yaabaa inay isticmaalaan liiska taakuleynta qaas ah oo gaar ah si ay kaaga caawiso inaad hagaajiso muuqaalka fadhigaaga .
- Dhaqdhaqaaq wadajir ah . Farsamooyinka dhexdhexaadinta waxaa loo isticmaali karaa in lagu hagaajiyo qoorta laftaada iyo in la yareeyo xanuunka qoorta. Abaabulidda ciribtirka iyo manipulation waxay la wareegi karaan halisaha qaarkood. Khatarahaas, inkastoo ay dhif tahay, waa in laga hadlo la-taliyahaaga jireed ka hor inta aadan bilaabin istiraatiijiga qoorta.
- Massage Haddii muruqyada jilicsan iyo muruqyada loo arko inay sabab u yihiin xanuun qoorta, daaweeyahaaga jireed wuxuu isticmaali karaa farsamooyinka maskaxda si uu u yareeyo murugada iyo xanuunka muruqyadan.
- Qaabdhismeedka daaweynta . Marmarka qaarkood qaababka daaweynta sida ultrasound ama TENS ayaa loo isticmaalaa in lagu caawiyo daaweynta qoorta. Daawooyinkan waxaa laga yaabaa inay si fiican u dareemaan si fiican, laakiin xusuusnow inaad tahay inaad ka qaybgal firfircoon ka qaadato dib u hagaajinta qoorta. Sidoo kale, TENS iyo ultrasound ayaa lagu caddeeyey in ay yar yahiin daaweynta qoorta iyo dhabarka hoose ee xanuun, markaa daaweyntan waa in loo isticmaalo naaqus la'aan, hadday ahaan lahayd. U hubso inaad kala hadashid isticmaalka daawooyinkan adigoo adeegsanaya teraabiyada jireed.
- Heerka iyo barafku sidoo kale waa daaweyno loo isticmaalo in lagu caawiyo nasinta murqaha iyo in la yareeyo caabuqa. Mar labaad, daaweyntan boodhka ah ayaa laga yaabaa inay dareemaan fiicnaan, laakiin ma aha in ay qaataan meesha dhaqdhaqaaqa firfircoon iyo saxitaanka wakhti dambe ee daaweynta xanuunka qoorta.
Daaweyn sax ah, qoortaaga qoorta waa in la tagaa afar ilaa lix toddobaad. Xaaladaha khatarta ah, waxaad yeelan kartaa astaamo siddeed toddobaad ama ka badan. Haddii xanuunkaaga iyo calaamadahaagu aanu wanaajin dhammaadka todobaadyada daaweynta ka dib, waxaad u baahan kartaa inaad ku noqoto dhakhtarkaaga. Daaweyn bini-aadminimo oo badan sida cirbadeynta laf-dhabarka ayaa noqon karta ikhtiyaar. Haddii dhaawaca qoortaada ee keena xanuunkaagu uu daran yahay, waxaad u baahan kartaa qalliinka qoorta si uu u caawiyo baabi'inta xanuunka.
Haddii aad qabto qoorta, hubi inaad dhakhtarkaaga aragto oo weydii haddii daaweynta jireed ay sax tahay. Takhtarkaaga jirka ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka wuxuuna ku siin karaa xeelado si looga hortago xanuunka qoorta ee mustaqbalka. Adigoo si adag u shaqeynaya daaweynta jireed, waxaa laga yaabaa inaad si dhakhso ah u tirtirto xanuunka oo aad ku noqoto hawlaha caadiga ah oo si dhakhso ah oo ammaan ah u shaqeyso.