Eeg maalmahaas, waxaadna heli doontaa dad, dhalinyaro iyo waayeel ah, oo leh casriga casriga iyo shaashadaha kombuyuutarada. Waxay u muuqataa in qof walbaa waqti wakhti yar la seexanayo oo uu ku duubi doono qalabka gacanta.
Haddii aad tahay qof qoraaga ah ama qof taleefan oo casri ah, waxaad ogaan kartaa in qoortaada ay bilaabeyso in uu dhaawaco intaad isticmaalayso qalabkaaga. Waa maxay sababta? Waxay noqon kartaa qoorta qoraalka .
Qoorta qoraalka waa ereyga cusub ee xanuunka qoortaada taasoo keentay isticmaalka qalabka gacanta lagu isticmaalo sida smartphone ama kiniin yar. Waxay dhacdaa markaad qoortaada ku hayso meel aad ujirta mudo dheer intaad qoraalka, shaashadda internetka, akhriso qoraalada aad jeceshahay.
Haddii aad ogtahay in qoortaada qanjiradu sii xumaaneyso markaad isticmaasho qalabka gacanta, waxaad yeelan kartaa qoorta qoraalka. Waxaad sidoo kale ka faa'iideysan kartaa koorso daweyneed jireed si aad u maamusho xaaladaada.
Sababaha Qodobka Qashinka
Qoorta qoraalka ayaa sida caadiga ah ka dhasha adoo ku haya qoortaaga meel aad u firfircoon oo dabacsan iyadoo la fiirinayo isticmaalka casriga ah. Caadi ahaan xagasha cirbadeynta ee 60 digrii ama wax ka badan ayaa laga yaabaa in lagu hayo marka qoraalka iyo isticmaalka casriga ah. Qalbigani waa la ilaaliyaa saacadaha dhammaadka wuxuu sababi karaa cadaadis dheeraad ah oo ku yimaadda qoorta qoorta ah ee qoortaada, tani waxay u horseedi kartaa qallajis ama herniated discs iyo xanuunka qoortaada.
Astaamaha Caadiga ah ee Qashinka
Calaamadaha caadiga ah ee qoorta qoraalka waxaa ka mid ah:
- Xanuunka qoortaada
- Xanuunku wuxuu ubaahan yahay dhinac dhinac oo qoortaada, garbaha, ama gacanta
- Kabuubis ama xoqin gacanta, gacanta, ama faraha
- Tabar-darrada gacanta ama gacanta
- Adkeysiga qoortaada ama dhib kugu ah inaad kor u qaaddo madaxaaga ka dib markaad fiiriso mudo dheer
Haddii aad la kulantid mid ka mid ah astaamahan, waa fikrad fiican inaad iska hubiso dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka si aad ugu bilowdo daaweynta habboon. Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale ku amri karaa baaritaano gaar ah inuu diiradda saaro xanuunka qoorta , kaliya inaad ka taliso nooc kasta oo khatar ah ama dhib badan.
Daaweynta jirka ee qashinka qoraalka
Haddii aad ku xanuunsan tahay qoorta qoorta qoraalka, dhakhtarkaaga jirka ayaa kaa caawin kara daaweynta saxda ah si loo yareeyo xanuunka qoorta iyo hagaajinta socodka qoorta. Takhtarkaaga jirka ayaa qaadi doona qiyaasaha qiyaasta qoorta (ROM) iyo qalabka gacanta oo falanqeyn doona booskaaga. Tani waxay kaa caawin kartaa PT-gaaga daaweynta ugu fiican ee xaaladdaada gaarka ah.
Daaweynta guud ee qoorta qoraalka waxaa ka mid ah:
Sababta dib-u-hagaajinta ah : Sababtoo ah qoorta qoraalka ah waxaa keena qoortaada adigoo ku taagan booska hore, dabiibahaaga jirka ayaa u badan inuu ku baro si aad u heshid oo u ilaaliso booska saxda ah. Tani waxay kaa caawin kartaa inuu kaa qaado culeyska qoorta wuxuuna kaa caawin karaa yareynta xanuunkaaga. Rugta ilma-mareenka ayaa loo isticmaali karaa si loo ilaaliyo booska qoorta ee habboon inta uu jiifanayo iyo hurdada.
Isbeddelidda arrimaha sii xumaanaya : Sababtoo ah qoorta qoraalka ayaa sababay kor u qaadista madaxaaga markaad isticmaaleyso qalabka gacanta, PT-gaaga ayaa laga yaabaa inuu kuugu deeqo xeelado kaa caawiya inaad fahamto sababta iyo saameynta xiriirka u dhexeeya jumlada aad isticmaashid iyo xanuunkaaga.
Isaga ama iyadu waxay ku bari kartaa inaad ku sii wadato meel qumman oo aad kuqorto adoo qoraya oo indhahaaga hoos u eegaya. PT-gaaga ayaa kugula talin kara hanti gaar ah iyo qalab si aad u kiciso xayndaabkaaga intaad ka shaqeyneyso in aad ku caawiso in aad qoorta u sii dhigto meel dhexdhexaad ah.
Layli : Lagu ilaaliyo qoortaada booska hore marka qoraalka ay u badantahay inuu keeno qoorta qoraalkaaga, sidaa darteed daaweeyahaaga jireed ayaa ku bari doona layli si aad uga hortagto cadaadiska kordhaya iyo cadaadiska taasi keeneyso. Jimicsiyada qoorta qoraalka ah waxaa ka mid ah:
- Ka noqoshada ilmo galeenka
- Kordhinta afka ilmo-galeenka
- Jimicsiyada xasaasiga ah ee jimicsiga ee xakameynta dib u dhigista
Takhtarkaaga jireed wuxuu bixin karaa habab daweyn sida ultrasound , kuleyl, ama baraf ah qoorta qoraalkaaga, laakiin maaddaama dhibaatadaada ay sababtay xoogagga farsamooyinka ee qoortaada, daawooyinkaasi waxay u badan tahay inay bixiyaan wax yar ama aan faa'iido lahayn.
Waa inaad ka shaqeysaa inaad beddesho madaxaaga iyo halka aad ka mid tahay qoraalka, waana in aad jimicsatid si aad u bedesho xoogagga ku dhaqaya qoortaaga intaad qoraalka sameyneyso.
Markaad bilowdo daaweynta jireed oo aad ka shaqeyso adigoo maareynaya xanuunkaaga qoorta qoraalka, waa inaad ogaataa in calaamadahaaga ay si dhakhso ah u xaliyaan. Waa inaad xor ka ahaato qoorta muddo 3 ilaa 4 wiig ah kadib markaad bilawdo daaweynta jirka.
Ka Hortagga Dhibaatooyinka Mustaqbalka Qashinka Cilmiga ah
Mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee barnaamijka jimicsiga jirka ayaa ah xeeladaha barashada si looga hortago xanuunka qoorta ee qoorta qoraalka. Takhtarkaaga jireed waa inuu culeyska saaraa muhiimada ilaalinta booska habboon markaad qoraalka iyo jimicsiga si joogta ah u ilaaliso si qoorta loogu celiyo booska ugu fiican. Isaga ama iyadu waa inay ku baraan waxa la samaynayo marka hore haddii qandho kale oo qoorta qoraalka ah uu dib ugu dhaco madaxa fool xun.
Goorma Laga Helo Caawinaad Caawinaad
Marmarka qaarkood, xanuunka iyo raaxada ROM ee xadigaaga ayaa laga yaabaa inay sii socoto muddo toddobaadyo ama bilo ah markaad bilaabayso daaweynta qoorta qoraalkaaga. Waxaa jira calaamado iyo astaamo qaar oo tilmaamaya dhibaatooyin halis ah oo ballanqaadaya booqashada dhakhtarkaaga. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Jilicsanaanta daran ee garabkaaga, gacanta, garabka, ama gacanta
- Maqnaanshaha miisaanka weyn ama socodka adag
- Ku adagtahay hawlaha mashiinka wanaagsan sida qorista ama badhanka badhanka
- Madax xanuun daran
Xasuuso, marwalba way wanaagsan tahay inaad khaldan tahay dhinaca digniinta, sidaa darteed haddii aad tuhunsan tahay wax aan horay u soconin sida laguugu daaweynayo qoorta qoraalka ah, raadso gargaar caafimaad isla markiiba.
Qoorta qoraalka waa hal sabab oo qoorta qoorta ah oo xoqay adduunka iyadoo la adeegsanayo isticmaalka casriga ah iyo kumbuyuutarka gacanta iyo qalabka. Haddii aad sameysid qoorta qoraalka ah, booqashada takhtarkaaga jirka ah ee ku habboon daaweynta habboon ayaa kaa caawin karta inaad maareysid xanuunkaaga iyo inaad hagaajiso dhaqdhaqaaqa guud.
Xigasho:
Websiteka APTA: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.