Ku Xaji Xejintaada Meel Gaar ah intaad Hurdidid
Rugta afka ilmagaleenka waa barkin yar oo la dhigo gudaha barkimadaada si ay u caawiso qoorta adiga oo hurda. Rijeetadu waxay kaa caawineysaa inaad qoorta u dhigto meel wanaagsan oo aad ku jiifsato dhabarkaaga ama dhinacaaga.
Haddii aad qabto qoorto xanuun ama xannuun kaaga imanaya qoorta (dhuunta ilmo-galeenka), markaa waxaad fahamsan tahay sida xanuunka u xaddidi karo kartidaada madaxaaga si aad u eegto, eegto ama hoos u dhigto, ama buuxiso hawlaha aasaasiga ah sida hawlaha timo ama akhrinta buug .
Waxaa jira sababo badan oo ah qoorta oo xanuun, laakiin mararka qaarkood xanuunku wuxuu u muuqdaa mid si lama filaan ah ula socda digniin la'aan. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa toos u kacdo subaxda adigoo qoorta xanuunsanaya ka dib marka seexan habeenkii hurdada.
Haddii aad isku aragto cillad qumman oo degdeg ah, waxaa jira waxyaabo yar oo ay tahay inaad isla markiiba sameyso. Ha argagixin, bilaw habab kala duwan oo jimicsi qoorta dhaqdhaqaaqa, isla markaasna ilaali booska haboon markaad fadhidid.
Joogista muuqaalka habboon ee lagama maarmaanka ah ayaa lagama maarmaan ah si loo xakameeyo xanuunka qoorta. Haddii aad fadhidid, istaagtid ama jiifto, waa in aad qoortaada ku dhejisid oo ku dhufatid booska ku haboon inta aad xaaladda bogsanayso.
Habdhaqanka Neck
Qoorta, laf-dhabarka ilmo-galeenka, wuxuu ka kooban yahay 7 lafo loo yaqaan "vertebra" oo la is dul saaro. Inta u dhaxaysa mid kasta oo ka mid ah lafaha ayaa ku jira disk yar, taas oo u dhaqma sida nuugista shooga.
Markaad eegto dhinacaaga dhabarka, waa inaad ogaataa in uu jiro qoorta yar ee hore ee qoortaada.
Xuuban, oo loo yaqaan lordosis, ayaa muhiim ah in la joogteeyo mar walba, gaar ahaan haddii aad ku xanuunto qoorta. Ilaalinta ilmagaleenka dhuunta ilmagaleenka wuxuu kaa caawinayaa in cadaadiska laga saaro laf-dhabarkaaga iyo xubnahaaga kuwaas oo sii wadi kara cadaadiska ka yimaada dareemayaasha ka soo baxa kanaalka laf-dhabarkaaga kuna safraya gacantaada ama gacmahaaga.
Dib u habeyn si habboon loo ilaaliyo ilmo-galeenka ilmo-galeenka
Marka aad kursi ku fadhid, waxaad si fudud u ilaalin kartaa qoortaada qummanaanta adigoo isticmaalaya liiska yar ee lumbar si aad u taageerto dhabarkaaga hoose. Marka dhabarkaaga hooseeyo uu ku yaal booska saxda ah oo ay ku taageeraan barkin yar oo yaryar, qoortaada ayaa si caadi ah u noqon doonta meel ku haboon oo leh wareegga hore.
Markaad jiifto, waa inaad sidoo kale ilaalisaa hormoonka ilma-mareenka ee qoorta si aad qoorta uga dhigto meel fiican. Tan waxaa lagu gaari karaa adigoo isticmaalaya liiska afka ilmo-galeenka.
Xagee laga helaa Rugta Afka ilma-galeenka?
Raadinta internetka waxay muujineysaa ganacsatada kala duwan ee bixiya duubka afka ilmagaleenka. Ma aha kuwo qaali ah, waxaana laga iibsan karaa ilaa $ 20 (US). Farmashiyaha xaafaddaada ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu iibiyo duubka afka ilmagaleenka.
Qiimo hoose oo hab fudud oo lagu taageerayo qoortaaga markaad hurdooto waa inaad sameysid duubka afka ilmagaleenka adiga oo isticmaalaya shukumaan qubeysan. Doorashadan, hadana waxtar leh, ma bixin karto isla lacagta taageerada iyo raaxada sida liiska dhabta ilmo-galeenka.
Isticmaalka Rabitaanka afka ilmagaleenka inta lagu jiro Hurdada
Isticmaalida liiska afkiisa ilmagaleenka si loo ilaaliyo qoorta isku xirka markaad hurdo tahay mid fudud. Si sahlan u dhig cirbaankaaga ilmagaleenka baaskiiladaada oo u gudub hal barkimaad. Rijeetadu waa inay buuxiyaan dhererka barkada oo dhan.
Barkigaaga saar sariirtaada adigoo ku qoran liiska kaansarka ku yaal gudaha kiiska. Duubka ilma-mareenka waa inuu ku yaal meel si markaa aad madaxa u dhigto barkinada, liiska ayaa taageeraya qoorta.
Markaad dhabarka u jiifto, waa inaad dareentaa cirbadda dhuunta ilmagaleenka si tartiib ah u cadaadinaysa dhinaca dambe ee qoortaada oo taageereysa. Haddii aad u rogto hal dhinac ama kan kale, duubka ilma-mareenka waa inuu wali taageeri qoortaaga oo buuxi aagga u dhexeeya madaxaaga iyo garbaha.
Laguma talin inaad hurudo calooshaada haddii uu ku xanuunsado qoorta.
Marka ugu horeysa ee aad isticmaasho liiska dhuunta ilmo-galeenka, waxaad dareemi kartaa raaxo-darro markaad caadaysatay duubka.
Dhowr habeen ka dib, waa inaad ogaataa in duubku uu taageero u qoynayo adiga oo aan lahayn raaxo darro.
Haddii qoortaaga uu xanuunku sii socdo ama sii xumaado muddo dheer ama uu la socdo tabardarnaanta ama kabuubyada ama xiiridda, waa inaad dhakhtarkaaga u tagtaa isla markiiba si aad u hubiso inaad heshay daaweynta saxda ah. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin karaa dabiibaha jirka si uu kaaga caawiyo inaad maareysid calaamadahaaga. PT-gaaga ayaa kuu qori kara laylisyada saxda ah, kaa caawin kara inaad sii wado daaweyn habboon, ama waxay ku siin kartaa daaweyno kale, sida isdifaac ilmo-galeenka , si ay uga caawiso daaweynta xanuunkaaga.
Haddii aad qabto qoorta, waa inaad qoortaada ku haysaa meesha habboon markaad seexanaysid. Isticmaalida duubka ilma-mareenka ee barkintaada ayaa ah hab fudud, qiimo jaban, iyo hab waxtar leh oo lagu taageerayo qoorta. Waxay noqon kartaa mid ka mid ah qaybaha daaweyntaada oo si dhakhso ah iyo si ammaan ah ugaaga baabi'in karta xanuunka qoorta.