Cabbiraadda Miisaanka Kor-u-Qaadista iyo Xeeladaha garabka

Hagaaji Balaarinta Qalabka iyo Awoodsiinta

Tababbarka culeyska miisaanka culus ayaa laga yaabaa in loo baahdo ka dib dhaawac garabka ama qaliinka si uu si buuxda ugaaga kabo. Takhtarkaaga jirka ayaa kaala shaqayn kara si aad u hubiso inaad si habboon u dhexgalisid miisaankii garabka iyo miisaanka culeyska ee habka dib u habayntaada.

Haddii aad qabto garab xanuun ama aad qabatay dhaawac xagga qaliinka ah ama qaliinka, waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iideysato adeegyada xirfadlaha ah ee daaweeyaha jireed si uu kaa caawiyo si buuxda u soo kabashada.

Qayb ka mid ah qaybaha muhiimka ah ee barnaamijkaaga waa jimicsi, gaar ahaan jimicsi si loo hagaajiyo habka garabkaaga, suxulka, iyo curcurka oo dhan si wada jir ah u wada shaqeeyaan si sax ah. Nooc ka mid ah jimicsi waa miisaanka sare ee cirifka, oo loo yaqaan jimicsi garab jilicsan oo jilicsan.

Xaaladaha Ka Dhigaya Culeysyada Qaadashada Ciyaaraha garabka

Dadka qaba xaalado gaar ah ayaa laga yaabaa inay ka faa'iideystaan ​​miisaannada miisaanka iyo miisaannada dheelitirka ee kuxirsan (booska kicinta ee dhammaan afartan) ama meel bannaan. Xaaladahan waxaa ka mid noqon kara:

• Stroke
• Jermiska sare
• Dib-u-hagaajinta cagaha
• Dhaawac labrum ama dayactir qalliin ee nambarada
• Calaamad jab
• Ururi 'jab'

Asal ahaan, dhaawac kasta oo qotodheerta ah ama xaaladdiisu waxay keeni kartaa dheelitirnaan xadidan iyo garabkaaga ku yaal garabkaaga ama gacantaada. (Awood-sheegashada ayaa si fudud u ah dareenkaaga jidhkaaga ee ku oogan booskiisaaga.) PT-gaaga ayaa kugula talin kara inaad shaqeysid si aad u hagaajisid dheelitirka guud ee gacantaada inta lagu jiro dib u habeyntaada.

Maxay uga shaqeyneysaa culeyska garabka iyo miisaanka?

Ka dib markii uu dhaawac ka soo gaaray dhinaca sare, waxaad yeelan kartaa dheelitirnaan iyo qiimeyn ku saabsan dhinacaaga sare. Ka shaqeynta jimicsiyo khaas ah si loo hagaajiyo muraayadda sare waxay kaa caawin kartaa inaad dib u hesho isticmaalka caadiga ah ee gacantaada. Takhtarkaaga jireed wuxuu dooran karaa inuu isticmaalo jimicsiyo kala duwan iyo sida jimicsiga uu u sii wato sidan oo kale si uu kuu caawiyo ka soo kabsashada garabka ama dhaawac gacanta ama qalitaan.

Dhaqaajinta garbahaaga meel jug ah ama miisaan culus, sida qorshe, waxay kicin kartaa murqaha ku wareegsan wareeggaaga lafaha iyo garabka garabka. Muruqyadani waxay shaqeynayaan markaad kor u qaadeyso gacantaada ama inta lagu jiro waxqabadyada aad u baahan tahay inaad riixdo ama jiidato wax. Waxay noqon karaan kuwo daciif ah ka dib dhaawac ama qallal garbahaaga oo u baahan in muddo ah oo aan la joojin. Inta lagu jiro waqtigaan dib-u-hagaajinta, garabkaaga ama gacantaada ayaa laga yaabaa inuu bogsoodo, laakiin waxa kale oo laga yaabaa inay lumiso awood, kala-duwanaan dhaq-dhaqaaq (ROM), iyo maaraynta.

Awood-jimicsiga Awood-ku-qaadista ee Meel Gaar ah

Haddii daaweeyahaaga jireed uu doorto inuu kuu qoro garabka iyo miisaanka culus, adiga ama ayadu waxay u badan tahay inay raacaan barnaamij horumarineed. Waa inaad ka sii socotaa layliyo fudud ilaa jimicsi aad u sareeya.

Ka hor inta aadan bilaabin laylisyada garabka culus, daaweeyahaagu waa inuu hubiyaa in xoogaga garabkaaga iyo xasilloonidu ay ku filan yihiin inaad ku culus tahay gacantaada. Isaga ama ayada ayaa laga yaabaa inaad qabatid jimicsi adkeysi leh oo jimicsi leh oo leh xakameyn adag iyo jimicsiga jimicsiga xasaasiyadeed ee firfircoon ka hor intaadan bilaabin laylinta culeyska miisaankeedu yahay qayb ka mid ah dib u habayntaada.

Horumarka caadiga ah ee maareynta maskax-qaadista miisaan-culus waxaa ka mid noqon kara:

1. Miisaanka sarreysa ayaa isbeddelaya . Si fudud u geli booska sida aad u socoto. Dhagaxu si tartiib ah ayuu u hadhaa oo saxan yahay oo horey iyo dib ugu noqda soddon ilaa lixdan ilbidhiqsi.
2. Miisaanka shoogga badan ayaa ku wareegsan dusha sare . Ku celi jimicsiga kore ee barkin yar yar oo gacanta ku hay garabkaaga dhaawacmay. Isticmaalida kubad caag ah oo hoostaada ku jirta gacantaada waxay kordhin kartaa culeyska layligan.
3. Goob jajaban oo leh jilbaha gacan ka soo horjeeda . Ka bilow booska quudhsan, ka dibna kor u qaad gacantaada dhaawacan ilaa inta laga gaadhayo dabaqa. Ku hay booskaan dhawr ilbiriqsi, ka dibna ku noqo booska bilowga. Ku celi 10 ilaa 15 jeer. U hubso inaad garbahaaga ku hayso gacantaada inta aad fulinayso layliga. Xusuusnow, gacanta aan dhaawac ahayni guurto, markaa garabkaagu u baahan yahay shaqada ayaa culeyskaaga saaran.

1. Meel jibbaar ah oo la socdo dhaqdhaqaaqa gacanta oo dusha sare leh . Samee jimicsi 3 kor ku xaji gacantaada barkin ama kubad yar.
2. Mawqif aan kala go 'lahayn ee guddiga BAPS . PT-gaaga waxaa laga yaabaa inuu leeyahay qalab jimicsi loogu yeero guddi BAPS ah oo loogu talagalay qoob ka ciyaarka canqowga. Waxaad dhab ahaantii u isticmaali kartaa dheelitirka xagga dambe ee dhinaca bidix. Gacmahaaga u fududee guddiga BAPS, oo sii wado adigoo macaamilada ku wareegaya booska quadruped. Dabcan, layligan waxaa lagu sameyn karaa oo keliya kaliya rugta PT ee ma ahan qayb ka mid ah barnaamijka jimicsiga gurigaaga (haddii aadan ku dhicin guddiga BAPS).
3. Miisaanka wareegga miisaanka . Markaad heshay xoog iyo xasillooni ku filan, waxaad ka guuri kartaa booska quudhsan oo aad ku celcelisid taxanaha booska qorshaha. Si fudud u bilaw inaad gasho daboolka dusha sare, ka dibna miisaankaaga ka soo rog dhinaca dhinaca ilaa hore iyo gadaal.
4. Goobta qorshaha ee dusha sare aan lahayn . Ku celceli qorshaha miisaanka isbeddelka jimicsiga 6 intaad gacanta ku hayso dusha sare.
5. Goobta qorshaynta ee guddiga BAPS . Samee miisaanka miisaanka maskaxda ee wareega markaad gacmahaaga ku hayso guddiga BAPS.
6. BOSU Socodsi . Haddii aad leedahay BOSU, waxaad u isticmaali kartaa miisaankii garabka iyo tababarka maaraynta. Si fudud u geli booska qorshaha ee gacmahaaga BOSU, iyo "tallaabada" dhinac dhinac ah, ka dibna kan kale. Dhinaca "lugeyn" si aad uga soo hor jeedo BOSU gacmahaaga. U hubso inaad sii wado qorshe joogta ah oo ku habboon shaqadaada. Samee toban jibbaar marinta jihada dambe ee BOSU.
7. Dhinac kale oo dhinaca sare ah oo lugta ku socda . Si aad u sameyso jimicsigan, kudheer tuubada isdiljirta ee ku wareegsan gacantaada, oo waxaad gashaa booska qorshaha. Dhaqdhaqaaqa gacmahaaga, lugta ku adkee sida aad u socoto. Hayso xaji xasiloon oo adoo ilaalinaya maqnaashahaaga, kuna soco gacmahaaga dhinaca tobanka tallaabo ee bidixda iyo tobanka midigta. Cagahaagu wuxuu u socdaa inuu lugeeyo dhinacyada marka aad tagto.

Haddii jimicsi uu keeno xanuunka, waa inaad ka hubsataa dhakhtarkaaga ama PT si loo hubiyo inaad si sax ah u qabatid layliga iyo inaad hubiso inay sax kuu tahay.

Horumarkaasi wuxuu ku bilaabmaa si fudud oo uu ku shaqeyn karo oo uu ku sii socdo dhaqdhaqaaqyo firfircoon oo horey loo maro garbahaaga oo leh iska caabin iyo dusha sare ee dusha sare. Takhtarkaaga jireed ayaa kaa caawin kara inaad go'aansato marka ay tahay wakhtigii lagu hormarin lahaa marxaladda horumarka jimicsiga.

Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad (ama aad u baahatid) inaad u sii mariso horumarka oo dhan. Dadka qaarkood waxay ogaadaan in culeyska fudud ee tartanka ku habboon uu ku filan yahay inuu kor u qaado dheellitirka garaadka iyo shaqada. Dadka kale, gaar ahaan kuwa ka qeybgalaya ciyaaraha fudud, waxay u baahnaan karaan in ay horay u maraan jimicsiga sare ee dhinaca sare si ay si dhammeystiran u soo kabtaan.

Ka hor intaadan bilaabin barnaamijka jimicsiga, waa inaad ka hubsataa dhakhtarkaaga si aad u hubisid laylisyada miisaanka culus in ay amaan yihiin.

Dhaawac garabka ah ama qalliin ayaa kaa horjoogsan kara inaad qabato shaqadaada caadiga ah ama waxqabadyada wakhtiyada firaaqada. Haddii aad qabto garab xanuun ama daciifnimo, barnaamijka dib u habaynta ee dabiibahaaga jirka ah ayaa kaa caawin kara inaad soo celiso garabka caadiga ah ee ROM iyo xoog. Mid ka mid ah qayb ka mid ah barnaamijka dhaqan celintaada ayaa noqon kara jimicsi miisaan culus oo ku yaal jadwalka ama booska qorshaha. Marka si sax ah loo sameeyo iyo marka si sax ah loo soo baxo, jimicsiga ayaa kaa caawin kara inaad dib u soo celiso shaqadii ugu dambeysay si aad ugu laabato heerkaagii hore ee hawlaha.

> Ilo:

> Matthews, MJ, Edal. Tababarka Dhaqdhaqaaqa Qalafsan ee Tilmaamaha Waxyaabaha Calaamadaha Aqoonsiga iyo Wadajirka Soo Laabashada. Sayniska Dhaq-dhaqaaqa Aadanaha. 2016; 47 (6): 70-80.

> van der Meijden, etal. Dib-u-dhiska ka dib qaabka dib-u-hagaajinta Arthroscopic Rotator Cuff: Dib-u-eegidda Xogta iyo Xaaladaha Ku Saleysan Xaaladda. Int J Jeedi Phys Physiotherapy. 2012; 7 (2): 197-218.

> Wells, SN, etal. Dib-u-eegista suugaanta ee Daraasadaha lagu Qaadayo Dib-u-dhaqaajinta Furaha Ciyaaraha inta lagu guda jiro Jimicsiyada Dib-u-dhaqaajinta Hore ee Dayactirka Gawaarida Dib-u-celinta. Jar Dhalashada Dhacdooyinka. 2016; 19 (3): 70-99.