Waxa aad sameyn karto si aad u maamusho Xanuunka
Way adag tahay in la qiyaaso nolosha aan lahayn kombuyuutar. Haddii ay tahay baahida joogtada ah ee aan ku hubineyno emailka, saacadaha aan kharashka ku bixinayno internetka, ama raadinta lagu ciyaaro cayaaraha fiidiyowga, adoo eegaya kormeer kumbuyuutar ayaa qayb ka ah nolol maalmeedka dad badan oo naga mid ah. Laakiin haddii aad la yaabi laheyd sababta maalmaha aad u isticmaali jirtay si farxad leh oo aad u isticmaasho kumbuyuutarkaaga, waxaa lagu bedelay nabaro madax-xannibsan, keligaa ma tihid.
Aynu ogaano siyaabaha uu kombiyutarku u kicin karo madax xanuunka iyo xeeladaha aad qaadi kartid si aad u yareyso ama ula qabsato waxyaalahan kiciya.
Indho-barid iyo Diirad-saarid Madax-madax-xanuun
In kastoo laga yaabo inaad u maleyneyso in ficilka diiradda lagu saarayo shaashadda waa hab sax ah, ma aha mid fudud sida uu u dhawaaqayo. Masaafada u dhaxaysa dhinaca hore ee indhoole iyo indhaheenna waxaa loo yaqaan fogaanta shaqada. Waxaa xiiso leh, indhaheenu waxay runtii rabaan inay ku nastaan meel ay ka fog tahay shaashadda. Waxaanu ugu yeernay meeshaas meesha ay ku yaalaan hoyga (RPA).
Si aad u aragto waxa sawirku ku jiro, maskaxdu waa in ay u dirto muruqyada indhaha si ay si joogta ah wax uga qabtaan diirada u dhexeeya RPA iyo shaashadda hore. Tani "halgan" inta u dhaxaysa halka ay indhahayagu ay rabaan in ay diirada saaraan iyo meesha ay tahay inay diirada saaraan waxay keeni kartaa dareenka indhaha iyo daalka, taasoo ugu dambeyntii dhalin karta madax xanuun.
Hagaajinta Madax xanuunka Kicinta Kumbuyuutarka
Waxaa jira waxyaabo yar oo aad sameyn kartid si aad u caawisid madax-xanuunka kiciyooji oo ay diiradda saaraan:
- Haddii aad shaqeyneyso in ka badan 45 daqiiqo, kor u kac oo qaado 10 ilaa 15 daqiiqo nasasho. Isticmaal wakhtigaas si aad u samayso waxqabadyo aan u baahneyn inaad diiradda saarto kormeerka, sida socodka, daaqada, ama raadinta dariiqa dheer.
- Haddii aad tixraacayso qoraalka waraaqda markaad ka shaqeyneyso kombiyuutarka, ha ku dhejin warqadda ku xigta kumbuyuutarka. Bareeg bogga xiga ee kormeerkaaga si aad u aragto masaafada u dhexeysa indhahaaga si ay ugu dhex socdaan waraaqaha iyo kormeerka, dib u soo noqosho yar iyo fursado yar.
Muraayad ah sida Madax xanuunka
Madax xanuunka kumbuyuutarka la xiriira ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu ku kiciyo isagoo ku shaqeynaya jawi dhalaalaya. Nalalka goobo badan oo xafiisyo ah waxaa ka mid ah daaqadaha qoraxda buuxa, nalalka dhaadheer , iyo nalalka miiska. Intaa waxaa dheer, kaliya ma aha inaad la tacaali karto oo keliya qalabka kombiyuutarka laakiin sidoo kale waa dab-damis kasta oo ka mid ah kombiyuutarada kale ee qolka. Noocadan oo ah dhalaaleyaal aad u badan ama iftiimo badan ayaa dhalin kara noocyo badan oo madax xanuun ah, oo ay ku jiraan mareenada.
Hagaajinta Madax xanuunka ay ku dhalisay iftiimid
Waxaad arki kartaa in hoos u dhigidda iftiinka uu sameyn karo farqi weyn oo ku yimaada soo noqnoqoshada madax-xanuunkaaga:
- Isku day inaad rogto nalalka korontada hoose markaad ka shaqeyneyso kombiyuutarka.
- Haddii goobta shaqadaadu aysan kuu oggolaan inaad si sahlan u hagaajiso nalka qolka ama meesha aad fadhiisto, isku day inaad ku hagaajisid nalka iyo iftiinka kala duwan ee kumbuyuutarkaaga.
- Haddii aad ka shaqeyneysid shaashadda CRT-da hore, shaashad iftiin leh oo ku dhajiso dhinaca hore ee shaashadaada ayaa sidoo kale kaa caawin karta.
Tusmooyinka iyo Sawirrada
Waxaa xiiso leh, ma jirto caddayn xoogan oo muujinaya sawirada dhabta ah ee shaashadda kombiyuutarka ay dhalinayso madax xanuun. Inkasta oo qaar ka mid ah astaamaha shaashadda (sida, iftiinka iftiinka leh ee mugdiga, qaababka laydhka ah, ama qaababka khadka ah) waxay kicin karaan madax-xanuun ku yaryar boqolkiiba dadka qaba nudaha shucaaca, qaababka caadiga ah ee aan eegno shaashadda caadi ahaan masuul kama aha .
Si kastaba ha noqotee, haddii aad dareensan tahay in qaababka muuqaalku u muuqdaan inay kicinayaan madax-xanuunkaaga, isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga.
Dib-u-dhigista ah Dareemaha Madaxa
Ma aragtay naftaada oo aad u jiidatay ama ku tiirsanayd shaashadda kumbuyuutarka marka uu madax xanuun yimaaddo? Haddii ay sidaas tahay, duufaankaaga saboolka ah wuxuu noqon karaa sababta madax-xanuunkaaga. Qalabka afka ilmagaleenka oo hoos u dhaca waa indha-indhayn caadi ah oo dadka isticmaala kombiyuutarada kuwaas oo cabanaya madax-xanuun.
Hagaajinta madax-xanaannada ay keento Dambiyada
Waxaad sidoo kale sameyn kartaa waxyaabo adiga kuu gaar ah si aad u ilaaliso muuqaal ku habboon:
- Fiiri jagada garbahaaga adoo qoraya oo iskuday in aad nasatid.
- Isku hagaajin xaglahaaga iyo dhererkaaga si aanad u jiidin muruqyada qoorta si aad u aragto.
- Qalabkaaga kumbuyuutarka iyo qalabka shaqada si aad u hesho meel fog oo raaxo leh.
Shaqooyinka Kale ama Kumbuyuutarada La Xiriira La Xiriira
Ka hor inta aanad madax-xannibeyn madax-xanuunkaaga oo dhan oo ka shaqeynaya kombiyuutarka, maskaxda ku hay in waxyaabaha kale ee ku jira deegaankaaga ee ku-meel-gaadhka leh isticmaalka kombiyuutarka ay dhab ahaantii ku kicin karaan madax-xanuunkaaga.
Isweydii:
- Miyuu yahay wax aad ku soo saartid fekerka kombiyuutarka-ku-dhalinta?
- Ma waxaad u badan tahay in aad isticmaashid kaafeynta inta aad kumbuyuutarka ku jirtid?
- Cuntadaadu ma si aan caadi ahayn markaad samaynayso shaqada kombiyuutarka?
- Miyaad yar tahay firfircoonidaada iyo in aad ka qaadato nasasho aan shaqo ku laheyn markaad wax qoreyso?
Maxay Tan Taasu U Tahay?
Inta aad kumbuyuutarku kicin karto madax-xanuunkaaga, waxaa muhiim ah in lagala tasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan cudurka madax-xanuunada. Sidan ayaad ku hubsan kartaa inaad heleyso daryeel habboon.
> Ilo:
> Kombuyuutarka Ciladda. Bulshada Maqaalka Ameerikaanka. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y
> Rosenfield, M. Mawduuca Aragga Kumbuyuutarka: Dib-u-eegista sababaha keena iyo daaweynta suurtagalka ah. Xeeldheeraanshaha Fitroleed ee Ophthalmic. 2011 Sep; 31 (5): 502-15.