Daawaynta Jirka ka dib Labrum Jeexdin garabka
Kantaroolo dillaacsan waa dhibaato ku timaadda garabka oo sababi karta dhaawac garabka ah , xannibaadyo badan oo garabkaaga ah , ama dhibaatooyin si haboon u isticmaalaya gacantaada. Daawaynta jireed waxay lagama maarmaan u tahay inay kaa caawiso inaad yareyso xanuunka, wanaajiso dhaqdhaqaaqa, iyo inaad dib u hesho isticmaalka caadiga ah ee gacantaada ka dib markaad jeexdid.
Waa maxay Xooggaagu?
Garbahaagu waa kubad iyo wadajir.
Kubaddu waa dhamaadka lakabkaaga, lafta gacanta, iyo waxay ku fadhiisaneysaa godka ku yaala dhamaadka scapula, ama garbaha. Kubaddu aad ayay uga weyntahay xarig taas oo u oggolaanaysa in badan oo dhaqdhaqaaq ah inay ka dhacaan garabkaaga. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad gacmahaaga u wareejiso jihooyin badan.
Tan iyo markii kubada ay ka weyn tahay jeebka, garabka waxaa loo tixgeliyaa isku-dhaf adag. Kubaddu si sahlan ayey uga soo bixi kartaa jeebka, taas oo keenaysa xanuun garabka iyo lakabka.
Nambiyadu waa qayb ka mid ah kareemka (kiililka) kaas oo ku daboolaya geeska giraanta ee garabkaaga. Waxay u adeegtaa si qoto dheer loogu daro godka garabkaaga.
Ka fikir garbahaaga sida kubbadda golf oo ku yaal masalan. Kubaddu aad ayay uga weyntahay leexashada, si fududna way u dhici kartaa. Haddii lakabada cirifta ee kubbadda ku yaal ay leedahay qayb yar oo ah unugyo ku wareegsan, dhererku wuxuu noqonayaa mid qoto dheer, kubada ayaana u muuqaneysa in ay ka baxdo. Sidaa daraadeed, kumbuyuutarku wuxuu ka dhigayaa mid si qotodheer u ah si uu kubada ugu sii wado kubada.
Naqshaduhu waxay sidoo kale u adeegtaa sidii xarig ku xiran dhismayaasha kale ee garabkaaga. Qaar ka mid ah isbitaallada ku taageeraya garabkaagu waxay ku xiran yihiin naaquska. Mid ka mid ah labadii jibbaarlayaasha ayaa ku xiran qaybta ugu sareysa ee cirridka garabkaaga.
Dhaawaca Labrum
Laydhkaaga garabkaaga wuxuu ku dhaawacmi karaa siyaabo kala duwan.
Kuwaas waxaa ka mid ah, laakiin aan ku xaddidneyn:
- Dhaawacyada isboortiga
- Dhaqdhaqaaqyo isdaba joog ah sida tuurista
- Ku dheji gacanta gacanta ku jirta ama dhinaca garabkaaga
- Shilalka baabuurta
- Dib u soo celinta alaab culus
- Ku garaac xoog leh garbahaaga
Marmarka qaarkood dhaawacyada ayaa keena garabka garabka. Mararka kale, cadaadiska soo noqnoqda iyo cadaadiska ayaa sababa garabkaaga garabkaaga in la dillaaco.
Astaamaha Labrum Torn
Maaddaama ay jiraan muruqyo badan iyo xididada garabka, garabka dillaacsan ayaa adkaan karta in la baaro. Qaar ka mid ah calaamadaha iyo calaamadaha dhego-jabinta waxaa ka mid ah:
- Garbo xanuun
- Dareenka la qabsado ee garabkaaga
- Dhibaato kor u qaadida garabkaaga
- Dareen dareen ah in garabkaagu ka soo baxayo wadajir
Haddii aad ka shakisan tahay inaad garabkaaga dillaacday, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga. Isaga ama iyada ayaa xaqiijin kara ciladda, isla markaasna daaweynta habboon ayaa loo bilaabi karaa isla markiiba.
Baadhitaanka Labrum Learum
Cilad-sheegashada ilmo-yaryar ayaa adkaan karta sababta oo ah garbahaagu wuxuu leeyahay waxyaalo badan oo yar iyo murqaha oo isku xira agagaarka. Ugu horreyn, dhakhtarkaaga ama dhakhtarkaaga jirka ayaa sameyn kara baaritaanno gaar ah si loo go'aamiyo haddii labaaradada garabkaadu dillaacday. Imtixaanka cabashada iyo dib u dejinta waa baaritaano caadi ah si loo go'aamiyo haddii garbahaagu aanuu degganayn oo laga yaabo inuu maqaashiisa la joogo.
Dhakhtarkaagu wuxuu kaloo qaadan karaa raajo haddii aad qabatay dhacdo naxdin leh oo sababa dhibaato dhibaatadaada. MRI ee garabkaaga ayaa laga yaabaa in loo qaado si loo arko gudaha garabkaaga si loo go'aamiyo haddii aad haysatid ilmo galeenka.
Haddii aad qabtid MRI oo garbaha ka muuqata, taasina waxay muujinaysaa ilmo-jeexjeexeed, waxa ay caawineysaa in la ogaado nooca yaryar ee la yiraahdo. Saddexda nooc ee ugu caansan ee ilmo-dillaacdu waa:
- Bangartu waa la jeexjeexay . Dhibaatada bangiga waxay ku dhacdaa meel u dhow qaybta hore iyo hoose ee kambiyuutarkaada, marar badanna waxay dhacdaa marka garabkaagu ka tago.
- SLAP Tear . SLAP waa ereyo kooban oo loogu talagalay S ka sarreeya L , oo ka sarreeya heerka P. Tani waa ilmo galeenka qaybta sare ee nambarkaaga halkaasoo marinkaaga barkiisku ku xiran yahay.
- Jeexdin jeexjeexa jilicsan . Dhaawacan dhifka ah ee kaneecadu wuxuu ku dhacaa dhabarka dhabarkaaga garabkaaga waxana laga yaabaa in uu garabkaaga ka dhigo inuu u jeedo dhinaca dhabarkaaga.
Iyadoo aan loo eegin nooca jeexitaankaaga, waa inaad la kulantaa dhakhtarkaaga haddii aad haysato ilmo-dillaac. Isaga ama iyada ayaa laga yaabaa inay (iyo waajiba) u diraan daaweynta jireed si ay kaaga caawiso inaad dib usoo celiso isticmaalka foosha gacantaada ka dib markaad jeexanto.
Daaweynta Jirka ee Labrum Learum
Haddii uu kugu dhaco ilmo yaryar, waxaa laga yaabaa in dhakhtarkaagu kuu gudbiyo daaweynta jirka. Halkaas, takhtarkaaga jirka ah ayaa qiimeyn doona oo qiimeyn doona xaaladaada hadda jirta si uu uga caawiyo sameynta qorshe daryeel oo lagu daaweynayo qamrigaaga dillaacsan
Ilmo yaryar oo ba'an ayaa laga yaabaa inay ahaato mid aad u xanuun badan, oo daaweeyahaaga jireed wuxuu ku siin karaa daaweyn si aad u xakameyso xanuunkaaga. Heerka ama barafka ayaa la isticmaali karaa, ama kicinta korontada sida TENS ayaa loo isticmaali karaa si loo yareeyo xanuunkaaga. Digniinta waa in loo adeegsadaa hababka casriga ah; Daraasado badan ayaa muujinaya in ka qaybqaadashada firfircoon ee daryeelkaaga ay tahay qaabka ugu wanaagsan ee daaweynta.
Mararka qaarkood garbahaagu wuxuu noqdaa mid adag kadib markii uu ka soo baxo jeexjeexo ba'an. Takhtarkaaga jireed ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo inaad ka shaqeyso dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa caadiga ah (ROM) ee garabkaaga. Daryeelka waa in loo qaato in aaney aad u dagaalamin halkan. Rugta dillaacsanaa waxay badanaa keentaa in garabkaagu uu noqdo mid aan la joogin, oo ROM ah oo xoog leh ayaa laga yaabaa inuu garabkaaga ka soo baxo wadajir.
Maadaama kantaroolo dillaacsan ay sababi karto garbahaagu inuu noqdo mid aan degganeyn, layliyo si kor loogu qaado xoog iyo xasillooni ku wareegsan garabkaaga waa qayb muhiim ah oo ka mid ah dhaqancelintaada.
Jimicsiga ka dib markii ilmo jeexan loo baahan yahay. Jimicsiyada si loo kordhiyo awoodda garabka waa inay xoogga saaraan murqaha loo yaqaan ' rotator cuff . Afar muruqyadani waxay ku wareegsan yihiin garabkaaga waxayna kaa caawinayaan inaad garabkaaga meel dhigto markaad gacantaada u guurto. Xoojinta muruqyada ku wareegsan garbahaaga iyo gacantaada ayaa sidoo kale laga yaabaa inay kaa caawiso sidii aad xasillooni ugu siin lahayd garabkaaga ka dib markaad jeexdid.
Awoodsiinta waa awooda jirka ee aad ku ogaan karto meesha uu ku jiro meel bannaan. Jimicsiyada si loo hagaajiyo mashaariicda agagaarkaaga ayaa laga yaabaa in lagu daro daaweyntaada. Jimicsiga Plyometric waxaa sidoo kale lagu dari karaa barnaamijka baxnaanintaada, gaar ahaan haddii aad qorsheyneyso inaad ku noqoto cayaaraha iyo hiwaayad heer sare ah.
Ka dib markaad jilciso garabkaaga, waa inaad fileysaa inaad ku soo noqoto hawlaha caadiga ah ilaa lix illaa siddeed toddobaad. Haddii aadan horay u sii wadin daaweynta jirka, waxaa laga yaabaa inaad u baahato daaweyn cadaadis badan sida qalitaanka garabka si loo caawiyo saxda dhibaatadaada. U hubso inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan xaaladdaada si aad u fahamto waxa laga filayo.
Ereyga ka
Gacan duug ah oo jeexan ayaa noqon karta dhaawac culus oo xaddidaya awoodda aad u leedahay inuu si caadi ah u isticmaalo gacantaada. Waxay u horseedi kartaa gacantaada inay dareento daciif iyo xasilloonaan la'aan. Daaweynta jireed waxay kaa caawin kartaa kor u qaadida awoodda iyo dhaqdhaqaaqaaga garabkaaga si ay kaaga caawiyaan inaad si dhaqso ah ugu soo noqoto hawlaha caadiga ah.