Gogol-xaadhiyahaaga garbahaaga wuxuu ka kooban yahay afar murqo. Muruqyadaas shakhsi ahaaneed waxay isu geeyaan garbaha si ay u sameeyaan "cuff" qaro weyn oo isku xiran. Goolka loo yaqaan " rotator cuff" wuxuu leeyahay shaqada ugu muhiimsan ee xasilinta garbaha iyo sidoo kale kor u qaadista iyo dib u rogida gacanta. Muruq kasta wuxuu ka yimaadaa garbaha garbaha, ama scapula, oo gashto lafta gacanta, ama qanjaruufo.
Afarta Naqshad ee Afka Ingriiska:
Afarta murqaha ee qaabka loo yaqaan rotator cuff waa supraspinatus, infraspinatus, teres yar, iyo subscapularis. Badanaa mnemonic SITS waxaa loo isticmaalaa in lagu caawiyo xusuusta muruqyada ka samaysan liiska kabaha. Musqulaha cirbaha oo kasta wuxuu sameynayaa shaqeeyn gaar ah oo muhiim u ah garabkaaga.
- Supraspinatus: Muruqa supraspinatus wuxuu ka bilaabmaa laf-dhabarka scapula iyo wuxuu ku daraa tuberosityka weyn ee humerus. Wareegista supraspinatus, ama kor u qaadka, garabka oo dhinac ah. Wuxuu kaloo la shaqeeyaa muruqyada kale ee lafa-qabatada si loo xasiliyo madaxa humerus ee isku-dhafka glenohumeral, ama garabka wadajir ah.
- Infraspinatus: Murqaha infraspinatus wuxuu ka hooseeyaa laf-dhabarka scapula, ee faafa infraspin, iyo wuxuu ku darayaa dhinaca dambe ee tuberosityka weyn ee humerus. Infekshinatus wuxuu si xowli ah u leexiyaa garabka garabka. Wuxuu kaloo la shaqeeyaa muruqyada kale ee lafa-qabatada si loo xasiliyo madaxa humerus ee isku-dhafka glenohumeral, ama garabka wadajir ah.
- Teres Minor: Murqaha yaryar ee terex-yarta wuxuu ka soo baxaa xuduudka scapula lateral wuxuuna ku dhejiyaa dhinaca hoose ee tuberosityka weyn ee humerus. Murqaha yaryar ee tereska dibedda ah wuxuu u wareegaa garabka garabka. Wuxuu kaloo la shaqeeyaa muruqyada kale ee lafa-qabatada si loo xasiliyo madaxa humerus ee isku-dhafka glenohumeral, ama garabka wadajir ah.
- Maqaar-la'aanta: Murqaha subscapularis wuxuu ka soo baxaa dusha sare ee scapula, isagoo si toos ah u fadhiya feeraha, wuxuuna ku dhejiyaa tuberosity yar oo humerus ah. Murqaha subxtrapularis wuxuu u shaqeeyaa niyadjabinta madaxa humerus kaas oo u oggolaanaya inuu si xor ah u dhaqdhaqaaqo glenohumeral inta lagu jiro heerka sare ee gacanta. Wuxuu kaloo la shaqeeyaa muruqyada kale ee lafa-qabatada si loo xasiliyo madaxa humerus ee isku-dhafka glenohumeral, ama garabka wadajir ah.
Dhammaan afartanka muruqyada lafa-goyska waxay wada shaqeeyaan si ay u bartaan lafahaaga lumarkaaga ee garabka garabka. Marka aad kor u qaadayso gacantaada, muruqyadaada ciriiriga ayaa wadajir u wada jiid gareynta, garbahaaga garabkaaga.
Maxay Tijaabi Karaan?
Haddii uu dhaawac soo gaadhay lafa-jarahaaga, waxaa laga yaabaa inaad dareento xanuun ama daciifnimo markaad kor u qaadeyso gacantaada. Dhaawaca jeexjeexahaaga ayaa laga yaabaa in ay ku adkaato hawlaha asaasiga ah sida hawlgabka, gaadiidka, ama hurdada.
Marmarka qaarkood, xanuunka garabka ayaa ku imaan kara sabab la'aan. Gashadka iyo jeexjeexa lafa-goysyaha iyo garabka bidix ayaa laga yaabaa inay dhacaan sababtoo ah cadaadiska soo noqnoqonaya iyo dayacaad la'aanta xilliga dambe. Marka tani dhacdo, qaabab kala duwan oo ku xeeran wareega wareeggaaga ayaa laga yaabaa inay dhaawacmaan.
Dhibaatooyinka suurtagalka ah iyo dhibaatooyinka ku yimaada barahaaga wareega SITS
muruqyada waxaa ka mid noqon kara:
- Jeexa jeexjeexa
- Cannabisaha lafa-goyska
- Qalabka garabka
- Baaskiillada garabka
- Gacan-beelka jilicsan
- Kala-tagista garabka
Mid kasta oo ka mid ah dhibaatooyinkaan ku saabsan garabkaaga wuxuu u horseedi karaa dhaqdhaqaaq iyo shaqo xadidan. Laakiin la yaab leh, dadka qaarkood waxay leeyihiin ilmo hareereysan oo ku soo baxa MRI oo aan lahayn xanuunka, lumitaan la'aan, iyo shaqo aan xadidneyn. Jiritaanka jeex jeexjeexan maahan macnaheedu inaad la kulmi doonto dhibaatooyinka garabkaaga.
Ciladaha khatarta ah ee khatarta ciridka Rotator
Waxaa jira qulqulo gaar ah iyo waxqabadyo oo kordhin kara suurtogalnimada inaad haysato dhaawac jilicsan.
Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Qabashada hawlaha guud
- Cadaadiska soo noqnoqonaya garabkaaga sida isku xirka iyo isboortiska
- Ku fadhiisashada garabka garbaha
- Ku guuldareysiga in lagu hayo jirdhiska jirka
Ka shaqaynta ilaalinta xubnaha caafimaadka, ka ilaalinta culeyska iyo dib u ceshadka garbahaaga, iyo ilaalinta booska haboon wuxuu kaa caawin karaa inaad ka fogaato dhaawacyada xanuunka daran. Hase yeeshee, dhammaan dhaawacyada lama hayn karo; marmarka qaarkood dhaawaca isboortiga ama xilliga dayrta ka dib waxay ka gudbi karaan murqahaaga SITS oo kaa tagaya adiga oo raadinaya daaweyn loogu talagalay kabahaaga.
Garbaha Xanuunka: Tallaabooyinka ugu horeeya ee la qaado
Marka dhibaatooyinka cirbadeynta cirridka ay sababaan xanuunka garabka, waa inaad ka fekertaa booqashada dhakhtarkaaga si aad u heshid baaritaan oo aad hesho ogaanshaha saxda ah ee xaaladdaada. Waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iideysan karto adeegyada xirfadlaha ah ee dabiibaha jirka si aad u ogaatid sababta xanuunkaaga ee garabkaaga iyo inaad ka shaqeyso dib u soo celinta dhaqdhaqaaqa caadiga ah (ROM) iyo awood.
PT-gaaga ayaa ku weydiin doona su'aalo ku saabsan xanuunka iyo dhibaatadaada. Isaga ama iyadu waxay sameyn karaan baaritaano gaar ah oo garbahaaga si loo ogaado waxa dhismayaasha keenaya dhibaatooyinkaaga iyo xaaladaha dhaqdhaqaaqa.
Daaweynta Dabagalaha Calaamadaynta
Daaweynta xayndaabta ciriiriga ah waxaa laga yaabaa inay ku lug leedahay isticmaalka hababka daaweynta si loo xakameeyo xanuunka, leylisyada daaweynta garabka waxaa laga yaabaa in loo qoro si ay kaaga caawiso inaad soo celiso dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee garabkaaga. Layligani waxaa ka mid noqon kara:
- Dhaqdhaqaaqa garabka ee garabka
- Jimicsiyada xasaasiga ah ee maskaxda
- Xoojinta Garabka Isometric
- Xakamaynta ciriiriga ayaa xoojinaysa kooxo iska caabin ah
PT-gaaga ayaa ku baraya waxa loo baahan yahay in hadda la sameeyo si loo daaweeyo dhibaatada cirifiyaha, iyo isaga ama iyada waa inay ku tusiyaan sida looga hortago dhibaatooyinka mustaqbalka ee muruqyadaada SITS.
Waa inaad la tashatid takhtarkaaga intaadan bilaabin barnaamijka jimicsiga jimicsiga, oo jooji jimicsi kasta oo xanuunka keena ama raaxo darro ku ah garabkaaga.
Ereyga ka
Aqoonta afarta muruq ee laf-dhabarka iyo sida ay u shaqeeyaan waa qayb muhiim ah oo lagu fahmo dib u habeynta garabkaaga . Iska hubi PT-gaaga si aad wax dheeraad ah uga ogaatid xanuunkaaga garabka iyo muruqyada lafa-xameeyaha ee caawiya garabkaaga.
> Isha:
> Dunn, W. etal. Calaamadaha Aaladda Ha Isku Jirin Calaamad Shucuur Dheeraad ah: Daraasad Sirdoon ah oo ah 393 Bukaanno leh Calaamadaha Dhexdhexaad Dhexdhexaad Dhibcaha Calaamadaha Cadaadiska. Wargeyska Qalitaanka Lafaha iyo Wadnaha. 96 (10); May 2014: 793-800.