Ka noqoshada ilmagaleenka wuxuu ka kooban yahay qayb ka mid ah barnaamijka jimicsiga gurigaaga haddii aad qabtid laf-dhabarka, ama aad u baahan tahay inaad xoojiso muruqyada qoorta. Waxaa sidoo kale wanaagsan in la jiido ama la daboolo muruqyada dhabarka qoortaada.
Sida had iyo jeer, haddii aad qabto qoorta, ama xanuun ama calaamadaha kale ee hoostaada hoos u riixaya ( radiculopathy ) ama aadan hubin waxa aad sameyneyso-ama sida aad u sameyn lahayd - fadlan weydii dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka ee jihada ka hor inta aanad isku dayin waxyaabaha soo socda.
Diyaari
Si aad u bilowdo, dib u fiiri jimicsiga qoorta loogu talagalay booska hore ee madaxa . Tani waa shaqo u diyaargarow taas oo laga yaabo inay ku siiso waayo-aragnimo ah wixii aad samayn lahayd-adigoon geynin xirmooyinkaaga inta aad baraneyso dhaqdhaqaaqa. Inkasta oo qayb ka mid ah jimicsigan aysan dareemin wax badan oo ka mid ah jimicsiga, waxay u badan tahay inuu kaa caawiyo inaad hesho tallaabo sax ah oo madaxa ah sida uu u qoynayo qoortaada.
Marka aad si tartiib ah u guulaysato laakiin si sax ah u dhaqaajinta madaxaaga si loola xiro qoortaada, waxay noqon doontaa wakhti aad ku shaqeyn karto laabista ilmo-galeenka oo ah jimicsi dhab ah.
Inta badan, dib u noqoshada ilmo-galeenka ayaa la sameeyaa iyagoo fadhiya kursi aad u fiican oo dheer. Waxaad sidoo kale istaagi kartaa, laakiin taagan ayaa aad ugu dhib badan jidhka si ay iskugu xirxiraan inta aad fadhidaan. Sababtoo ah samaynta dhaqdhaqaaqa ilmo-galeenka ilmo-galeenka si fiican ayaa u qaadaa diiradda, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad ka fogaato dhibaatadan adigoo jimicsiga sameynaya meel fadhiya.
Sameynta Dib-u-hagaajinta Xilliga Goobta
Iyadoo taas la yiraahdo, waxa kale oo suurtagal ah in la sameeyo xuubka ilmo-galeenka ilmagaleenka oo ka soo jeeda miisaanka (caloosha).
Dhafkaaga saar wejiga aad ku jiifto, gacmahaaga si toos ah hoos ugu dheji dhinacyadaada. (Ha xirin suxulkaaga - ha ku haynin.) Markaad madaxaaga soo celiso, dhaqdhaqaaqa yaryar. Kor u qaad wejigaaga kor u kaca, adigoo haysanaya qoorta yar.
Ha qoynin qoorta. Taas bedelkeeda, madaxu waa inuu ahaadaa sidii loo kordhin lahaa dhabarkaaga.
Dib u eeg tilmaamaha hoose si aad u hesho qaas ah oo ku saabsan jihada aad ku dhaqaaqi karto madaxaaga.
Tilmaamaha Horumarka Afka Ilmo-galeenka Inta Fadhiga (ama Joogi Karo)
Ogow meesha aad dooratay ee aad dooratay, haddii ay taagan tahay ama taagan tahay. Si tartiib ah u jiid murqahaaga qoortaada. Ha isku marin garkaada, inkastoo. Waxaan halkan ku dhejineynaa halkan, maaha meel aan ugu badneyn.
Haysashada qaansarkaaga meesha uu yahay, madaxii dib u riix. Xasuusnow, tani waa jihada diirada; Waxay u egtahay inaad madaxaaga u dhaqaaqayso labadaba iyo xagga sare ee saqafka. Dareerka gadaasha qoorta. Is dabaji oo ku celi.
Waxaa laga yaabaa inaad isku daydo in aad sameysid dib u celinta ilma-mareenka illaa 20 illaa 30 jeer maalin kasta, ama dhammaantood hal mar ama jajabaan 5-8 jeer celcelis 4 ilaa 5 jeer maalintii.
Meelaha Farsamada ee Maareynta Xanuunka
Dabcan, waxaa muhiim ah in la xusuusto wixii xanuunka ka yimaada soo noqoshada ilmo galeenka. Hase yeeshe, haddii aad qabtid qoortan qoorta ah ( spermylitis cervix ), isku day in aad tagto ilaa dhammaadka ilaa dhamaadka xanuunka. Tani waa waxa ka caawiya hagaajinta iyo maareynta astaamaha arthritis.
Cabbirada kale ee cajaladda
Layli kale oo wanaagsan oo lagu xoojinayo jimicsiga ayaa ah saxaafada qoorta ah. Iyada oo xoojiyahan, waxaad madaxaaga u dhaqaaqi doontaa dhinaca hore, dhinaca dambe iyo dhinacba intaad iska difaaci lahayd gacantaada.
Ha ilaawin inaad ku darto jimicsiyo badan oo jimicsi ah oo ku jira barnaamijka qoorta. Tani waxay kobcinaysaa dabacsanaan waxayna gaar ahaan muhiim u tahay in aad sameyso haddii aad qabto arthritis aagga.
Ilaha:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Jimicsiga Dabeecadda: Aasaasayaasha iyo Tababarka .Philadelphia: Shirkadda FA Davis.
Wareysiga telefoonka. Rajter, Hagit, PT, MSPT, Schroth Therapist, Cert. McKenzie Therapist, Hawlwadeenka Heerka Sare, Jir Dhaqdhaqaaq Jirka, Isbitaalka Qalitaanka Gaarka ah, New York City. Sebtembar 2011.