Dad badan ayaa ku jahwareeraya horumarinta hunchback ama maadaama ay sii weynaadaan ama ay ka shaqeeyaan kombuyuutar. Iyadoo aan loo eegin sababaha, dhibaatada noocan oo kale ah waxaa loo yaqaan ' kyphosis' , waxaana laga arki karaa muuqaalka dhinacyada jidhka sida gadaal u laaban.
Laakiin ma joogsadaan halkaas. Kyphosis waxaa inta badan la socota arrin la xidhiidha dib-u-hagaajin madaxa.
Dhiig karka uurjiifka ah wuxuu ku dhacaa jawaab celinta koontada. Waa kuwan waxa dhaca:
Marka garbahaaga horey u socdaan, oo dhabarkaaga sare ee wareegsan, madaxaaga ayaa la soo dejin doonaa. Xooggaaga ayaa hoos u jiidan doona, sidoo kale. Laakiin si aad u aragto waxa hortaagan, waxaad dareemi doontaa baahidaada kor u qaadida madaxaaga. Tallaabadani waxay "kobcinaysaa" dhabarka qoorta, gaabinta muruqyada ka soo gudubta hoose ee miskahaaga ilaa hoose ee qoorta ilmo galeenka. Inkasta oo aad arki karto waxa aad u baahan tahay, madaxaaga iyo qoortaada kuma xirna inta ka hartay tiirkaaga laf dhabarta.
Marka laga reebo suurtagalnimada inuu yahay mid aan muuqan, kaniiniga hore ee madaxa iyo "kicin" wuxuu u horseedi karaa cadaadiska qoorta, murgacashada iyo / ama xanuun.
Ka gudubka duruufaha madaxa ee madaxa waa inaan si fiican u deynin hagaajin degdeg ah. Sidaas darteed haddii aad ka fekereyso dhammaan waxaad u baahan tahay inaad sameyso hagaajinta shaqada kombiyuutarka, mar kale ka fikir.
Daraasad cilmi-baaris 2017 ah oo lagu daabacay "Journal of Physical Therapy" marka la barbar dhigo jimicsiga isbedelka goobta shaqada si loo yareeyo qoorta, garbaha iyo dhabarka.
Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in jimicsigu uu si fiican u roonaaday xanuun joojinta intii uu ku jiray ergonomics. Inkastoo daraasadu socotay lix bilood, afar ka dib, jimicsigu wuxuu ahaa daaweynta kaliya ee bixisay xanuunka xanuun kasta.
Badbaadinta ugu weyn waxay ahayd in shaqaalaha xafiiska waa inay sameeyaan jimicsi, ha ahaadeen ama ayan sidoo kale ku jirin qiimeynta ergonomiska iyo isbeddelka.
3 Waa in uu sameeyaa jimicsi loogu talagalay geedka dambe ee Madaxa iyo Kyphosis
Jimicsi maalinle ah ayaa sidoo kale kaa caawin karta inaad yareyso calaamadaha la xiriira kyphosis iyo boostada hore ee madaxa. Dib u eegis nidaamka 2011 ah ayaa lagu ogaaday in qaybaha barnaamijka jimicsiga ugu wax ku oolka ah uu yahay mid adag, murqaha xoojinta iyo / ama tababarka dulqaadka waxay u badan tahay inuu yahay baas wanaagsan, gaar ahaan haddii xanuunka yareynayo uu yahay himiladaada. Haddii aad ubaahantahay inaad yareyso naafanimada la xariirta xanuunka, waxaa lagula talinayaa in lagu xoojiyo muruqyada adkeysiga.
Waxaa jira saddex jimicsi kuwaas oo kaa caawin kara inaad wax ka qabato kifo-yare iyo soo-celinta madaxa madaxa. Waxaa ugu fiican in aan cherry laga soo qaado kuwan. Beddelkeeda, tixgeli inaad fuliso dhammaantood mar kasta oo aad sameyso fadhiga jimicsiga.
- Marka hore, oo ugu muhiimsan, waxaa loo yaqaan 'retraction'. Ilmo-galeenka micnaheedu waa qoorta iyo dib-u-celinta micnaheedu waa soo celinta. Dhaqdhaqaaqan muhiimka ah ee muhiimka ah, ujeedadu waa inuu madaxaaga dib ugu soo celiyo laf-dhabarkaaga ilmo-galeenka.
Oo waa fure u ah in lagu celiyo booska hore ee madaxa. - Jimicsiga labaad wuxuu caawiyaa xoojinta murqaha qabta dhabarkaaga sare, iyo si fiican u dhigma qiyaasta kale ee dhabarkaaga. Muruqyadan, oo loo yaqaan 'rhomboids', ayaa loo yaqaan 'rhomboids', waxay noqon karaan cillad ama kor u qaadaan haddii aad dheer tahay, waxaad ka shaqeyneysaa kombiyuutar maalinta oo dhan ama aad wax badan kaxeyso, iyo dabcan kiisaska koonfurka.
Xoojinta rhomboids-ku waxay ku siin kartaa taageero qoynta wanaagsan iyo isku xirka madaxa.
- Sadexda jimicsi waa faafidda fudud ee muruqyada muruqyada . Pecs aad ayey u adkaataa xaaladaha koonfurka iyo soo celinta madaxa madaxa. Haddii aanad sii deynin xiisahaas, waxay u badan tahay in la isku shaandheeyo koonfurka.
Waxa la Weydiiyo Dhibaatooyinka Cawdaha ee Dhabarka ah (marka lagu daro Gaaritaanka Madaxa Madaxa)
Haddii aad u nugul tahay qoorta, waxaad dhaawacday qoorta, garbaha ama dhabarka ama waxaad leedahay xaalado sida arthritis-ka, waxaa muhiim ah inaad la shaqeysid dhakhtarkaaga ama daaweynta jirka ee xulashada jimicsiga iyo foomka. Marka lagaa saaro daaweynta jirka, jimicsiyada lagu sharraxay halkan waxay kugu haboonaan karaan.
Haddii aadan hubin arrintan, waxaad ka hubsataa bixiyahaaga caafimaad ee takhasuska leh, si aad u xaqiijiso inaad ku socoto wadada saxda ah.
> Isha
> Shariat, A., et. al. Saamaynta fidinta tababarka jimicsiga iyo isbeddelka ergonomic ee ka yimaadda dhibaatooyinka muruqyada ee shaqaalaha shaqaalaha xafiiska: tijaabo la xakameeyey. Braz J Phys Ther. 2017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28939263
> Sihawong, R., et. al., teraabiyada jimicsiga ee shaqaalaha xafiiska ee leh xanuunka qoorta ee aan qoorta lahayn: dib u eegis nidaamsan. J Nidaamka Physiol Ther. Jan 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21237409