Qalabka Milatariga
Qoorta caadiga ah waxay leedahay jajab qafiif ah, xaddiga kaas oo kala duwanaan karo marka loo eego booska aad ku jirtid. Laakiin waa inaad lumiso xadhigaan, iyada oo loo marayo dhaawac, cillad muddo dheer socotay, ama sabab kale, waxaad ka heli kartaa inta kale ee jirkaaga ku soo noqnoqonayo , sidoo kale.
Dhibaatada xanuunka ilma-mareenku waxaay ku dhacdaa tiro magacyo ah, oo ay ka mid yihiin cilladda qoorta, cirbada qanjirada, qoorta milatariga, iyo goorta marka hoos loo dhigo qiyaasta jeexdinta u dhacdo jihada ka soo hor jeedda ee caadiga ah, gooyo qoorta.
Inkastoo aan ka mid ahayn cilladaha qoorta ugu daran, xaaladdani waxay saameyn kartaa fayoobaantaada mid ama siyaabo badan.
Lafdhabarta Spinal - Qaybta Bidixda
Lafahaagu wuxuu u qaybsan yahay afar wareeg. Marka laga eego dhinaca, laba wareegyo - badanaa loo yaqaan "curfi caadi ah," ama "kyphosis" - dib u noqo. Kuwani waa curfooyinka aynaan ka hadlin maqaalkani.
Laba curfaha kale ee hore ayaa soo baxa waxaana loo yaqaan "curves caadiga ah" ama lordosis .
Waa maxay farqiga u dhexeeya kyphotic iyo macaanka?
Waxaan ku dhalan jirey heerarka koontada; waxaan horumarineynaa curinkeena macquulka ah markaan helno awood aan ku korin karno madaxeena iyo inaan barano socodka. Sababtan awgeed, curiska iyo curyaaminta curyaaminta waxaa mararka qaar loo yaqaanaa curisyo hoose iyo mid dhexe, siday u kala horreeyaan.
Dhamaan marxaladaha, oo ay ku jiraan finanka lafdhabarta, waxay gacan ka geysaneysaa isu-dheellitirka qaybta laf-dhabarta inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa, oo ka ilaali saameynta adag ee culeyska. Xaqiiqdii, wareegyada lafdhabarta ayaa wada shaqeynaya si ay u dhammaystiraan.
Carolyn Kinser iyo Lynn Colby, labada jimicsi ee jirka, iyo qorayaasha Tababarka Jir- dhiska : Aasaasiyadaha iyo Tababarka ayaa faallo ka bixiya in dabacsanaantu ay awood u leedahay in ay ka hortagaan cadaadiska uu abuuray culeys ku dhowaad 10 jeer oo ka badan kan dhabta ah.
Dib-u-ceshadeynta iyo Xajinta Ciridka
Qoollada qoorta ah ee qoorta, aka, qoorta milatariga, waa xaalad oodhooska caadiga ah ee laf-dhabarka ilmo-galeenka, ama uu si buuxda u lumay.
Laakiin luminta curve ayaa sii socon karta intaas. Ka dib marka qaansiirka qoortu toos u gaadho, waxay xitaa u dhaqaaqi kartaa jihada kale. Xaaladdan waxaa si caan ah loo magacaabay qulqulka qoorta.
Hoos-u-dhaca hoos u dhaca curyaaminta macquulka maaha dabeecadda kaliya ee qoorta ku xiran. Kinser iyo Colby waxay sidoo kale soo gudbinayaan xayiraadda kordhinta, ama foorarka horay loo soo mariyay, ee wadajir u dhexeeya dhafka iyo lafaha ugu horeeya, oo loo yaqaan 'atlas', qoorta.
Takhaatiirta jireed waxay ku dari doonaan in foosha xad dhaafka ah ee meeshani ay kor u qaadeyso dheellitirka dheeraadka ah, ama fidinta ama dhererka marinimada dhabarka iyo hoosta.
Amy Matthews, oo caalamku u tixgeliyey macallinka yoga macalin, Body-Mind Centering®, iyo qoraaga Yoga Anatomy ayaa sharxaya in marka macallinka Yesa ama Pilates uu tilmaamayo barashada "dhererkaaga dhabarkaaga", natiijadu badanaa waa kordhin dheellitiran.
Laakiin Matthews ayaa sheegey in dheellitirka foosha ee aan si caadi ah loogu talagelin jirka, isagoo yiri "maaha isticmaalka ugu fiican ee habka muruqyada.
"Marka la dheereeyo dheellitirka, waxaa jira dhaqdhaqaaq yar oo la heli karo, qayb ahaan sababtoo ah waa inaan si wadajir ah u hirgelinnaa murqaha si aan u ilaalino."
Hase yeeshe, qaar ka mid ah ama dhammaan qaybta qanjirrada ilma-mareenka ayaa ka dhigaya muruqyada xagga hore ee qoortaada oo aan dabacsaneyn, waxaad dhahdaa Kinser iyo Colby. Daaweeyayaashu waxay yiraahdaan cudurrada qoorta ah ee caamka ah waxaa laga yaabaa inay xadidaan muruqyada qaarkood, tusaale ahaan, muruqa neefta ama muruqyada sternocleidomastoid, ama labadaba.
Caleemaha qoorta ah wuxuu saameyn ku yeelan karaa booska meelaha kale ee lafdhabarta, sidoo kale. Kinser iyo Colby waxay yiraahdaan qoorta daacad ah ayaan la socdaa dhibaatooyin kale oo suurtagal ah oo loo yaqaan dhabarka milatari, ama dhabarka gadaashiisa. Waxay sidoo kale kordhin kartaa khatartaada isbeddelada isbeddelka aagga.
Miyuu Cudurka Sisaasta Cagaarsho (Flat Shoot Syndrome) Sababa Xanuun
Inkastoo cilmi baarista aysan weli xaqiijin in qoorta lugaha iyo wareegga xuubka ilmagaleenka ay isku xiran yihiin calaamadaha, gaar ahaan xanuun, sida ay qabaan Kinser iyo Colby, waxay sameeyaan.
Labadani waxay bixiyaan 3 sababood oo ah sababta cilladda qoorta oo kale ay sababi karto xanuun:
- Kombiyuutarkaaga TMJ wuxuu noqon karaa mid aan caqli-gal ahayn oo ku salaysan dabeecad ah in la hirgeliyo (daanka hoose) horey u ahaanshaha booska.
- Waxaa laga yaabaa in laguu yareeyo dhaawaca sababtoo ah waxaad luminaysaa shaqada shoogga ee shucaac leh, taasoo ah xeeldheer qoorta ah oo caadi ah.
- Xaaladdu waxay keeni kartaa cadaadis aan loo baahneyn oo la xidhiidha lafdhabarta lafdhabarta loo yaqaan 'ligament nuchae'. Neefaeum numatae wuxuu kaa caawinayaa xaddiga inta aad adigu qoyn karto; waxay ku taalaa dhinaca danbe ee qoortaada, ka bilaabaysa xagga dambe ee dhakada, waxayna ku sii socotaa lafta ugu dambeysa ee laf-dhabarka ilmagaleenka, oo badanaa loo yaqaan C7.
Daraasad cilmi baaris ah oo 2005 ah oo lagu daabacay Joornaalka Dhibaatooyinka Fududeed ee Manipulative (Physiological Therapeutic Therapy) ayaa lagu ogaaday in sambabada muruqyada ee 20 digrii ama wax ka yar ay noqon karto mid xanuun leh, iyo in bukaan-socodka lagu daaweynayo xaaladdan ay doonayaan inay bartilmaameed ujeeddo daaweyn ah oo ah 31 ilaa 40 digrii.
Waxaa laga yaabaa inaad ka fekereyso inta qoorgooyaha qoraalka xanuunka keeno. Qoorta qoraalka waa duruufta joogtada ah ee madaxa iyo qoorta iyadoo la dhexgaleyso telefanka gacanta. Daraasad cilmibaaris ah oo lagu daabacay wargeyska yurubiyanka ee 2018 ayaa lagu ogaaday in da'doodu u dhaxayso 18-21 jir, xanuun aan dhammaaneyn.
Sida isku mid ah, qoorta qoraalka ah waxay ka dhigan tahay isbeddel ka yimaada isku xirnaanta jirka, sidaas darteed waxay sababi kartaa muruqyo adag ama muruqyo ah, si khaldan loo jaro meelaha kale ee lafdhabarta, ama khatarta kordhaysa ee dhaawaca.
Sababaha Cirbadda Qalabka Leh iyo Kajirinta Qalitaanka ilmagaleenka
Qaar ka mid ah waxyaabaha keena qoorta tooska ah iyo / ama qoortada qoorta ah waxaa ka mid ah:
· Cudurka faleebo ba'an
· Cillado dhalasho
• Qalliinka dhabarka (loo yaqaan "dhaawaca iatrogen)
· Dhaawac culus ama shooga
· Isu-dhaliyeyaasha, infekshanka ama cudurada nidaamka
· Qoorta qoraalka, kor lagu sharaxay.
Daaweyn loogu talagalay cirbadda laf-dhabarka
Inkastoo inta badan, uma baahnid daaweyn qoorta ah, dad badan ayaa ka faa'iideysanaya cirridka. Miisaan, jimicsi iyo / ama daaweyn jireed ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku caawiso. Hal jimicsi oo gaar ah oo ku dhawaadba bixiyaha caafimaad ee daweynaya xaaladdan waxay siinaysaa bukaankooda waa jimicsiga taranka afka ilmo-galeenka .
Xaalado dhif ah - marka xudunta lafdhabarta la jaro - qaliin ayaa loo baahan karaa. Ka hubi dhakhtarkaaga haddii aad qabtid wax welwel ah ama su'aalo ku saabsan xuubka qoorta ee qoorta ah iyo / ama qanjirrada ilma-galeenka.
> Isha:
> Damasceno, G., et. al. Qoorta qoorta iyo qoorta oo qaangaar ah da'yarta 18-21 jirka ah. Eur Spine J. Jan 2018.
> Hey, H., et. al. Isku-duwaha ilmo-galeenka Isbeddelka ku-soo-baxyada kala-duwan iyo Saadaalaha Cudurka Kinfdhaytinka caadiga ah - Fahamka Cusub. Spine. March 2017.
> Kinser, C., Colby, LA, Layliska Tababarka: Aasaaska iyo Tababarka. Warqada 4aad. Shirkadda FA Davis. Philadelphia, PA. 2002.
> McAviney, J., MS., Et. al. Go'aaminta Xidhiidhka u dhaxeeya Cervical Lordosis iyo Cirifka Boostada Wargeyska ee Manipulative and Physiological Therapeutics. Maarso-Abriil 2005.