Qalbadaha Waxaad sameyn kartaa samaynta jimicsiga lafdhabarta foosha si aad u xoojiso awoodda
Haddii aad qabtid xanuun dhabarka ah , waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iideysato adeegyada xirfadeysan ee dabiibaha jirka si uu kaaga caawiyo inaad hoos u dhigto xanuunkaaga, hagaajiso dhaqdhaqaaqaaga lafdhabarta, iyo kordhinta xoogga calooshaada iyo saldhiga. PT-gaaga ayaa qiimeyn kara xaaladaada gaarka ah oo ku baraya jimicsiga jimicsigaaga si uu kaaga caawiyo inaad ku noqoto heerka hore ee shaqada iyo dhaqdhaqaaqa.
Mid ka mid ah jimicsi aad u muhiim ah oo uu kuu diyaariyo daaweeyahaaga jirka ayaa ah jimicsiga jilicsan ee jilibka . Layligani waa qaybta ugu weyn ee barnaamijka xasilinta lafdhabarta, iyo PT-gaaga ayaa wakhti badan ku isticmaali kara bukaan-eegtada si loo hubiyo inaad sax tahay.
Dad badan oo fuliya jimicsiga jirka ee jimicsiga dhabarka xannuunka dhabta ah ayaa si qaldan u sameeyaa. Waxay si fudud u haysan kantaroolka neuromuscular ee muruqyada caloosha iyo kuwa asaasiga ah si ay si haboon u sameeyaan lafaha miskaha.
Waa kuwan qaar ka mid ah khaladaadka caanka ah ee aad sameyn kartid marka aad sameynaysid jimicsiga jilicsan ee jilicsan ee jimicsiga dhabarka:
- Waxaad qabtaa neeftaada.
- Adiga ayaa calooshaada saaraya halkii aad adkeyn lahayd calooshaada.
- Waxa aad si fudud u nuugi kartaa calooshaada halkii aad kaashan lahayd calooshaada.
- Adigu waxaad ka qaadaysaa duufaankaaga dhulka oo geynaya booska biriijka.
- Adiga ayaa lafilayo miskahaaga khaldan.
Halkan waxa ku yaala wax yar oo khafiif ah si loo barto sida loo dareemo muruqyada saxda ah ee ay tahay in la sameeyo qandaraasyo mudada aad jilicsan tahay. U jiifso dhabarkaaga oo jilbahaaga u laaban. Labada gacmoodba labada dhinac ee calooshaada ka sarreysa lafahaaga. Si tartiib ah u neefso dhammaan neeftaada, sida aad isku dayeyso inaad shumac ka dhigto si tartiib ah intii suurtagal ah.
Marka aad bilowdo in aad hawada ka baxdo, sii wado, oo waa inaad bilowdaa inaad dareento inaad adkeyneyso muruqyada laf-dhabarkaaga. Muruqyadani waa mid ka mid ah murqahaaga caloosha oo qarsoodi ah kaas oo ka masuul ah sameynta laf dhabarka markaad guureysid.
Haddii aad qabtid xanuun dhabarka ah, PT-gaaga ayaa ku bari kara laylisyada habboon ee ku habboon xaaladdaada gaarka ah. Isaga ama iyada ayaa ku baran kara sida loo gaari karo oo loo ilaalin karo booska saxda ah ee dhabarkaaga .
Haddii takhtarkaaga jireed uu kuu qoro jimicsiga jilicsan ee jimicsiga oo qayb ka ah barnaamijka jimicsiga dhexdhexaadka ah ee dhexdhexaad ah, ka shaqeynta inaad u samayso jimicsiga si haboon ayaa muhiim u ah. Adigoo si jimicsi leh u sameynaya dhabarkaaga, waxaad u hubsan kartaa inaad si degdeg ah oo ammaan ah dib ugu noqoto heerka hore ee shaqada iyo dhaqdhaqaaqaaga.