Inta badan waa kalkaalisadaada kansarka ama dadka ku soo maray qalliinka kansarka nafta, kuwaas oo ku siin kara talooyinka ugu fiican ee lagula tacaalayo raaxo la'aan inta lagu jiro daaweynta. Mid ka mid ah talooyinkaas waa inaanu gudbinnaa waa barkadaha taageerada yar.
Barkadaha taageerada yar yar waa yar yihiin, inta badan 8 ilaa 11 inji. Waa inay ahaadaan kuwo yaryar oo ku filan gacantaada hoostiisa, iyo dhuuban ku filan si loo dhigo meesha lagaa jeexay ama dheecaan qalliin iyo suunka kursigaaga gaariga. Marka aad ku socoto hareeraha qalliinka ka dib, waxaad baran doontaa sida ay waxtar u leeyihiin. Barkimadani waxay noqon kartaa saaxiibka joogtada ah ee guriga, isbitaalka, marka aad tageyso dukaanka ama kaniisadda, iyo markaad seexato habeenkii.
Iyo sida lagu daray oo dheeraad ah, waa hadiyad aad siin karto si ay u taageerto qof la jecel yahay oo leh kansar . Haddii aad barkinta ku siiso saaxiib ka hor qaliinka kansarka naasaha, waxaa la xusuusin doonaa in qof uu daneeyo talaabo kasta oo safarkeeda. Halkan waxaa ku yaal 10 siyaabood oo loo isticmaalo bustaha yar.
1. Beddel Baaskiil
Ka dib markii lumpectomy , mastektomi , ama dib u dhiska naasaha , aagga xabadka ayaa noqon doona meel jilicsan meel kasta oo aad jeexdo. Isticmaal barkad yaryar ama leydiin jajab ah si aad udhigto inta u dhaxeysa adiga iyo suunka kursiga sare ee jirka. Barkinta qalabkan ayaa kaa ilaalinaysa inaad xoqdo oo aad cadaadis ku saarto xabadkaaga.
Ku dar wareega Velcro hal dhinac oo barkin ah, haddii aad rabto inaad ku xirto suunka suunka inta aad ku socoto gaariga. Xaqiiji in barkimadu aad u weyn tahay si ay u ilaaliso jeexistaada laakiin dhuuban kugu filan si aysan u yareeyn waxtarka suunka suumanka.
2. Xakamaynta Qolka Xirmda Qolka
Xaaladda qanjiradaada ayaa muhiim u ah-waxana lagu go'aamin doonaa qashir-dhejin ah oo dheecaan ah ama dheecaan ka yimaada qanjirada . Nidaamyadani, markaad muhiim u tahay cilad-sheegashadaada iyo hirgelinta, waxay ka tagaan nabarada qandhada ee aagga aad ka dareemeyso dareemo badan. Maqaarkaagu wuxuu noqon karaa hindise dheeraad ah meelaha ay tuubooyinka dareeraha ka baxaan jirkaaga.
In aad haysato gacan-qabasho gacan-qabsi yar oo u dhexeeya gacantaada iyo laabta ayaa fududayn karta xanuunka axillary iyo mastektomi. Isticmaal barkin hareereysan ama leydiin si aad u boogtid aaggaaga koontada. Waxaad ku dari kartaa suunka garbaha barkan, sidaas darteed maahan in aad wakhti kasta qaadato.
3. Gacanta Qabo Cabbitaanka
Barkadaha xargaha ayaa badanaa lagu magacaabaa chemo, bar ama barkin lafeed, waxaana loo isticmaali karaa dhawr siyaabood. Haddii aad u socoto inaad weli fadhidid faleebo dheer oo kiimiko ah , waxay kuu fududayn kartaa gacantaada inay ku nasato mid ka mid ah barkimooyinka fors.
Waxaad sidoo kale isticmaali kartaa barkimadaa markaad jiifto, si aad gacan ugu qaaddo gacantaada laabtaada. Kor u qaadista cududda markaad nasato waxay fududeyn kartaa calaamadaha lymphedema . Isticmaal barkin-baraf leh hoostiisa hoostiisa intaad nasatid ama aad safraysid, si aad u yareyso cadaadiska muruqa.
4. Caanaha Taageerada Naaska
Ka dib markii lumpectomy ama dib u dhiska naaska, naaskaaga ayaa dareemi kara hindise. Qaadashada qalitaanka naasaha ayaa isbedeleysa miisaanka miisaanka ku dhaca muruqyada xabadkaaga. Ilaa inta aad ku habeysid dhismahaaga cusub, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad isticmaasho barkad cufan leh si aad u taageerto naaskaaga ama dib-u-dhiskaaga illaa meesha jeexjeexyada iyo muruqyadaada ay isbeddelaan. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa barkad cufan leh si aad ugu raaxaysatid jeexjeexyada hoostooda.
Marka lagaa bogsado qalliinkaaga, waxaa laga yaabaa inaad leedahay balaarin wakhti ah oo qadar ah oo dheecaan ah lagu soo bandhigo balaariyahaaga. Haddii aad sidan ku sameyn laheyd, ha u dhawaan barkinadaada isla markiiba.
5. Inta u dhaxaysa naasaha
Markaad haysato nooc kasta oo qaliinka naaska ah, dheelitirkaaga wuu isbedelaa, waxaadna dareemi kartaa isbeddelka ku dhaca laabtaada. Haddii aad u seexato dhinacaaga, culeyska naasahaaga muruqyada laabtaada ayaa laga yaabaa inay dareemaan ka duwan tahay ka hor qalliinka ka hor.
Waxaa laga yaabaa in aad ka heshid baqshiish barkad qallooci ah oo u dhexeeya naasahaaga dib u dhiska iyo naaskaaga caafimaad qabta intaad hurudo waxay kaa caawineysaa in murqaha lagu fidiyo maqaar-galahaaga . Waxaad si tartiib tartiib ah u isticmaali doontaa dheelitirkaaga cusub, laakiin barkin yar ayaa hubaal ka dhigeysa inaad ka gudubto wareeggaas.
6. Barkad jilicsan
Ku darso barkin yar oo u dhexeeya jilbahaaga sida aad u seexanaysid dhinacaaga ayaa fududayn kara dhabarkaaga hoose. Marka dhabarkaagu uu raaxo leeyahay, waxaad ku riixi doontaa oo aad u leexan doontaa, oo si dhakhso ah ayuu u seexan kartaa.
Isku day inaad isticmaasho barkin jimicsi ama jilbaaxo jilicsan jilibkaaga. Lahaanshaha meel ka dhexeeya jilbahaaga ayaa laga yaabaa inay xitaa hurdo yar qaboojiso marka qiiqa kulul ku dhufto.
7. Maqaayad saaran
Waxaa jira qaabab badan oo loogu talagalay barkiyada qoorta! Kuwani waxay ku yimaadaan xayndaab, boodhadh, baddal, iyo xataa barkin U-qaabeeya. Soo hel ama samee midka kuu shaqeeya - barkin qoorta oo wanaagsan waa inuu fadhiyaa oo seexdaa si aad ugu raaxeyso qoorta iyo garbahaaga. Haddii aad u socoto daaweyn kiimiko ah muddo ka badan saacad ama nasashada dhabarkaaga, waa inaad isticmaashaa barkin qoorta si aad u ilaaliso madaxaaga, qoorta iyo garbahaaga si haboon.
8. Dib u Dhaca Hoosaad
Halkan waxaa ah meel kale oo lagu jajabiyo barkinta qalabka yar-yar oo qaansiid ah-ka dambeeya dhabarkaaga hoose . Markaad fuulaysid ama aad fuushanayso wakhti, barkad yar oo u dhexeysa dhexdaada iyo kursiga ayaa fududayn doonta waxayna kaa celin kartaa murugada iyo murqaha muruqyada. Marka dhabarkaaga hoose uu si haboon u dhigan yahay, waxaad ka hortagi kartaa lugta xanuun (sciatica) inaad fadhiisato muddo dheer.
9. Kursiga Kursiga ah ee Kursiga ah
Ku fadhiiso barkin dufan ah haddii aad ku xanuunto dabadaada (coccyx), ma ahan dhacdo aan caadi aheyn haddii aad xirtey qolka qalliinka inta badan qalliinka. Daloolka dhuunta ayaa u oggolaanaya hoosta hoose ee lafdhabartaada si looga fogaado cadaadiska.
Goobta yar ee banaanka barkeed ayaa sidoo kale wanaagsan in la isticmaalo haddii aad qabto xuubka maskaxda oo ah saameyn dhinaca caloosha oo caloosha ku jirta. Haddii aadan waligaa horay loo adkeynin, waxaa dhici karta inaad hadda la kulantid. Daawooyinka badanaa waxay isticmaalaan si looga hortago lallabisto-lakab-ku-lumo iyo matagid waa wax cajiib ah, laakiin calool-istaagga ayaa ku dhowaad la bixiyaa.
Barkimooyin ba'an ayaa xitaa u fiicnaanaya sinta xanuun, xanuun xanuun, iyo barar qanjirka 'prostate'. Haddii aad leedahay dabool adag oo aad barkin ku leedahay, qofna ma ogaan karo in uu leeyahay ujeedo gaar ah!
10. Barkadaha Wareegga Weyn
Aynu sheegno inaad ka timid guriga qalliinka oo waa inaad u seexataa dhabarkaaga iyadoo la maareynayo mareenada qalliinka iyo dharka. Isticmaal barkin dabagal ah jilbahaaga iyo lugaha hoose si aad sare ugu qaaddid - tani waxay jajabisaa lafdhabarkaaga waxayna kuu sahleysaa inaad raaxaysato. Ama barkin hoostiisa hoostiisa hoostiisa garbaha iyo garbaha si aad u ilaaliso inaad dhinacaaga u rogto.
Barkad fiican ayaa laga yaabaa inay ka faa'idaystaan dadka qaba neefta, celinta aashito, iyo dhibaatooyinka huurada.
Barkimooyin Bixin Dheeraad ah
Waxaad sameyn kartaa barkimo adiga kuu gaar ah, ama saaxiib wanaagsan ayaa kuu sameyn kara. Barkimaha ugu faa'iidada badan ayaa laga sameyn doonaa qaybo mashiinka lagu dhaqdo, oo loogu talagalay daryeel fudud. Barkadahan waxaa la geyn karaa dhoobo, lakulma, lebbis ama midab leh. Shakhsi ahaan barkimo leh sawiro, muuqaal wareejin ah, iyo calaamado calaamado leh. Ku dhaji baalashyadan yar yar leh fiberfill, bamboo bamboo, qashin qubayska, microbeads, ama bakeeriga. Ku dar geedo yar yar (dhejis, bergamot, chamomile, ama geed kedar ah) si loogu dhiirrigeliyo aromaterapy.
Khadadka Hooska ee Taageerada Xoogsatada Cuntada Kansarka Naasaha
Adigoo raaxo la'aan ku ah jeexjeexaaga suunka gaarigaaga si aad uga neefsato calool-galinta lidka-lakabka, waxaa jira siyaabo siyaabo ah oo leh barkimooyinka raaxada ee fududayn kara raaxo-darrada. Markaan ka hadleyno daaweynta kansarka waxaanu inta badan diirada saarnaa waxyaabaha sida nooca qaliinka ee aad qabto ama timaha lumay oo aad la kulmi karto kiimiko. Hase yeeshee waxaa jira waxyaabo yaryar oo yaryar oo isbeddel ku sameyn kara maalintaada maalin raaxo ah inta lagu guda jiro safarkaaga. Barkad lagu raaxaysto waa wax yar-laakiin waxa ay caawin kartaa soo kabashada iyo kor u qaadida naftaada.
> Isha
> Kulkami, A., Pusic, A., Hamill, J. et al. Ciladaha ku Xanaansan Xanuunka Xanuunka Xanuunada ah kadib Dib u Dhiska Naaska. JPRAS Open . 2017 Mar 11: 1 -13.