Haddii aad qabtid xanuun suuxin , xanuun jilicsan , ama canqowga, dhakhtarkaaga jireed wuxuu sameyn karaa baaritaan buuxa si uu u go'aamiyo sababta keentay dhibaatadaada hoose ee hoose iyo in la sameeyo qorshe daaweyn haboon. Imtixaanka qaaska ah ee hoose wuxuu noqon karaa qayb ka mid ah baaritaanka si loo go'aamiyo sababta xanuunkaaga.
Baaritaano gaar ah ayaa badanaa la sameeyaa si loogu caawiyo baarista xanuunka muruqyada. Waxaa jira baarisyo gaar ah oo kala duwan, mid kasta oo gaar ah oo loogu talagalay baadhitaan gaar ah. Dhibaatooyinka muruqyada, kala-goysyada, jilicsanaanta, iyo jiirka ayaa dhammaantood lagu xaqiijin karaa natiijo wanaagsan haddii baaritaanka gaarka ah ee saxda ah la sameeyo. Iskuday barnaamijka talaabo-tallaabo tallaabo si dib loogu eego baaritaanno gaar ah oo ka yimaada xaglaha hoose.
Haddii aad dhibaato ka haysato sigaarka, jilibka, ama canqowka, ka hubso dhakhtarkaaga oo booqo dhakhtarkaaga jireed si aad wax dheeraad ah uga ogaatid xaaladaada iyo inaad ku bilowdo daaweynta saxda ah ee adiga kugu habboon.
Baaritaanka Patrick (ama FABER)
Baaritaanka Patrick ama FABER waa baaritaan baaritaan oo loogu talagalay cudurada wadnaha ama kaluunka.
Baaritaanka waxaa loo sameeyaa sida soo socota:
- Ku dheji bukaanka booska suuliga.
- Flex lugta iyo lugta lugta la socdo ee jilibka ka soo horjeeda. (dhaqdhaqaaqa waa mid ka mid ah F ee lexion, Ab nuugida, E- yada R- yada ee sinta).
- Si tartiib ah hoos ugu riix dhinaca dhinaca sarreeya ee jilibka is-baadhista ee lugta oo hoos u dhigaya lugta sii-deyn dheeraad ah.
- Tijaabadu waa wax fiican haddii ay jirto xanuun muruqa ama isku xirnaanta sacral, ama lugta oo aan hoos u dhigi karin dhibta lugta ka soo horjeeda.
Baadhitaan FABER ah oo wanaagsan ayaa muujin kara jiritaanka wadnaha oo wadajir ah sida osteoarthritis ama jeexan yaryar. Xoog-saarida muruqyada burcad-badeedkaaga ayaa sidoo kale laga yaabaa inay keenaan imtixaan FABRAAL ah oo wanaagsan.
Imtixaanka Ober
Imtixaanka Ober ayaa la sameeyaa si loo qiimeeyo xakameynta xubnaha koox-kooxeedka iyo tensor fascia lata.
Baaritaanka waxaa loo sameeyaa sida soo socota:
- Ku dhaji bukaanka dhinaca bidixda miiska saaran dhinaca dhinaca baaritaanka.
- Sii wad oo ku afduub boogaha.
- Isku day inaad hoos u dhigto (ku dheji) lugta hoos miiska una sii daa.
- Baaritaan wanaagsan ayaa lagu ogaanayaa haddii lugta ay ku jirto booska la afduubay.
- Tijaabadan waxaa la samayn karaa laba siyaabood: mid leh jilibka tijaabada ah oo jilicsan iyo mid leh jilibka tijaabada ah si buuxda oo toosan.
Xoog-celinta ku jirta qaybta ilmagaleenka waxay u horseedi kartaa cudurrada isqaadsiinta (ITBS) ama xanuunka 'Patellofemoral stress syndrome' (PFSS) . Waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iideysato daaweynta jireed si aad uga caawiso yareynta xanuunka jilibka xaaladahaas. Rehab for ITBS ama PFSS waxay diiradda saarayaan dib-u-dhiska hurgumada caadiga ah iyo awoodda quadriceps iyo muruqyada muruqyada oo laga yaabo inay adkeeyaan.
Tijaabada Thomas
Tijaabada Thomas waxaa loo isticmaalaa in lagu qiimeeyo qandho jilicsanaanta muruqa ileyska.
Baaritaanka waxaa loo sameeyaa sida soo socota:
- Maqnaanshaha bukaanka ee miiska imtixaanka.
- Flexaha jilibka iyo jilibka dhinaca dhinaca aan la baarin, oo bukaan-socodka jilibkooda jilbaha kaga saaraan laabtiisa. Lugta aan cirridka la baarin.
- Natiijada baaritaanka natiijada waxay dhacdaa haddii lugtaasi kor u qaado miiska, oo muujinaysa qandho jilicsan oo muruqa ilmagaleenka ah.
- Baaritaanka waxaa lagu samayn karaa bukaanka jiifa ee u dhow miiska geeska iyadoo lugta tijaabada lagu dari doono miiska. Sidaa daraadeed, murqaha muruqyada quadriceps ayaa sidoo kale la qiimeyn karaa.
- Haddii jilitaanku aanu ku dhicin inta bukaanku jiifo lugtooda miiska miiska, tijaabada ayaa ku habboon quudhsiyada adag.