5 Jimicsiyada Tababarka Dib-u-dhigista ah si loo yareeyo Xanuunka iyo Neefsashada

Jimicsiga dib u dhigista

Dib u dhigid - erey ah oo dhiirrigelisa waxqabadka iyada oo la sheegayo. Ma ogtahay in qaabka saxda ah loo baahan yahay xirfad?

Dadka intooda badani waxay u maleynayaan in duruufaha wanaagsani ay tahay arrin si toos ah u fadhiistaan ​​oo ay garbaha u soo jiidaan marka ay xasuustaan. Nasiib darro, ma ahan mid fudud.

Xanuunka dhabarka danbe ee xiran waxaa badanaa keena saamiga xoogga leh ee isdhexgalka ee u dhexeeya kooxaha muruqyada ka soo horjeeda - dhamaan jirkaada - oo kugu toosiya qummanaanta. Ku dar arrintan xaqiiqda ah in qayb kasta oo ka mid ah qaababka lafdhabarta gaarka ah ay shaqadu yihiin, oo waxaad igu raaci kartaan in meeleeynta wanaagsani ay u baahan tahay farsamo.

Hoos waxaa ku qoran asaaska astaamaha. Fikradaha lagu soo bandhigay halkan waxay kaa caawin karaan inaad saxdo naftaada jimicsiga iyo tababarka.

1 -

Soo qaad Madaxa Madaxaaga iyo garbahaaga

Kyphosis waa arrin rasmi ah taas oo dhabarkaagu sarreeyo. Had iyo jeer waa natiijo maalinle ah oo maalinle ah oo la mid ah sida fadhiya kombiyuutarka ilaa 8 saacadood mar.

Dadka qaba xanuunka koonfureed waxay u muuqdaan inay leeyihiin dhibaato kale oo loogu yeedho booska hore ee madaxa . Marka dhabarka dambe ee wareega, waxay si dabiici ah u qaadataa madaxa hore ee garbaha. (Goobta saxda ah, dheguhu waxay la socdaan garbaha.) Si aad u aragto waxa kuugu horeeya, waxaad kor u qaadeysaa madaxaaga si indhahaagu uula kulmaan qaabka. Waa ficil xasaasi ah. Dhammaanteen waannu sameeynaa (haddii aanu hayno kifo, taas). Natiijadu waxay noqon kartaa muruqyo qoorta oo daciif ah, iyo xanuun.

Haddii tani ay u eg tahay wax aad rabto inaad hagaajiso (ama nip-kaaga ku jira) ku tijaabi jimicsiga qoorta si aad uhesho booska hore.

2 -

Jimicsi Musharkaada sare ee sare

Marka muruqyada ay noqdaan kuwo adag, daciif ah, iyo / ama si xad-dhaaf ah, waxay luminayaan awooddooda inay la shaqeeyaan muruqyada kale si ay u taageeraan booska dambe ee danbe.

Marka aad aad u dheeraato, muruqyada wadnaha ee hore ee xabadkaaga aad ayay u adag tahay - tani waxay sabab u tahay inaad isku dhejiso dhabarkaaga. Isla mar ahaantaana, muruqyada gadaashooda waxay noqdaan kuwo culus. Tababbaraha dib-u-dhigga ee ka shaqeeya muruqyada rhomboid dhabarka oo u kala fidiya kooxaha peceps -ka horteeda ayaa kaa caawin kara inaad tan la macaamilato. Ficil sahlan oo la mid ah sida aad ujirto garbahaaga wadajir ah ayaa noqon kara jimicsiga ugu dambeeya xagga dambe ee jimicsiga sida dhibaatadaas.

Halkaas oo kale, waxaa jira waxyaabo kale oo aad sameyn kartid si aad isugu dheellitirto muruqyada gadaasha dambe.

3 -

Kala sooc feerahaaga Fikradaada

Dadka intooda ugu badani si fudud uma arkaan, laakiin marka aad qabtid arimaha suubinta, miyir-beelku wuxuu u eg yahay inuu ku dhaco dusha sare ee miskaha. Ama ugu yaraan way soo dhowdahay. Dhibaatadani, oo laga yaabo inay sabab u tahay daciifinta caloosha, dhabarka, garabka, iyo muruqyada feedhaha, badanaa waxay abuuraan murqaha xoogaa jilicsan. (Haa, muruqyada ayaa noqon kara mid adag oo daciif ah waqti isku mid ah.)

Ma jirto wax bedel ah jimicsiga ole 'ole' marka uu diirada saarayo booska burburay. Ka shaqeyso inaad kor u qaaddo feeraha, iyo isbeddelka dhabarkaaga ayaa si fiican u baaba'aya. Habka ugu waxtarka leh ee lagu beegsanayo muruqyada ku lug leh waa inay sameeyaan miskaha iyo habdhiska dib-u-hagaajinta .

4 -

Raadi Qalabkaaga hoose ee hoose

Qalabka laf dhabarka ee dhabarka hoose, aagagga maskaxda, iyo qoortu waxay kaa caawiyaan miisaankaaga jirka, dhaqdhaqaaqa, iyo dheelitirka.

Lafaha iyo miskaha ayaa si dhow ula xiriira. Xaqiiqdii, dhammaadka hoose ee dhabarka ( xajinta ) ayaa loo jaraa inta u dhaxeysa labada dhinac ee laf-dhabarka dhabarka. Marka lafahaagu dhaqaaqo, lafdhabartaada ayaa sidoo kale dhaqaaqa. Raadinta xuubka hoose ee dhabarkaaga iyo sahaminta habka ay uga jawaabeyso markaad u dhaqaaqdo miskahaaga ayaa furaha u ah tababbarka boosta ee aagga. Isku day jimicsiga dib-u-qabsiga laf-dhabarka iyo garabka hoose ee hoose.

5 -

Hel jirkaada oo dhan

Is dhexgalka waa talaabada ugu dambeysa ee taxanahan jimicsiga.

Sida aan hore u soo sheegnay, qayb kasta oo ka mid ah lafdhabarta waxay u shaqeeyaan wax yar oo u dhigma kuwa kale. Tani waxay ku saleysan tahay naqshadeynta anatomical ah. Markaad wada dhigtaan casharada oo dhan, waxaad u rogeysaa dhaqdhaqaaq asaasi ah sida isbeddelka laf-dhabarka iyo dheellitirka laf-dhabarka ee tababarka dib-u-eegista. Si kale haddii loo dhigo, hadda waxaad ogtahay sida qaybaha oo dhan u shaqeeyaan, waxaad leedahay aasaas u guurida dhabarkaaga - iyo miskaha - hal unit. Tani waxay noqon kartaa firfircooni wanaagsan oo loogu talagalay shaqo -joojin yar oo shaqo ah .

Haddii aad xiiseyneyso in aad si dhab ah u bartid farshaxanka tababarka jirka oo dhan, waxaa laga yaabaa inaad u baahato qaar faahfaahsan oo faahfaahsan oo ku saabsan isbeddelka laf-dhabarka iyo kordhinta laf-dhabarka .