Maxay Sababta Dib u Eegid Madaxa Wajiga iyo Maxaad Sameyn Karaa?
Cudurka dhegaha waxaa badanaa la socdaa qaloocsanaanta aagga u dhexeeya garbahaaga iyo madaxaaga. Haddii aad ku fadhido kombiyuutarka saacadaha dhammaadka, ama aad u wado inaad ku noolaato, waxaa laga yaabaa inaad si fiican u kobciso dhibaatada muddada dheer ee loo yaqaan calaamadda booska hore. Joogitaanka hore ee suuliga ayaa xannibaya muruqyada qoorta, taas oo keenta xanuun iyo xitaa qoorta oo ka sii daraya.
Qaybta Is-beddelka Dibadda
Aragtida, madaxiina waxay ku xiran tahay qoortaaga marka qeeybta dhegta si toos ah ay ula socoto qadka culeyska.
Qadka culeyska (oo sidoo kale loo yaqaan line line ) ayaa ah khad toosan oo toosan oo ka dhigan jiidista hoose ee culeyska. Waxaa loo adeegsadaa qiimeynta boosta marka loo eego tixraaca ah in la ogaado jagooyinka qaybaha jirka iyo go'aaminta joogitaanka nooc kasta oo naafanimo ama diidmo. Madaxa hore ee weerarka wuxuu dhacaa marka madaxa la dhigo xariiqan culeyskan, eegaya jidhka dhinaca. Madaxa hore ee madaxa ayaa loo tixgeliyaa darajo sababtoo ah madaxu way kala duwanyihiin khadka tixraaca.
Qalabka Caafimaadka
Halkan waxaa ku qoran sharaxaad farsamo oo farsamo oo horay loogu soo gudbin karo madaxa hore. Tani waa horey u soo dhaweynta madaxa caafimaadka ee daaweynta: "Qaar ka mid ah waxqabadyada maalinlaha ah sida isticmaalka kumbuyuutarka dheeraadka ah wuxuu kordhin karaa qoorta daboolka (flexion macnaheedu waa horay u socotaa), badanaa, qaybta hoose ee qoortaada (oo loo yaqaan 'spinal curve', ama c-spine for short ) waa meesha ugu badan ee ciriiri ah, c-salka sare ee cirifka wuxuu ku fidaa (dib u laabaa) markaad madaxa kor u qaaddo si aad u aragto. "
Kooxda Murqaha Iskuduwaha
Gaaritaanka madaxa ilmagaleenka wuxuu inta badan keenaa awood dheellitirnaanta muruqyada taageeraya oo qoorta, garbaha iyo madaxaaga u dhaqaajin. Muruqyada ku yaala qoortaada ayaa laga yaabaa inay noqoto mid daciif ah, halka kuwa dhabarka ku jirana ay noqon karaan kuwa gaaban, dhagan iyo walwal.
Kyphosis
Gaaritaanka madaxa ilmagaleenka wuxuu badanaaba ka yimaadaa arrin kale oo lagu magacaabo kyphosis.
Kyphosis waa erey bukaan ah oo loogu talagalay duruufaha oo garbahaaga iyo dhabarkaaga hore u wareegsan. (Waxaa jira noocyo badan oo kifo xanuun ah.) Waxaa laga yaabaa inaad garan karto koonfurka adoo adeegsanaya naaneyska yar ee nasiibka, furfurnaanta.
Marka garbaha horay loo maro, sida ay u muuqdaan inay sameeyaan saacado badan oo isdaba jooga oo fadhiya miis, kumbuyuutar ama muraayadda, madaxa ayaa sidoo kale loo soo gudbiyey. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah aagga sare ee loo yaqaan "spinal thoracic" ayaa taageeraya qoorta iyo madaxa. Marka laf-dhabarka ku wareegto ama uu beddelo jagadiisa, inta badan duruufaha, madaxaaga iyo qoorta ayaa raaci doona. Inta badan miisaanka madaxiisu waa horay, tani waxay keenaysaa dhaqdhaqaaqa hore. Si aad u aragto, ka dibna madaxa kor u qaad.
Sixitaanka iyo Daaweynta
U istaag iyo fadhi fiican oo la seexdo iyada oo ay weheliso layliyo si aad u xoojiso qoorta ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso dib u noqosho. Xannibaadda ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ka caawiso sida muruqyada qoorta, guud ahaan, waxay si aad ah u adkeyn karaan waxayna kaa horjoogsanayaan inaad jimicsigaaga si buuxda u qabato. Adkeynta qoorta ayaa sidoo kale laga yaabaa in ay xanibto xanuunka.
Haddii qoortaagu uu ku siiyo xanuun badan, ama aadan hubin sida loo bilaabo barnaamijka jimicsiga qoorta, la tasho dhakhtarkaaga. Dhakhtarkaaga waxaa ku jiri doona qiimeyn rasmi ah oo ah qayb ka mid ah cudurkaaga sababtoo ah waxay u badan tahay inuu ku wargeliyo qorshahaaga daaweynta.
Waa inaad kaliya la shaqeysaa dhakhtar xirfadleyaal ah markaad wax ka qabaneyso booska hore ee suulka. Tusaale ahaan waa MD sida dhakhtarka jirka , takhtar jirka ah ama tababaraha cayaaraha ama shaqaale jireed oo leh waayo-aragnimo iyo waxbarasho heer sare ah oo ku saabsan arimaha taagan iyo qoorta. Xaqiiji in bixiyaha caafimaadka ee aad la shaqeyneysid ama dhamaystiran ee aad la shaqeysid uu yahay isgaarsiinta MD MD.
Waxyaabaha Halista ah
Ku dhowaad dhammaanteen waxaan khatar ugu jirnaa inay soo celiyaan booska hore. Isticmaalka kombiyuutarka si xoog leh ayaa dhiirigeliya garbaha iyo wareega gadaashiisa, sidaa daraadeed soo gudbinta madaxa madaxa; waa arrin halis weyn u ah.
Baabuur wadida (ama saacado badan oo fidsan) waa arrin kale oo khatar ah. Caadooyinka sida akhrinta sariirta leh barkin lagu riixo madaxaaga ayaa laga yaabaa inay sidoo kale gacan ka geystaan soo gudbinta madaxa madaxa. Sameynta shaqo u dhow oo u baahan in laqaado bukaanka iyo maqnaanshaha aragga waxay keeni kartaa khatartaada, sidoo kale. Haddii aad tahay qalab, farsamo-yaqaan elektaroonig ah, ama aad leedahay xirfad aad ku meeleynayso, tani macnaheedu waa adiga.
Haddii aad si joogto ah u qaadato miisaan aad u tiro badan oo jirkaaga ah, waxaa laga yaabaa inaad yeelato kifo xanuun leh, sida aynu aragno badanaa waxay horseedaa horey u soo gudbinta madaxa. Tusaale ahaan tani waa haddii aad rabto inaad qaadato ilmahaaga ama culeys kale oo jirka ka horeysa. Haysashada naasaha aadka u weyn wuxuu sidoo kale kordhin karaa khatarta aad u leedahay koonfurka iyo soo celinta madaxa madaxa.
In badan oo ku saabsan Qalabka:
Xigasho:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, bixinta, PG. Murqaha: Baadhitaan iyo shaqeyn leh Gogolxan iyo Xanuun. 4aad ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.