Xidhiidhka u dhexeeya Heerkulka iyo Xanuunka waxaa si ballaaran loo soo wargaliyaa
Waxaa jira tiro xanuuno ah oo la soo sheegay in ay saameeyeen heerkulka, iyo inkastoo khabiiradu had iyo jeer aysan sharxi karin "sababta" ee ka dambeeya saameyntaas, xaqiiqda ah in sida caadiga ah lama ilaawi karo in la iska indho tiri karo.
Taas waxaa laga yaaba in aad la yaabto inaad barato in dad badani ay wadaagaan cimilada xun (tusaale ahaan, qabow iyo roobab) oo leh "xanuun xun," maalin kuleyl ah oo kuleyl ah, xitaa xagaaga ayaa xoojin kara xanuun xanuun, sidoo kale.
Xaqiiqdii, dadka qaarkood, kuleylku dhab ahaantii wuu ka sii xumaan karaa xanuunka.
Aynu eegno xaaladaha xanuunka daba dheeraada, sida ay u saameyn karaan heerkulka kulul ee xagaaga, iyo waxa aad sameyn kartid si aad u garaacdo kuleylka.
Xanuunka Xanuunka Xanuunada Dheer iyo Heat
Arthritis
Waa caadi in dadka qaba osteoarthritis-ka ama bararka xannuunka bararka leh (tusaale, rheumatoid arthritis) si ay hawo ula xiriiraan xanuunka. Inkastoo inta badan qoyaanka, roobka, iyo / ama qabowga hawada sida ay uga sii darayaan xanuunka wadajirka ah, dadka qaarkiis waxay xusuusiyaan xanuunka wadajirku ay uga sii daraan cimilada kulul.
Tusaale ahaan, hal daraasad oo ku saabsan dadka waayeelka leh osteoarthritis, ku dhowaad 5 boqolkiiba ayaa soo sheegay in cimilada kulul saameysay xanuunka wadajirka. Khubaradu waxay soo jeedinayaan marka ay timaaddo cimilada iyo xanuunka wadajirka, isbeddelka heerkulka iyo qoyaanka sida saamiga unugyada (tusaale, jilicsanaan iyo xijiyayaal) gudaha ballaarinta iyo qandaraaska-iyo tan kaddibna waxay dhalin kartaa xanuun.
Sclerosis badan
Iyadoo mar aan loo aqoonsanin calaamado ah cillad maskax ( Multiple Sclerosis ), xanuun ayaa hadda la rumeeysan yahay in uu door weyn ka ciyaaro cudurkan xannuunsan ee joogtada ah. Dhab ahaan, cilmi-baaris ayaa soo jeedinaysa in qiyaastii 70 illaa 80 boqolkiiba dadka qaba MS iyo kor u kaca boqolkiiba 50 ee dadka qaba xanuunka MS ee soo noqoshada.
Noocyada xanuunka waxaa ka mid ah calaamadda Lhermitte, xanuunka neuropathic ee ku jira midabka gacmaha iyo / ama lugaha, xanuunka dhabarka, muruqyada muruqyada, iyo neefsiga neefsiga a.
Sidee ayuu u saameynayaa kulka xanuunka MS? Waa hagaag, wax kasta oo kor u qaada heerkulka jidhka, oo ay ku jiraan maalinta kulaylaha, waxay ka sii dari karaan calaamadaha MS. Dhab ahaantii, tani waa mid caadi ah oo khabiirada xittaa leeyihiin magac loogu yeero "Uhthoff phenomenon". Warka wanaagsani waa marka qofku uu qaboojiyo, calaamadaha ayaa tagaya.
Fibromyalgia
Daraasadda internetka ee ballaadhan, boqolkiiba 80 jawaabeyaasha jawaabta fibromyalgia waxay isweydaarsadeen isbeddelka cimilada iyada oo ah arrin loo arko inay ka sii xumaanayso calaamadaha, inkastoo isbedelka cimilada aan la qeexin.
Ururka Fibromyalgia Association wuxuu kaloo taageeraa xiriirka u dhexeeya cimilada iyo fibromyalgia-xanuunka, xitaa haddii ay xanuunka halis u yihiin guud ahaan waxaa sii xumaatay jawi qabow, qoyan. Marka, sida xaaladaha kale ee rheumatologu, cimilada qaboobaha iyo qoyan waxay u muuqataa inay ka badan tahay culays ka badan kuwa kulul iyo qalalan-inkastoo, maalmaha xagaaga ay noqon karaan kuwo qoyan, sidoo kale iyadoo ku xiran meesha aad ku nooshahay.
Guud ahaan, waxaa la soo sheegay in dad badan oo qaba fibromyalgia ay leeyihiin "xasaasiyad heerkulka" ama sii xumaanaysa calaamadaha (tusaale ahaan muruq xanuun ama daal) oo leh heerkul aad u kulul-kulul ama qabow.
Madax xanuun iyo Migraines
Isbeddelka heerkulka ayaa badanaa lagu tilmaamaa inuu yahay kiciyeyaasha weerarada dhanjafka iyo madax-xanuunka nooca murugada. Xitaa in ka badan heer-kulka isbadelka fudud, kulaylka xagaaga ayaa keeni kara fuuq-bax , kaas oo kicin kara madax-xanuun ama madax-xanuunka maskaxda.
Xaqiiqdii ma tahay heer-kulka, ama Miyaga?
Khubarada qaarkood waxay aamminsan yihiin in cimilada kulul ama qabowga ay saameyn ku yeelan karto niyadda qofka oo markaa tani waxay saameyn kartaa sida uu qofku u arko xanuunka - dood macquul ah.
Taas bedelkeeda, daraasaddan kor ku xusan ee ku saabsan osteoarthritis, xitaa ka dib markii la xakameynayo calaamadaha sida welwelka iyo niyad-jabka, dadka naftooda ku tilmaamay inay yihiin cimilada xasaasiga ah ayaa weli la kulmay xanuun badan oo ka dhexeeya dadka aan xasilloonayn.
Tilmaamahan oo ah dhibaatooyinka niyadda ma si buuxda u sharxi karaan xiriirka ka dhexeeya xanuunka wadnaha iyo dareenka cimilada.
Weli, waxay macno u tahay in isbeddelka heerkulka uu saameyn ku yeelan karo caafimaadka qofka, taas oo markaas saameyn karta sida ay u arkaan ama u fasirto xanuunka.
Sawirka weyn ee halkan waa in ay u muuqato mid aad u badan oo la soo sheego in la joojiyo saameynta isbedelka heerkulka ee xanuunka. Marka, marka xanuunkaaga xumaanta ahi yahay mid dhab ah oo aanad ku jirin madaxaaga, waxaa laga yaabaa in aad u fiicnaado caadifaddaada, inkastoo ay yar tahay.
Tidbits on Beat ee kuleylka
Si aad uga hortagto kuleylka inaad sii xumeyso xanuunkaaga hoose, halkan waxaa ku qoran talooyin ku saabsan qabowga.
- Joog biyo. Cab biyo badan oo xadid aalkolada iyo kafeega.
- Dooro shimbir ka badan qorraxda qorraxda ama gudaha gudaha leh qaboojiye ama taageere.
- Xiro suufka dabacsan, dharka neefta oo xiran koofiyado iyo muraayadaha indhaha marka banaanka.
- Ku qaado dhalo biyo ah oo ku dhaw adiga ama mishiinka yar-yar si aad u qaboojiso.
- Ku dabool dharkaaga qoorta ah qoortaada ama biyo qabow qaboojiyahaaga si aad si deg deg ah u qaboojiso.
Ereyga
Inkastoo sayniska taageerayo xiriirka ka dhexeeya isbeddelka heerkulka iyo xanuunka ma aha mid adag, weli waa dhacdo caadi ah oo la soo sheego oo ku saabsan qoraallada caafimaadka oo dhan. Iyadoo taasi, bayoolajiga ka dambeeya xiriirka ayaa u muuqda inuu yahay mid adag oo laga yaabo inuu qofkasta u gaar ahaado. Dhanka kale, raac dabarkaaga - haddii kulaylku ka sii darayo xanuunkaaga, ka dibna yaree soo-gaadhistaada, sida ugu fiican ee aad awoodid.
> Ilo:
> Bennett RM, Jones J, Turk DC, Russell IJ, Matallana L. Warbixin internet oo ah 2,596 qof oo qaba fibromyalgia. BMC Muskeloskelet Disord . 2007; 8: 27.
> Foley PL et al. Maqnaanshaha iyo taariikhda dabiiciga ah ee xanuunka dadka qaangaarka leh ee leh sclerosis badan: dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqayn metadal. Xanuun . 2013 May 154 (5): 632-42.
> Mukamal KJ, Wellenius GA, Suh HH, Mittleman MA. Cimilada hawada iyo hawada oo ay ka dhalato madax-xanuun daran. Nuurolojiyada. 2009 Mar 10; 72 (10): 922-27.
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Biyaha, Nadiifinta iyo Caafimaadka. Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
> Timmermans EJ et al. Dareenka cimilada ee la dareemo iyo xanuunka wadajirka ee dadka waayeelka ah ee qaba osteoarthritis ee lixda waddan ee Yurub: natiijooyinka mashruuca Yurub ee OSteoArthritis EPOSA. BMC Muskeloskelet Disord . 2014; 15: 66.