Sidee ayaad u kordhin kartaa heerka Tamarta markaad qabtid COPD?
Sidee ayaad ula qabsan kartaa calaamadaha guud ee aadka u daal badan ee leh dareen-celin joogta ah ( KOON )? Aynu eegno waxa sababa daalidda dadka qaba COPD kadibna la wadaagno talooyin ku saabsan sida loo kordhiyo heerka tamartaada.
Fahmidda Daal
Daal-dareenka shakhsi ahaaneed ee daal badan, daal ama tamar la'aan - way ka duwan tahay daalka caadiga ah.
Ma aha nooca daal badan oo hagaagaya habeen wanaagsan oo hurdada ah ama xitaa koob wanaagsan oo kafee ah. Nasiib darro, sidoo kale waa calaamad si aan fiicnayn looga fahmo cudurka dabaysha ee joogtada ah.
Daalku wuxuu saameyn weyn ku yeelan karaa helitaanka nolosha dadka ee ku nool COPD. Xaqiiqdii, inta uu xiiqdheerta (dareemidda neefta oo adkaata) ayaa ah ciladda ugu dambeysa ee la xiriirta COPD, daalku wuxuu u dhawyahay sidii uu u saameyn lahaa saamaynta xun ee cudurka.
Guud ahaan, daalku wuxu dhacaa haddii qiyaastii saddex jeer dad badan oo qaba COPD sida ay ku sameeyaan dadweynaha guud. Sababahaas oo dhan, waxaa muhiim ah in laga wada hadlo maaha kaliya waxa sababi kara daalkaaga, laakiin waxa aad adigu maanta samayn karto si aad ugu habboonaato calaamaddan.
Sababaha Daalka Daalinka qaba COPD
Maxay dadka qaba COPD dareemayaan daal? Jawaabtu ma ahan mid fudud, waxayna u badan tahay inay jiraan waxyaabo badan oo ka wada shaqeynaya inay ku biiraan daal.
Daraasadaha, kororka dareenka ee laga helo dadka qaba COPD- dhexdhexaad ilaa daran ayaa la sheegay in lala xiriirinayo:
- Kordhinta darnaanta naafanimada saafiga -Waxaa ka weyn dadaalka looga baahan yahay in la neefsado, tamar badan ayaa ka baxsan jirka
- Hoos-u-dhac ku yimaada dulqaadka jimicsiga -Waxaan ognahay in jimicsiga xitaa qadar yar uu yareeyn karo daal, iyo COPD waxay xaddidi kartaa xaddidaadyo badan oo lagu sameeynayo layligan
- Naafonimada tayada nolosha
- Niyadjabka - Niyadjabidu waa wax aad loo yaqaan ee daal badan waxayna ku badan tahay dadka qaba COPD
Daraasado dheeraad ah ayaa soo jeedinaya in dareenka daalka ee la xariira COPD laga yaabo inuu la xiriiro wakhtiga la yareeyey waqtiga dibedda, dib-u-dhaca ku dhaca jiritaanka COPD ee sannadlaha ah, iyo isbeddellada soo socda ee shaqeynaya:
- Yaraanta miisaanka iyo murqaha
- Hypoxemia , ama yaraynta oksijiinta ee unugyada, waxay gacan ka geysaneysaa daalka heerkulka
- Awoodda iyo dulqaadka oo yaraaday
- Aqoonsiga hoos u dhaca - Daalidda oo ay sababto COPD waxay la xiriirtaa dhibaatooyinka xasuusta iyo xalinta dhibaatada
- Xanuunada neefsashada ee lagu soo celiyo-Xitaa kuwa aan lahayn COPD waxay yareeyaan hoos u dhac ku yimaada tamarta marka ay la qabsanayaan caabuqyada neef-mareenka, iyo infekshanku waxay ku badan yihiin COPD
10 Waddooyinka lagu Maamulo Daal
Marka la eego heerarka sare ee daalka ee la xariira COPD, waxaa nasiib daro ah in ay jiraan tallaabooyin dabbaaldeg ah oo aad ku dari karto noloshaada maalin kasta.
Jimicsi joogto ah
Dadka si joogta ah u jimicsado waxay si joogta ah uga warbixiyaan heerarka daal badan iyo hagaajinta tayada nolosha marka loo eego kuwa ka sii daraya. Ma aha oo kaliya jimicsigaaga ayaa wanaajin kara noloshaada, laakin waxay la xiriirtaa mudada dheer ee noolaanshaha dadka qaba COPD .
Marka ay timaado jimicsiga COPD, isku-dar ah jimicsiga adkeysiga (adkeysiga wadnaha) iyo laylisyada dabacsanaantu waa muhiim. Markaad tixgeliso fursadahaaga, waxaa muhiim ah inaad bilowdo gaabis. Waan ognahay dhammaan shuruudaha cusub ee jaban ee adduunka oo dhan, dadka intooda badan ma raacaan qorshayaasha si buuxda u bedelaya qaab nololeedkooda. Taas oo la fahmi karo, ka fakar hawlaha aad ku raaxaysato. Tusaale ahaan waxaa laga yaabaa inuu beerta ka shaqeeyo. Waa run in beerku uu noqon karo qaab wanaagsan oo jimicsi ah, dad badan oo "illoobi" waxay jimicsi sameeyaan markay ku faraxsan yihiin waxa ay abuurayaan. Dhinaca kale, kuwa kale waxay heli karaan beerta si ay u noqdaan kuwo aan macno lahayn, iyo hawl kale oo ka fiican.
Dhaqdhaqaaqa dad badan ayaa ku raaxaysanaya socodka, waxaana jira faa'iidooyin badan oo ka yimaada socodka COPD . Ka feker siyaabo aad uga dhigto madadaalo. Ma u tixgelisay Geocaching? Geocaching waa hal dariiq oo lagu abuurayo hadafyada socodka adiga oo aan ogaanin inaad ku socoto caafimaadkaaga. Ma leedahay saaxiib ama xubin qoyskaaga ah oo aad la socon kartid? In aad haysato qof aad ku xisaabtami karto wuxuu kordhin karaa fursadahaaga inaad ku dhasho firfircoonida. Waxa kale oo aad jeclaan lahayd in aad eegto layliyada ugu wanaagsan ee loogu talagalay dadka qaba COPD .
Cun cunto nafaqo leh
Waxaad xusuustaa sawirrada "waxaad tahay waxaad cuntid" laga bilaabo carruurnimada. Xaqiiqda dhabta ah ee runta ku jirta, iyo cunto caafimaad leh oo ay ku jiraan cuntooyinka tamarta soo saara waxay sameyn karaan farqi weyn oo loogu talagalay dadka ku nool COPD iyo xaalado kale oo dabadheeraad ah.
Mararka qaarkood way adkaan kartaa in la ogaado meesha laga bilaabo marka ay timaaddo cuntada cunta caafimaad leh. Waxyaabaha muhiimka ah ee la ogaanayo waa inaadan bedelin habka aad u cuni lahayd habeenka oo dhan. Inta badan waxay qaadataa "tallaabooyinka ilmaha", taas oo keeneysa isbeddel wanaagsan oo joogto ah oo ku yimaada caadooyinka cunidda.
Sida jimicsiga, waxay ka caawisaa sameynta madadaalo wanaagsan. Isku day inaad ku darto cuntooyin caafimaad leh dhowr jeer todobaadkii. Dadka qaarkood waxay sameeyaan ujeedo ah inay cunaan ugu yaraan hal khudradeed oo jilicsan maalin kasta. Maadaama cudurka COPD uu yahay arrin halis oo madaxbannaan u ah horumarinta kansarka sanbabada , waxaad sidoo kale rabtaa inaad ku darto qaar ka mid ah waxyaabahan soo socda ee loo maleynayo inay yareeyaan halista kansarka sanbabada , labadaba faa'iidooyinka ka hortagga iyo faa'iidooyinkooda hadda jira ee ku caawinaya jirkaaga maareynta walaaca COPD. Wax badan ka baro nafaqada dadka qaba COPD .
Cun Cuntada Subax kasta
Cunto quraac kasta subax kasta waa muhiim, sida had iyo jeer mar walba loo sheego. Hase yeeshee, qaba COPD, waxay ku xiran kartaa laba farood. First of all, waxay ku siin kartaa in koritaanka tamarta bilowga ah inta badan loo baahan yahay haddii aad la qabsan daalidda la xiriira COPD.
Quraac fiican, si kastaba ha ahaatee, waa hadiyad jidhkaaga oo ku haysa bixinta. Quraac caafimaad leh, gaar ahaan mid ka mid ah oo ay ku jiraan miro iyo borotiinka, waxay kaa ilaalin kartaa inaad dareento saameynta tamar-dareenka ee daalidda maalintii oo dhan.
Hel Plenty of Rest
Heerka Qaranka Qaranka wuxuu sheegay in dadka qaangaarka ah intooda badan ay u baahan yihiin inta u dhaxeysa toddobo iyo sagaal saacadood oo hurdo ah habeen kasta Xaqiiqdii, hurdo la'aantu waxay si aad ah ula xiriirtaa heerarka kororka daal badan iyo xaalado kale oo caafimaad, oo ay ku jiraan cayil iyo sonkorow.
Tallaabada ugu horreysa ee hubinta hurdo fiican waa in la sameeyo caadooyinka hurdo fiican . Fikrad ahaan, waa inaad tagtaa oo aad u kacdaa waqti isku mid ah maalin kasta. Ka fogow nalka banaanka ee qolkaaga jiif oo qolka jiifka u jiifso galmada iyo hurdada.
Hoos u dhigista cidhiidhiga (laga hadlo xiga) waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah kuwa u adkeysan kara hurdo la'aan. Waxaa ugu wanaagsan inaad cunto casho ugu yaraan saacado badan ka hor inta aanad ka fariisan. Sidoo kale, maskaxda ku hay in kafeyinka iyo alkolada labadaba ay ka qayb qaadan karaan dhibaatooyinka hurdada.
Waxaa jira siyaabo badan oo COPD u saameyn karto adigoon ku nasanaysid. Kala hadal dhakhtarkaaga waxkasta oo walwal ah.
Iska yaree Cadaadiska
Cadaadiska waxaa badanaa lagala hadlayaa in badanaa laga yaabo in aad adigoon awoodin inaad maqasho erayada "ka takhalusi diiqadda noloshaada." In kasta oo ereyadani la xirxirayo, farriintu waa mid cusub oo wacyi gelin ah. Daraasado badan ayaa ogaaday in maareynta culaysku kaliya maaha inay dadka ku noolaadaan nolol raaxo leh laakiin waa dagaal yahan weyn.
Muhiimadda cadaadiska yareynta maareynta cudurrada dabadheeraad ah lama tirtiri karo. Yaraynta cadaadiska waxay hoos u dhigi kartaa daalka iyo walwalka iyo hagaajinta tayada guud ee noloshaada, xitaa isbedel yar. Haddii aadan hubin sida aad u bilaabi lahayd, ka bilow inaad iska hubiso siyaabahan si aad u yareyso culeyska noloshaada. Ka dib markii aad isku dayday dhowr hababkan, waxaad xiiseyn kartaa in aad wax badan ka baratid maareynta cadaadiska, sida uu u shaqeeyo, faa'iidooyinka, iyo sida loo dhexgeliyo tallaabooyinkan ilaa maalinta noloshiisa.
Cab Wabiyaal Fudud
Joogista biyaha aan ku filnayn kaliya maahan oo kaliya in uu qofkasta dareemo fiicnaan laakiin wuxuu muhiim u yahay marka aad la nooshahay COPD. Daawooyinka qaarkood, iyo sidoo kale waxyaabaha sida neefsiga afka, waxay kordhin karaan baahidaada dareeraha markaad la nool tahay cudurkan. Inkastoo fuuqbintu aad u muhiim tahay, dadka intooda badani ma aqoonsana sida ay muhiim u tahay ilaa ay noqdaan kuwo fuuq baxsan.
Fuuqbaxu wuxuu keeni karaa madax xanuun, daal, af qallalan, madax-wareer, garaaca wadnaha oo degdeg ah iyo astaamo kale oo calaamado ah. Haddii uusan dhakhtarkaagu kuu sheegin haddii kale, waxaa muhiim ah in aad cabto ugu yaraan siddeed seken oo galaas ah oo biyo ah maalintiiba. Intaa waxaa dheer, fuuq-baxa oo lagu daray kulaylka iyo qoyaanka waxay noqon karaan halis loogu talagalay dadka ku nool COPD. Qaado daqiiqad si aad u ogaatid sida loo dhigo qabow iyo biyaha kulul marka heerkulbeega dibedda ka baxa.
Weydii Dhakhtarkaaga Wax ku saabsan Vitamiin iyo Macdanta
Waxaa laga yaabaa inaad weydiisato dhakhtarkaaga haddii fitamiin ama macdanta macdanta ay kugu haboon tahay, gaar ahaan haddii cuntadaada ay ka maqantahay nafaqooyinka muhiimka ah. Guud ahaan, si kastaba ha ahaatee, fitamiinada dheeraadka ah looma muujin in lagu hagaajiyo calaamadaha ama shaqada sambabada ee COPD.
Fikradda cad waa fitamiin D. Waxaan hadda baraneynaa in dadka intooda badani ay ku yar yihiin fiitamiin muhiim ah, oo ay ku yar tahay faytamiin D oo la xiriirta xaalado badan oo ka soo jeeda osteoporosis ilaa sclerosis multiple, kansarrada dhowrka ah. Maadaama dadka qaba COPD ay u muuqdaan inay waqti yar ka baxsan yihiin (mid ka mid ah siyaabaha aan helno fitamiin D,) yaraanta waxay noqon kartaa dhibaato.
Nasiib wanaag, waxaa jira baaritaan dhiig oo fudud oo uu dhakhtarkaagu qaadan karo kaas oo kuu sheegi doona haddii aad tahay qof liidata. Haddii aad tahay qof aad u yar, waxaa jira dhowr siyaabood oo aad ugu kici karto heerarkaaga. Ilaha cuntada laga helo waxaa ka mid ah caanaha iyo kalluunka, laakiin way adag tahay in la helo wax ku filan oo aad cunto. Qaadashada qadar yar oo qorraxda ah (tusaale ahaan, 10 daqiiqo) ka hor inta aanad ku daboolin muraayad qorraxda, waxay u oggolaaneysaa jirkaaga inuu nuugo qiyaas wanaagsan oo fiicani muhiim u ah. Haddii heerkaagu hooseeyo, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa fitamiin D3 ah si loo kordhiyo heerarkaaga habka ugu fiican, dhexdhexaad ah ee caadiga ah.
Madaxaaga madaxa
Qosolku wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ka mid tahay dhimista cadaadiska iyo kordhinta xanuunada xanuunka. Waa maxay sababta aanad isku dayin qosol yar si loo yareeyo daalka noloshaada maalinlaha ah? Haddii aadan hubin sida loo bilaabi lahaa, samee wakhti yar oo ficil ah. Ilaali filimyo xiiso leh. Weydiiso saaxiibbadaa in ay kuu soo diraan emails funny. Si kastaba ha ahaatee, fursadda ugu wanaagsan ee aad ku heli karto dabeecada noloshaada, si kastaba ha ahaatee, waxay u badan tahay inaad adiga iyo saaxiibbadaada u heshaan maalin nolol maalmeedkaaga.
Inta badan marxalado walaac ah ayaa laga yaabaa in "la qaboojiyo" inay noqdaan kuwo jilicsan. Haddii aadan nagu aaminsanayn, ka feker xaaladaha aad hadda ka qososhahay oo aan ku qoslin wakhtigaas. Reframing waa hab aan xaalad aheyn mid aan isbedelayn, laakiin habka aad u fiirinayso. Hirgelinta istaraatijiyooyinka dib u-celinta waxay u shaqeeyaan laba jeer iyada oo ah isha oo ah jilicsanaan iyo ciriiriga cadaadiska. Tijaabi marka xigta ee aad dareemaysid walwal.
Ka hortag Jooji COPD
Waxaa jira sababo badan oo looga hortagi karo COPD, iyada oo ay sii xumeynayso daalku sababtoo ah ka sii daridda COPD oo kaliya hal. Ma aha oo kaliya in ay sii xumaato kuwaas oo kordhiya daal, laakiin kordhinta dhibaatooyinka kale ee keeni kara daal badan COPD. Fiiri fikradaha ku saabsan sida loo yareeyo kacdoonnada COPD maanta .
Waqti Wakhti Wakhti Dheer ah
Sida hore loo xusay, waqtiga wakhti goynta waa in la cuno fitamiin D, iyo in yaraanta fitamiin D ayaa lala xiriiriyay dhibaatooyin badan, xitaa kansarka sanbabada. Dadka intooda badan malaha uma baahna inay akhriyaan natiijooyinka daraasadda si ay u rumeeyaan in dadku si fiican u dareemaan marka ay waqti badan ku qaataan. Qorraxda xitaa waxay hagaajinaysaa socodka dhiigga maskaxda, saameyn ku yeelanshada awooda aan u qabno hawlaha garashada sida xusuusto iyo sameynta wicitaanada xukunka.
Ereyga
Daal, sida dyspnea, wuxuu saameeyaa dhammaan qaybaha nolosha ee qof ku nool COPD, oo ay ku jiraan dhaqdhaqaaqyada nolol maalmeedka, isdhexgalka bulsheed, iyo qaababka hurdada. Maareynta waxtarka leh ee daalku waxay ubaahantahay wacyi-galin kordhin iyo dadaal wada shaqeyn u dhexeeya dadka iyo daryeel-bixiyeyaasha daryeel-caafimaadeedka. Waa muhim inaad dhakhtarkaaga kala hadasho daalkaaga oo aad samayso wixii isbedel ah ee loo baahan yahay, laakin waxaa jira waxyaabo badan oo aad adigu samayn kartid naftaada maanta.
> Ilo:
> Antoniu, S., iyo D. Ungureanu. Cabbiridda Daalidda sida Calaamadda COPD-ka: Laga soo bilaabo Tusmada iyo Su'aalo-waydiinta Muhiimadda Dhibaatada. Cudurka neef-mareenka ee joogtada ah . 2015. 12 (3): 179-88.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, iyo Stephen L .. Hauser. Mabaadii'da Harrison ee Daawooyinka Gudaha. New York: Waxbarashada Mc Graw-Hill, 2015. Daabac.
> Kosteli, M., Heneghan, N., Roskell, C. et al. Caqabadaha iyo Karti-gelinta Nashqada Jirka Waxqabadka Bukaanka qaba COPD ee Daryeelka Aasaasiga ah. Wargeyska Caalamiga ah ee Cudurrada Lafo-beelka Cudurka ah . 2017. 12: 1019-1031.
> Spruit, M., Vercoulen, J., Sprangers, M. et al. Daalidda COPD: Calaamadaha muhiimka ah ee aan la iska indho-tirin. Lancet. Daaweynta Neefsashada . 2017 Apr 21. (Epub ka hor daabac).