Nafaqada wanaagsan waa shardi ah in lagu ilaaliyo COPD . Laakiin neefta gaaban oo inta badan la socota COPD waxay mararka qaar faragelisaa awoodda jidhkaaga ee aad u hesho nafaqooyinka saxda ah. Raac talooyinkan si aad u fiican cunista si ay u caawiso maareynta COPD.
Sababta Aad Dhibaato Dhibaato u Qabto
Sababtoo ah caloosha ayaa si toos ah u hoosaysa diaphragm, iyadoo caloosha oo buuxa ay adkeyn karto neefsiga, gaar ahaan kuwa qaba COPD.
Neefsasho gaaban markaad wax cunayso waa mid ka mid ah sababaha dadka qaba COPD badanaa ay ka soo gaaraan nafaqo-xumo , oo ah dhibaatada guud ee COPD .
Cun raashin leh Kooxaha Cuntada Aasaasiga ah
Sida qof kale, dadka qaba COPD waxay ka faa'iideysan karaan cunto dheellitiran oo ay ka mid yihiin cuntooyinka laga helo dhammaan kooxaha aasaasiga ah. Haddii ay suurtagal tahay, hubi inaad ku darto waxyaabaha soo socda ee ku saabsan cuntada maalinlaha ah:
- Proteinku wuxuu ka caawiyaa dhismaha murqaha iyo ilaalinta koritaanka iyo dayactirka unugyada iyo unugyada. Cunto ka timid kooxdan waxaa ka mid ah hilibka, badeecada soya, looska, miraha, iyo digirta, sida digirta madow ama misirta.
Cuntada caanaha sida caanaha, jiiska, kareemka, iyo yogurt ayaa hodan ku ah kalsiyum si lafaha iyo ilkaha u ilaaliyaan xoog iyo caafimaad. Waxay yihiin ilo wanaagsan oo ka mid ah borotiinka.
- Miraha iyo khudaarta waxaa ka buuxsamey fitamiino iyo macdano oo jidhkeenu u baahan yahay si loo ilaaliyo fayoobaanta. Cunista shan jeer oo khudradda miraha iyo khudaarta ah maalin ayaa lagu talinayaa in si wanaagsan loo ilaaliyo caafimaadka iyo ka hortagga cudurada.
- Rootiga iyo dareeraha waxaa ku jira carbohydrates adag oo ka caawiya jirkeena in ay sii joogaan tamarta. Miro isku wada mid ah sida bariiska buniga ah, rootiga qamadiga ah, roodhida, ama khudradda ayaa sidoo kale aad u sarreeya.
- Dufanku waa qayb muhiim ah oo ah cunto caafimaad leh marka loo isticmaalo dhexdhexaad). Dufanka lafdhabarta ah, saliidda saliidda ah ee dheeriga ah iyo saliidda canola, iyo sida dufanka iyo saliidda qorraxda, waxay kuugu fiicnaanayaan dufanka buuxa, kuwaas oo laga helayo hadhuudh, margarin adag, jiis, bakeeriyada, iyo hilibka xayawaanka.
- Biyaha waxay kaa caawineysaa inaad sii daadato oo aad gacan ka geysatid cirridka qafiifinta. Cabso siddeed, siddeed malmood oo biyo ah maalintii, haddii uusan dhakhtarkaagu kuu sheegin si kale.
Intaa waxaa dheer, wax ka barto cuntooyinka waawayn ee COPD oo ku dar liiska aad soo iibisid ugu badnaan lacagta caafimaadka.
Maxaa ku saabsan Vitamiin iyo Caawinno Kale?
Dunida ugu fiican, waxaan heleynaa fitamiinada iyo macdanta aan u baahannahay cuntooyinka aan cunno. Marka cuntadaadu ay ka mid tahay nafaqooyinka, hase yeeshe, tani macquul maahan. Haddii aad qabtid COPD, qaadashada dhowr walax oo maalin kasta ah laguma talin karo in lagaa caawiyo helitaanka nafaqooyinka aadan ka helin cuntadaada. Iyo, sababtoo ah COPD mararka qaarkood waxay kaa baxaysaa inaad dareentid daal aad u cuntid, inaad cabto cunto dheellitiran waxay taageeri kartaa xaaladdaada nafaqada iyada oo aaney kuu keenin inaad dareentid inaad buuxdo.
Maxay tahay miisaankaaga Muhiim?
Markaad miisaankeedu hooseeyo, heerkulka tamarta aad ayuu u xanuunsan karaa. Tani waxay ka dhigeysaa mid aad u adag in la dhamaystiro dhaqdhaqaaqyada nolol maalmeedka oo kaaga tago inaad u sii nugulatid infekshanka iyo sii xumeynta COPD . Taas bedelkeeda, adigoo miisaan weyn leh ayaa sidoo kale si xun u saameyn kara COPD, maadaama ay kordhin karto neefsashadaada oo aad u sii kordheyso cayilka . Waxa ugu fiican ee qof kasta oo qaba COPD waa inuu ilaaliyo miisaanka caafimaadka jirka, kaas oo ay ku xiran tahay dhakhtarkaaga.
Adiga oo si joogto ah u miisaamaya ayaa kaa caawin kara inaad tan dhammayso. Isku day talooyinkan adigoo miisaamaya:
- Isla markiiba isku miisaan subax kasta ka hor intaadan cunin iyo ka dib markaad isticmaasho musqusha. Isku day inaad xirato dhar miisaan isku mid ah mar kasta oo aad adigu miisaanayso, ama adigoo miisaamaya miisaanka ka hor intaadan dharka u gashan.
- Xooga saar miisaankaaga warqad gooni ah oo lagu hayo derbiga ama meel u dhow miisaanka. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad aragto isbeddellada suurtogalka ah miisaankaaga waqtigaaga.
- Wac dhakhtarkaaga haddii aad ogtahay in aad si joogto ah u lumiso miisaanka adiga oo aan isku dayin inaad sidaas samayso, ama haddii aad hesho saddex ilaa shan rodol hal toddobaad ama ka yar.
Adoo raacaya talooyinkan, waxaad heli kartaa nafaqada saxda ah ee aad u baahan tahay si aad uga sii darto COPD.
> Isha:
Ku noolaanshaha Cudurka Sambabada Dabiiciga ah: Hagaha Baxnaanada Lafaha. Shirkadda StayWell. 2005.