Sidee Ay Cunto Cunto Caafimaad leh Looga Qaban Karo COPD?
Cudurka sambabada ee joogtada ah (COPD) waa cudur ku dhaca sanbabada, kaas oo marinnada hawadu ay noqoto mid cidhiidhi ah oo cidhiidhi ah. Waxaa jira cunto gaar ah oo gaar ah loogu talagalay kuwa laga helay cudurka COPD kuwaas oo ka caawin doona calaamadaha u gaar ah dadka qaba cudurka. Mantra "waxaad tahay waxaad cuntid" marnaba muhiim maaha markii aad qorsheyneysid cuntada COPD.
Waa maxay sababta?
COPD iyo Neefsashada Neefsashada
Mid ka mid ah dhinacyada ugu cabsida badan ee COPD waa dyspnea, dareemidda neefta oo gaabis ah. Marka dyspnea uu bilaabmayo inuu faragalin ku dhamaystiro cuntada, wuxuu keeni karaa miisaan lumis iyo nafaqo-xumo , oo ah dhibaatada guud ee COPD . Nafaqo daro joogta ah ayaa la xiriirta hoos u dhaca noolaanshaha bukaanka COPD. Ka dib marka cunno caafimaad leh oo COPD ah, sidaa darteed, ayaa kaalin muhiim ah ka ciyaara daaweynta cudurka.
Dadka qaba COPD ma u baahan yihiin Kalooriyo Kale?
Qaar ka mid ah dadka qaba COPD waxay leeyihiin baahi koronto ka badan kuwa kale. Xaqiiqdii, sida laga soo xigtay Ururka Sambabka Maraykanka, qaar ka mid ah bukaanjiifka COPD waxay u baahan yihiin toban jeer qiyaaso badan oo ay ku neefsadaan marka loo eego qof caafimaad leh. Si aad u ogaatid inta jeer ee aad u baahan tahay inaad ku hayso, lumiso ama aad miisaan u hesho, la hadal bixiyahaaga caafimaadka ama cunto yaqaanka. Iyada oo ku xiran darnaanta neefsigaaga, dhererka wakhtiga laguugu sheego iyo muujinta barta jirkaada, waxaa laga yaabaa inaad yeelatid baahi kaloori oo ka duwan tan markii hore.
Cunto caafimaad leh ma ii daaweyn kartaa?
Inkastoo cunto caafimaad leh oo aan daaweyn karin COPD, waxay kaa caawin kartaa inaad dareentid fiicnaansho iyo ku siiso tamar badan dhammaan hawlahaaga maalmeed, oo ay ku jiraan neefsashada. Cunista saxda ah ayaa sidoo kale kaa caawin karta inaad kula dagaalanto cudurrada feeraha, kuwaas oo ku badan bukaanada qaba COPD.
Siddeed Sare: Nidaamyada Nafaqada Aasaasiga ah ee Kufsiyeyaasha COPD
Waa kuwan tilmaamo nafaqo oo asaasi ah oo taageeri doona jirkaaga haddii lagaa helay COPD ama cudur kale oo dabadheeraad ah:
1. Joogto Cunno Jireed Caafimaad qaba
Haddii aad culus tahay, wadnahaaga iyo sanbabadaadu waa inay si adag u shaqeeyaan si ay u neefsadaan. Taas bedelkeeda, haddii aad miisaan leedahay, waxaa laga yaabaa inaad dareentid tabar-daal iyo daalna aadna u noqoto mid u nugul caabuqa. Caabuqyada feeraha ayaa sii adkeyn kara neefsiga waxayna keentaa jiritaanka COPD . Guud ahaan, dadka qaba COPD waxay ku dadaalayaan in ay miisaankoodu ka sarreeyo marka loo eego miisaanka, iyo inkasta oo dadka aan ku dhicin in ay culeys helaan, waxay soo dhaweynayaan isku daygooda in ay ku daraan kaloriinta cuntadooda, ma aha mid sahlan. Inaad miisaankaagu aad u culus tahay waxay sambabadaada siisaa shaqo badan, laakiin miisaan culus waxay si halis ah ugu hanjabeysaa awoodda jirkaaga ee lagula dagaallamo jeermiska.
2. La soco culeyska jirkaada
Adigoo miisaamaya ugu yaraan hal mar toddobaadkii ayaa kaa caawin doona inaad miisaankaaga ilaaliso. Haddii aad qaadatid ilbiriqaadka ama steroids, hase yeeshee, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa maalin kasta culays. Haddii aad leedahay miisaan culus ama lumis laba rodol hal maalin ama shan rodol hal toddobaad, waa inaad la xiriirtaa dhakhtarkaaga.
3. Cab cabitaano badan
Haddii uusan dhakhtarkaagu kuu sheegin si kale, waa inaad cabtaa lix ilaa siddeed, siddeed wiqiyadood oo ah cabitaan aan caffe lahayn oo maalinle ah. Tani waxay kaa caawineysaa inaad xajiso xabkaaga , taasoo fududeyneysa jirkaaga inuu qufaco.
Dadka qaarkood waxay u arkaan in ay sahlan tahay buuxinta weelka buuxa shuruudaha dareeraha maalinlaha ah subaxdii waxayna faafinayaan inta lagu jiro maalinta. Haddii aad isku daydo habkan, waxaa fiican inaad hoos u dhigto cabitaannadaada habeenkii si aanad habeenkii oo dhan kaadidid.
4. Iska yaree dalabkaaga Sodium
Cunitaanka milixda badani waxay jidhkaaga u keentaa dareeraha dareeraha, dheecaan badani waxay u sii adkeyn kartaa neefsashada. Si aad u yareeysid soodhiyamka, ha ku darin milix marka aad karisid oo hubi inaad akhrido dhammaan cuntooyinka. Haddii soodhiyamku ku jiro cuntada uu ka weyn yahay 300 miligrams oo sodium halkii adeega, ha cunin. Haddii aad ka fekereyso inaad isticmaasho bedelka cusbada, hubi inaad u tagto dhakhtarkaaga marka hore, maaddooyinka qaarkood ee bedelka cusbadu waxay noqon karaan waxyeello sida cusbo.
Tusaaluhu wuxuu bedelayaa potassium sodium. Potassium wuxuu noqon karaa mid caqabad ku ah jidhka qof qaba dhibaatooyin kelyo ka badan sodium.
5. Xiro Qalabka Oksijiin intaad cunaysid
Haddii uu dhakhtarkaagu kuu qoro daaweynta oksijiin joogto ah , hubso inaad xirto kookarkaaga marka aad cunto. Maadaama jidhkaagaagu u baahan yahay tamar dheeraad ah oo cunno cunid iyo cunto dheefba, waxaad u baahan doontaa oksijiin dheeraad ah.
6. Iska ilaali daadinta iyo raashinka keena gaas
Markaad mari la'dahay, calooshaada ayaa dareemi kara murugo oo aad u adag in aad neefsato. Cabitaanada la kariyey ama raashinka soo saara gaaska sida digirta, tufaaxa, ama kaabajka ayaa sidoo kale keeni kara murqo. Cuncinta noocyada cabitaanada iyo cuntooyinka ugu dambeyntii waxay u oggolaanayaan neefsiga fudud.
7. Cun Cunug Yar, Cuntooyin Siyaabo Joogsan oo Habboon ee Calories ah
Haddii aad miisaan leedahay, cunista cunto yaryar, cunto aad u badan oo ka sarreeya kalooriyeyaasha waxay kaa caawin kartaa inaad la kulanto baahidaada kalooriga si tayo leh. Tani waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad dareentid inaadan dareensanayn wax yar ama buuxsamay, taasoo fududeyneysa inaad neefsato. Iska ilaali cuntooyinka dufan-yar ama kaloori-yar. Ku darso raashinkaaga cuntooyinka fudud ee calorie sida duxda ama boorsooyinka leh subagga lawska.
8. Ku dar Fiber Fibreedkaaga
Cuntooyinka dhirta saafiga ah sida khudaarta cagaaran, digirta qallalan, bran, miro, tamar, bariis, baasto iyo khudradda cagaaran ee dheefshiidka adoo caawinaya cuntadaada si sahlan u socodka habka dheef-shiidka . Shuruudaha nolol maalmeedkaagu waa inay ahaadaan 20 ilaa 35 garaam oo fiber ah maalin kasta. Si taxadar leh, si kastaba ha ahaatee, dad badan oo si dhaqso ah u kordhiya fibreerkooda cuntadooda waxay la kulmaan gaas xanuun. Haddii aadan isticmaalin qiyaasta ugu fiican ee fiber (taas oo ah heerka caadiga ah ee dadweynaha guud ahaan), isku day inaad kordhisid fiyuuskaaga adigoo kaliya dhowr garaam maalintii ilaa aad ka gaarto hadafkan.
Ereyga ugu dambeeyay ee ku saabsan nafaqada ee COPD
Cuntada waxay jidhkaaga siinaysaa shidaalka ay u baahan tahay tamarta, jidhkana wuxuu u baahan yahay tamar waxkasta oo aad sameyso, oo ay ku jiraan neefsashada iyo cunidda. Haddii aad ku adagtahay neeftaada markaad cunaysid, hubi kuwan 13 talooyinka cuntada ee neefsashada ka sii fiican .
Ugu dambeyntii, waxaan u badanahay inaan isku dayno wax haddii ay tahay madadaalo. Isku day inaad ku darto buundooyinkan COPD oo fiirso si ay u arkaan haddii ay isbeddel ku sameeyaan noloshaada COPD maadaama ay haystaan dadka kale.
Wixii macluumaad dheeraad ah ee ku saabsan xeerarka cuntada iyo COPD, hubi inaad iska hubiso bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ama kuwa diirimaadka diwaangashan.
Ilaha:
Berthon, B., iyo L. Wood. Caafimaadka Nafaqada iyo Neefsashada - Dib u Faahfaahinta Khaaska ah. Nafaqooyinka . 2015. 7 (3): 1618-43.
Itoh, M., Tsuji, T., Nemoto, K., Nakamura, H., iyo K. Aoshiba. Neef la'aan bukaanka qaba COPD iyo daaweyntiisa. Nafaqooyinka . 2013. 5 (4): 1316-35.
Rawal, G., iyo S. Yadav. Nafaqada Cudurada Sambabka ee Xanuunka ah: Dabagal. Wargeyska Daaweynta Gudaha ee Fahamka . 2015. 3 (4): 151-154.