Haddii aad qabtid cudurka dabaysha ee joogtada ah (COPD), waxaa laga yaabaa inaad dareento cabsi aad u daran marka ay timaaddo jimicsi. Ka dib oo dhan, sidee u suurtageli kartaa inaad jimicsi sameysid haddii aad si tartiib ah u dhaqaaqi kartid qolka iyada oo aanad noqon daal iyo neefta gaaban ?
Run ahaantii, jimicsiga ayaa dhab ahaantii ah habka ugu wanaagsan ee lagu kordhin karo dulqaadka jirkaaga iyo hagaajinta neefsigaaga. Furaha ayaa ah helitaanka barnaamijka jimicsiga saxda ah-mid aad ku raaxeysan doonto oo aad awoodi kartid inaad si joogto ah u dhisto.
Halkan waxaa ku yaal sagaal ka mid ah DVD-yada ugu caansan. Qaar badan ayaa loogu talagalay waayeelka iyo dadka curyaamiinta ah ama cudurada sida COPD.
1 -
Fitness Function for COPD iyo AsthmaQalabka Functional ee COPD iyo Asthma waa fiidiyow jimicsi oo asal ah oo ay sameeyeen dhakhaatiirta shaqada Suzanne Andrews. Waxay diiradda saareysaa hagaajinta neefsashadaada, ka-yareynta culeyskaaga, iyo kordhinta tayada noloshaada markaad barato inaad la noolaato COPD .
More
2 -
Pilates in ka badan 50sWaxaa abuuray daaweeye jireed, DVDkani wuxuu ka kooban yahay jimicsi laga sameeyey mid ama meel taagan. Waxaa ka mid ah tilmaamaha loogu talagalay inay si ammaan ah hoos u degaan kadibna dib uga soo noqdaan dabaqa si looga fogaado dhaawac iyo talooyin ku saabsan layliyo jimicsi. Sharaxaadaha anatomy, farsamada neefsashada, iyo jeegga leexinta horudhaca tababarka.
More
3 -
Yoga for SeniorsTababaraha Yoga ee Jane Adams ayaa ka dhigaya yoga in uu noolaado iyada oo loo marayo DVD-yada qaab-dhismeedka fudud iyo jaangooyaha fudud. Yoga waxay ka caawisaa muruqyada iyo iskubaaxyada si tartiib tartiib ah u soo celiyaan xooggooda waxayna kordhiyaan dabacsanaan, ugu dambeyntii waxay hagaajinayaan dhaqdhaqaaqa. Iyo, sababtoo ah diiradda aadka u saaran tahay neefsashada, waa waxqabad aad u fiican oo kaa caawinaya inaad maamusho neefsashadaada haddii aad qabto COPD.
More
4 -
T'ai-Chi ee SeniorsT'ai chi waa nidaam jimicsi hore oo shiineys ah oo loogu talagalay in lagu wanaajiyo caafimaadkaaga guud, yaraynta cadaadiska, xoojiyo muruqyada iyo kala-goysyada, dhisto nidaamka difaaca, hagaajinta isu-dheellitirka iyo isuduwidda, iyo ilaalinta maareynta dhalinyarada oo dhan inta lagu jiro nolosha nolosha. Qaar badan oo ka mid ah jimicsiyadan waxaa laga samayn karaa meel bannaan oo barnaamijkana waxaa si gaar ah loogu talagalay dadka ka weyn 65 sano.
More
5 -
Xoogaa Weynaha Sare Stretch & Strength ExerciseMa ahan kaliya dijitaalkaaga isa-gaaga ah, Barnaamijka " Stronger Seniors" waa barnaamij afar jimicsi oo jimicsi ah oo ay sameeyeen Anne Burnell, oo bixiya waxbarashada sii wadata ee dadka waaweyn ee waaweyn ee Golaha Mareykanka ee Jimicsiga. Barnaamijkan jimicsiga Yoga wuxuu kaa caawin doonaa inaad kordhiso xooggaaga iyo dabacsanaanta, dhammaan raaxada qolka fadhigaaga. Aad bay u fiicantahay dadka haysta dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa iyo kuwa ku jira kuraasta curyaanka ah ama kuwa isticmaala socodka.
More
6 -
Zookinesis for SeniorsZookinesis waa nidaam jimicsi hore oo shiineys ah oo loogu talagalay inuu jirkaada dib ugu soo celiyo nolosheeda dhalashadiisa iyada oo dib u soo celineysa murqaha muruqyada, xoogga iyo dabacsanaanta. Waxay sidoo kale ka caawisaa hagaajinta neefsashada iyo xoojinta. Zookinesis wuxuu la xiriiraa T'ai-chi, Chi-gung, iyo Chinese yoga. Waxaad bilaabi kartaa yaryar oo keliya shan iyo toban daqiiqo marba mar, ka shaqee si aad u qabatid fadhiga oo dhan. DVD-kan waxaa loo adeegsadaa tiro badan oo ah xarumo waaweyn iyo guryaha waayeelka ee dalka oo idil.
More
7 -
Guddoomiye-A-CiseBarnaamijka fayadhawrka "Chair-A-Cise Series" waa barnaamij loogu talagalay qof kasta. Waxay kaa caawineysaa in aad lumiso miisaanka, dufanka dufanka, dabeecada, iyo hagaajinta xooggaaga intaad ku siineyso qalab jimicsi oo heer sare ah, oo dhan markaad fadhiso kursi. Hagaha tababaraha shakhsi ahaaneed ee shahaadada leh iyo abuuraha Gudoomiyaha A-Cise Daryl Madison ee Lifestyle Fitness, waxaad ku dhameysataan tababar ku haboon oo raaxo iyo qarsoodi ah gurigaaga.
More
8 -
Jir-dhiska: Tababarka T'ai-ChiTababarradan aasaasiga ah ee T'ai-chi waxaa loogu talagalay inay kaa caawiyaan inaad yareyso walaaca iyo dareemid dib u nooleynta. Waxaa jira saddex qeybood oo fiidiyooga ah: Miisaanka maskaxda, laylisyada T'ai-chi, oo fadhiya jimicsiga neefsashada Taoist.
More
9 -
Guddoomiyaha Aerobics for EveryoneDVDkani wuxuu ka kooban yahay dhowr jimicsi oo kaliya maaha inuu kaa caawiyo yareynta buufiska, laakiin sidoo kale wuxuu kaa caawin karaa inaad wareegto wareeggaaga oo aad kor u qaado ama kor u qaado xooggaaga. Waxay si gaar ah u caawineysaa kuwa sariirta ku jira.
More