Faa'iidooyinka Kansarka Kansarka Sambabka ee Hooseeya

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in cunto caafimaad leh ay la xiriirto halista hoose ee kansarka. Maaddaama mid ka mid ah laba ka mid ah raga iyo mid ka mid ah saddexda haween ah ayaa la filayaa inay kansar ku sameeyaan inta ay noolyihiin, waxaa habboon inay dhagaystaan. Waqtigaan xaadirka ah, kansarka sanbabadu waa sababta ugu weyn ee keenta dhimashada kansarka ee ragga iyo dumarka labadaba Maraykanka. Aynu bilowno inaan eegno sababta ay dadka aan weligood sigaar cabbin ay halis u yihiin, oo ay ku xusan liiska cuntooyinka loo soo qaatay si waxtar leh ee looga hortago kansarka sanbabada, iyo badanaa, kansarrada badan.

1 -

Faa'iidooyinka loo yareeyo Khatarta Kansarka Sambabka

Maxay yihiin cuntooyinka qaar yareeya halista kansarka sanbabada?

Laakiin sug-ma waxay tahay inaad qaadato wakhti aad ku hubiso cuntooyinkaan haddii aadan sigaar cabbin? Ka dib oo dhan, ma aha kansarka sanbabada cudur sigaarka cabta?

Dhib la'aan. Dhab ahaantii, dadka intiisa badan ee kansarka sanbabada ku dhici doona 2017 waa sigaarcab aan hadda lahayn, taasoo micnaheedu yahay inay joojiyaan sigaar cabista (hore siggaarka) ama marnaba sigaar cabbin marka hore.

Waxaa jira dumar badan oo aan sigaar-cabin oo ka dhinta kansarka sanbabaha sannad walba intii aan sigaar-cabin iyo dumarka sigaar-cabbidda ah ee la mid ah kuwa ku dhinta kansarka naasaha. Inkasta oo laga yaabo inaad maqashay warbixino rajo leh oo ah in kansarka sanbabku uu hoos u dhaco, warku dhammaantiis ma fiicna. Kansarka sambabada ayaa si weyn u kordhaya hal koox: dhallinyaro, waligood sigaar cabbin.

Waxaa jira waxyaabo badan oo keena kansarka sanbabada , qaar ka mid ah kuwaas oo laga fogaan karo, laakiin taasi macnaheedu maaha inaad ku qariso xumbo. Waxaa jira runtii waxyaabo aad ku dari karto noloshaada si aad u yareyso khatartaada. Dhab ahaan, jimicsi ayaa loo muujiyay inuu isbeddel sameeyo, laakiin waxa aad geliso afkaaga waa muhiim. Cunto khudradeed oo hodan ah oo khudradda iyo khudaarta cagaaran ayaa waxay u muuqataa in ay leeyihiin door ilaalin ah oo ka dhan ah horumarinta kansarka sanbabada

Haddii aadan haysan kansar, hubi cuntooyinkaas iyo nafaqooyinka kaa yareyn kara halista kansarka sanbabada. Haddii aad hore u qabtid kansarka sanbabada, ha joogin halkan. Nafaqooyinka laga yaabo inay ka hortagaan kansarka sanbabada ayaa wali muhiim ah, xaqiiq ahaan, qaar ka mid ah daweynta kansarka sanbabada ayaa kordhin kara halista ah inay ku dhacdo kansar labaad. Laakiin haddii aad runtii raadineyso cuntooyinka kaa caawin doona maanta, hubi cuntooyinka kansarka sambabada kuwaas oo gacan ka geysan kara joojinta kobaca ama kor u qaadista saameynta daaweynta kansarka.

2 -

Tufaax

Daraasad ballaadhan oo lagu daabacay PLOS One ayaa ogaatay in qaadashada cunnooyinka foostoids-badan oo tufaax ah - ay u dhigantaa saami ahaan halista kansarka sanbabada. Si kale haddii loo dhigo, wax badan ayaa ka fiicnaa.

Cunto qaadashada guud ee flavonoids, flavonols, flavones, iyo flavanones, iyo sidoo kale flavonols quercetin iyo kaempferol, waxay si aad ah ula xiriirtay khatarta hoos u dhaca kansarka la xiriira sigaarka. Kuwa aan waligood sigaar cabbin, mid ka mid ah xeryahaas, oo loo yaqaan 'flavanones', ayaa sidoo kale hoos u dhigtay khatarta.

Inkasta oo tufaaxa oo dhan ay hodan yihiin xeryahaan, waxay si gaar ah ugu badan yihiin maqaarka, sidaas darteed waxaad u baahan kartaa in aad ka baxdo fiilada dharka. Maaddaama maqaarka tufaaxa ah lagu daro samaynta cabitaanka tufaaxa, tani waxay noqon kartaa doorasho ka fiican tufaaxa tufaaxa haddii aad rabto in aad tufaaxaaga u isticmaasho foomka dareeraha ah.

Ku darista tufaax maalin walba cuntadaada ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso sii wadashada dhakhtarka ilkaha.

3 -

Garlic

Waagii hore, waxaa loo maleynayay in toonta ay saameyn ku yeelatay saameynta anticancer oo ku salaysan waxa cilmi-baarayaashu ka heleen xayawaanka iyo shaybaarka. Dhawaan, daraasad ku taal Shiinaha waxay ogaatay in dadka qaata toonta cayriin laba ama kabadan toddobaadkii toddobaadkii waxay halis u yihiin kansarka sanbabada boqolkiiba 44.

Fure waxaa laga yaabaa inuu cuno cayriin ceeriin ah, maaddaama uu yahay qolka diallyl sulphide, oo loo maleynayo in uu mas'uul ka yahay saameyntaas, waxaa si weyn hoos loogu dhigi karaa cunto karinta ama soo jiidashada. Marka aad qallajisid toonta, ka dib ha u furo hawada ilaa 10 daqiiqo kahor intaa ku darin cuntadaada ama diiradaada maaddaama tani waxay u saamaxdaa dareen-celinta kiimikada in ay qaaddo meel kor u qaadeysa tallaabooyinka difaaca kansarka ee toonta.

Garlic ayaa loo eegay doorka suurtagalka ah ee caafimaadka ee lagu daaweeyo cadaadis dhiig oo sarreeya, hoos u dhigidda kolestaroolka, iyo xitaa ka waramida hargabka caadiga ah.

4 -

Brokoli

Khudradda cagaaran sida brokoli waxay ku xiran tahay gumeysi ballaaran oo ka mid ah armaajada yareeysa.

Noocyada khudaarta cagaaran, sida glucosinates, ayaa lagu ogaadey in ay yareeyaan halista kansarka sanbabada oo dhan ilaa 21 ilaa 32 boqolkiiba, gaar ahaan haweenka.

Haddii aadan daryeesho barokokoli, ha quusan, maadaama ay jiraan waxyaabo badan oo kala duwan.

Cinjirrada kale ee lagu qeexay sida jilicsan waxaa ka mid ah:

• Gawsoorka
• Radishes
• Arugula
• Bok choy
• Cagaarka Collard
• Kale
• Biyaha Biyaha
• Horseria
• Sprouts Brussels
• Kaabashka
• Rutabaga
• Wasabi
• Gacmaha

5 -

Kalluunka

Cunitaanka kalluunka waxa laga yaabaa inuu leeyahay kaalin ka hortag ah horumarinta kansarka sanbabada. Dib-u-eegis iyo falanqayn-baaris lagu sameeyo daraasadihii la sameeyey illaa 2012 ayaa muujiyay in isticmaalka kalluunka badani uu la xiriiro hoos u dhac ku yimid khatarta kansarka sanbabada; Kuwii badnaa kalluunka badanaa ayaa boqolkiiba 21 qiyaastii hoos u dhigaya kansarka sanbabada.

Dabcan, hoos u dhaca halista kansarka sanbabada maahan faa'iidada kaliya ee asiidh-qandhada ee kalluunka. Waxaa loo maleynayaa in kuwani ay sidoo kale gargaar ka geystaan ​​dhimista halista wadnaha wadnaha, cadaadiska sare ee dhiigga, iyo istaroogga. Dhab ahaan, faa'iidooyinka omega-3s ee caafimaadku waa muhiim in lagu dhiirrigeliyo in dadku cunaan kalluunka laba jeer toddobaadkii si looga hortago cudurada wadnaha iyo Hay'adda Ilaalinta Deegaanka (Environmental Protection Agency) waxay ku talineysaa in haweenka uurka leh ay cunaan kalluunka dufanka ugu yaraan hal mar toddobaadkiiba si ay uga faa'iidaystaan ​​maskaxda ilmaha.

6 -

Red Peppers

Basbaaska maqaarka cas, iyo sidoo kale basbaaska qallalan ee cas, waxaa ku jira phytochemical (kiimikada ku salaysan dhirta) loo yaqaan capsaicin-qayb ka mid ah waxa ku siinaya cuntooyinkan laad xawaare yar. Waxaa la ogaaday in capsaicin ay xakamaysay horumarinta kansarka sanbabada jiirka jarmalka oo soo gaaray kiimiko kaas oo keeni kara kansar. Capsaicin ayaa sidaas sameyn karta iyada oo ay sabab u tahay apoptosis, taas oo ah, in la tirtiro unugyo aan caadi ahayn ka hor inta ayna kala qaybin oo noqonin buro kansar ah.

Inkastoo aan qasab kuguma noqon karno waxbarashada jadeecada dadka, jalaska guduudka ah iyo basbaaska cas ee casaanka ayaa ah hab fiican oo lagu daro cunnooyin yar yar iyo midab leh cuntadaada.

Capsaicin ayaa sidoo kale laga yaabaa inay door ka qaadato miisaanka luminta iyo hoos u dhaca tignoolajiyada.

7 -

Shaah cagaaran

Qaxwaha cagaaran ayaa laga yaabaa in uu ka caawiyo wax ka badan kansarka sanbabada oo kaliya. Daraasad baaritaan ah oo lagu eegay baaritaanka qanjirada 'Prostate', Lung, Colorectal, iyo Ovarian ', oo ah daraasad ay fiirisay ku dhawaad ​​100,000 oo qof, shaah cagaaran ayaa la xiriirta kaliya dhimista xaaladaha kansarka sanbabka, laakiin guud ahaan kansarka guud.

Ku darista taabashada liinta waxay kordhin kartaa xayiraadaha xayawaanka muhiimka ah ee shaaha cagaaran, halka kareemka (ama waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo) ay ku xiran karaan xeryahooda waxayna diidi karaan saamayntooda.

8 -

Spinach

Spinach waa hodan ku filan folate, fitamiin la helay in ay hoos u dhigto khatarta kansarka sanbabada ee dhowr daraasadood, midna, halista kansarka sanbabada hore qiiqa sigaarka ilaa 40 boqolkiiba. Maxay tani muhiim u tahay? Hadda ku dhawaad ​​60 boqolkiiba dadka qaada kansarka sanbabku waa kuwo hore, aan hadda, sigaar cabbin. Adiga ma badali kartid caadooyinka aad ku qaadatay kulliyadda, hase yeeshee cunto caafimaad leh ayaa maanta laga yaabaa inay isbedel sameeyaan.

Marka laga reebo dhimista kansarka, folate-yada ayaa laga yaabaa inay door ka qaataan kahortagga dhiig karka .

Spinach ayaa sidoo kale hodan ku ah lutein nafaqo leh, koox kale oo kansarka sanbabada ah. Lutein wuxuu u shaqeeyaa sida antioxidant ee jirka, la dagaalanka xagjirnimada bilaashka ah ee uu abuuray walxaha kansarka keena ee degaankaa iyo sidoo kale hababka dheef-shiid kiimikaadka ee jirka.

9 -

Digaag

Hilibka casaanka, gaar ahaan hilibka la kariyo, ayaa ku soo batay sannad xun oo xun, sheekaduna waxay sii socotaa kansarka sanbabada. Dib u eegista daraasado lagu kalsoonaan karo ilaa taariikhdu waxay ogaatay in helitaanka cunnada cas uu la xiriiriyay koror dhan 35 boqolkiiba halista kansarka sanbabada, laakiin ka soo horjeeda runta ayaa ah digaag.

Daaweynta digaaga ee sareeya waxay la xiriirtay halis boqolkiiba 10 halis ah kansarka sanbabada, halka sidoo kale ay tahay il wanaagsan oo borotiin ah.

10 -

Basasha

Basasha waxaa ku jira ququetin , oo ah muuqaal u muuqda inuu xiriir la leeyahay horumarinta kansarka sanbabada. Si kale haddii loo dhigo, qaadashada cunno weyn ee basasha ayaa la xiriirta halista hoose ee kansarka sanbabada.

Marka laga reebo halista kansarka, quercetin ayaa yareyn karta infekshanka joogtada ah waxayna hoos u dhigtaa atherosclerosis.

Basasha ayaa lagu dari karaa kaliya wax la isku qurxiyo ama maraq, ama kali kali ah oo siyaabo kala duwan loo dhigo.

11 -

Caanaha qamriga

Jeermiga qamadida waa mid ka mid ah ilaha ugu sarreeya ee fitamiin E (alpha-tocopherol) oo ay ku xigto miraha gabbaldayaha iyo yicibta.

Daraasadda caafimaadka dumarka ee Shanghai oo baadhitaan ku samaysay in ka badan 72,000 oo dumar ah oo reer Sucuudiga ah, waxaa la ogaaday in haweenka u soo qulqulay qadar sare oo sigaar cabid ah guriga iyo goobta shaqada 47 boqolkiiba ay ka yaryihiin kansarka sanbabada haddii ay wuxuu cunay cunto fara badan oo fitamiin E (alpha-tocopherol).

Daraasadani waxay sidoo kale ahayd mid aad u muhiim ah oo muujinaysa qodob muhiim ah: Haweenka qaata fitamiin E waxay ka beddelaan fiitamiin E qaabka cuntooyinka, waxay dhab ahaantii yeesheen halis dheeraad ah oo lagu kobcin lahaa kansarka sanbabada. Ma hubo sababta ay taasi u dhacday. Waxaa laga yaabaa in ay jiraan xeryo aan weli la ogaanin cuntooyinka ay ku jiraan fitamiin E oo aan ku jirin daawooyinka dheellitirka ah, ama sababaha keena faytamiin E ee ku jirta qaabka kiniinka ayaa u dhaqmeysa si ka duwan qaabka dheef-shiid kiimikaadka. Laakiin tani waxay muujineysaa muhiimada ay leedahay in la eego cuntada si looga dhigo hab nololeed caafimaad leh, halkii ay ku tiirsanaan lahaayeen kalkaaliyadaha kali ah.

Ku dar jeermiska qamriga ee quraacdaada.

12 -

Qalab qasacadaysan

Bacaha isku dhexjira waxaa ku jira walax la yiraahdo beta-cryptoxanthin oo lagu soo celceliyo si loo yareeyo halista kansarka sanbabada. Hoos-u-dhaca khatarta ku jira waxay ku xiran tahay 15 ilaa 40 boqolkiiba iyada oo ku xiran daraasadda, kuwa haysta cuntooyinka ugu badan ee cunnooyinkaas. Inkastoo daraasadaha qaar ay muujiyeen saamayn ka badan kuwa kale, cuntooyin hodan ku ah cuntooyinka ay ku jirto walaxdan waxay u muuqataa in ay si gaar ah u caawinayso dadka sigaarka cabba. Mar labaad, sida fitamiin E, kuwa isku dayaya in ay helaan buqoshadaan iyada oo loo marayo kordhin dheeraad ah ayaa laga yaabaa in ay korodhsato halkii ay ka yartahay halista ah in ay qaaddo kansarka sanbabada.

Marka laga soo tago doorka kaalinta kansarka sanbabada, beta-cryptoxanthin ayaa laga yaabaa inuu door ka qaato hoos u dhigida arthritis . Beta-cryptoxanthin ayaa sidoo kale laga heli karaa tangerines, ciriiri, iyo dhirbaaxada cayenne basbaaska, paprika, iyo budada bisil.

13 -

Kama iibin kartid LIfe

Waxaan ka wada hadalnay cuntooyin badan oo ka caawin kara yareynta khatarta kansarka sanbabada, laakiin ilaa hadda way ka tagtay hal qayb oo muhiim ah oo ka mid ah cunto-cunista kansarka: dhirta.

Waxaa la ogaaday in dhirta Mediterranean sida rosemary, sage, dhir, iyo oregano maaha oo keliya waxtarooyin caafimaad oo dhowr ah, laakiin waxay ku xiran yihiin halista ah inay ku dhacdo kansarka sanbabada. Xayawaankani waxaa ku jira maaddo la yiraahdo carnolol, kaas oo weeraraya dhowr waddo oo loo baahan yahay unugyo aan caadi ahayn si ay u noqdaan kansar.

Baro wax badan oo ku saabsan sida laysku kobcin karo cuntadaada caafimaad leh.

14 -

Rainbow ee Cuntada

Waxaa laga yaabaa in aad maqashay in ay wanaagsan tahay in la cuno qaansor roobeed, iyo baaritaanada xaqiijinaya in cunto cunno kala duwan ay muhiim u tahay caafimaadka wanaagsan.

Cilmi-baadhayaashu waxay daraasad ku sameeyeen qaadashada raashinka ee dad badan oo dadka ka mid ah waxayna ogaadeen in noocyada kala duwan ee cuntooyinka ay sameeyeen isbeddel ku yimaad halista kansarka sanbabada. Kuwaas oo cunaya cuntooyin kala duwan oo badan ayaa halis weyn ugu jira inay ku dhacaan kansarka sanbabada sambabada, oo ah nooc ka mid ah kansarka sanbabada unugyada yaryar.

Waqtiga xiga waxaad u tagtaa dukaanka, ka qaad mid ka mid ah cuntooyinkan-oo hubi inaad haysato isku dhaf midab leh. Kansarka sanbabadu waa sababta ugu weyn ee dhimashada kansarka ee Mareykanka labadaba rag iyo dumarba, waxaana jira waxyaabo aad adigu samayn kartid si aad u yareyso fursadda inaad maqasho erayada naxdinta leh: "Waxaad qabtaa kansar."

> Ilo:

> Anandakumar, P., Kamaraj, S., Jagan, S., Ramakrishnana, G., iyo T. Devaki. Capsaicin wuxuu xanuujiyaa apoptosis wuxuuna xannibayaa boogaha benzo (a) burka (pyrene) ee sanbabada ku dhaca jinka jinka ee jarmalka. Immunofarmacology Caalami ah . 2013. 17 (2): 254-9.

> Bruning, A. Ka hortagga mTOR calaamadeynta quercetin ee daaweynta kansarka iyo ka hortagga. Wakiilada Anticancer ee Kiimikada Dawada . 2013. 13 (7): 1025-31.

> Deneo-Pellegrini, H., Ronco, A., iyo E. De Stefani. Isticmaalka Hilibka iyo Khatarta Kansarka Kansarka ee Gacanka Sambabka: Daraasad lagu xakamaynayo Xoogaga Cunuga ah. Nafaqada iyo Kansarka . 2015. 67 (1): 82-8.

> Hashibe, M. et al. Kafeega, shaaha, kafateeriyada, iyo khatarta kansarka ee ururka PLCO. British Journal of Cancer . 2015. 113 (5): 809-16.

> Mori, N., Shimazu, T., Sasazuki, S. et al. Khudradda Cagaaran ee Khudradda Calaamadeysan ayaa ku xidhan Halista Kansarka Sambabka inta u dhexeysa Ragga aan Xanuunsanayn ee hadda ku jira Xarunta Caafimaadka Dadweynaha Japan (JPHC) Study. Wargeyska Nafaqada . 2017. 147 (5): 841-849.

> Vieira, A., Abar, L. Vingeliene, S. et al. Khudaarta, Khudaarta iyo Khatarta Kansarka Sambabka: Dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqayn metadal. Annals of Onology . 2016. 27 (1): 81-96.