Ereyga "sii daaya" ayaa noqday mid caan ah sannadihii la soo dhaafay, laakiin maxaa u dhaafaaya iyo ka dhigista macnaheedu inuu yahay qof qaba kansar? Maxaan ugu qabannaa cadhada iyo xanaaqa iyo cabsida, maxayse tahay natiijooyinka? Oo sidee ayaad u sii deyn kartaa dareennadaas iyo dareenadaas si aad si buuxda ugu noolaato ka dib marka la ogaado cudurka kansarka?
Maxay ka dhigan tahay in la cafiyo lana tago?
Inaad tagto oo aad cafisid micnaheedu maaha inaad iska bixiso.
Taas macnaheedu ma aha in lagu dhejiyo wax ka yar daaweyntaada. Taas macnaheedu maahan inay wanaagsan tahay haddii qof ku dhaawaco. Taas macnaheedu waa inaad sii dayso fikradaha xun xun ee aad ka hadli kartid oo aadan ka qayb qaadan karin, awooddaada si aad si buuxda ugu noolaato. Waxa loola jeedaa magaca, ka dibna sii deynaya cabsida, cadhada, iyo xanaaqa si aad u noqoto mid xor ah oo aad ku raaxaysato dareenka wanaagsan. Inkastoo cafisku yahay talaabo ah in la sii daayo, macnaheedu maahan in la ilaawo qaladaadihii hore ama aad ka baxdey siyaabaha lagu waxyeeleeyay falalka dadka kale. Waxa kaliya oo macnaheedu yahay inaadan wax qorin oo aanad deganeyn qaladaadki hore iyo cayda dadka kale si aad u ilaaliso maskaxdaada sidii hore oo kale. Sidan oo kale, cafisku waa bogsasho.
Maxaan u Qabannaa Si Aad u Xoogan Dhibaatooyinka iyo Cabsida?
Haddii cadhada iyo carqaladu aysan ujeedo u lahayn nolosheena oo run ahaantii waxyeello nagu haysa, maxaan u leenahay si adag si qadhaab ah oo aan uga xumahay?
Mararka qaar waa sababtoo ah ma aanan ogeyn cabsida iyo xanaaqa qoto dheer. Mararka kale dareenadaasi waxay ku dhow yihiin inay noqdaan aqoonsigeena. Hase yeeshee, marar kale oo aan ku dhicinno dhibaatooyin noocee ah oo maskaxiyan ah, maskax kufilan sida dhab ahaantii ku dhahay, "Waxaad ku guuleysatey, waxaad tahay qof qiimo leh oo soo akhriya siyaabo aad u nasiib badan oo waxyeello u muujisay qiimahaaga." Nasiib wanaag, waxaa jira siyaabo, ka baxsan xanaaq iyo xanaaqa taas oo ku xasuusin kara in dareenkaaga aad u muhiim tahay.
Cawaaqibta aan la sii wadin
Inkasta oo ay jirto muran ka dhashay saameynta carada iyo xanaaqa ay ku hayaan badbaadada kansarka, hal wax ayaa cad; Waqtiga la qaadanayo in la qoro xanaaq iyo bakhaaradu waxay xannibayaan waqti qaali ah nolosheena - hadday taasi macnaheedu tahay 9 maalmood ama 90 sano. Maxaad sameyn kartaa, ama aad ku raaxaysato, taas oo ah halkii ay ka buuxsami lahayd daqiiqado aad ku nadiifiso xanaaqaaga iyo dhaawacaaga?
Haddii qof kuu waxyeelo, ma waxaad dhab ahaantii dooneysaa inaad qofkaas u dhiibto saacad kale oo noloshaada ah marka aad dib u soo noolaato dhaawaca; nuxurka ereyga awood u siiyay dembiilaha? Haddii xanaaqaadu ay ku saabsan tahay doorashooyinkaaga liita, ma kuu caawinaysaa, ama qof kale, inuu kugu dhufto hal wakhti kale? Malaha maya. Ogolaanshuhu ma wanaajin karo dhibcahaaga noolaanshaha, laakiin waxay samayn doontaa hal shay oo qaas ah. Waxay kaa xoreysaa inaad isticmaasho saacadaha aad ka tagtay si aad u sameyso wax fiican oo roon.
Waxyaabaha Lagu Yeelo Qofka Laga Yaabo Inuu Doono Kansarka Inuu Tago?
Waxaad ogaan kartaa inay jiraan waxyaabo ay tahay inaad sii daysid, laakiin aadan garanaynin meesha aad bilaabi lahayd. Waa kuwan fikradaha qaarkood. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tagto:
- Wax kasta oo ku bilowda weedha: "Maxaa dhacaya haddii ..."
- Wax kasta oo raacaya weedhaha "waxay lahaan laheyd, lahaan lahaa, waana inay lahaataa."
- Cadhada cudurkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad waydiisatay: "Maxay aniga?" Waxaa laga yaabaa inaad markii ugu horreysay ee la baadho, ama cudurkaaga ayaa dib loo dhigay. Waxaa laga yaabaa inaad dareentid caro habka uu kansarku u gooyey qorshahaaga nolosha, oo aad dareentid qaraar ku saabsan calaamadaha iyo saameynta daaweynta kansarka iyo daaweynta kansarka.
- Xakamaynta xiriirkaaga. Waxaa la sheegay in hal shay oo joogto ah oo leh kansar, uu isbedelo. Cilaaqaadka waxay had iyo jeer isbeddelaan kaddib marka la ogaado cudurka kansarka. Waxaa laga yaabaa in aad niyadjabto oo aad ka careysiiso qof aad u tixgelisay saaxiib dhow, laakiin saaxiibkaa ayaa si weyn lumay ka dib markii cudurka lagaa helay; waayin waqti aad u baahan tahay taageero ka badan sidii hore. Ama, si ka duwan, waxaa laga yaabaa inaad dareentid dareemo ama aad ujoogto dad kale.
10 Tallaabooyin ah in la cafiyo oo la sii daayo ku sii noolaanshaha
Haa - sidaas darteed waa wanaagsan tahay inaad tagto. Laakiin halkee ka bilaabataa? Haddii aad diyaar u tahay inaad bur buriso culeyska culus, iskuday tallaabooyinkan.
- Magac - Waa tallaabo muhiim ah oo ku saabsan in la sii daayo waa in la ogaado xanaaqaaga, cabsidaada, welwelka, iyo xanaaqaaga. Ilaa aad magacaaga u taagan tahay inta u dhaxaysa adiga iyo raaxada, way adagtahay inaad wax ka qabato, waxaadna yeelan kartaa dareen aan caddaynin caddaalad darro. Raadinta liistada dareenka ereyada hoos ku qoran waxay kaa caawin kartaa inaad cadeeysid waxa aad dareensan tahay, ka dibna fiiri sababta keenta dareenkaas. Tusaale ahaan, miyaad dareentaa xishood, murugo, xanaaq, qadhaadh, niyadjab ama isku darka dhawr ka mid ah shucuuryadan?
- Ka fikir Journals - Joogitaanka joornaalku wuxuu noqon karaa qaab wanaagsan oo labadaba qeexaya oo muujinaya waxyaabaha adiga ku cunaya. Taasi waxay tidhi, waxaa muhiim ah in la isticmaalo joornaal si loo caddeeyo lana xaliyo fikradahaaga, halkii ay ka ahaan lahayd hab laguugu riyaaqo hababka laguugu dhaawacey.
- Dib-u-eegid - Wixii kasta oo xanuun ah ee aad heshay ama aad soo martay, waxaad u maleyneysaa inaad maskaxdaada dib-u-nooleynayso dhowr jeer. Qaado daqiiqad kama dambeys ah oo dib-u-eegis iyo dib-u-eegis ku sameyso arrimo sababi kara inaad ka careysiiso. Dareemo shucuurtaada si buuxda, adigoo u diyaargarowaya inaad sii deyso.
- Is-fajiciso - Dareemidda dareenkaaga xun waa hab lagu aqoonsado naftaada, iyo mararka qaarkood dadka kale. Tani waxay macnaheedu noqon kartaa in aad hadalkaaga u dhawaaqdo, laga yaabo inuu ooyayo, oo laga yaabo inuu yiraahdo wax yar. Dadka qaarkood waxay door bidaan inay muujiyaan dareenkooda qoraal ahaan. Haddii qof kuu waxyeelo, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku qorto warqad, ama, haddii qofkaas aan la heli karin, u qor warqad iyaga aanad u dirin. Haddii aad dareentid cadho badan, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad fikradahaaga ku soo qorto warqad, ka dibna googo ama gubto. Marka loola dhaqmo si aan caddaalad ahayn (ama waxa aan aaminsanahay in aysan caddaalad ahayn) waxaan inta badan haysannaa rabitaan xoog leh oo loola jeedo qofka nagu waxyeeleeyay oo aan helno raali gelin. Marka tani dhacdo, way adkaan kartaa in la ogaado goorta la hadlayo, iyo goorta la aamusnaan doono. Su'aal aad rabto inaad isweydiiso ka hor inta aanad la kulmin saaxiib ama xubin ka tirsan qoysku waa tan: "Miyey muhiim u tahay in aan saxno ama aan jeclaado?" (Waxaa kale oo muhiim ah in la ogaado in dadka qaar sida kuwa la yiraahdo marxaladda loo yaqaan 'personality disorder' ayan si fiican uga jawaabin iska horimaadyada, iyo halkii raali gelin laga yaabo in ay wax ka qabtaan dhibaatooyin dheeraad ah si loo ilaaliyo maskaxdooda jilicsan - maaha waxa aad u baahan tahay marka aad la qabsanayso kansarka .)
- Dambi dhaaf - Waxaa dhici karta in tallaabada ugu adag ee la sii daayo ay tahay cafis. Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qof kale cafisid, laakiin mararka kale adiga ayaa iskaa u baahan inaad cafisid. Dambi dhaaf ma aha in la illoobo ama u oggolaado dadka kale in ay sii wataan si ay wax kuu yeellaan. Taas macnaheedu maaha in wax kugu dhacay adiga kugu habboon. Taas bedelkeeda, macneheedu waa inaad diiddo wixii cabashooyin ah ee aad ka qabtid naftaada ama dadka kale inay sii wataan dhibtaada adoo xadaya farxaddaada maanta. Adiga oo cafiya kuwa ku dhibaateeya, waxaad dib u qaadeysaa awooddaada. Dambi dhaafku waxay ka dhigan tahay inaad diiddo inaad adigu aad u wareejisid qof kuu dhaawacay. Cafisku waa bogsiin.
- Iska Badala - Ma jiraa qof kasta oo ku nool noloshiisa kugula dhaqmaa? Hadday sidaas tahay, taasi macnaheedu maahan inaad u baahan tahay inaad weydiisato cafis. Laakiin kuwa aad jeceshahay iyo saaxiibbadaada oo aad dareemeysid inaad la hadashid nabadda - kuwaas, asal ahaan, waxay dadka iska cafiyaan - tixgeliyaan arrin (hal mar) oo waydiiso cafis. Waxa laga yaaba inay kugu yaabiso sida codsiga fudud ee denbi-dhaafku u jilicsan karo qalbiyada.
- Dib u soo celi oo raadso Lacagta Dahabka iyo Casharrada - Inta badan waxaa jira laba siyaabood oo loo eegayo xaalad kasta. Dib-u-cillinta fahamka waa hab lagu fiiriyo khibrad si ka duwan qaab-u-bedelida aragtidaada. Tusaale ahaan, halkii aad ku barooran lahayd timahaaga lumitaanka muddada daaweynta kemotherabi, waxaad ka hadli kartaa sida wanaagsan ee aanay ujirin lugahaaga dhowr bilood. Mararka qaarkood dib uhabeyntu waxay u baahan tahay beddelka ereyada, tusaale ahaan, halkii aad ka arki lahayd wax daal leh, waxaad u arki kartaa inay tahay mid dhib badan. Raadinta lacagta dharka ah waa hab kale oo lagu eegayo xaalad la mid ah, lakiin waxa kale oo lagu soo bandhigaa qaab kale. Tusaale ahaan, halkii laga fikiri lahaa waxqabadyada aad ka bixisay inta lagu jiro daawaynta kansarka, waxaad u maleyn kartaa in saaxiibtinimada aad sameysey aysan ahayn cilladda cudurka kansarka. Xitaa haddii dib uhabeyntu aanay suurtogal ahayn oo aad adigu waqti adag ku hesho helitaanka dharka lacagta, waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad ka fekerto casharrada aad ka baratay geeddi-socodka lagu dareemayo xanuunka shucuurta ee ay sababeen dadka kale ama naftaada. Waaya-aragnimo badan oo nolosheena ah, inkasta oo ay xanuun badan tahay, inoo bar casharro qiimo leh. Haddii lagaa dhaawaco, maxaad sameyneysay taas oo kuu ogolaatay inaad dhaawacdo?
- Isku duwo, Salaaddid, ama Sharaxaad ku Saabsan Dabeecadda - Ruuxu wuxuu ka ciyaari karaa kaalin xoog leh marka la sii daayo xanaaq iyo cabsi. Dadka qaarkiis waxay heli karaan jawi iyagoo ku soconaya dibadda dabiiciga ah. Qaar kalena waxay helayaan raaxo duco, halka kuwa kale ay doortaan fekrado , neefsasho qoto dheer, ama abuuraan farshaxan. U oggolow naftaada waqti xasilan inta aad si qoto dheer u sameyso go'aan ku saabsan inaad u ogolaato cadho iyo xanaaq aad ku xorowdo inaad qaado tallaabooyinka xiga si aad ugu noolaato nolol fiican hadda.
- Naftaada Barashada Nabadgelyada - Haddii aad waligaa ku sameysey aragti muujin, waxaa laga yaabaa inaad la kulantay sida uu awood u leeyahay shaqadan.
- Beddel Warkaaga iyo Cabsidaada Waxyaabaha kale - Ma aha oo kaliya inaad u xanaaqdid sida sunta aad u diyaargaroobeyso dadka kale oo aad cabto naftaada, sida calaamad soo jeedinaysa, laakiin xanaaq iyo cadho ayaa buuxin kara daqiiqado qaali ah oo loo isticmaali karo wax kasta oo kale. Ka fakar noloshaada; maxaad jeclaan lahayd inaad sameyso inaadan haysan waqti aad ku sameyso? Haddii aad ahayd inaad bedesho waqtiga aad guriga ku bixiso wakhti aad u xun oo aad sameyso mid ka mid ah waxyaabahaan aad ku faraxsanaan lahayd?
Ku celi sida loo baahan yahay.
Talaabooyinka Xiga
Xitaa ka dib markaad ka shaqeysid arimo sababay cadho iyo qadhaadh horay u soo maray, waxaa lagaa yaabi doonaa inaad mararka qaarkood yeelato dareen diidmo ah oo aan mar dambe lagula tashan, iyo, aadanaha, waxaa had iyo jeer noqon doona "cusub" oo abuura caro nolosheena. Haddii aan magacayga ku magacaabo hal shay oo iga caawiyey aniga oo igu caawinaya sida ugu badan ee aan ula macaamilno dareenka kansarka, in la ilaaliyo joornaalka mahadnaqa ku guuleysto. Way adagtahay in la muujiyo mahadnaq iyo dareemo xanaaq waqti isku mid ah. Oo maaha hab xun oo lagu heli karo dharka lacagta ah ee laga yaabo inaad iska indho tirto.
Ilaha:
Machadka Kansarka Qaranka. Kansarka iyo Dareenka. La daabacay 12/02/14.