Noocyada ugu Fiican iyo kuwa ugu xun ee Xaaladaha Caafimaadka

Waxay u muuqan kartaa inay dhacdo iyadoo aan la fekerin, laakiin waligaa ma yaabtay, "Meelkee ayaan ku seexan karaa?" Jirka jirku wuxuu yeelan karaa saameyn muhiim ah oo ku saabsan hurdada. Waxay saameyn kartaa neefsashada oo waxay keeni kartaa caajis ama hurdada hurdada , xanuunka oo sii xumaato, ama u horseeddo hurdo la'aan . Maxay yihiin jagooyinka ugu fiican uguna xun? Sidee ayaad u seexan kartaa si aad u yareyso xanuunka ama qoorta? Ka fikir jagooyinka ugu badan ee caadiga ah ee hurdada oo laga yaabo inay u fiican tahay xaaladaha caafimaad ee kala duwan, oo ay ku jiraan uurka .

1 -

Supine (Back)

Sharaxaad: Hurdada sariirta waxay dhacdaa marka qofku jiifo dhabarka ama dhabarkiisa. Lugaha inta badan waxaa lagu kordhiyaa meel dhexdhexaad ah. Hubku wuxuu ku seexan karaa dhinacyada jidhka. Waxa kale oo laga yaabaa in ay gacmahooda ku xejin karaan lugaha. Gacmaha ayaa sidoo kale laga yaabaa in kor loo qaado garbaha gacmaha ee wejiga korkiisa, kor iyo hoosba madaxa, ama ka soo baxa dhinacyada.

Faa'iido: Haddii aad si fiican u neefsan karto waqtiga hurdada, tani waxay noqon kartaa meesha ugu fiican ee hurdo. Jidhku waxaa laga yaabaa inuu si buuxda u taageerayo joodariga iyo barkimada. Iyadoo barkimo ama barkin lagu taageerayo jilbaha, tani waxay yareyn kartaa cadaadiska iyo xanuunka muruqyada. Hurdada taakulaynta waxay noqon kartaa mid waxtar leh haddii aad la kulanto dhabarka dhabarka, qoorta, garabka, sinta, ama xanuunka sciatica. Marka cagaha kor loo qaado oo kor u kaco wadnaha, tani waxay yareeyn kartaa barar barar ah (barar ah cagaha iyo anqawyada) oo yareeya saameynta wadnaha wadnaha ee aan shaqaynin. Tani waxay sidoo kale u tahay booska jiifka ah ee loogu talagalay carruurta yaryar si loo yareeyo khatarta cudurka dhimirka ee degdega ah (SIDS).

Cunid: Dad badan, hurdo supine ayaa ugu fiican. Si kastaba ha noqotee, kuwa qaba neefsashada dhibta inta lagu jiro hurdada waxay ogaan kartaa in dhabarka dhabarku uu sii xumaanayo. Tani waxay u muuqan kartaa cufnaan badan. Neefsashada naaseelka iyo neefsiga afka ayaa sidoo kale u oggolaan kara daanka hoose iyo afka in ay si sahlan dib ugu noqdaan oo ay xakameeyaan marinka hawada. Tani waxay keeni kartaa calaamadaha iyo cawaaqibka hurdada hurdada . Xaaladaha soo socda ayaa laga yaabaa inay sii xumaadaan sababtoo ah hurdada hurdada ee la xidhiidha hurdo supine:

• Hurdo / daal
• Insomnia (Badanaa soo dhoweynta)
• Afduubka
• Afka qalalan
• Kaadinta habeenkii ( Nocturia )
• Dildilaha is xoqaya ama xoqan ( Bruxism )
• Maqnaanshaha xusuusta gaaban
• ADD / ADHD
• Xanuunka Niyadda (Walaaca ama Niyadjabka)
• Maqnaanshaha maqalka
• Glaucoma
• Cudurka dabaysha / Dheecaan ka dib
• Jilbile / GERD
• Qallafsanaanta
• Fejignaantiisa
• Dhiirrigelin
• Hyperlipidemia
• Sonkorowga
• Halista weerarka wadnaha
• Halista shaqo la'aanta wadnaha
• Khatarta Stroke

2 -

Dhinaca bidix

Tilmaanta: Waxaa sidoo kale loo yaqaanaa booska dambe, jidhku wuxuu ku yaalaa madaxa iyo taallabida jiifa dhinaca bidixda. Gacanku wuxuu ku jiri karaa jidhka ama wuxuu noqon karaa mid waxoogaa soo hormarinaya ama la kordhiyey, cadaadiska qaar garabka bidix. Lugaha waxaa laga yaabaa in lugaha la saaro, iyadoo lugta bidix hooseysa ama wax yar yahey. Goobta uur-jiifka, lugaha ayaa is-xoqaya, jilbaha waxaa lagu sawiraa dhinaca sare.

Faa'iido: Meelkani wuxuu ka hortagayaa saameynta xun ee hurdada dheeriga ah waxaana laga yaabaa inuu si gaar ah muhiim ugu yahay in la xakameeyo cayayaanka maskaxda ku xiran iyo hurdada hurdada. Neefsashada waxaa laga yaabaa in ay u fiicnaato hurdada dhinaca bidixda. Haweenka uurka leh waxay barkin gelin karaan calooshooda ama u dhexeeya jilbaha waxayna ku helayaan booskan inay cadaadiyaan kaadiheysta iyo xanuunka dhabarka. Haddii wadajir midig (badiyaa garabka ama sinta) ay keento xanuunka, waxaa laga yaabaa in laga yareeyo booskan. Hurdada dhinaca dhinaceeda waxay sidoo kale u fududeyn kartaa qaadashada (u jiifsan dhinaca dhinaceeda) oo la wadaagaya sariirta sariirta.

Ogolaansho: Nasiib darro, booska dambe ee bidix maahan qof walba. Markaad seexanayso dhinaca bidix, xubnaha gudaha ee ku yaala gudaheeda ayaa bedeli kara. Sambabka ayaa si weyn ugu miisaamaya wadnaha. Cadaadiskaas korodhka ahi wuxuu saameyn ku yeelan karaa shaqadiisa wadnaha, taasoo ay dhici karto in uu sii xumaado wadnaha oo wadnaha ku dhaca. Wadnaha ayaa laga yaabaa inuu ka jawaabo cadaadiska kordhaya isaga oo kicinaya kelyaha, isagoo kordhinaya kaadida habeenkii. Cadaadiska qanjirada gudaha gacanta ama lugta bidix waxay keeni kartaa dhibaatooyin kale. Hurdada dabadheerta dabiiciga ahi waxay ku dari kartaa garabka, dhabarka hoose (sababtoo ah isbeddel ku dhaca wareegga dhabarka), iyo sinta xanuun.

3 -

Dhinaca midig

Tilmaam: Meelkan dambe, jidhka waxaa la dhigaa madaxa iyo dhar-jiifka dhinaca midig. Sida ka hor, gacanta ayaa laga yaabaa inuu jirku hoos yimaado ama waxaa laga yaabaa in waxoogaa hore loo sii gudbiyo ama la kordhiyo, cadaadiska qaar ee garabka midig. Lugaha waxaa laga yaabaa in la xakameyn karo, lugta midigta hoose, ama yar yar. Goobta uurjiifka lugaha ayaa lafdhabar u ah, jilbaha waxaa lagu sawiraa dhinaca sare.

Faa'iido: Sida hurdo bidix ah, hurdada dhinaca dhinaca midig ah waxay ka fogaanaysaa saameynta xun ee hurdada dheeriga ah. Haddii laf-dhabarka bidix (inta badan garabka bidix ama skaqo) ay keento xanuunka, waxaa laga yaabaa in laga yareeyo booskan. Dhinaca dhinaca midigta sidoo kale wuxuu fursad u siinayaa wadaagayaasha sariirta in ay qaadaan, haddii ay wajahayaan midigteeda.

Ogolaansho: Marka uu culeysku ku wareego xubnaha gudaha ee midigta, wadnaha wuxuu u rogaa dhexdhexaadinta dhinaca dhexdhexaadinta dhinaca sambabka midig. Tani waxay yaraynaysaa mugga sambabada, tani waxay noqon kartaa mid muhiim u ah xaaladaha sambabada qaarkood. Miisaanka hoos u dhaca wuxuu hoos u dhigi karaa heerarka oksijiinta dhiigga wuxuuna cadaadiyaa nidaamka wadnaha iyo xididdada dadka qaba xaaladaha caafimaad ee la xiriira. Cadaadiska qanjirada gacanta ama lugta midig waxay keeni kartaa dhaawacyo foosha ama neuropathy. Sida hurdada bidix ee jiifka ah, hurdada dhinaca midigta hurdiga ah waxay u horseedi kartaa garabka midig, dhabarka dambe, iyo xanuun sinta midig.

4 -

Prone (calool)

Tilmaamid: Muxuu ku seexanayo caloosha midkood waa meesha ugu yar ee la seexdo. Wejiga waxaa caadi ahaan loo rogaa hal dhinac ama kan kale si loo fududeeyo neefsashada. Gacmaha iyo gacmaha waxaa laga yaabaa in lagu dhajiyo hoose, dhinacna dhinaciisa, ama dhinaca dheeraadka ah ee dhinacyada. Lugaha badanaaba waa la dheereeyaa oo aan qaloocin.

Faa'iido: Sida hurdada dambe, ujeedka ujeeda ayaa kaa caawin karta inaad ka fogaato cawaaqib xumada hurdada dheeriga ah. Waxa kale oo ay ka hortagtaa jiritaanka isbeddelada ku dhaca maskaxda. Haddii dusha sare la seexdo maaha mid si gaar ah u raaxaysata, oo ku jiifa qaybta jilicsan ee jirka (gaar ahaan laabta iyo caloosha) ayaa laga yaabaa in la doorbido. Gacmaha ku dhagan meel u dhow jirka waxay ku siin karaan raaxo nafsi ah oo ilaalinaysa kuleylka. Hurdada prone ayaa sidoo kale laga yaabaa inay doorbido inay hoos u dhigto xanuunka muruqyada daba-dheeraada.

Ogolaansho: Meelkani wuxuu keeni karaa xanuun qoorta. Waxa kale oo ay adkeyn kartaa muruqyada la xidhiidha garabka ama dhabarka sare. Cadaadiska kudhaca dareemaha gacmaha ama gacmaha ayaa keeni kara dhibaatooyin. Neefsashada waxaa laga yaabaa in waxoogaa hoos u dhaco maadama jirka miisaanka hoos loogu dhigo xaddiga sanbabka iyada oo xakameyneysa dhaqdhaqaaqa qafiska feedhaha iyo diaphragm.

5 -

Hagaag

Sharaxaad: Ugu dambeyntii, waxaa suurtagal ah in la seexdo madaxa oo kor loogu qaado jidhka. Tani waxaa laga yaabaa in lagu gaari karo hurdada, tusaale ahaan. Barkad jilicsan ayaa sidoo kale kor u qaadi karta madaxa inta lagu seexdo. Sariiraha lakulma, oo ay ku jiraan joodariyeyaasha khaaska ah, ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa inay kor u qaadaan madaxa korkiisa inta lagu jiro hurdada. Heerka sare u qaadidda madaxa waa uu kala duwanaan karaa, hase yeeshee faa'iidada ugu badan ee kor u qaadida madaxa ilaa 20 ilaa 30 darajo.

Faa'idada: Kor u qaadida madaxa inta lagu jiro hurdada ayaa yareyn karta burburka hawo-mareenka waxaana tani ay yareyn kartaa halista huurada iyo dhibaatooyinka la xiriira hurdada hurdada. Haddii si habboon loo dhigo, waxaa laga yaabaa inay suuragal tahay in ay xanibto xanuunka.

Ogolaansho: Waxay ku dhowdahay inay bedesho boosaska inta lagu jiro hurdada. Way adagtahay inaad si hurdo u seexato iyadoo madaxa la korsado oo ku filan habeenkii. Sidaa darteed, faa'iidooyinka hurdada ee dhinaca bidix ama midig midna lama ogaan karo. Sidoo kale suurtagal ma noqon karto inaad ku seexato meel aad u fiican. Culeyska hurdada dheeriga ah weli wuu joogi karaa, gaar ahaan haddii neefsashada afka uu dhaco.

6 -

Tixgelinno Kale

Markaad tixgelinayso booska ugu fiican ee hurdada, waxaa muhiim ah in la aqoonsado baahiyahaaga. Tixgeli doorka xanuunka, neefsashada hurdada ee hurdiga ah sida caajis ama hurdo hurdo, iyo xaalado caafimaad oo badan oo la sharxay. Markaad ka fujiso booska jirka, tixgelinta booska ugu wanaagsan ee madaxaaga iyo qoorta: qoorta yar oo qoorta ah ayaa laga yaabaa inuu sii wanaajiyo neefsashada.

Si aad u seexatid ugu fiican, waxaa laga yaabaa in ay muhiim tahay in la oggolaado mudnaanta qaar. Waa caadi inaad ka soo kacdo hurdo si aad u bedesho jagada. Tani waxay dhacdaa marar badan waxaana dhici karta inaysan dhicin. Waxaa suurtogal ah in si fudud loo ogaado raaxo la'aanta oo ay ku dhibaateeyn karto adoo habeenkii guuraya. Fikrad ahaan, dhaqdhaqaaqyadani waxay yareeyaan dhibaatooyinka muddada-dheer ee la xidhiidha jagooyinka aan habooneyn.

Ereyga

Haddii aad ku adagtahay inaad heshid boos raaxo leh habeenkii, kahor intaanad helin joodar cusub, waxaad tixgelisaa inaad la hadasho dhakhtarka hurdiga ah ee roodhida leh . Hurdada nasasho la'aanta waxaa laga yaabaa inay cillad u keento jimicsi aan la daaweyn. Baaritaan iyo daaweyn ayaa laga yaabaa inay ku siiso hurdo la hagaajiyay, iyada oo aan loo eegin sida aad u seexanaysid naftaada.

> Ilo:

> Ichijo H, Akita M. "Farqiga jinsiga iyo marxaladdaha dambe ee hurdada." Auris Nasus Larynx . 2017 Aug 29. pii: S0385-8146 (17) 30317-6. doi: 10.1016 / j.an.2017.08.004.

> Neill AM et al . "Saamaynta hurdo la'aanta hurdada sare ee xasiloonida hawada sare ee bukaannada leh hurdada hurdada ee hurdada". Janaayo 1997. 155 (1): 199-204.

> Skarpsno ES et al . "Mowjadaha jiifka iyo dhaqdhaqaaqa jirka ee dhaqdhaqaaqa oo ku saleysan cinwaanada xawaaraha dheereeya ee lacag la'aanta ah: isuduwidda asxaabta, hab nololeedka, iyo astaamaha cawska." Nat Sci Sleep . 2017 Nov 1; 9: 267-275. doi: 10.2147 / NSS.S145777.

> Sorscher AJ et al . "Meel u seexin bukaan-socodka iyo xogta HST: u nugul yahiin hurdada supine." Hurdada Hurdada . 2017 Nov. 17. doi: 10.1007 / s113250-017-1589-z.