Lafahaagu wuxuu leeyahay shan qaybood (qoorta, dhabarka dambe, dhabarka hoose, maskaxda, iyo coccyx ). Saddex wareeg oo waaweyn ayaa ku yaal qoorta, dhabarka dambe iyo dhabarka hoose; Waxay yihiin qalab loogu talagalay dheelitirka jidhka. Dhamaadka hoose ee laf dhabarkaaga (xajintaada) ayaa gadaal udhigma gadaal u dhexeeya labada lafo oo ka kooban lafa-miskeedka. Goobtan awgeed, dhaqdhaqaaqyada aad la sameysid lafahaaga ayaa aad u saameynaya waxa ku dhaca dhabarkaaga.
Jimicsiga
Mid ka mid ah wax aad u muhiim ah oo aad sameyn kartid si aad u kordhisid wacyi gelinta boostaada ee aagga waa inaad ogaatid qulqulka dhabarkaaga hoose . Halkan waa sida:
- Ku fadhiiso kursi adag ama saxaro. Naftaada u dhig si aad miisaankaaga ugu fariisato kursiga si siman. Meel aad u adag oo jimicsigan ah ayaa ka soo horjeeda derbi. (Waxaan kugula talin lahaa inaad ka bilowdo inaad fadhido oo aad waqti dambe u qalantid inaad istaagto.)
- Geli gacmaha kursigaaga. Haddii kursigaagu uusan haysanin gacmo, ku qabo geeska miiskaaga ama dhinacyada kursiga kursiga. Tani waxay kaa caawineysaa inaad taageerto dhabarkaaga markaad uur leedahay. Qaar badan oo naga mid ah ayaa leh awood xoog leh , taas oo fure u ah in laga hortago dhaawaca dhabarka . Haddii tani ay u eg tahay adiga, waxaad u badan tahay inaad ubaahan tahay taageerada dheeraadka ah ee ka timaadda adigoo hubinaya gacmahaaga iyo gacmahaaga.
- Hadda waxaad diyaar u tahay dhaqdhaqaaqa. Tijaabi miskahaaga hore. Tani waxay ka dhigan tahay markaad la socoto dhaqdhaqaaqan, dusha sare ee miskahaaga (lafahaaga misigta) ayaa horay loo soo gudbin doonaa. Intaad ku jirtid booskan, u fiirso qariidada (qafiifsan) oo kaaga hooseeya dhabarkaaga hoose, iyo wixii koror ah ee kor u kaca murqaha hoose ee muruqa. Qiyaas dhexdhexaad ah oo korodhka iyo buunshuhu waa caadi.
- Dib ugu laabo booska bilawga ah, kaas oo aad ku fadhido qumman, lafaha / dusha sare ee miskaha si toos ah kor uga sareeya.
- Marka xigta, dheji miskahaaga. Tani waxay ka dhigan tahay markaad dhammaato dhaqdhaqaaqa, dusha sare ee miskahaaga (lafaha miskaha) ayaa dib ugu noqon doona hoosta. Maqnaanshahaagu waa inuu si adag u shaqeeyaa si uu kuugu caawiyo booskan, sida ku xusan Qeybta 2, ha ka waaban inaad naftaada ka caawiso adiga oo gacmahaaga ka soo horjeeda kursigaaga. Fiiri aagaaga cirifka ah, oo ogaanaya haddii ay hoos u dhigtay. Sidoo kale, fiiri heerarka kacsan ee muruqyada dambe. Ma laga yaabaa in laga yaabo inay yareeyaan wax yar ka dib dhammaadka Talaabada 3? Hadday sidaas tahay, tani waa caadi.
- Dib ugu riix ilaa booska bilowga, meesha aad ku fadhido toosan.
- Ku celceli mar kale. Waqtigan xaadirka ah marka aad ku jirto booska hore (laga bilaabo Tallaabada 3aad), haku dhaqso oo isku day inaad gacantaada u dhex mariso dhabarka dhabarka hoose iyo dhabarka kursiga ama derbiga. Waa inaad awoodaa inaad sidaan sameyso. Iyo markaad ku jirto booska dambe (laga bilaabo Tallaabada 5), waxay u badan tahay in ay yaraan doonto meel bannaan oo u dhexeysa dhabarka hoose iyo kursiga gadaasha ama derbiga.
- Haddii ay dhibaato kaa haysato inaad lafahaaga dib ugu soo noqotid, waxaad u maleyn kartaa in uu yahay baska ama baaqul oo khudaar ah. Sida saxanka ama baska, miskaha ayaa leh qaab wareegsan, oo u furan dusha sare. Bal qiyaas in khudradda la dhigo xagga hore ee saxankaas oo miisaankoodu wuxuu u eg yahay inuu keeno baaquli Si aad dib ugu noqotid, ka feker in khudaarta ku jirta baska la dhigo dhabarka dambe. Miisaankoodu wuxuu keenayaa in dambiiluhu dib u dhaco. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad hesho xarkada dhaqdhaqaaqa.
Talooyin
- Lahee layligan wacyigalinta wakhti gaabiska ah ee lagu dhejiyo gogol-xaadhka jimicsiga adigoo ka sameynaya dhabarkaaga derbiga. Ka ilaali ciribtaada ka soo horjeeda barta hoosteeda; Tani waxay ka dhigeysaa in maqaarkaagu si dhab ah u shaqeeyo!
- Iska ilaali inaad sameysid jilibyo lafdhabarka ah markaad jiifto.
- Isbedelada rasmiga ah ee caadiga ah (kuwaas oo inta badan lagu xalliyo jimicsiyo gaar ah) waxaa ka mid ah bareelo aad u hooseeya oo horey u soo jiidaya, iyo mid aad u yar. Gadaashka yar ee hooseeya waxaa lagu magacaabaa booska hoose ee dambe .
- Haddii aad rabto inaad ka shaqeysid meelo kale oo ka mid ah jimicsigaaga, isku day taxanaha jimicsiga dambe .