Waa maxay habka saxda ah ee loo buraashayo ilkahaaga?

1 -

Diyaarso cadaygaaga.

Ka hor inta aanad nadiifin, waa inaad ilkahaaga daryeeshaa . Bakhtiintu waa wax aad u muhiim ah, laakiin badanaa la dayacay, qayb ka mid ah caafimaadka afka. Waxay noqon kartaa mid xanuun badan marka ugu horeysa, gaar ahaan haddii aadan ahayn caado joogta ah oo joogto ah, laakiin isku day inaad sameyso qayb ka mid ah habka maalinlaha ah. Dareeraha ilkaha wuxuu awoodaa in uu gaaro dillaac yar oo u dhexeeya ilkahaaga in cadayga aaney cidi karin. Haddii aad sameysid caado, waxaad si dhab ah u arki doontaa isbeddel sida habka afkaagu u dareemo.

Markaad dhammaato qashin qubka, buraashka cadaygaaga ku qoy biyo iyo adoo isticmaalaya dhuubka khafiifka ah ee cadayga. Haddii aad waligaa hor istaagtay daawada cadayga ee dukaanka, waxaad u sheegi kartaa qadarka tirada ee cadaydhada ee la heli karo. Dhammaan waxay kuxiran yihiin doorbidadaada, laakiin isku day inaad isticmaasho mid ka mid ah fluoride, kaas oo ka ilaaliya ilkaha ka soo horjeeda godadka iyo ka hortagista ilkaha ilkaha .

2 -

Ku bilaw dhabarka.

Ku bilaw dhuuntaada sare, ama ilkahaaga dambe, hal dhinac oo afkaaga ah kana shaqeeya jihada saacadda ah. U tilmaam nacasta feeraha xagasha 45 darajo. Rush adigoo isticmaalaya qadaadiicda gaaban ee qiyaastii 20 ilbidhiqsi.

3 -

Iskuday.

Ka dib 20 ilbiriqsi, madaxa xoqka ka fogee xariiqda cirridka sidaa daraadeed nacnacku waxay xaaqayaan ilka iliga, ka saarida huurada iyo qaybaha cuntada ee geedi socodka.

4 -

Ka shaqee jihada saacadda ah.

Sii wad inaad ku shaqeyso dhinaca jihada saacadda ah, oo ku dheji dheehaha hoose ee dhinaca afkaaga.

Ku celi tallaabooyinka laba iyo saddexaad ee dusha sare ee maqaarka sare iyo kan hoose.

5 -

Ku caday ilkaha hore.

Ku caday cirridka, ama dhabarka, dusha sare ee ilkaha hore iyagoo isticmaalaya caarada madaxa cadayga. U dir jeexjeexyada leexinta cirridka oo isticmaal dhaqdhaqaaqa hoos udhaca iliga iliga. Ku celi labadan ama saddex jeer si aad u nadiif ah.

6 -

Ku caday ilkaha hore ee hoose.

Tilmaan ciriiriga caarada caarada burushka cirridka ee cirridka cirridka iyo laalaabka fareebka oo kor u kaca oo ka fogee ciridka laf dhabarta. Ku soo celi tallaabada laba ama saddex jeer oo kale.

7 -

Caday ilkaha dusha sare ee ilkaha.

Caday meesha ugu sarreysa, qaniinyada dusha sare ee barafka sare iyo hooseeyaha oo isticmaalaya mawjad wareeg ah.

8 -

Caday cufka iyo daboolka dhabannada.

Ilkaha ma aha waxyaabaha kaliya ee afkaagu u baahan yahay in la nadiifiyo. Carrabkaaga, saqafka afkaaga iyo maqaarka dhabarkaaga ayaa sidoo kale xajin kara qaybaha cuntada, lakabka iyo bakteeriyaasha oo kaa dhiga urka neefta . Sida ilkahaaga, waxay u qalmaan nadiif fiican. Iyada oo dhaqdhaqaajin, dhaqdhaqaaq wareeg ah, si fiican u cadaydo carrabkaaga, maqaarka dhabarkaaga iyo saqafka afkaaga.

9 -

Dhamee biyo raaci.

Ku duub dharka. Isticmaal biyo ama aad dooratid inaad isticmaashid afkaaga. Ha ilaawin inaad dhoolatid!

_Xigasho:

_{Ururka Dental American Dental Association. Mawduucyada Caafimaadka afka - "Nadiifinta ilkahaaga iyo ciridkaaga".}