Miyaad Dareemeysaa Dhamaan Dhamaan Dhibaatooyinka Markuu Buufsado?

Nadiifinta ilkahaaga maalin walba waa qayb muhiim ah oo ah ilaalinta caafimaadka afka . Baxashada waa hal dariiq oo lagu nadiifin karo inta u dhexeysa ilkahaaga.

1 -

Dooro duufaankaaga

Noocyo farabadan oo badan ayaa la heli karaa, ama dhakhtarkaaga ilkaha ama dukaanka degaanka. Dooro mid ka mid ah baahidaada. Tusaale ahaan, dadka qaarkood waxay ku adagtahay dabacsanaan jilicsan iyo jajab sababta oo ah ilkahoodu si adag u xiran yihiin. Waxaa jira qoryo loogu talagalay ujeeddadaas.

Haddii aad leedahay daficin xaddidan, iskuday inaad isticmaasho qalab gargaar ah oo loogu talagalay in la baabi'iyo baahida loo qabo in la isticmaalo labada gacmood. Waad kala hadli kartaa baahidaada dhakhtarkaaga ilkaha oo aad talobixin ka hesho. Raadi ADA Xidhitaanka Ogolaanshaha wixii alaab ah ee aad isticmaashay sida hubsiimo ah in lagu qiimeeyey amniga iyo waxtarka. Alaabooyinkaas waxaa ka mid ah dharka ilkaha, faarujiinta qoryaha, iyo qalabka biyaha.

2 -

Kala soocka cayayaanka

Ka hor inta aanad cadayan , cabir dhererka dhererka dhererka, qiyaastii 18 inji, oo dabkuna mar walba ku wareegsan yahay farahaaga dhexe. Isku day 1 ilaa 2 inji oo jilicsan oo leh fartaada (farta) fartaada iyo suulka.

3 -

Bilaabidda qulqulka

Si tartiib ah u xoqdo qulqulka ilkaha dhexdooda ee dhaqdhaqaaq sawir leh. Isticmaal daryeesha inaadan ku daboolin qalabka ilkaha ee u dhexeeya ilkaha maxaa yeelay taasi waxay sababi kartaa dhaawacyada jirka.

4 -

Xagal toosan oo toosan

Xaglaha dheji si aad uhesho iliga "c". Si tartiib ah u xoqdo qulqulka kor iyo hoos u dusha ilka si aad u hubiso in uu hoos udhaco khadka ciridka. Marka ay dhameystiraan, xagal-wareegga xaglaha ah si aad u ilaysataan iliga jihada ka soo horjeeda oo ku celi tallaabadan.

5 -

Dhex-dhexaad Dhex Dhexaad

Sii wad cirridka dhammaan ilkaha sare iyo kuwa hoose. Isku day inaad ka shaqeyso dhinaca jihada saacadda ah, ka biloow qolfahaaga sare ee dhinaca bidixda ka dibna ku dheji maryaha hoose ee dhinaca bidixda. Marka aad u guurto ilig kasta, la xoqdo farahaaga farahaaga, dibna dib uga noqo sidaas daraadeed waa qayb nadiif ah oo cadaymo ah oo la isticmaalo.

Markaad dhameeysid dhar-dhaqashada, waxaad ku riixdaa qallajinta loo isticmaalo oo ha u kaydin inaad dib u isticmaasho. Haddii aad mar kale u isticmaasho, waxaad dib u soo celisaa bakteeriyaasha iyo qashinka oo aad adigu aad uga shaqaysay si aad uga baxdo.

6 -

U hubso inaad cadayato ilkahaaga

Markaad dhamaato qashin qubka, raac buraashka iyo biyo raaci biyo ama dharka. Uma baahnid in aad ilkaha ku cadaydo kadib markaad miireyso, sidaa daraadeed ha u boodin inaad isticmaasho qashin-qubka haddii aadan lahayn burush caday iyo si sahlan.

Daaweynta Ilkaha ee Maraykanku maaha mid istaagaya in cillad joojin ka hor ama ka dib marka la cadaysto, mana jirto baadhitaano wanaagsan oo sheegaya hal hab oo ka fiican kan kale. Maxay muhiim tahay in aad nadiifiso ilkahaaga maalin kasta iyo in aad ilkaha cadaydo laba jeer maalintii.

Dhalaal ama isticmaal habab kale oo lagu nadiifiyo ilkahaaga ugu yaraan hal mar maalintii oo ka dhig mid ka mid ah jadwalkaaga. Haddii aadan haysan waqti qoyan oo subaxdii ah, marwalba foosto fiidkii kahor inta aanad nadiifin maalintaada ugu dambeysa.

> Ilo:

> 5 Tallaabooyin ah cufan aan muuqan. Ururka Dental American Dental Association http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps.

> Boodidda. Ururka Dental American Dental Association http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing.