Istareexyada iyo jimicsiga Waxaad samayn kartaa Miiskaaga

Waqtiga Waqtiga Waqtiga ah

1 -

Ka-hortagga Kacsiga Kombuyuutarka Dib-u-Celinta

Khubarada Ergonomiga waxay ku talinayaan in kuwa naga mid ah ay ka shaqeeyaan miiska wakhti dheer si ay u hubiyaan in ay qaataan nasasho yar si ay u badbaadiyaan gacankeena iyo dhabarkeena. Sawirkan waxaa ku yaal sawirro dhowr ah oo wax ku ool ah iyo xoojinta laylisyada oo sahlan in la sameeyo inta lagu jiro kombiyuutarka. Haddii aad jeclaan lahayd inaad aragto tilmaamo qoraal ah mid ka mid ah sawirada Galbeed (aad loogu taliyey), kaliya riix sawirka, ka dibna riix mid ka mid ah xiriirada qoraalka hoosta sawirka.

Khabiiradu waxay ku talinayaan in kuwa naga mid ah oo ka shaqeynaya miiska wakhti dheer mar walba hubi inaad qaadato nasasho yar si loo badbaadiyo gacankeena iyo dhabarkeena.

Way sahlan tahay inaad aragto naftaada faraha badan ee kombiyuutarkaaga, ma aha ma? Dib u noqoshada dib u soo noqoshadu waa dhaqdhaqaaq ka soo horjeeda kumbuyuutarka.

Jimicsiga Dib-u-dhiska Dib-u-dhiska Dib-u-soo-kabashada waxaa laga qaadaa saladhka caleenta ee yoga oo ay ku talisay Ururka Daaweynta Jirka ee Maraykanka. Waxaan ku soo daray qaar ka mid ah talooyin si aad u shaqeynaya, iyo qaybta fadhiga ee kuwa ku xiran miisaska. Iskuday jimicsiga Dib-u-dhiska Dib-u-dhiska Dib-u-dhiska hadda

2 -

Dib-u-soocelinta hoose si aad u qabato fadhigaaga

Ma waxaad joogtaa miiskaaga hadda? Haddii ay sidaas tahay, waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad isku daydo fidintaan fudud.

Fogadan soo-jeedinta waxaa lagu talinayaa Ururka Daaweynta Jirka ee Jirka ee Mareykanka wuxuuna bartilmaameedsanayaa muruqyada kursiga, dhabarka hoose iyo garbaha. Fikradayda, waxay bartilmaameedsanaysaa maqnaashaha! Tilmaamaha qoraalka ah, waxaan ku soo daray qaar ka mid ah tilmaamaha soo-jeedinta iyo isku-xirnaanta si aad waxtar u leh. Isku day marinka danbe.

3 -

Corner Stretch at the Wall

Qulqulka suufku wuxuu ka shaqeynayaa muruqyada dambe.

Khabiiradu waxay ku talinayaan in kuwa naga mid ah oo ka shaqeynaya miiska wakhti dheer mar walba hubi inaad qaadato nasasho yar si loo badbaadiyo gacankeena iyo dhabarkeena. Xakamaynta jimicsiga waxaa lagu taliyaa Ururka Daaweynta Jirka ee Maraykanka. Pec wuxuu fidiyaa bartilmaameed murqaha laabta wuxuuna ka shaqeyn doonaa muruqyada dambe ee murqaha. Waxay sidoo kale ujeedadoodu tahay inay bartilmaameedsadaan kuwa hoose ee garabka garabka. Kala-bixinta geesaha waxay sameeyaan dhaqdhaqaaq wanaagsan si loola dagaallamo dhibaatooyinka xilliyada dambe sida kifo .

Wixii faahfaahin ah oo ku saabsan sida loo sameeyo fareemka geeska wuxuu ku dhajin doonaa jimicsi wuxuuna sameyn doonaa dhibco, neefsasho iyo marka aan la sameyn jimicsiga.

4 -

Qolalka derbiga

Kumbiyuutarrada dusha sare ayaa si sahal ah loo samayn karaa sida fasaxa shaqada - dhammaan waxaad u baahan tahay derbi (iyo jilbaha wanaagsan). Dariiqa derbi ayaa xoojiya muruqyada kursiga.

Khabiiradu waxay ku talinayaan in kuwa naga mid ah oo ka shaqeynaya miiska wakhti dheer mar walba hubi inaad qaadato nasasho yar si loo badbaadiyo gacankeena iyo dhabarkeena. Qolalka derbiga waxaa lagu taliyaa Ururka Daaweynta Jirka ee Maraykanka. Kursiga diimuhu wuxuu diirada saaraa muruqyada miskaha, dhabarka, abddomen iyo quadriceps. Way fiicnaadeen inay ku fadhiistaan ​​booska!