Waan hubaa inaanan u baahnayn inaan kuu sheego in saddexda nooc ee ugu wanaagsan ee sanadka cusub ee caafimaadka ee la xidhiidha caafimaadka ay tahay in la joojiyo sigaarcabka, miisaanka oo lumiyo jimicsi dheeraad ah. Laakiin ma ogtahay in ka dib ballanqaadyadani ay sidoo kale kaa caawin karaan inaad dib u dhigto xanuunka?
Daraasad cilmi-baaris ah oo 2008 ah oo ka soo baxday Iswiidhan (Björck van Dijken, RPT, et al) ayaa lagu daabacay Joornaalka Daaweynta Dib-u-Eegista ee "Liis Back Back, factors Factory and Activity Physical: A Study Study Based" waxay ogaatay in ay jiraan waxyaabo kale sigaar cabista iyo haysashada BMI ee ka weyn 25 waxay kordhisaa halista xanuunka dhabarka.
Ogsoonow: BMI waxay u taagan tahay Tusmada Miisaanka Mass. Waa cabir inta ay le'eg tahay dufanka jirka ee qofku leeyahay, waxaana lagu xisaabiyaa adigoo isticmaalaya dhererkaaga iyo miisaankaaga. Haddii aadan ogeyn waxa BMI-gaaga aad tahay waxaad ku xisaabin kartaa halkan:
Daraasadu waxay kaloo ogaatay in dadka waaweyn-gaar ahaan haweenka - shaqooyinkooda ay u baahan yihiin in ay sameeyaan dadaal badan oo jir ahaaneed laakiin kuwa waqtigooda firaaqada ku qaatay waxay noqonayaan khatar yar. (Qodobada halista ee lagu caddeeyey daraasadda waxaa ka mid ah waxbarasho hoose oo ku nool bulsho yar.)
Waa wax caadi ah in joojinta sigaarka ay saameyn togan ku yeelan karto caafimaadka sanbabadaada. Waxaan ognahay in jimicsi joogto ah iyo ilaalinta culeyska ugu fiican ee dhererkaaga iyo da'daada ay kaa caawin karto inaad ka xakameyso arrimaha caafimaadka dhibta sida kansarka, istaroogga iyo / ama wadnaha. Aynu hadda sahaminno sida caadooyinka caafimaad ee suurtogalka ah ay si toos ah saameyn ugu yeelan karaan caafimaadka dhabarkaaga.
Joojinta Sigaarka
Dadka sigaarka cabba ee qaba dhibaatooyinka dhabta ah, joojinta waxay soo saari karaan faa'iidooyin kala duwan.
Sigaar-cabiddu waxay hoos u dhigi kartaa dhiiggaaga qaababka laf-dhabarkaaga. Waxay sidoo kale faragelisaa dheef-shiid kiimikaadka lafaha waxayna kordhisaa halista jabka-gaar ahaan haddii, marka lagu daro sigaar-cabbe, inaadan si joogto ah u jimicsan.
Haddii aad qorsheyneysid inaad qaaddo laf-dhabarka, habka aad u shaqeyneyso ee dib-u-soo-kabashada waxaa laga yaabaa inuu noqdo mid culus sida sigaar cabista.
Tani waa sababta oo ah sigaar-cabiddu waxay kordhisaa khatarta ah mid aan ururka ahayn (oo loo yaqaanno pseudoarthrosis.) Hadaf, haddii aad qabto pseudoarthrosis, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad dib u eegto qaliinka asalka ah.
Iyo haddii xaqiiqooyinka kor ku xusan ee ku saabsan sigaarcabka iyo xanuunka dhabarku aysan ku filnayn inaad ku dhiirigeliso inaad joojiso inaad joojiso, malaha fikirka ah inaad la kulanto xanuun aan loo baahnayn. Sigaar cabid ayaa loo maleynayaa in ay saameyn ku yeelato xanuunka dareemka-iyadoo la kordhinayo waqtigaas marka nikotiin la diido.
Maareynta Miisaannada Horumar leh
Waxaa laga yaabaa in khatarta ugu muuqata in aad lafdhabar u tahay culeyska dheeraadka ah ee culeyska dheeriga ah waa cadaadiska dheeriga ah ee ku dhejisan xubnahaaga, unugyada jilicsan iyo muuqaalka. Hooska ballaaran ee hore ayaa laga yaabaa in uu lafahaaga kuugu soo jiido jilibka laf-dhabarka, kaas oo markaa adkeyn kara muruqyada hoose ee hooseeya ama sababo cadaadis. Dareemida dheeraadka ah ee ku jirta qaybta laf-dhabarkaaga waxay keeni kartaa isbeddelada isbedbeddelka iyo / ama kordhinta khatartaada xaaladaha dhabta ah sida disugyada herniated, spondylolysis, spondylolisthesis, DISH (adkaynta lafdhabarta) iyo in ka badan.
Iyo sida sigaarka lagu cabbo, qaliinka dib u noqoshada miisaanka culus ama cayilku waxa laga yaabaa inuu soo bandhigo dhibaatooyin kale oo aanad u baahnayn inaad wajahdo. Gaar ahaan, BMI-kaaga ayaa ka sarreeya khatarta ugu badan ee dhibaatooyinka qalliinka ee aad noqon karto.
Hel jimicsi joogto ah
Waxaa caan ku ah in jimicsigu uu gacan ka geysan karo hagaajinta xaaladdaada caafimaad iyo ka hortagga cudurka. Jimicsigu wuxuu kaloo ka ciyaaraa kaalin weyn ka hortagga xanuunka iyo sidoo kale noocyo badan oo dib u kabasho ah. Muruqyada xooggan, oo dabacsan - gaar ahaan kuwa miskaha, garbaha iyo kaalmooyinka muhiimka ah si ay ula jaanqaadaan lafdhabartaada, taageeraan intaad guurto oo aad ka hortagto dhaawac.
Warka fiicani waa in jimicsiga dib loo dhigo xanuun joojinta uusan u baahnayn inaad waqti badan qaadato ama noqoto jimicsi adag. Xaqiiqdii, markii ugu horeysa ee aad bilowdo. si dhexdhexaad ah ayaa u shaqeyn karta natiijooyinka ugu fiican. Waa kuwan dhowr barnaamij oo bilawga ah si aad u bilowdo.
- Xoojinta xoojinta hoose ee hoose.
Ilaha:
Christina Björck-van Dijken, RPT, MSc1,2, Anncristine Fjellman-Wiklund, RPT, PhD2 iyo Christer Hildingsson, MD, PhD1. SIDA LAGU QAADO, XAALADAHA NAFAASADA IYO WAX-BARASHADA CUDURKA: Waxbarasho rasmi ah. J. Rehabil Med 2008. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19242625
Xisaabinta Jirkaada Mass Index. Ujeedo Miisaanka Caafimaadka leh. NIH Wadnaha Qaranka, Sambabka, iyo Machadka Dhiiga ee NIH. Diiwaangelinta December 2014. http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm