U aamina ama ha ahatee, dhaqdhaqaaqyada aad qaadatid dhabarkaaga marka aad jimicsi sameynaysid, jimicsiga beertaada, la ciyaarista caruurtaada, sameynta shaqada guriga iyo waxyaabo kale oo badan, waxay leeyihiin magacyo. Magacyadani waxay ku saleysan yihiin tilmaamaha uu kudhufo dhabarkaaga. Waxay kala yihiin: Flesion, ama horay loo foorarsado, oo ku sii fidiya, taas oo ah dhaqdhaqaaq nooc ah, dib u laabasho, sidoo kale loo yaqaano tilting, and rotation, or twisting.
Aynu kormeerno ficil-celinta laf-dhabarka ee dhammaanteed - oo ah cirbadeynta. Tani waxay kaa caawineysaa inaad xakameyso xanuunka dhabarkaaga.
Dhaqdhaqaaqa caanka ah ee inta badan naga dhexeeya, cirridka lafdhabarta waa ficilka foorarka horay loo maro. Waa jagada buugaagta iyo bogagga ku saabsan kor u qaadida alaabta culus, beerta iyo hawlaha kale ee gacanta kugula socodsiiya inaadan sameyn.
Halista Discinal Farsamo iyo Herniated
Sababta qoraalkan digniinta ah ayaa ah in isbedel badan oo lafdhabarta, ama cirridka lafdhabarka ah ee la dhejiyey - ama sababtoo ah waxaad ku socotaa wax aad u miisaan culus, ama aad isku xoqeysid dhabarkaaga marka aad leexiso - waxay si xun u saameyn kartaa daaweyntaada dhexdeeda maqal. Waxay xitaa sababi kartaa dhaawaca hargabka ee herniated.
Dhaqanka Herniated wuxuu dhacaa marka dusha sare ee laf-dhabarka, taas oo loo yaqaano fareetada lafdhabarta ama jajabyada, iyo xarunta dareeraha ( nucleus pulposus ) oo isku soo baxa. Haddii nabarka nukleus uu ku dhaco dhulka dushiisa xididada xididada laf-dhabarka , sida badanaa ku dhacdo, waxaa dhici karta inaad dareento xanuun iyo / ama calaamadaha kale ee dareemayaasha , oo wadajir loo yaqaan radiculopathy.
Dhaawacyada herniated ayaa mararka qaar ka soo rayn kara qalitaan la'aan, laakiin tani waxay qaadan kartaa hal sano ama sidaas. Daryeelka daryeelka waayeelka oo kaliya, calaamadaha ayaa u muuqda in ay kala daataan marka qalabka lagu duubo jidhka. Daaweyn jireed ayaa kaa caawin karta xakameynta xanuunka inta aad sugeyso, haddii aad go'aansato inaad tagto wadadan.
Hase yeeshee, dad badan oo heysta herniated herniated waxay doonayaan isbedel deg-deg ah, sidaa darteed waxay doortaan qalliin khafiifinta ah.
Flesion ee lafdhabarta iyo ciriiriga
Dhammaanteen waxaan ku jirnaa xoogga culeyska, iyo cufanimadu waxay leedahay jilicsanaan, marba marka ka dambeysa, si loo cadaadiyo lafdhabarta. Taasna, tani waxay u horseedi kartaa boos jimicsi joogto ah oo loo yaqaan ' kyphosis' . Haddii aanad cakirneyn ku saabsan durbadiiba , waxaa laga yaabaa inaadan xataa ogaanin kundhosis-kaaga illaa uu noqdo mid xad dhaaf ah, ama ay keento xanuunka.
Ku fadhiisashada kombiyuutarka , wadidda iyo kaxeynta caruurta waa tusaalooyin waxqabadyo kuwaas oo laga yaabo in ay naftooda u dhiibaan nuucaan noocaas ah.
Marka la raaco kefhosis, cirridka lafdhabarta ah sida caadada maalin kasta ah oo waqti dheer ah ayaa laga yaabaa in ay gacan ka geysato qallooca ama dib u laabasho . Xaaladahaan, booska laf-dhabarka ee joogtada ah waxaa loo yaqaan "saggital". Saggital waxaa loola jeedaa dhaqdhaqaaqa, xaaladdan oo ah dhabarka iyo gaduudka, kuwaas oo horey u soo gudbaya ama tilmaamaya.
Spinal Flexion iyo Spinal Stenosis
Xaaladaha qaarkood, daboolka dheeraadka ah ee lafdhabarta ayaa la rabaa. Tusaale ahaan, haddii aad qabto stenosis spinalis , waxaa laga yaabaa inaad la kulanto calaamadaha caadiga ah ee foojignaanta neurogenic . Guud ahaan, helitaanka dhabarkaaga meel aad u jilicsan wuxuu kaa caawinayaa yareynta xanuunka iyo casiraadda ee la xidhiidha foojignaanta neurogenic. Taasi waxay tidhi, waxaa wanaagsan inaad la tashato takhtarkaaga iyo / ama daaweeyaha jirka si aad u hesho jagooyinka ugu wanaagsan iyo jimicsiyada lagu siiyay xaaladdaada shakhsi ahaaneed.
Waxa kale oo aad rabi kartaa in aad tixgelisid acupuncture, sidoo kale. Daraasada March 2018 ayaa lagu daabacay wargeyska BMC Complementary and Alternative Medicine marka la barbar dhigo daawooyinka, jimicsiga iyo akupunktiinta maareynta stenosis lumbar. Saddexda daweyn, acupuncture waxay keentay badi ugu fiicnaanta - labadaba calaamadaha iyo jidhka labadaba.
Ka hortag Dhibaatooyinka Dhabarka La Xidhiidha Lafdhabarta Spinal
Habka ugu fudud ee looga hortagi karo dhibaatooyinka dhabta ah ee ka timaadda cirridka joogtada ah ee joogtada ah waa inaad xajisid xuduntaada, kuwaas oo ay ku jiraan muruqyadaada iyo muruqyadaada, labadaba dabacsan oo xoog leh.
Sida iska cad, barnaamij jimicsi gadaal ah waa inuu kaa caawiyaa inaad tan sameyso.
Gaar ahaan, Yoga iyo Pilates ma aha oo keliya xoojinta muruqyada laakiin waxay sidoo kale sameeyaan isku-dhejinta laf-dhabarka. Nidaamyadani, waxaad dhabarkaaga u dhaqaajin doontaa dhammaan tilmaamaha laf dhabarkaaga ku jira. Waxaa intaa dheer, waxay xoogga saaraan ficilka isku dheelitiran iyo isku dhafka jirka oo dhan wuxuu caawin karaa dib-u-dhiska xasiloonida.
Jimicsiyada xooggan waxaa badanaa lagu sameeyaa dhabarkaaga dillaacsan iyo / ama isku xoqay. Sababtoo ah qoritaanka, iyo heerarka qafiifka ah, waa ficil ka soo horjeeda cirbadeynta laf-dhabarka, jimicsiga boosaskaas waxaa laga yaabaa in ay la socdaan dareenka caadiga ah ee cirridka laf-dhabarka, taas oo markaa, ay hoos u dhigi karto khatarta la xiriirta dhabarkaaga.
FIIRO GAAR AH: Waxaa jira xaalado lafdhabarta ah sida arthritis-ka, dhibaatooyinka wadajirka ah iyo kuwa kale ee laga yaabo in lagu xanuujiyo adoo isku-dhejinaya iyo / ama ku xoqaya dhabarkaaga. Xagashaduna waxay ka dhalan kartaa xanuunka herniated, sidoo kale. Haddii aadan hubin waxa la sameynaayo calaamadahaaga, weydii dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka ee dib u celiya jimicsiga si aad uga fogaato oo ay tahay ciyaar caddaalad ah.
> Isha:
> Elnaggar IM, Nordin M, Sheikhzadeh A, Parnianpour M, Kahanovitz N. Saameynada lafdhabarta laf-dhabarka iyo dheellitirka dheeraadka ah ee xanuunka hooseeya iyo dhaqdhaqaaqa laf-dhabarka ee bukaanka xanuunka yar-yar ee foosha. Spine Aug. 1991. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157
> Gombatto, S., Brock, T., DeLork, A., Jones, G., Madden, E., Rinere, C. Cilmi-bararka lumbar inta lagu socdo dadka iyo dadka aan lahayn xanuun dhabarka. Gait Posture, Oktoobar 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26380913
> Oka, H., et. al. Daraasad isbarbardhiga ah oo lagu sameeyo saddex daaweyn oo daaweyn ah oo loogu talagalay bukaannada qaba stomosis lumbar: Lumbar stenosis oo leh qallajin iyo daaweyn jireed (Daraasad LAP) BMC Complement Alternative Med. Jan 2018.