Ereyga "lafdhabarta" waxaa laga yaabaa in uu isku dhejiyo dhammaan noocyada waxyaallaha aan la jecleyn ee malabkaaga: Dhegaha lafaha, lafaha jabay, halista dhaawaca ama baahi deg deg ah oo lagu arko lafahaaga. Balse waxan ka dhigeyno ereyadan waxoogaa yar, si aad u baqdiso cabsidaada oo kaa caawiso inaad wax ka qabato xanuunkaaga hab ku habboon.
Sida Loo Kabay - Sidee Awood u Dhici Karaa, Sidee Awoodaa?
Lafdhabarta waxay sameyn kartaa dhaqdhaqaaqyo dhowr ah, kuwaas oo midabkoodu yahay mid isku mid ah.
Kuwa kale waxaa ku jira foorisho ama horay loo soo dhejiyo, dhinacyada lugaha, kuwaas oo inta badan ku shaqeeya murqaha isku midka ah ee isku dhejinaya lafdhabarta, oo fidiya ama soo laabanaya gadaal.
Iyo lafdhabarta waxaa laga sameeyey 26 lafo oo isku xidhan, oo loo yaqaanno vertebrae. Markaad sameyso dhaqdhaqaaqyada kor ku xusan, u qeex jihada qeeybta oo dhan waxaa dejiya walxo kasta oo qof walba ah. Waxaa laga yaabaa inaad u maleyneyso in vertebra uu yahay mid hooseeya ama qaab dhismeedka laf-dhabarka.
Inkasta oo wanaaggaaga dhabarkaagu uu ku tiirsan yahay inta badan awoodda aad u leedahay inaad sameyso dhamaan dhaqdhaqaaqyada oo dhan, mar kale, qafiifinta, isugeynta, isku dhejinta iyo qaansooyinka, xuduudaha ayaa jira ilaa inta aad u baahan tahay inaad tagto. Tani waxay si gaar ah u tahay runta. Jirrada wareega ama wareegga ah, gaar ahaan marka la socdo qoynta hore - sida marka kor u qaaddo walxaha culus iyadoo aan la xakameynin qawaaniinta farsamooyinka jirka ee wanaagsan - waxay la xiriirtaa khatarta sare ee dhaawacyada dhabarka sida ciriiriga iyo herniated .
Laabbo dhuuban - Ku soo boodi rogida
Isku-xoqidda waa dhaqdhaqaaq asaasiga ah oo lafdhabar u ah oo aad leexiso laf-dhabarka laftiisa (oo la yiraahdo leexinta qulqulka qulqulka, iyadoo cirbadda laf-dhabarka.) Markaad isku-dhejisid dhabarkaaga, waxay sidoo kale u wehelisaa dhinaca qaybta labaad ee tallaabadan. Tani waxay sabab u tahay sida vertebra u haboon.
Murqaha gudaha iyo caloosha dibedda ah ayaa ah muruqyada ugu horreeya ee mas'uulka ka ah xoojinta isbeddelka laf-dhabarka ee dhabarka hoose, oo leh muruqyo isdaba-joog ah sida isbitaallada iyo muddada dheer. Isku-dhafka ayaa gacan ka geysanaya xakamaynta dhaqdhaqaaqa iyo muddada dheer, waxay ku siinaysaa xoogaa kordhin.
Isbedelka Da'da iyo Lafdhabarta
Dadka intooda ugu badan, gaar ahaan markay da'da yihiin, waxay isku uruursadaan xiisadaha muruqyada caloosha iyo muruqyada kale ee jirkooda. Cadaadiska noocan ah waxaa inta badan loo aaneyn karaa dabeecadaha durugsan. Dhibaatadu waa, sababtoo ah dib-u-dhaca dhabarka ah iyo muruqyada abaarta ayaa yaraynaya qiyaasta gawaarida, awoodda loo leeyahay in lagu dhimo lafdhabarta ayaa sidoo kale hoos u dhacaya.
Inkasto noqoshadu waxay keeni kartaa muruqyada daciifka ah, taas oo, markaa, waxay hoos u dhigi kartaa taageerada dhaqdhaqaaqa lafdhabarta, oo ay ka mid yihiin isku dhejinta. Murqaha murqaha waa shey kale oo hoos u dhigi kara xasilloonida guud.
Qalitaanka Spinal iyo Scoliosis
Scoliosis waxaa badanaa la yiraahdaa curqada dambe ee lafdhabarta, oo soo jeedinaysa baraagidda dhinaca dhinaca qaar ka mid ah vertebra. In kasta oo tani ay u muuqan karto runta kormeerka muuqaalka, baaritaan taxaddar leh ayaa laga yaabaa inay muujiso in wareegga qumman ee aan caadiga ahayn uu hoos yimaado barakacan dhinaca dhinac-ilaa dhinac ah.
Daaweynta loogu talagalay qallooca ayaa inta badan diirada saaraya hoos u dhaca heerka qiyaasta wareegga wareegga. Ilaa inta laga helayo waxqabadyada daaweynta ee scoliosis waxay tahay arin, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa la tasho dhakhtarkaaga iyo / ama daaweeyaha jirka ee hagista.
Ha Ku Dhicin Dhabarkaaga - Khatarta Hareeraha Guud
Dad badan ayaa ka baddala xayawaanka inta lagu jiro xilliga qaboobaha iyo bilaha xagaaga ee shaqada. Nasiib daro, waxay badanaaba bixiyaan dhaawacyo dhab ah.
Guud ahaan, dadka ka boodboodaya inta ay qodayaan beerta ama barafka barafka ah ayaan baran sida loo nabad-geliyo (ama fuliyo hawlaha la midka ah) ama aysan doonayn inay sameeyaan dadaal dheeraad ah si ay u sii socdaan inta aysan ka tagin qaybta majaalka .
Haddii si kale loo dhigo, dib u bedelida dhabarkaaga si aad u tuurto barafka ama barxadda beerta ee ka dambeeya adigu waxay u egtahay mid sahlan inta aad ku jirto mashruucaaga, laakiin guud ahaan, tanu waa khatar badan oo dhabarkaaga ka hooseeya adigoo qaadanaya talaabo yar hareeraha meesha aad rabto inaad tuurto wasakhda ama barafka, ka dibna boodboodka hoos u dhig.
Daraasad ku saabsan cilmi-baarista 1997-ka, Xarumaha Xakamaynta Cudurku waxay ku soo gabagabeeyeen in alaab culus oo aad dib u dhejisid, iyo sidoo kale hawlaha kale ee suxufiyiinta, ayaa dhab ahaan halis u ah dhaawaca shaqada .
Sida Loogu Isticmaalayo Isbedelka Lafdhabarkaaga
Waxaa laga yaabaa in habka ugu wanaagsan ee lagu gaari karo wareegga ugu wanaagsan ee dhabarkaaga dhabta ah in aad sameyso jimicsiga dhabarka maalin walba.
Barnaamijka jimicsiga ee wanaagsan ayaa ka kooban dhaqdhaqaaqyo kasta oo jihada ah ee lafdhabarta, oo ay ku jiraan wareega. Yoga waa arrin wayn sababta oo ah waxay xoojineysaa kor u qaadista dabacsanaanta iyo xoogga wax walba. Pilates waa isku mid.
Hase-yeeshe, wareegga ayaa laga yaabaa inuu xannibo dhibaatooyinka dhabta ah, sida diskka herniated. Haddii aad qabto xaalad, la hadal dhakhtarkaaga ama dabiibaha jirka ee ku saabsan sida aad si ammaan ah u rogi karto dhabarkaaga ama inaad u dhaqaaqdo mid ka mid ah tilmaamaha kale ee aad jimicsiga.
Barnaamijka kahortaga ka hortagga dhaawaca ayaa sidoo kale ka shaqeynaya muruqyada murqaha iyo miskaha, sidoo kale.
> Isha:
Bernard, B., P., MD, MPH. Ciladaha Musqulaha iyo Ciladaha Goobta Shaqada: Dib-u-eegis Halis ah ee Calaamadaha Epidemiologist ee Ciladaha Musqulo-darrada Shaqada ee Dhibaatooyinka Cirqiga, Dheeraadka sare, iyo Dib-u-yaraanta. Wasaaradda Caafimaadka ee Mareykanka iyo Adeegyada Insaanka. Adeega Caafimaadka Dadweynaha. Xarumaha Xakameynta iyo Ka Hortagga Cudurrada. Machadka Qaran ee Badbaadada Shaqada iyo Caafimaadka. Julaay 1997.