Haddii aad qaadatid kaniiniga hurda?
Dadka Xanuunsan Hurdada ha u seexanin
Waan hubaa inaanan kuu sheegeynin marka aad ku xanuunayso qoorta ama dhabarka, waxaad halis u tahay hurdo xumi. Xaqiiqdii, waa sarkaal - Hay'adda Qaranka ee Hurayeelka (Sleeping National Assistance), oo ah 2015-ka Xilliga Ameerika, waxay heleen in 63% dadka ay daraasad ku hayaan kuwaas oo qaba xanuun joogto ah (iyo 55% dadka qaba xanuun ba'an, sida 7-dii maalmood ee ugu dambeeyay) in tayada hurdada ay xumeyd.
Hay'adda Fayowska ayaa sidoo kale shaaca ka qaaday in guud ahaan 6% dadka la waydiiyay (kuwaas oo aan xanuun lahayn ama aan xanuun lahayn) oo laga helay cudurka hurdada, tirada ayaa kor ugu kacday boqolkiiba 23% dadka xanuunka dabadheeraaday.
Celcelis ahaan, Foundation ayaa leh, dadka qaba xanuunka dabadheeraa waxay lumiyaan qiyaastii 42 daqiiqo oo hurdo ah oo ay iyagu leeyihiin. (Taas waxaa la yiraahdaa "deynta hurda.") Deynta dabaasha ayaa ah fikrad khuseeya maaddaama hal qayb ka mid ah baaritaanka caafimaadka ee qulqul-darradu ay ku lug leedahay naafanimada hawshaada maalinta (ta) ka dib markaad hurdo la'aan tahay. Ma garanayo adiga, laakiin markii aan lumiyo nasasho nasasho buuxda ah, ma dareemo kalsooni la'aan iyo maalin aan xuduud lahayn, hase yeeshee go'aankayaga iyo dabeecadeyda ayaa sidoo kale saameyn kara.
Kiniiniga Hurdiga ah Ma Jiraa?
Xaqiiqadu waa xanuunka iyo hurdada ayaa isku dhex jira oo xiriirkuna waa mid adag. Hase yeeshe, haddii aad la tacaaleyso dhabarka xannuunada dabadheeraad ah, miyay tan micnaheedu tahay inaad u jeesto kaniiniga hurdada si aad ugu soo celiso wakhtiga lumay lumay?
Fikrad ahaan, fikradda ah "i sii kiniin ah for this" waa mid aad u jilicsan marka qulqulatooyinka ka mid ah qaar ka mid ah, laakiin istiraatiijiyadani waxay leedahay wax yar oo ka horeysa.
Talaabooyinka Suuq-geynta Daroogada
Sannadkii 2006, New York Times waxay soo warisay in 42 milyan oo daawo oo dawo ah loo soo saaray 2005-kii. Maqaalkani wuxuu ka hadlayaa sida ay u bartilmaameedsanayaan suuqgeynta maandooriyeyaasha iyo aragtida dadweynaha "hab nololeedka casriga ah" waa mid ba'an.
NYT ayaa sheegtay in shirkadaha daroogada ay isticmaalaan istaraatijiyado sida bambo-boobka, xayeesiinta dhakhtarrada daawo, iyo ololayaal ay ku jiraan xilliga ugu dambeeya ee bandhigga TV-yada ee "Homeless Homewives".
Ha Dhaqmin Dhakhtarkaaga Ku Saabsan Haqabnimadaada - Waa Busy
Tilmaamaha bukaan-socod eegtada 2008 (tilmaamid waa qaab loo aqoonsan yahay takhaatiirta u adeegsanaya tixraaca marka la ogaanayo iyo daaweynta xaalad caafimaad) oo lagu daabacay Joornaalka Daaweynta Hurdada Hurdada , cilmi-baarayaashu waxay ka faalloodayaan in cabsida ay leedahay siyaabo kala duwan iyo calaamado , kaas oo sameeynaya "qiimeynta iyo maareynta qulqululaha dabadheeraha ah ee dalbanaya waqtiga takhtarka."
Bukaanno badani waxay ka cabanayaan dhakhtarkooda waqti kasta, sidaas awgeed culeyska dheeraadka ah ee culayskani wuxuu horseedi karaa baadhitaan aan sax ahayn. Iyo iyada oo aan laheyn baaritaan sax ah, waxaa laga yaabaa inaadan helin daaweynta ugu fiican ama daaweynta.
Halkee Cilmi-baarista ah oo sheegaysa Maandooriyeyaasha Shaqada Ugu Fiican?
Waxaad u maleyneysaa in haddii dhakhtarkaagu kuu qoray daawo, adoo isticmaalaya waxay noqon kartaa khibrad ammaan ah oo wax ku ool ah. Nasiib darro, tani marwalba run maaha, gaar ahaan marka laga hadlayo opioids. Opioids waa maan dooriyaal, markaa waxaa jira, waxaad ku jirtaa halista ah inaad noqoto mujtamac haddii aad ku tiirsan tahay aad u badan tahay, ama haddii aad - sabab kasta awgeed - ha u qaadin sida waafaqsan tilmaamaha dhakhtarkaaga ama farmashiistaha.
In kasta oo dhakhaatiir badani ay u qoraan kuwa opioids ee hurdada, ugu yaraan hal dib-u-eegis cilmi-baaris caafimaad ayaa waxay heleen caddayn la'aanta ah sida ay u shaqeeyaan. Mystakidou, et al., Dib-u-eegidooda waxaa lagu magacaabaa "Daaweynta xanuunka daba dheeraatay ee ka soo horjeeda opioidska iyo saameynta hurdada," faallo, "waxaa jira isbeddel la yaab leh oo ah xogta saamaynta ay ku leedahay dhibaatooyinka opioids ee hurda."
Dib u eegid kale, Schutte-Rodin, et. Cunto helidda dabeecadda ah (CBT), oo ah nooc ka mid ah daweynta dabiiciga ah ee ka caawisa dadka inay wax ka qabtaan xanuunka (ama noocyada kale ee), waxay ahayd mid wax ku ool ah iyada oo aan la daaweynin daaweynta hurdiga ah maaddaama markii daroogooyinka si wadajir ah loo qaaday.
Qorayaashu waxay ku darayaan in daawooyinka iyo CBT ay wadaagaan ujeedooyinka la midka ah sida daaweynta: si loo hagaajiyo tayada hurdada iyo tirada, si loo wanaajiyo howl maalmeedkaada, iyo inaad kordhiso waqtiga guud ee hurdada.
La xariira:
- Maxaa Ku Dhaca Kulanka CBT?
- Oggolaanshaha iyo Daaweynta Ballan-qaadka (ACT) ee Maareynta Xanuunka
- Ma tahay in aad kireysto tababaraha caafimaadka xanuunkaaga?
- Sidee loo Ilaaliyaa Xanaanadaada Markaad Sariirta Ka Qaadato
Bilaw inaad dib u soo kabsato hurdigaaga Hadda
Warka wanaagsan ee dhammaantiis waa, sida uu qabo Xanuunka Hurdada, waa haddii haddii aad hurdo u yeelatid mudnaanta aadna aad ujirto, waxaad dib u heli kartaa ilaa 36 daqiiqo oo kaa lumay. Haya'dda Habboonku waxay ku talinaysaa in ay ka fogaato kafeyn iyo aalkolo meel u dhow hurdada iyo sidoo kale inay isticmaalaan farsamooyinka nasashada.
Baro ku saabsan dhimista cadaadiska ku salaysan dareenka joogtada ah.
Ilaha:
Mystakidou K1, Clark AJ, Fischer J, Lam A, Pappert K, Richarz U. Daaweynta xanuunka daba dheeraatay by opioids muddada dheer iyo saameynta hurdada. Imtixaanka xanuunada. 2011 May-Maarso;
Heerka Qaranka Qaranka. Xanuun iyo Hurdo. Websaytka Hay'adda Xanuunka Qaranka. Abaalmarinta Oktoobar 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-leep
Sawlos, Stephanie. Diiwaangeli Gadashada Kiniiniyada Isku-Xoqidda Cause Urur. New York Times. Talaado, Febraayo 7, 2006.