Jimicsiga, cuntada, iyo nasashada ayaa caawin kara
Xanuunka daba dheeraada waa xaalad degdeg ah oo loogu talagalay malaayiin qof oo ku nool noloshooda maalin kasta. In xitaa xitaa xanuun ku-meel gaar ah ma fududa, laakiin xanuunka aan ka tagayn gaar ahaan waa mid caqli gal ah. Inkastoo daaweyntu si weyn u caawineyso daaweynta xanuunka, badanaa kuma filna in la xakameeyo dhammaan calaamadaha . Marka xanuunka daba-galka ahi uu si xun u kantaroolo, la noolaanshaha wuxuu dareemi karaa mid aan loo adkaysan karin.
Saameynada Calaamadaha Xanuunka Xanuunka ah
Ku noolaashaha xanuunka raagayaga ayaa xaddidaya waxa aad sameyn kartid. Xanuunka daba-dheeraada wuxuu faragalin karaa awoodda aad u leedahay in aad shaqeysid, la cayaarto caruurtaada, socodka, ama xitaa adigaa iska ilaaliya naftaada. Xanuunku wuxuu xitaa sabab u noqon karaa waxa loo yaqaan 'syndrome', taas oo ah habka daaweynta ee loo yiraahdo "u isticmaal ama lumo." Si looga fogaado xanuunka, dad badan ayaa xadidaya xaddiga waxyaabaha ay sameeyaan maalin. Ugu dambeyntii, tani waxay keentaa daciifnimo, taas oo horseedaysa waxqabadka yar, iyo wareeg ah ayaa la sameeyay.
Mid ka mid ah daweynta cilmi nafsiga ayaa kaalin weyn ka ciyaaraya saameynta joogtada ah ee noloshaada. Haddii adiga ama qof aad taqaanid uu leeyahay xanuun dabadheeraad ah, waxaad dareemi kartaa xanaaq, caro, niyadjab , iyo adkaanta xoogsaaridda. Dhibaatooyinka dhinaca maskaxda ee ku dhaca noolaanshaha xanuunka daba-dheeraada waxay noqon kartaa mid wax u dhimeysa xanuunka laftiisa. Tani waa waxa keena xanuunka daba dheeraaday xaalad adag.
Kobcinta Xirfadaha Lacagta
Inkastoo aad arki karto sawir naxdin leh markaad u maleyneyso inaad ku nooshahay xanuun joogto ah, maskaxda ku hay in kuwani ay yihiin xaaladaha ugu xun.
Dhab ahaantii, dad badan ayaa sii wadaan inay ku noolaadaan nolol caafimaad qaba, nolol wax soo saar leh inkastoo ay xannuunsadaan. Tani waa sababta oo ah waxay heleen siyaabo ay ula qabsadaan xanuunka, ama daawooyinka, daaweynta kale, ama labada isku mid ah.
Jimicsiga
Ha lumin; adeegso. Kala hadal dhakhtarkaaga ama takhtarka jirka ah ee ku saabsan barnaamijka jimicsiga ee nabdoon ee kugu habboon.
Markaad ku nooshahay xanuunka joogtada ah, jimicsigu wuxuu kaa caawinayaa sidii aad u ilaalin lahayd dhaqdhaqaaqaaga. Waxa kale oo ay sii jirtaa muruqyadaada firfircoon, xubnahaaguna waxay dabacsan yihiin, taas oo ciriiri doonta calaamadaha xanuunka daba dheeraada. Jimicsi joogta ah ayaa sidoo kale ka hortagaya xanuunka 'disrupt syndrome', oo ah xaalad murugo ah oo daciif ah. Muruqyada liqitaanka way u nugul yihiin xanuunka waxayna xitaa sababi karaan dhaawacyo kale.
Raadi daawo sax ah
Inkastoo ay noqon karto mid niyadjab leh in lagu tijaabiyo daawooyinka kala duwan, baaritaanka noocyo kala duwan ayaa kuu horseedaya daawo u shaqeeya. Maadaama ay jiraan noocyo badan oo daawooyin ah oo xakameynaya xanuunka daba dheeraada, waxay qaadan kartaa bilo badan si aad u ogaato midka kuu fiican. Waxaa laga yaabaa inaad ka walwalsan tahay inaad qaadato daawada inta ka hadhay noloshaada, iyo sidoo kale inaad la noolaato saameynteeda. Waxa kale oo laga yaabaa inaad ka walaacsan tahay xanuunka kufsiga.
Inkasta oo daawooyinka xanuunka badankooda ay yihiin kuwo amaan ah oo wax ku ool ah marka la saxo, waa inaad sheegtaa wixii welwel ah dhakhtarkaaga. Wuxuu kaa caawin karaa inaad miisaamiso faa iido iyo xayawaanka xanuunka caanka ah ee daaweynaya, iyo sidoo kale si buuxda u sharax khatarta la xiriirta qaadashada. Haddii aad dhibaato ku qabtid daawooyinkaaga, weydii dhakhtarkaaga wixii isbedel ah. Si dhakhso ah u joojinta ama beddesho dawada xanuunka waxay yeelan kartaa saameyn aan la filaynin oo laga yaabo inay ka sii xumaato, ama xitaa khatar ah.
Raadi Daaweyn Kale oo Dheeraad ah
Kaliya isticmaala daawooyinka, daaweyn kale iyo daaweyn taxadar leh (CAM's) waxay noqon kartaa qalab awood badan oo ku saabsan barashada sidii loogu noolaan lahaa xanuunka raagay. Tusaalooyinka CAM ee caadi ahaan loo isticmaalo xanuunka joogtada ah waxaa ka mid ah duugista, daaweynta maan-dooriyaha, daawada tamarta, acupuncture, iyo dawada dhirta.
Baro inaad ku raaxeysatid
Cadaadisku wuxuu keenaa murugo muruq, taas oo kordhin karta xaddiga xanuunka aad dareento. Oggolaanshaha muruqyada si ay u nastaan waxay yareyneysaa cadaadiska waxayna yareysaa dareenka xanuunka. Barashada nasashada jidhkaaga ayaa kaa caawin karta inaad xakameyso xanuunkaaga adoon isticmaalin daawooyin dheeraad ah.
Nasashada waa qalab maareynta xanuunka oo loo isticmaali karo laftiisa, ama marka lagu daro daaweynta kale.
Yoga iyo sawirada hagaha ah waxay faa'iido u leeyihiin hoos u dhigista cadaadiska iyo murqaha muruqyada, kuwa ugu waaweyn ee ka qayb qaataa xoojinta xanuunka daba dheeraada. Yoga waxay isticmaashaa taxane taxane ah oo lagu daro neefsasho qoto dheer si aad u nasato maskaxdaada iyo jidhkaaga. Sawirada la raacayo waxay u adeegsanaataa wax-ka-qabasho si loo dejiyo xaaladdaada maskaxdaada.
Hel caawin
Ha isku dayin inaad wax walba sameyso. Wax dhibaato ah ma hayso si aad u heshid caawimaad yar oo hadda ah, gaar ahaan maalmaha aadka u adag. U ogolow deriskaaga inuu wax ka soo qaado dukaanka adiga ama hooyadaada fiiri caruurta, si aad u qaadan karto hindhis. Isticmaal wakhtigan si aad u nasatid ama aad dhameysid shaqooyinka yar yar ee aan xannuunsaneynin xanuunkaaga.
Raadi Taageero
Mid ka mid ah 10 qof oo Maraykan ah ayaa ka soo gaaray xanuun muddo dheer ah noloshooda. Fursadaha ayaa ah in qof kuu dhow uu fahmo waxa ku haya xanuunka joogtada ah. Helitaanka koox taageero ama xitaa saaxiib taageera ayaa kaa caawin kara inaad barato inaad ku noolaato xanuunka daba dheeraada. Ma aha oo keliya asxaabtaada inay leeyihiin talooyin iyo talooyin ku saabsan farsamooyinka iyo alaabooyinka ay u shaqeeyaan iyaga, waxay sidoo kale noqon karaan dheg dhegdheg leh markaad u baahatid inaad hadasho.
Samee Cilmi Baaristaada
Waxaa jira dhowr websiyo oo jira oo kaliya si loo siiyo macluumaad ku saabsan xanuunka daba dheer iyo kuwa kale oo badan oo la xiriira cudurrada iyo dhaawacyada gaarka ah. Goobahaasi waa kheyraad weyn oo ku saabsan macluumaad guud iyo sidoo kale warar ku saabsan daawooyinka iyo daaweynta. Qeybo badan waxay bixiyaan dib u eegis buugag ah. Naftaada oo lagugu wargeliyo lana tacliinaayo xaaladaada ayaa kaa caawin karta inaad sii wado tayada noloshaada inta aad ku jirtid xanuun joogto ah.
Halkan waxaa ku yaal dhowr meelood oo wanaagsan oo la bilaabi karo:
- Ururka Xanuunka Aafada Dufanka Maraykanka
- Jaamicadda Ameerika
- Hay'adda Xanuunka Qaranka
> Ilo:
> Ururka Daaweynta Mihnadlaha ee Maraykanka. Talooyin ku saabsan Maareynta Xanuunka Xanuunka ah. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx Waa la helay Diisambar 8, 2008.
> Ameerika Fursadaha Daaweynta: Tilmaame loogu talagalay dadka qaba Xanuun. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf La Siiyay December 8, 2008.
> Caafimaad, Maraykanka, 2007. Xarumaha Xakameynta Cudurrada. Abaalmarinta Diisambar 5, 2008. http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> Asaasiga Xanuunka Qaranka. Talooyin ku Saabsan Xanuunkaaga. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. Lasoo gooyey December 8, 2008.