9 Waxyaabaha Ka Dhigaya Xanuunka Ba'an

Joojinta Caadooyinka Badanaaba Waxay Caawin Kartaa Calaamadaha

Beddelidda qaybo sahlan ee habka noloshaada ayaa kugula talin kara xakameynta xanuunkaaga joogtada ah, waxaana dhici karta inay yaraadaan xanuunka aad la kulantid. Xaqiiqdii, waxaad u maleyn doontaa inaad la yaabi doonto haddii aad si fiican u eegto sagaal waxyaabood oo xanuunkaaga ka sii dari kara, oo waxaad ka heli kartaa noloshiisa oo la hagaajin karo.

Haddii aad rabto inad xanuunka yareyso berrito maanta, iyo usbuuca soo socda toddobaadkan, waxaa habboon in aad si dhow u eegto waxa aad sameyn kartid si aad u bedesho noloshaada oo aad uga takhalusto xanuunka.

1 -

Sigaar cabid

Ma jirto wax su'aal ah oo ku saabsan, cilmi-baaris ayaa inoo sheegaysa, sigaar-cabiddu waxa ay ka dhigeysaa mid sii xanuun badan . Mana aha oo kaliya ma xanuujineysaa inaad horey u qabatay, lakiin waxa aad u badan tahay in aad yeelato xanuunka daba dheeraada meesha ugu horeysa. Dadka sigaarka cabbaa waxay ku dhawaad ​​saddex jeer ka badan tahay inay yeeshaan xanuunka dhabarka ee soo noqnoqonaya, waxayna la xiriirtaa noocyo badan oo xanuun ah.

Isticmaalka tubaakada iyo isticmaalka nikotiinka ayaa yareysa qiyaasta oksijiinta ee gaareysa muruqyadaada-ogsijiinka loo baahan yahay si loo isticmaalo muruqa hufan. Weligii ma isku dayday inaad tagto maalintii oo dhan adigoon wax cunin? Waa hagaag, taasi waa waxa muruqyadaada ay dareemi karaan marka aad sigaar cabto. Sigaar-cabiddu waxay sidoo kale keeni kartaa daal iyo sambabada sambabada, waxayna ku sii adkeyn kartaa jirka si uu u bogsado. Waxaa ugu wanaagsan in jirkaada aad joojiso sigaarka, gaar ahaan haddii aad qabto xanuun joogto ah.

Haddii aad sigaar cabto, fur maanta sanduuqa sigaarka joojinta.

2 -

Ahaanshaha Baradhada Qolka

Hab-nololeedka dabiiciga ah wuxuu u horseedi karaa cilladda murqaha . Si kale haddii loo dhigo, isticmaal ama u lumiso. Muddo ka dib, muruqyada aan si fudud loo isticmaalin waxay luminayaan xooggooda iyo dulqaadkooda. Muruqyada liqitaanka waa wax aan fiicneyn, taasoo macnaheedu yahay in ay qaadato shaqo dheeraad ah si ay u qabato hawlaha fudud, sida qubeyska.

Muruqyada daciifka ah kaliya ma keenaan murqaha daciifka ah, laakiin muruqyada daciifka ah waxay keeni karaan inay dhacaan. Deyrtu waxay u horseedi kartaa xanuun badan iyo dhaqdhaqaaq yar, iyo ... Waxaad heleysaa sawirka. Waxaa jira boqolaal daraasad oo bixiya faa'iidooyinka dhimista xanuunka ee xitaa koror yaraanta jimicsiga. Xataa haddii aad bilowdo aad u yaryar, bilow meelo.

Waxaad iska ilaalin kartaa cilladda suntan adigoo baranaya amniga, leyliso waxtar leh xaaladaada. Fiiri siyaabahan si aad u garaacdo qaab nololeed oo aad ku bilaabi karto maanta.

3 -

Xayeysiin

Cadaadisku wuxuu kordhiyaa heerka garaaca wadnaha, kaas oo kaa dhigaya inaad si deg deg ah u neefsato oo muruqyadaada u adkeyso. Taas waxaa dheer, diiqada waxay sababi kartaa xanaaq iyo walwal, taas oo la ogyahay in la xoojiyo dareenka xanuunka. Farsamooyinka farsamooyinka ee kaa caawiya inuu kaa qaboojiyo, sida neefsashada qoto dheer iyo nasashada . Haddii aad yareyn karto cadaadiska, waxaad yareyn kartaa qaar ka mid ah xanuunka aadka u daran.

Ma aha oo kaliya dareenka dareenka ee cadaadiska, si kastaba ha ahaatee, taas oo ku dareysa xanuun. Cadaadisku wuxuu sii deynayaa hormoonada walbahaarka sida cortisone, taas oo keenta xanjo iyo haa, xanuun badan.

Ku biloow barashada maareynta cadaadiska maanta, laakiin ha ka welwelin waxa ku saabsan. Waxaa jira runtii badan oo raaxo leh oo xitaa jimicsi leh si loo yareeyo buufiska noloshaada.

4 -

Diirinta Xanuunkaaga

Maskaxdaada ayaa kaliya oo diiradda saari karta hal mar. Weligaa ma ilaaway madax xanuun aad u mashquulsan tahay? Dib u dhigida dareenkaaga meelo kale ayaa hoos u dhigta qadarka tamarta maskaxdaada ay kuugu isticmaali karto xanuunkaaga. U ogolow wax kale in la qaato marxaladda xarunta oo waxaad yareyn kartaa khibradaada xanuunka. Dhanka kale, siinta xanuunka dareenkaaga oo dhan micnaheedu waa in wax walba oo kale la xiro.

Haddii aad aragtid naftaada xanuunkaaga, marwalba ma shaqeyneyso si aad u sheegto naftaada inaadan ka fekerin. Waxaan nahay aadane, oo waxaan dhihi doonnaa inaanan ka fekereynin wax wax badan inooga dhigaya inaan xooga saarno. Waqtiga xiga ee aad adigu isha ku heyso xanuunkaaga, iskuday mid ka mid ah farsamooyinka feejignaanta ah si aad uga caawiso xakameynta xanuunkaaga.

5 -

Ku Noqoshada Maqnaanshaha Cudurrada Xanuunka

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa daawooyinka xanuunka sababo: inaad yareyso khibradaada xanuunka. Inkastoo taasi jirto, waxaa laga yaabaa inaad ka baqdo cabitaanka, ama xitaa ku dhacdo tijaabo daroogo. Laga yaabee in aad jeceshahay daawooyinkaaga daaweyntaada. Waxaa laga yaabaa in aad rabto in aad nadiifiso nidaamkaaga.

Dareenadaasi waa kuwo caadi ah, laakiin tixgelin sidan: iska joojinta daawada xanuunka Turkiga qabow wuxuu keeni karaa dhibaatooyin ka sii daraya, gaar ahaan haddii aad qaadato opioids ama anti-convulsants . Haddii aad xiiseyneyso in la raadiyo istiraatiijiyooyin daweyneed oo beddelan, marka hore dhakhtarkaaga ku dar.

6 -

Ka fogaanshaha Dhakhtarkaaga.

Dhakhtarkaagu waa inuu ku qaadaa inaad weli xanuun qabto, oo wax walbana waa xaaladda, sax? Xumeyn. Maalin kasta, horumarinta cilmi-baarista waxay kordhinaysaa aqoontayada ku saabsan xanuunada iyo daawooyinka. Dhakhtarkaagu waa ilahaaga koowaad. Kaliya ma ogaan karo sida aad u socotid, laakiin wuxuu ogyahay haddii wax cusub la heli karo oo laga yaabo inuu u fiicnaado xaaladaada. Uma baahnid inaad aragto dhakhtarkaaga usbuuc kasta, laakiin iska hubi inaad booqato booqashooyinka joogtada ah si aad ugala hadasho keeskaaga. Waxaad baran kartaa wax cusub.

7 -

Cunista Cuntada Cuntada.

Dufanka sonkorta leh iyo dufanka cufan ee dhadhanka ayaa dhadhamiya, laakiin ma siinayaan jidhkaaga shidaalka ay u baahan tahay inuu si firfircoon u shaqeeyo. Xasuusnow, muruqyada wax ku oolka ah waxay isticmaalaan tamar yar, iyagoo ku dadaalaya dadaal kasta. Waxaannu billaabaynaa inaan fahanno muhiimadda nafaqada wanaagsan ee xanuunka daba dheeraada, laakiin waxan ka bartay dhakhtarrada xanuunka qaarkood in ay rumaysan yihiin in nafaqada wanaagsani ay mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee loo maareeyo xanuunka daba dheeraada. Waxaan ognahay in cuntooyinka khatarta ah ay keenaan caabuq, maxaa hadda loo xakameynayaa "cunto barar ah" iyo in khudradda iyo khudradda badanaa ay ka soo horjeedaan. Laakiin ma waxaan dhab ahaantii u baahannahay martiqaad waxbarasho si aan annaga noo sheegno?

Waxaa laga yaabaa inaan necbaanno inaan ku qiranno, laakiin inteena badani waxay dareemaan fiicnaan marka aan cunno khudraddeenna oo cabno biyo badan. Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la dejin lahaa caanaha iyo kafeega isla markaana bilaabi doona maalinta saxda ah ee leh siriyaalka qamadiga ah ama kuwa jilicsan ee protein. Ma hubo halka laga bilaabayo? Kala hadal dhakhtarkaaga, ama la tasho cunto nafaqo

8 -

Cabitaanka khamriga

Aalkoladu maaha oo keliya in la yareeyo heerka isgaadhsiinta ee noocyada dareemayaasha dareemayaasha ee maskaxda, laakin waxay sidoo kale saameyn kartaa waxyeelo leh daawooyinka. Ku kalsoonow ama haddii kale, tan waxaa ka mid ah xanuunka dhirta ee lagu iibsado. Dhexdhexaadinta cabitaanada culus ayaa sidoo kale leh halis weyn oo ah cudur wadnaha iyo sambabada. Haddii aad qabtid xanuun joogto ah, waxa fiican inaad ka baxdid dhalada kali.

9 -

Buuxinta

Waxyaalaha aad ka soo kabato maalmo markaad dareento inaad fiicnaan lahayd cawaaqib xun. Iyadoo laga yaabo inay tahay mid aad u jahwareersan in wax laga qabto liiskaaga oo dhan liiska maalinta aad markaa aanad lahayn xanuun, waxaad dib u dhigan kartaa dhowr maalmood inta aad ka bogsanayso. Waxaa fiican inaad sii wado heer aad uwanaagsan oo maalinba maalinta ka mid ah oo aad ogtahay in jirkaaga uu qaban karo.

Ujeedada ugu dambeysa ee ku saabsan waxa laga fogaado si aanad uga sii darin xanuunkaaga ayaa ah midka ugu adag ee la raaco. Markaad haysato maalin marka aad dareentid fiicnaan waxaad u maleyn kartaa inaad isku daydo inaad qabsato-fekeriso inaad dareentid fiicnaan haddii aad sidaa sameysid. In kastoo ay tahay jahwareer, naftaada u toosi.

Dad badan ayaa u arkaan inay ku caawiso inay xajiso buugga xanuunka . Waxay noqon kartaa mid adag in la arko saameynta ay ku badan tahay, gaar ahaan haddii xanuunkaagu sii xumaado dhowr maalmood ama wiig ka dib. Adoo qoraya calaamadahaaga, wax badan oo ka mid ah waxyaabaha sii xanuunkaaga ka sii daraya, ama halkii aad xanuunkaaga ka sii fiicnaan lahayd, waxay noqon doontaa mid aad u cad.

_Ilaha:

_{Vierola, A., Suominen, A., Lindi, V. et al. Jaaliyadaha Habdhaqanka Caadifka ah, Waxqabadka Jirka, Qalabka Kaarka Kaarka, iyo Xakamaynta Maskaxda ee Xaaladaha Xanuunada ee Carruurta: Waxqabadka Jirka iyo Nafaqada Carruurta. Jirrada Xanuunka . 2016. 17 (7): 845-53.}

_{Tick, H. Nafaqada iyo Xanuunka. Caafimaadka Daawooyinka iyo Xarumaha Dayactirka ee Waqooyiga Ameerika . 2015. 26 (2): 309-20.}