Waxay ka shaqeysaa labada dariiq
Wax qarsoodi ah maahan in ay jirto xiriir ka dhexeeya xanuun joogto ah iyo niyadjab. Xaqiiqdii, niyad-jabka ayaa badanaa ka mid ah shuruudaha ugu horeeya ee ay dhakhaatiirtu isku dayaan inay ka baxaan marka la ogaado xanuunka joogtada ah. Halkan waa waxa aad ka ogtahay sida niyadjabku u keeno xanuun joogto ah iyo sida xanuunka daba dheeru u keeni karo niyad-jabka - iyo wixii aad ka qaban kartid.
Diiqada Diiqada iyo Xanuunka Dheeriga ah
Qiyaas ahaan badh dadka kala dhantaalan ee qaba xanuunka dabaysha ayaa sidoo kale leh niyadjab caafimaad oo soo noqnoqda.
In ka badan dareen murugo ama niyad jab, niyadjabinta bukaan-socodka waa xaalad nafsaani ah oo sababa daal, tabar la'aan, isbeddellada cuntada, wakhti jawaab celinta iyo dareenka aan fiicneyn. Niyadjabku wuxuu leeyahay calaamadaha jirka, sidoo kale waxaa ka mid ah xanuun, xanuun iyo hurdo la'aan.
Laakiin xanuunka daba dheeraada waa wax ka badan saameynta daaweynta niyadjabka: labadii baaritaanku badanaa waa isku xirnaadaan si ay u adagtahay inay kala tagaan. Inkastoo ay suurtogal tahay in xanuun la dareemo iyada oo aan waligeed niyadjabin, waxay u egtahay in haddii aad ku xanuunsan tahay xanuun joogto ah, waxaad sidoo kale niyadjab ku noqon kartaa marxaladda noloshaada.
Dadka niyad-jabsan iyo dadka qaba xanuunka daba-dheeraada waxay u muuqdaan kuwo fir-fircoon sababtoo ah maskaxdooda iyo jidhkoodu waxay keenaan inay hoos u dhigaan. Marka ay labaduba isku dhafan yihiin, way ku adkaan kartaa in la sheego halka ay ku dhammaanayso midkuna uu bilaabmayo. Xitaa way adkaan kartaa in la ogaado midka ugu horeeya ee daaweynaya.
Cadaadiska, Xanuunka iyo Niyadjabka
Sababaha mid ka mid ah sababa xanuunka iyo niyadjabku waa isku xirnaanshaha sababtoo ah fekerka ayaa ka shaqeeya jirka.
Markaad xanuun ku jirto, meelaha maskaxdaada ka jawaaba dabka dabka. Maskaxdu waxa ay jidhka u dirtaa habka dagaalka ama diyaaradda, oo isku diyaarinaya in ay la dagaalamaan wax kasta oo keena xanuunka. Caadi ahaan, marka xanuunka uu baxo, calaamadaha ciriiriga ayaa xiran oo jirkaagu dib ugu noqdaa xaalad nasasho leh.
Markaad haysato xanuun joogto ah, calaamadaha dagaalka ama calaamadaha duulimaadka marnaba ma jeexjeexaan, nidaamka dareenka waxay joogaan xaalad joogto ah oo feejignaan sare leh.
Dhibaato badan oo aan laheyn waqti go'an ayaa ugu dambeyntii jidhka hoos ugu dhacda, taas oo kaa tagi karta dhibka niyad-jabka. Helitaanka siyaabo aad wax uga qabato walaaca iyo xejinta xanuunka joogtada ah waxay ku siin kartaa bilawga bilawga ah ee dagaalka ka dhanka ah niyad-jabka.
Marka uu Xanuunku farageliyo Nolosha
Xanuunku wuu adkaadaa, badanaaba wuxuu kaa ilaaliyaa waxyaabo badan oo ka mid ah waxyaabaha noloshaada ku raaxaysta, sida la ciyaarista carruurtaada, inaad ku raaxaysato hiwaayadda aad jeceshahay, jimicsiga iyo xitaa galmo. Ka maqnaanshaha waxyaabahan waxay saameyn kartaa tayada noloshaada waxayna noqon kartaa dareen maskaxeed. Iyada oo ay jiraan waxyaabo badan oo la heli karo oo loogu talagalay gargaarka naas-nuujinta, way sahlan tahay in lagu dhaco hoos u dhac ku yimaada diiqada.
Daweynta Xannuunka Ba'an ee leh Daawada Niyad-jabka
Haddii aad la kulanto xanuun joogto ah, xitaa haddii dareenkaagu u muuqdo mid fiican, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa qiyaas daawo diiqad hoose ah si loo daaweeyo calaamadaha xanuunka daba joogga ah. Inkastoo tani ay u muuqan karto mid la yaab leh, isticmaalka daawooyinka antidepressant ee xakameynta xannuunku waxay ku saleysan tahay cilmi ahaaneed waxayna ahayd mid caadi ah oo ka badan 50 sano. Xitaa daawooyinka hooseeya, daawooyinkan waxay keenaan isbeddel kiimikada maskaxda oo bedelaya xanuunka loo arko.
Sabab kale oo liddi ku ah niyadjabka ayaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo xanuunka daba dheeraada waa inay joojin karaan wareegga taasoo keenta niyadjab ka hor inta uusan bilaabmin, ama ugu yaraan bilowga bilawga.
Murugada waxay xoojin kartaa dareenka xanuunka, taas oo horseedi karta heerka dhaqdhaqaaqa hoose iyo tayada nolosha, taas oo sii kordheysa dareenka niyad-jabka. Waa sahlan tahay wareegga si uu u bilaabo, xitaa way u fududahay inuu ka soo baxo xakamaynta.
Istaraatijiyada Isticmaalka
Kicinta diiqadda ka hor inta uusan bilaabmin ama marxaladaha hore waxay kaa caawin kartaa inaad hesho qayb ka mid ah noloshaada. Daaweynta hore ee xanuunka joogtada ah ee saxda ah ee antidepressant ayaa kaa caawin karta la dagaallanka isgoysyada hoose.
Wixii macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan la qabsashada xanuunka dabaysha iyo niyadjabka, hubi inaad eegto waxyaabahan kale ee weyn:
Daaweynta Cudurka Daba-dheeraadka ah
Ma qabtaa xanuunka joogtada ah? Bilow Jirrada Xanuunka
Ilaha:
Deardorff, William. "4 Talooyin ku Saabsan Caawinta Xanuunka Xanuunada iyo Niyadjabinta." Lafdhabarta Caafimaadka, 8/17/05.
Clark, Michael. "Maareynta Xanuunka Xanuunka, Diiqada & Niyadjabka Nasaarada: Arrimaha iyo Xiriirka." Xarunta Caafimaadka ee John Hopkins Arthritis. Lasoo gooyey December 20, 2008.
Xidhiidhka u dhaxeeya Xanuunka, Cadaadiska iyo Niyadda: Wareysi lala yeelanayo Rollin Gallagher, MD, MPH. Foundation Foundation Pain Foundation. Lasoo gooyey December 20, 2008.
Niyad jab iyo xanuun. Daabacaadda Caafimaadka Harvard. Lasoo gooyey December 20, 2008.